Phòng tránh bệnh văn phòng

“ Bệnh văn phòng” (SBS) là cụm từ quen thuộc để chỉ về triệu chứng của các loại bệnh tật khác nhau có nguyên nhân từ những điều kiện và môi trường làm việc ở văn phòng hay cao ốc.

Nguyên nhân

Đối tượng đặc thù của các triệu chứng này là những nhân viên văn phòng thường xuyên tiếp xúc và làm việc với máy vi tính, giấy tờ và hồ sơ… đặc biệt là ở các thành phố lớn với cuộc sống áp lực cao và đầy bận rộn. Nguyên nhân bệnh văn phòng thường bắt nguồn 2 yếu tố:

1. Điều kiện làm việc:

- Máy Điều Hòa: gây ra các triệu chứng liên quan đến đường hô hấp
- Màn Hình Máy Tính: nguyên nhân của các triệu chứng như nhức đầu, mỏi mắt, giảm thị lực
- Nhiệt độ: điều kiện nhiệt độ thấp kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến da. Ngoài ra, sự chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài phòng cũng sẽ tác động không tốt đến sức khỏe.
- Không gian và vật dụng: số nhân viên đông, nồng độ CO2 cao, bụi, khói thuố.c l.á và các hóa chất từ máy văn phòng, môi trường làm việc ngột ngạt, thiếu thông thoáng cũng như ánh sáng mặt trời.

2. Tính chất công việc:
- Lao động trí óc, cường độ làm việc cao và áp lực lớn.
- Tư thế làm việc (ngồi) không thay đổi trong thời gian dài
- Giờ giấc công việc không cố định
- Ít có thời gian vận động.
Các yếu tố trên đã để lại hàng loạt nguy cơ cho người làm văn phòng như suy nhược toàn diện, dễ béo phì, các bệnh về thần kinh, cột sống, khớp, tĩnh mạch… trong đó, phụ nữ là đối tượng dễ bị hơn cả. Đơn cử, tỷ lệ mắc chứng giãn tĩnh mạch chân ở phụ nữ cao gấp 3 lần nam giới vì họ thường xuyên phải làm việc quá lâu trên những đôi giày cao gót.

Cơn đau lưng thường thấy ở dân văn phòng

Đặc biệt, các vấn đề liên quan đến xương khớp sẽ trầm trọng hơn theo thời gian và có thể dẫn đến mãn tính. Nếu không điều trị kịp thời, khi về già bạn sẽ thấy rõ tác hại của căn bệnh này, điển hình là các chứng bệnh như thoái hóa khớp hay vôi hóa đốt sống.

Phòng tránh bệnh văn phòng

Để phòng tránh các nguy cơ trên, ngoài việc xây dựng môi trường làm việc trong lành và hạn chế các thói quen có hại, điều quan trọng hơn cả là bạn nên đầu tư thời gian tham gia thể dục thể thao.
Bạn có thể thử sức với Yoga – một loại hình đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam bởi nhiều ưu điểm phù hợp với đối tượng văn phòng:
1. Không quá nặng nhọc về mặt thể chất
2. Phù hợp cho mọi lứa tuổ.i và giới tính
3. Có thể tập Yoga một mình vào nhiều thời điểm trong ngày
4. Hỗ trợ hiệu quả các vấn đề về thể chất như tăng cường sự dẻo dai, bảo vệ khớp, cải thiện tuần hoàn má.u cũng như vóc dáng cơ thể.
5. Các vấn đề về tinh thần như phòng chống stress, thư giãn và nâng cao sức tập trung.

Một điểm đặc biệt là Yoga bao hàm nhiều trường phái và cách tập đưa đến các hiệu quả chuyên biệt khác nhau. Các lợi ích của việc học Yoga không chỉ gói gọn trong việc phòng tránh các triệu chứng văn phòng, cải thiện hiệu quả công việc mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống bản thân như nâng cao khả năng kiềm chế cảm xúc, rèn luyện sự kiên nhẫn, khám phá bản thân cũng như cuộc sống xung quanh.

Nhưng dù chọn phương pháp phòng tránh hoặc tham gia loại hình thể thao nào, đừng quên rằng các tác nhân đ.e dọ.a sức khỏe người làm văn phòng vẫn luôn hiện diện. Vì vậy, điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì và theo đuổi lâu dài, không bỏ cuộc giữa chừng để có thể đạt được hiệu quả bền vững nhất.

Theo dantri