Phụ nữ sau 25 tuổi, chỉ cần thực hiện “3 có 4 không” là có thể giúp phòng ngừa lão hóa, buồng trứng luôn khỏe mạnh

Phụ nữ bước sang tuổi 25, chức năng buồng trứng đã hoàn thiện nhất. Nếu thời điểm này không nuôi dưỡng tốt, chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm, điều này cũng có nghĩa là phụ nữ bắt đầu bị lão hóa.

Sự trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ cũng chậm dần và bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, da xỉn màu, hình dạng cơ thể thay đổi. Vì vậy, ở độ tuổi này, phụ nữ nên chú ý hơn đến việc bảo vệ cơ thể, chăm sóc sức khỏe của cơ quan buồng trứng, thúc đẩy sự phát triển của quá trình trao đổi chất, mới có thể trẻ trung từ trong ra ngoài.

Phụ nữ muốn trẻ lâu cần thực hiện “3 nhiều 4 không”

3 nhiều

1. Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục giúp quá trình loại bỏ một số độc tố trong cơ thể

Hầu hết phụ nữ 25 tuổi đều đã có công việc ổn định, sau một ngày làm việc bận rộn, đều sẽ ở nhà nghỉ ngơi, thường ít chú ý đến việc tập thể dục. Tuy nhiên tập thể dục thích hợp có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ một số độc tố trong cơ thể.

Đối với những phụ nữ không thích vận động mạnh như chạy, bơi lội,… thì có thể chọn yoga. Yoga không chỉ tốt cho việc duy trì vóc dáng, một số động tác của yoga có thể nuôi dưỡng, bảo vệ buồng trứng.

2. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Ăn nhiều trái cây và rau quả không chỉ đảm bảo đầy đủ vitamin cho cơ thể, mà còn thúc đẩy việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày sẽ luôn tồn tại lượng thuốc trừ sâu và chất bảo quản nhất định, cộng với khí độc trong không khí và các chất kim loại có trong mỹ phẩm, các chất độc hại này sẽ xâm nhập vào cơ thể con người và lưu lại trong buồng trứng theo nhiều cách khác nhau.

Phụ nữ ăn nhiều rau quả giúp phòng ngừa ung thư buồng trứng

Thói quen mỗi ngày ăn 3 loại quả có thể loại bỏ độc tố còn sót lại trong buống trứng. Khi mua trái cây và rau quả, nên chọn táo, kiwi, cà rốt và các loại giàu vitamin C và E. Điều đó đã được chứng minh về mặt y khoa, một người phụ nữ ăn cà rốt trung bình bốn hoặc năm lần một tuần, khả năng bị ung thư buồng trứng sẽ thấp hơn 50% so với phụ nữ không ăn cà rốt.

3. Chú ý nhiều hơn đến kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ không biết rằng 4 chu kỳ kinh nguyệt được kiểm soát bởi buồng trứng, vì vậy hãy chú ý đến các vấn đề xảy ra trong kỳ kinh nguyệt để tìm hiểu xem có vấn đề gì với buồng trứng hay không. Chỉ khi buồng trứng khỏe, kinh nguyệt của phụ nữ mới bình thường.

4 không

1. Không thức khuya

Thức khuya là nguyên nhân khiến độc tố không được bài tiết ra khỏi cơ thể

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ vào ban đêm chính là các cơ quan trong cơ thể được giải độc. Nhiều cơ quan của cơ thể con người đòi hỏi phải giải độc trong trạng thái ngủ sâu, trong đó có buồng trứng.

Nếu thức khuya, được ngủ bù vào ban ngày cũng không giúp cơ thể được bài tiết độc tố. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đảm bảo ngủ 3 tiếng từ 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng có thể thư giãn cơ thể và tâm trí nhiều hơn 8 tiếng ngủ còn lại.

2. Không uống thuốc giảm cân

Nhiều loại thuốc giảm cân sử dụng hormone để giúp giảm trọng lượng. Uống quá nhiều hormone dư thừa sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, chức năng bài tiết của buồng trứng sẽ bị phá hủy.

3. Không ngồi quá lâu

Ngồi lâu sẽ gây tổn thương buồng trứng

Các chuyên gia chỉ ra rằng tổn thương buồng trứng do ngồi lâu sẽ khiến buồng trứng rơi vào tình trạng thiếu oxy, khiến vi khuẩn sản sinh quá nhanh, gây viêm phụ khoa. Ngồi lâu, ít vận động, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt khiến máu kinh chảy ngược vào buồng trứng, có thể dẫn đến u nang buồng trứng. Đây là một trong các “thủ phạm” gây vô sinh hiếm muộn phổ biến.

4. Không uống thuốc tránh thai khẩn cấp

Nguyên tắc thuốc tránh thai khẩn cấp là sử dụng một lượng lớn proestin để ức chế rụng trứng. Tuy nhiên, uống một lượng lớn progesterone tại một thời điểm sẽ gây ra rối loạn nội tiết của cơ thể và việc sử dụng không thường xuyên có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt.
Nhưng việc sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp không được kiểm soát cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ hệ thống nội tiết và thậm chí gây tổn hại nhất định cho chức năng buồng trứng.