Phụ nữ ăn 4 món này vào bữa tối, giảm vài kg trong vòng 1 tháng không khó, hơn nữa còn giúp nhuận tràng, đẹp da
Chị em kiên trì ăn một số món ăn giảm cân này vào buổi tối thay cơm, cân nặng sẽ giảm rõ rệt trong thời gian ngắn.
Thời điểm mùa hè cũng là lúc mà chị em diện rất nhiều quần đùi, áo ba lỗ và bikini. Để mặc được những bộ trang phục này trông thật đẹp, vóc dáng thon gọn là yếu tố đầu tiên mà chị em quan tâm. Chẳng ai muốn để lộ da thịt đầy mỡ thừa trên cơ thể ra, vì thế đây chính là thời điểm phù hợp nhất để chị em giảm cân. Có một số món ăn giảm cân giúp chị em “đánh bay” vài ký trong 1 tháng dễ dàng, chỉ cần kiên trì ăn vào buổi tối.
Bên cạnh đó, giảm cân như thế nào cho khoa học để nó không ảnh hưởng tới sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. Trên thực tế, ngoài việc chăm tập thể dục, có 4 món ăn sau đây rất có lợi trong việc giảm cân, ăn nhiều mà không gây béo bụng, thậm chí còn giúp đẹp da, giữ dáng hiệu quả.
Không ít chị em lo sợ hàm lượng tinh bột trong khoai lang cao, ăn nhiều sẽ béo bụng, không có lợi cho việc giảm cân. Thực ra, ăn khoai lang giúp giảm cân chứ không gây tăng cân. Nguyên nhân là bởi khoai lang có hàm lượng calo cực kỳ thấp, tạo cảm giác no lâu, giúp thỏa cơn thèm carbohydrate.
Khoai lang là món ăn giảm cân hàng đầu.
Chuyên gia dinh dưỡng Shilpa Arora cho biết: ” Khoai lang không có chất béo, giàu chất xơ, ít calo, nó là món ăn tuyệt vời cho bữa tối. Cách ăn đơn giản nhất là luộc hoặc nướng. Hàm lượng chất xơ và nước trong khoai lang nhiều hơn bất kỳ thực phẩm nào, giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều “.
Bên cạnh đó, ăn khoai lang vào buổi tối thường xuyên còn giúp nhuận tràng hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao sẽ ngăn chặn tình trạng táo bón, cải thiện đường tiêu hóa tốt hơn.
2. Yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm “nhẵn mặt” trong chế độ giảm cân của nhiều người. Sở dĩ nó được tin tưởng như vậy là do hàm lượng calo cực kỳ thấp, mang lại cảm giác no lâu, hơn nữa lại giàu chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột hiệu quả.
Video đang HOT
Một khi tình trạng táo bón được cải thiện, quá trình đào thải độc tố trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể sẽ giảm cân một cách tự nhiên.
Yến mạch là một loại thực phẩm “nhẵn mặt” trong chế độ giảm cân của nhiều người.
Trên thực tế, yến mạch là thực phẩm phổ biến ở nhiều quốc gia như Mỹ, Thụy Sĩ, Phần Lan… Nó luôn được quảng cáo là thực phẩm giảm cân lành mạnh do chứa nhiều chất xơ, carbs phức hợp, protein cùng nhiều chất dinh dưỡng khác như magiê, kẽm, có thể làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột.
Bác sĩ chuyên khoa Tiêu hóa Chaim Ross tại Great Neck Medical cho biết: ” Yến mạch giúp mọi người cảm thấy no lâu, giảm lượng đường trong máu, giảm insulin, là món ăn giảm cân cực tốt vào buổi tối “.
3. Trứng luộc
Trứng là món ăn giảm cân quen thuộc với mọi người, nên ăn vào buổi sáng và tối. Trứng chứa ít calo, 1 quả chỉ có 80 calo, giàu protein và axit amin leucine.
Leucine là một axit amin quan trọng giúp tăng cơ giảm mỡ bằng cách tổng hợp protein và tăng tốc độ trao đổi chất.
Natalie Rizzo, một chuyên gia dinh dưỡng tại New York cho biết: ” Một trong những thách thức khi giảm cân là ngăn chặn cơn đói. Để giải quyết vấn đề này, cách tốt nhất là nên ăn thực phẩm giàu protein. Trứng chứa nhiều protein, 1 quả trứng lớn chứa 6gr protein. Protein giúp no lâu hơn, nó tốt hơn carbohydrate và chất béo vì cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa “.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn trứng theo cách đơn giản nhất là luộc, hạn chế dầu mỡ, nó sẽ trở thành món ăn giúp “đánh tan” mỡ trong khi ngủ vào buổi tối.
4. Ức gà
Khi nói đến các món ăn giảm cân, Trường Y tế Công cộng Harvard nói rằng, hãy bổ sung trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và nguồn protein lành mạnh (trong đó có ức gà).
Ức gà là món ăn thường thấy trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Bởi ức gà là một nguồn thực phẩm cực kỳ tốt trong việc giúp giảm cân, tăng cơ.
Ức gà là món ăn thường thấy trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100gr ức gà chứa 133 calo, 27gr protein, rất có lợi trong việc giảm cân. Những loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn, duy trì khối lượng cơ bắp tốt hơn, tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nếu trong chế độ ăn uống không cung cấp đủ protein, điều này có thể dẫn tới việc tăng nguy cơ tăng cân.
Bên cạnh đó, ức gà cũng là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm phốt pho, selen, niacin, riboflavin và axit pantothenic. Nó cũng có thể giúp tăng lượng sắt, vitamin B12 và magiê, cực kỳ tốt cho cơ thể.
Cảnh báo những nguy cơ làm đẹp da bằng tinh trùng
Việc làm đẹp da bằng tinh trùng đàn ông được bác sĩ khuyến cáo là phải đối diện với nguy cơ dị ứng, đồng thời tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây nhiễm các bệnh nguy hiểm như lậu, giang mai, nhiễm HIV, viêm gan B...
Ảnh minh họa.
Nhiều chị em tin rằng, tinh trùng và tinh dịch của đàn ông có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp da mịn màng, trẻ hóa làn da. Thậm chí có nhiều người dùng chúng để làm mặt nạ và tin rằng đây là phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn, không sợ gặp các tác dụng không mong muốn.
Tuy nhiên, lại không biết được rằng, việc dùng tinh trùng để làm đẹp lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Theo chia sẻ của bác sĩ Tâm Anh đăng tải trên báo Sức khỏe và đời sống, trong môi trường âm đạo, tinh trùng sống tối đa được 5 ngày, còn ngoài tự nhiên, sau 30 phút, chúng bắt đầu chết và mất tác dụng. Khi đó, chị em bôi lên mặt không những không có tác dụng mà còn phải đối diện với nguy cơ dị ứng, nhất là với những làn da nhạy cảm. Muốn bảo quản, chúng ta phải dùng nitơ lạnh - 196 đô C.
Chị em cần đặc biệt lưu ý, khi sử dụng tinh dịch không rõ nguồn gốc đắp mặt, mọi người còn có nguy cơ lây nhiễm các bệnh nguy hiểm như lậu, giang mai, nhiễm HIV, viêm gan B... Những trường hợp da mặt có vết thương hở hoặc bị mụn trứng cá, tuyệt đối không tự ý bôi các loại tinh dịch lên da mặt vì lúc này nguy cơ bị nhiễm bệnh rất lớn.
Nguy cơ nữa là hiệu quả về nhan sắc mà bạn nhận được không xứng đáng với tiền bạc và công sức mà bạn bỏ ra. Điều này có thể do bạn gặp những người hành nghề thiếu chuyên nghiệp, sử dụng sản phẩm rởm hoặc đơn giản chỉ là vì các sản phẩm tinh trùng kia chẳng có tác dụng như lời quảng cáo.
Với tinh trùng "của nhà trồng được", mặc dù có thể an toàn hơn khi sử dụng, tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo, chị em hoàn toàn không nên ép chồng xuất tinh ngoài để lấy tinh dịch. Điều đó vừa gây ức chế thần kinh cho nam giới vừa khiến họ dễ bị chứng di tinh.
Có một số ghi chép cho rằng thời Trung cổ, người ta đã dùng mặt nạ tinh trùng để trẻ hóa làn da. Tuy nhiên, chúng ta khó kiểm chứng được độ chính xác của các tài liệu này.
Hơn nữa, khoa học thời Trung cổ so với hiện nay cũng hạn chế hơn rất nhiều. Thực chất trên thế giới đã có các nghiên cứu và sử dụng tinh trùng trong việc làm đẹp, thậm chí còn uống cả tinh trùng, nhưng việc này cũng chỉ mang tính chất cá nhân chứ chưa có khẳng định khoa học cũng như phương cách sử dụng cụ thể.
Ở nước ta, việc thử nghiệm chỉ do một số bác sĩ chuyên khoa hoặc phòng khám tiến hành mà chưa có bất kỳ công bố chính thức nào.
Chị em phụ nữ không nên lấy khuôn mặt mình ra để thử nghiệm cách làm đẹp da bằng tinh trùng. Bởi tất cả những gì liên quan đến sức khỏe một khi muốn đưa vào sử dụng rộng rãi trong cộng đồng đều phải dựa trên các chứng minh y học với những cuộc thử nghiệm lâm sàng để kiểm chứng hiệu quả. Mọi lời đồn đại đều vô căn cứ và có thể gây hậu quả khôn lường.
Dược sỹ Nguyễn Thị La thông tin trên trang Thầy thuốc Việt Nam, cho hay, trên thế giới đã từng có nhiều nghiên cứu về lợi ích của việc đắp mặt nạ tinh trùng.
Trong tinh dịch có chứa nhiều protein, acid amin, kali, kẽm... và các loại vitamin như Vitamin C, vitamin B12. Vitamin C từ lâu đã được biết đến với tác dụng chống oxy hóa, giảm thâm, khi sử dụng sẽ giúp giảm nếp nhăn và da trở nên căng bóng.
Về thắc mắc tinh trùng có làm trắng da không, tnh trùng có trị mụn không?... Hiện nay vẫn chưa có kết luận chính xác nào cho các câu hỏi về tác dụng làm đẹp thật sự của mặt nạ tinh trùng. Tuy nhiên đắp mặt nạ tinh trùng có nguy cơ nhiễm bệnh rất cao, đặc biệt là bệnh giang mai, HIV, viêm gan virus B, lậu...
Với những người cơ địa mụn trứng cá, da tổn thương thì nguy cơ nhiễm bệnh càng tăng cao. Do vậy trước khi áp dụng một phương pháp làm đẹp nào, chị em nên tìm hiểu rõ tác dụng cũng như tính an toàn để tránh tiền mất mà lại mang vạ vào thân.
2021 rồi mà bạn còn chưa biết bí quyết ăn Tết ngon, thả dáng thon này sao! Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Thế nên Tết này cứ ăn đi vì cuộc đời cho phép. "Chúng ta của hiện tại, dành cả mùa Tết để ăn, rồi dành cả thanh xuân còn lại để giảm cân mà không hề nghĩ suy. Giảm nhanh giảm chậm không phải là do duyên phận. Chẳng...