Phương Hà: Cô nàng từng giảm thành công 12kg chia sẻ 20 mẹo giảm cân siêu đơn giản dành cho người lười
Với kinh nghiệm giảm 12kg trong vòng đúng 8 tháng, Phương Hà chia sẻ 20 mẹo cực đơn giản mà người lười đến mấy cũng có thể thực hiện để giảm cân.
Phương Hà – một cô nàng vlogger xinh xắn năng động với kênh youtube @Phương Hà chia sẻ tất tần tật những điều thú vị hay ho xung quanh cô, từ chuyện mix đồ, đến chuyện đi ăn quán xá, chuyện trị mụn đến chuyện trang điểm… Và trong số đó có một chuyên đề chuyên về chuyện giảm cân được chính khổ chủ bật mí, nhận được sự quan tâm của tất thảy các cô nàng đang gặp vấn đề về cân nặng.
Chính Phương Hà cũng từng tự ti với vóc dáng tròn trịa, cân nặng lúc nào cũng ở mức 64kg, mặc đồ thế nào cũng không thể che được bắp tay to, vai tròn và vòng eo thẳng đuột.
Nhưng cuối cùng bằng chế độ tập luyện, ăn uống khoa học và những tip cực đơn giản Phương Hà đã giảm 12kg trong vòng 8 tháng.
Vóc dáng hiện tại của Phương Hà sau khi giảm được 12kg.
Tip 1: Tập thể dục ít đi
Thay vì cứ hùng hục tập những bài tập cao độ thì các nàng hãy tập nhưng bài tập ngắn, tập từ từ và ít đi, hãy tập chuyên về những bài có thể tiêu mỡ tên toàn bộ cơ thể như cadio, hitt hoặc chạy bộ. Nghĩ thử xem, tập ít thì đỡ lười hơn tập nhiều rồi nên đừng vội vàng là “giục tốc bất đạt”, hãy cứ tập vừa phải là được nhé các bạn.
Tip 2: Quy tắc quả táo
Mỗi khi thấy đói, Hà sẽ nghĩ thầm: “Liệu mình có ăn hết 1 quả táo không?”. Nếu bạn nghĩ ăn được hết thì lúc đấy là đang đói thật và sẽ ăn; còn nếu chần chừ không thể ăn hết quả táo thì Hà sẽ không ăn nữa mà uống 1 cốc nước đầy. Đây là một mẹo để các bạn kiểm tra xem mình có thực sự đói hay không, từ đó điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình.
Tip 3: Không mặc đồ rộng khi đi ăn/ đi ra ngoài
Mặc đồ rộng sẽ đán.h lừa thị giác về vóc dáng tròn đầy, tức là nhìn người lúc nào cũng như bơi trong quần áo mặc dù bạn đang trong trạng thái thừa cân, cần giảm mỡ. Hãy chăm mặc đồ vừa vặn và ôm lấy vóc dáng, nhất là những lúc đi ăn ngoài hàng để tự kiểm soát lại việc ăn uống của bản thân.
Tip 4: Thay đổi bát cơm
Đổi sang ăn cơm với những chiếc bát có kích cỡ nhỏ hơn bình thường để giảm bớt khẩu phần ăn mỗi ngày, từ đó giảm cân hiệu quả. Không chỉ bát, mà cả thìa bạn cũng nên chọn loại nhỏ thôi nhé.
Tip 5: Trước khi ra khỏi nhà hay ăn một thứ gì đó
Ăn tạm một thứ gì đó trước khi ra khỏi nhà sẽ giúp bụng ngang dạ đôi chút và hạn chế việc ra ngoài la cà quán xá ăn vặt hết món nọ đến món kia. Việc này còn giúp bạn hạn chế được cả việc ăn những đồ ăn không tốt cho sức khỏe ở ngoài đường.
Video đang HOT
Tip 6: Thay đổi thứ tự các món ăn trong một bữa
Bạn hãy chú ý ăn theo thứ tự: ăn rau đầu tiên, đến nước canh, đến thịt cá, rồi cuối cùng mới đến cơm. Việc này giúp bạn dần giảm được lượng tinh bột nạp vào, từ đó giảm cân hiệu quả.
Tip 7: Hãy mua đồ tập
Thường xuyên mua sắm đồ tập mới giúp bạn có hứng thú hơn mỗi khi tập thể dục. Cũng giống như việc mặc một chiếc váy mới vậy, ai cũng có cảm giác vui vẻ và tự tin hơn phải không nào.
Tip 8: Ăn chậm thôi
Ăn chậm sẽ giúp thức ăn tiêu thụ dễ dành và nhanh hơn. Ăn chậm cũng khiến bạn no lâu hơn nên bạn sẽ gầy đi khá nhiều với mẹo ăn uống này đấy.
Tip 9: Quy tắc 1 nửa khi ăn hàng
Nếu không thể kiềm chế những món ăn vặt/ những món dễ béo mà bạn thích thì hãy nhớ lấy quy tắc “chỉ ăn 1 nửa”, để giảm thiểu những món không tốt cho việc giảm cân của mình.
Tip 10: Sáng thức dậy mà quá lười ra phòng tập, hãy tập ngay trên giường
Luôn có rất nhiều những bài tập, những động tác đơn giản mà bạn có thể tự tập ngay trên giường nếu ngày hôm ấy quá lười để ra phòng tập. Bạn sẽ tìm được rất nhiều bài tập bổ ích chỉ cần một thao tác click vào Youtube thôi đấy.
Tip 11: Dùng thìa nhỏ và ăn bằng tay không thuận
Ăn bằng thìa nhỏ sẽ phải xúc rất nhiều lần và khá là mỏi tay nên bạn sẽ chẳng muốn ăn nhiều thêm nữa. Đây là mẹo cực kỳ thú vị dùng chính cái lười của bản thân để giảm cân.
Tip 12: Để đồ ăn lành mạnh ở gần ta nhất
Thay vì các loại snack, bánh kẹo… thì bạn hãy để những gói ngũ cốc, sữa chua, đồ ăn kiêng ở gần tầm tay của mình để lúc nào buồn miệng thì vớt tay là có ngay. Một mẹo ăn vặt mà cũng giảm được cân nhé.
Tip 13: Hãy tập những thứ mà bạn thích
Đừng tập chỉ vì giảm cân, mà hãy tập những môn thể thao mà mình thích và hợp với bản thân. Làm điều mình thích lúc nào cũng có động lực hơn nhiều.
Tip 14: Chọn chỗ tập gần nhà
Tập gần nhà bao giờ cũng đỡ ngại hơn so với việc đi cả một quãng đường để tập. Đã tập mệt rồi lại còn phải đi xa thì ai cũng thấy ngại. Điều gì thuận tiện nhất cho mình thì hãy làm nhé các bạn.
Tip 15: Vận động khi nghe nhạc
Mỗi khi ở nhà Hà thường bật nhạc to và nhảy theo điệu nhạc. Đây cũng là một cách vận động để tiêu bớt calo trong cơ thể, rất tốt cho quá trình giảm cân của các bạn.
Tip 16: Để bạn thân/ người yêu ăn hộ mình
Theo như Phương Hà chia sẻ thì đây là một việc nhỏ nhưng cả hai người được lợi. Người thì được ăn, người lại giảm được cân, tiện cả đôi đường.
Tip 17: Uống nước/ sữa trước bữa ăn 30 phút
Uống nước hoặc sữa trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bụng ngang dạ khi đó bạn sẽ không muốn ăn thêm hay ăn cho thật no bụng nữa. Việc này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn đấy.
Tip 18: Hãy ăn cùng gia đình
Ăn cơm cùng gia đình sẽ giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn uống mỗi ngày, hạn chế được những thức ăn không tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm cân của bạn.
Tip 19: Ghi ra giấy mục tiêu giảm cân, ích lợi việc giảm cân và dán khắp phòng
Những lợi ích của việc giảm cân như: mặc đồ đẹp hơn, vóc dáng thanh thoát hơn, 3 vòng gợi cảm hơn… hãy ghi hết ra giấy và dán khắp phòng để tiếp thêm động lực, nâng cao tinh thần giảm cân của bạn.
Tip 20: Không thể gầy hãy khiến những người xung quanh béo lên
Đùa cho vui thôi chứ ai lại thế bao giờ phải không các bạn.
Theo afamily.vn
Các nàng gầy gò tốt nhất nên tránh xa các mẫu này nếu không muốn bị kém sang
Các nàng gầy gò tốt nhất nên tránh xa những mẫu đồ này nếu không muốn bị kém sang
Nếu như các cô nàng mũm mĩm luôn phải đau đầu tìm cách chọn trang phục nhằm thu gọn body thì trái lại, các nàng sở hữu thân hình gầy guộc cũng cần hết sức chú ý trong khoản diện đồ nhằm hạn chế để lộ ra nhược điểm vóc dáng. Bởi chỉ một chút bất cẩn trong lựa chọn trang phục cũng đủ khiến các nàng trông teo tóp, chẳng khác nào bộ xương di động cả. Điển hình nhất, chị em có thân hình gầy guộc chắc chắn nên tránh xa 5 sai lầm trong lựa chọn trang phục dưới đây nhằm bảo toàn hình ảnh xinh đẹp trong mắt người đối diện.
Diện đồ quá rộng hoặc quá bó
Sở hữu thân hình gầy trơ xương, chị em nên hạn chế việc lựa chọn những trang phục có phom dáng quá rộng hoặc quá bó. Bởi những món đồ rộng thùng thình sẽ khiến các nàng trông như bơi trong quần áo, từ đó tạo cảm giác body trông càng gầy hơn, còn các món có phom dáng bó sát cơ thể lại vô tình tố rõ thân hình mỏng manh, thiếu sức sống của các nàng trước mắt mọi người xung quanh. Đó là lý do vì sao các nàng có vóc dáng quá gầy nên thận trọng trong việc lựa chọn phom dáng quần áo.
Những set đồ với thiết kế quá rộng khiến các nàng "cò hương" trông như bơi trong quần áo.
Chị em sở hữu thân hình mảnh khảnh nên hạn chế diện đồ có thiết kế quá rộng như váy suông rộng, quần ống rộng, áo oversized,...
Những món đồ có thiết kế bó sát cũng nên được loại ngay ra khỏi tủ đồ của chị em sở hữu thân hình "cò hương".
Hãy tránh xa những thiết kế trang phục ôm sát nhằm tránh tình trạng mọi nhược điểm ở vóc dáng bị phô trọn.
Diện đồ tối màu
Những món đồthời trangtối màu luôn được có sức hút vô cùng mạnh mẽ đối với các cô nàng ưa thích phong cách hiện đại, cá tính. Tuy nhiên, những trang phục có gam màu tối lại mang theo cả khả năng giúp thu gọn vóc dáng, khiến người diện trông nhỏ nhắn hơn. Do đó, nếu sở hữu thân hình quá gầy, chị em tốt nhất nên tránh xa màu sắc trang phục này nếu không muốn nhược điểm vóc dáng như lộ rõ mồn một.
Những set đồ tối màu khiến chị em trông đã gầy lại càng gầy hơn.
Các cô gái có body gầy guộc tốt nhất nên tránh xa việc diện những set đồ toàn các items tối màu.
Diện đồ trơn màu
Những món đồ thời trang trơn màu tuy có thể đem tới vẻ thanh lịch, sang trọng cho phong cách người diện nhưng nó thực sự không phải một lựa chọn hoàn hảo dành cho các nàng có body gầy trơ xương. Lý do là bởi phần vải trơn màu sẽ vô tình tạo cảm giác vóc dáng người diện trông gọn gàng, thanh mảnh hơn, mà tất nhiên là các nàng vốn đã gầy sẽ chẳng cần tới điều này đâu đúng không nào?
Đồ trơn màu với thiết kế đơn giản từ trên xuống dưới khiến vóc dáng người diện trông cứng nhắc, khẳng khiu.
Đặc biệt, hãy tránh xa việc diện các mẫu váy dài trơn màu để tránh việc vóc dáng bị nhấn chìm.
Diện đồ có thiết kế tối giản, một lớp
Những món đồ có thiết kế tối giản, một lớp tuy không xấu nhưng nó chắc chắn sẽ trở thành bức nền hoàn hảo để mọi nhược điểm ở vóc dáng gầy guộc của chị em như nổi bần bật trước mắt dân tình. Đó chính là lý do vì sao các tín đồ sành mặc sở hữu thân hình "cò hương" luôn cố gắng tạo hiệu ứng layerings cho trang phục nhằm tăng thêm sự đầy đặn cho vóc dáng.
Trang phục có thiết kế tối giản, một lớp có thể đẹp nhưng chắc chắn không phải lựa chọn hoàn hảo cho các nàng "cò hương".
Các tín đồ sành mặc sở hữu vóc dáng gầy guộc thường tạo hiệu ứng layerings cho trang phục nhằm tôn lên triệt để vóc dáng.
Diện váy quá dài
Những mẫu váyquá dài, điển hình như váy maxi trông thì đẹp nhưng chắc chắn các cô nàng sở hữu vóc dáng mảnh khảnh sẽ chẳng thể ghi điểm với trang phục này. Thiết kế dáng dài từ trên xuống dưới sẽ khiến hình thể người diện trông thẳng đuột, khẳng khiu, mất đi vẻmềm mại và nữ tính cần có. Bởi vậy mới nói, chị em sở hữu thân hình gầy guộc nên tránh xa kiểu trang phục này để bảo toàn hình ảnh xinh đẹp trong mắt người nhìn.
Các nàng có vóc dáng gầy nên tránh diện váy dáng dài, nhất là các mẫu váy maxi.
Váy maxi dáng rộng chắc chắn sẽ khiến hình ảnh các nàng trở nên vô cùng kém xinh trong mắt mọi người.
Hạ Anh
Theo doanhnghiepvn.vn
"Idol xấu nhất lịch sử" JooE hóa ra lại là người biết ăn mặc và makeup cũng "ổn áp" phết đấy Tuy không phải là người có nhan sắc nổi bật nhưng bù lại, JooE lại rất biết cách ăn mặc và makeup cũng rất ổn nữa. JooE bao lâu nay vẫn bị dè bỉu là "idol xấu nhất lịch sử Kpop", đặc biệt là khi đứng cùng cô bạn cùng nhóm Nancy, JooE sẽ càng b.ị ch.ê bai thậm tệ hơn. Nhưng nếu...