Phụ nữ sau tuổi 45 có 3 việc nên làm, 4 việc nên tránh để duy trì sức khỏe và chống lão hóa

Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao có những phụ nữ ngoài 45 nhưng trông họ vẫn trẻ trung, khỏe mạnh như gái đôi mươi? Tất cả đều có lý do.

Đối với phụ nữ, giai đoạn bước qua tuổi 45 là một bước ngoặt quan trọng bởi đây là giai đoạn lão hóa khá nhanh. Có nhiều người lại đối mặt với tình trạng mãn kinh nên tâm sinh lý có nhiều thay đổi.

Ở giai đoạn này, sự giảm đi lượng estrogen có thể dẫn đến sự suy giảm của mật độ xương và làm tăng nguy cơ loãng xương.

Bên cạnh đó, phụ nữ sau tuổi 45 cũng gặp nhiều vấn đề về mắt hơn. Chẳng hạn như khó nhìn thấy trong bóng tối, bị chói mắt khi lái xe hoặc có sự thay đổi trong cách nhìn nhận màu sắc.

Nếu chăm sóc bản thân tốt thì quá trình lão hóa sẽ chậm lại, người ngoài nhìn vào sẽ khó đoán được rằng chị em đã bước qua tuổi 45. Muốn vậy, phụ nữ sau tuổi 45 hãy ghi nhớ 3 việc nên làm và 4 việc nên tránh như sau.

Ảnh minh họa

3 việc phụ nữ sau tuổi 45 nên làm

1. Uống trà nhiều hơn

Việc uống trà giúp chống lão hóa, kích thích sự thèm ăn, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Một số loại trà như trà dâu tằm có thể giúp giảm cholesterol, giảm mỡ máu, cải thiện thị lực, làm sạch gan, phổi,…

2. Dùng vài viên đá chà lên mặt

Dùng vài viên đá lạnh chà lên mặt vài phút trong những ngày hè giúp tẩy tế bào chết, chữa da cháy nắng, giảm sưng tấy, ngăn ngừa lão hóa, kích thích tính đàn hồi, se khít lỗ chân lông,… Chị em nên lăn đá đều khắp các vùng trên da mặt như cánh mũi, bọng mắt, má.

3. Chăm chỉ tập thể dục

Việc lười vận động có thể khiến phụ nữ gặp phải tình trạng axit trong nước tiểu cao, mỡ máu cao, đường huyết cao. Vì vậy, sau tuổi 45 phụ nữ vẫn nên chăm chỉ tập thể dục. Có thể lựa chọn các bài tập, môn thể thao phù hợp với thể trạng và độ tuổi như bơi lội, đạp xe, tập yoga, đi bộ,…

4 việc phụ nữ nên tránh sau tuổi 45

1. Thức khuya

Không chỉ giới trẻ, phụ nữ trung niên cũng thích thức khuya và thường sử dụng điện thoại, xem tivi đến tối muộn.

Thức khuya kéo dài sẽ khiến phụ nữ rơi vào tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng đến thị lực, làm rối loạn thần kinh và gây suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, phụ nữ thức khuya nhiều cũng khiến da nhăn nheo, rối loạn kinh nguyệt, nổi mụn, rối loạn nội tiết.

2. Uống đồ lạnh

Đồ uống lạnh giúp cơ thể thoải mái, đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên tử cung của phụ nữ rất sợ lạnh. Cơ thể lạnh khiến tử cung suy yếu, dễ nhiễm bệnh và ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp của phụ nữ.

Thường xuyên uống đồ lạnh cũng khiến chị em lão hóa sớm do độc tố trong cơ thể không được loại bỏ.

3. Ngồi điều hòa cả ngày

Ngồi điều hòa giúp chị em xua tan cái nóng nực của ngày mùa hè. Thế nhưng lạm dụng điều hòa lại khiến sức khỏe bị đe dọa, gây lão hóa cho phụ nữ.

Người ngồi điều hòa hơn 4 tiếng liên tục rất dễ bị viêm xoang do không khí lạnh làm xơ cứng các tuyến nhày. Bên cạnh đó không khí lạnh cũng gây ra hiện tượng ngứa, bong tróc da, tăng lão hóa cho da.

4. Lười bôi kem chống nắng khi ra ngoài

Ánh nắng mặt trời là tác nhân lớn nhất khiến da bị lão hóa. Nếu chị em không muốn già trước tuổi thì trước khi ra ngoài nên bôi kem chống nắngchỉ số chống nắng SPF thấp nhất là 30.