Những thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ

Để có một giấc ngủ ngon và ổn định, hãy cùng xem xét những loại thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ đối với sức khỏe mà còn cả tinh thần, tâm trạng. Có được giấc ngủ ngon sẽ giúp mang đến sự khỏe khoắn, tỉnh táo để làm việc và học tập vào ngay hôm sau. Tuy nhiên để ngủ được đủ giấc hay dễ dàng chìm vào giấc ngủ lại là niềm lo lắng của rất nhiều người.

Có một thực tế, những gì tiêu thụ trước khi đi ngủ sẽ có tác động nhất định tới giấc ngủ. Vì vậy hãy cùng xem xét những thực phẩm không nên và nên sử dụng trước khi ngủ.

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Những thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ - Hình 1

Hamburger thịt xông khói và phô mai

Đồ ăn nhanh không chỉ là kẻ thù của sức khỏe mà còn cả giấc ngủ của người dùng. Thịt xông khói chứa rất nhiều chất béo, nguyên nhân hay đầy hơi và ợ nóng, từ đó gây khó ngủ.

Rượu

Rượu đóng vai trò như một chất lợi tiểu, và điều này có thể khiến người dùng phải thức dậy nhiều hơn nếu uống nó trước khi đi ngủ.

Sô cô la đen

Các loại sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, chứa caffeine và theobromine, có thể kích thích hệ thần kinh và gây tăng nhịp tim, khiến người dùng gặp phải chứng mất ngủ.

Thịt gà

Lượng protein lớn trong thịt gà khiến quá trình tiêu hóa của cơ thể bị chậm lại tới 50%. Vì vậy thay vì nghỉ ngơi, thư giãn trong khi ngủ thì cơ thể người dùng phải lao động cật lực để tiêu hóa những gì đã nhận được trước đó.

Đồ ăn cay nóng

Các loại gia vị cay nóng là thứ không bao giờ nên được thêm vào bất cứ đồ ăn nào được sử dụng trước khi đi ngủ bởi chúng là nguyên nhân gây ợ nóng và người dùng sẽ không thể yên giấc ngủ.

Những thực phẩm nên sử dụng trước khi ngủ

Những thực phẩm nên và không nên sử dụng trước khi đi ngủ - Hình 2

Chuối

Nhờ vào lượng magiê và canxi dồi dào có trong chuối, cơ bắp vừa được tái tạo và vừa đảm bảo cho một giấc ngủ ngon.

Gà tây

Ăn một chút gà tây khoảng 2-3 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Điều này là do tryptophan giúp cải thiện tâm trạng và điều chỉnh chất lượng, nhịp điệu của giấc ngủ.

Sữa

Sữa cũng có chứa tryptophan – một loại amino axit giúp giấc ngủ của mọi người yên bình và ổn định hơn, vì thế mà không phải tự nhiên các bà mẹ thường cho con mình uống một cốc sữa trước khi ngủ.

Gạo nhài

Gạo nhài giúp giải phóng glucose dần dần vào máu, giúp cắt giảm một nửa thời lượng cần cho việc tiêu hóa.

Trái anh đào

Lượng melatonin chứa trong quả anh đào giúp kiểm soát đồng hồ sinh học của cơ thể và có tác động tốt đến chất lượng giấc ngủ của người dùng.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vợ chồng cùng bị suy thận chỉ vì thói quen ăn 2 loại thực phẩm vạn người mê
23:08:52 24/11/2020
4 món nếu đã nấu chín vào buổi tối thì đừng để thừa lại qua đêm, cố ăn vào chỉ làm tổn hại nội tạng, sinh chất gây ung thư
23:23:54 25/11/2020
3 loại rau nên ăn thường xuyên để thúc đẩy quá trình giải độc gan, ngăn chặn tình trạng dư thừa cholesterol
09:02:01 25/11/2020
"Chàng trai" 18 tuổi quyết mang bầu sau khi tình cờ biết được điều này
23:01:56 24/11/2020
2 loại rau chính là "vua bao tử", phụ nữ ăn mỗi ngày sẽ khiến dạ dày khỏe, thúc đẩy tiêu hóa và sống thọ vượt bậc
08:16:15 26/11/2020
Những trái cây dùng trước bữa ăn cực độc nhưng ăn sau bữa ăn lại là thuốc bổ quý giá
07:40:35 25/11/2020
Hải Phòng: Lầm tưởng kẹo, bé trai 6 tuổi ăn phải thuốc diệt chuột
16:19:36 26/11/2020
3 mốc thời gian trong ngày nhu cầu ham muốn của nữ giới sẽ lên cao nhất và 2 thời điểm "hành sự" giúp cặp đôi dễ thăng hoa hơn
20:58:46 26/11/2020
Bác sĩ người Nhật mách bạn cách đơn giản để 40 tuổi trẻ trung như 25 tuổi, chỉ cần bỏ ra 2 phút mỗi ngày
06:03:54 26/11/2020
Đôi vợ chồng trẻ bị chẩn đoán mắc ung thư gan vì thói quen rất xấu trước khi đi ngủ trong suốt 2 năm kết hôn
22:44:55 24/11/2020

Thông tin đang nóng

Người mẹ lên tiếng sau khi clip bé gái 4 tháng tuổi còn thở được đưa đến lò hỏa táng tại Đồng Tháp gây bức xúc
17:14:10 26/11/2020
Người tình của Thành Long tranh giành tài sản, cố tình đặt tên con gái để "cà khịa" vợ cả?
16:58:56 26/11/2020
SỐC - Không chỉ “đá đểu” Thủy Tiên làm từ thiện, Hồng Quế còn “khẩu nghiệp” với cả showbiz Việt
17:25:37 26/11/2020
Mỹ nam Hàn ly hôn vợ hơn 11 tuổi
16:51:14 26/11/2020
Những người phụ nữ và con rơi trong cuộc đời Maradona
18:05:42 26/11/2020
Sau 2 năm kết hôn, Phùng Thiệu Phong "xuống mã" không phanh, chẳng bù cho Triệu Lệ Dĩnh thay đổi ngoạn mục
16:54:51 26/11/2020
Diễn biến mới của vụ việc vợ Hiếu Hiền bị gạ gẫm qua đêm
19:32:27 26/11/2020
Dính tin đồn hẹn hò Lệ Quyên, Lâm Bảo Châu bất ngờ đăng ảnh thử đồ cưới kèm chú thích "Rồi mai anh lại là chú rể"
19:40:28 26/11/2020
Hé lộ thiệp cưới của Á hậu Tường San
17:34:28 26/11/2020
Động thái mới nhất của Song Hye Kyo sau ngày sinh nhật tròn 39 tuổi: Dòng trạng thái đầy ẩn ý, tấm ảnh chân dung khó hiểu
16:29:09 26/11/2020

Tin mới nhất

Bộ não của bạn luôn cần được "tẩm bổ" bằng 1 trong 6 món này mỗi ngày, ăn nhiều sẽ giúp tránh bệnh về thần kinh và trí nhớ

22:06:40 26/11/2020
Nếu não bộ không được bảo vệ, chúng ta có thể đối mặt với sự suy giảm, mất chức năng trí nhớ và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của toàn bộ cơ thể.

Ăn hạt hướng dương tưởng giảm cân hóa ra lại béo

20:44:00 26/11/2020
Nhiều người cho rằng ăn hạt hướng dương để giảm cân nên chọn việc cắn hạt hướng dương suốt ngày giúp chống lại cảm giác đói. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây là quan điểm sai lầm.  

Phép màu cho các cặp đôi cùng mang gen bệnh dẫn đến liên tiếp bị phù thai

20:34:32 26/11/2020
Với trên 12 triệu người mang gen bệnh tan máu bẩm sinh (thalassemia), ước tính mỗi năm nước ta có khoảng 2.000 trẻ sinh ra bị bệnh thể nặng, khoảng 800 trẻ không thể ra đời do phù thai.

Nhiều thành tựu ứng dụng trong lĩnh vực huyết học-truyền máu

20:24:27 26/11/2020
Trong lĩnh vực huyết học, các y bác sỹ đã ứng dụng các tiến bộ của thế giới về thuốc nhắm đích trong điều trị ung thư máu, đem lại chất lượng cuộc sống tốt với thời gian sống kéo dài cho người bệnh.

Tác dụng của rượu tỏi đối với sức khỏe con người và hướng dẫn ngâm rượu tỏi đúng cách

20:08:22 26/11/2020
Tác dụng của rượu tỏi đã được rất nhiều người công nhận trong việc nâng cao đề kháng cũng như chữa nhiều bệnh. Vậy tác dụng như thế nào? Cách ngâm ra sao? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Vaccine ngừa Covid-19 có tác dụng phụ như thế nào?

20:05:51 26/11/2020
Giới chuyên gia Mỹ cảnh báo rằng việc tiêm vaccine ngừa Covid-19 có thể đi kèm những tác dụng phụ mạnh...

Có nên nhuộm tóc khi mang thai?

18:59:28 26/11/2020
Thời kỳ mang thai, tóc của nhiều phụ nữ chuyển sang bạc. Họ không muốn trông mình trở nên già nua, xấu xí, thua kém chồng nên đã chọn giải pháp là nhuộm tóc.

Bé gái song sinh chào đời còn nguyên trong bọc ối

17:14:23 26/11/2020
Em bé là con của sản phụ Nguyễn Thị T. (SN 1993, trú tại Thanh Hóa). Chị T. mang song thai, nhập viện Phụ Sản Hà Nội ở tuần thai thứ 36. Do có hiện tượng vỡ ối sớm, sản phụ được chỉ định mổ lấy thai.

Nghệ An: Một phụ nữ tử vong sau khi nhờ tiêm thuốc

16:26:28 26/11/2020
Sáng 26/11, ông Hồ Phi Hòe, Chủ tịch UBND xã Công Thành, huyện Yên Thành (Nghệ An) xác nhận trên địa bàn xã vừa xảy ra trường hợp người phụ nữ tử vong khi đi tiêm tại nhà.

Uống xà phòng tự tử, nữ học viên cai nghiện ma túy co giật liên hồi

16:22:39 26/11/2020
Nữ học viên cai nghiện ma túy được các nhân viên y tế phát hiện trong tình trạng nôn ói dữ dội, co giật liên hồi sau khi uống xà phòng tự tử.

Người đàn ông 32 tuổi qua đời vì ung thư gan, bác sĩ chỉ ra 2 thứ anh hay ăn làm tổn thương gan hơn cả rượu

16:05:33 26/11/2020
Anh Hoàng (32 tuổi, người Trung Quốc) thường ngày không hút thuốc, không uống rượu bia nhưng cuối cùng lại phát hiện mình bị mắc ung thư gan giai đoạn cuối, sau đó 3 tháng thì qua đời. Nguyên nhân xuất phát từ 2 loại trái cây này.

Nguy cơ bùng phát sốt xuất huyết, lây nhiễm từ người sang người

16:01:44 26/11/2020
 Trong khi cả nhân loại phải gồng mình đối phó với dịch COVID-19 trong suốt gần 1 năm qua, dịch sốt xuất huyết đang có nguy cơ bùng phát trở lại.

Từ sự việc em bé 3 tuổi nghi bị mẹ đánh chấn thương sọ não, hãy nhớ những điểm 'tử huyệt' cha mẹ dù giận đến đâu cũng không được chạm vào

16:00:00 26/11/2020
Dù có giận con đến mức nào thì cha mẹ cũng phải nhớ trên người trẻ có những vị trí rất nhạy cảm mà đánh vào có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Y tế huyện cứu sống bệnh nhân loạn nhịp tim nguy hiểm

15:55:37 26/11/2020
BS Vũ Hoàng Toàn xin ý kiến trưởng khoa quyết định mời hội chẩn cấp cứu toàn viện để có phác đồ tốt nhất cứu người bệnh, đồng thời cho bệnh nhân dùng thuốc chống loạn nhịp đường tĩnh mạch.

Chăm sóc phụ nữ mang thai bị đau mắt đỏ cần lưu ý những gì?

15:52:37 26/11/2020
Chăm sóc phụ nữ mang thai bị đau mắt đỏ cần được đặc biệt lưu ý để điều trị an toàn, tránh những ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi.

Sự khác biệt giữa đau mắt đỏ và viêm loét giác mạc không phải ai cũng biết

15:48:30 26/11/2020
Đau mắt đỏ và viêm loét giác mạc đều là hai bệnh về mắt thường gặp, phổ biến ở mọi lứa tuổi. Phân biệt sự khác nhau giữa hai loại bệnh để có biện pháp điều trị đúng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại đôi mắt khoẻ đẹp.

Hạn chế dùng thuốc opioid sau phẫu thuật ở thanh thiếu niên và trẻ em

15:44:01 26/11/2020
Hướng dẫn đầu tiên về việc kê đơn thuốc giảm đau gây nghiện (opioid) sau phẫu thuật cho trẻ em và thanh thiếu niên mới được đề xuất cân nhắc các lựa chọn thay thế opioid để kiểm soát cơn đau và ý thức của người sử dụng.

Viết cho những người đang trải qua ung thư

15:39:26 26/11/2020
Kết luận đầu tiên mình nhận được là carcinoma tuyến grade 3 nghĩ đến xuất phát từ phổi, một kết luận làm cho bác sĩ, y tá nào cũng ngao ngán và tiếc cho tuổi đời của mình còn quá trẻ.

Ruột dính chặt vì hai viên bi nam châm ‘đi lạc’ trong bụng suốt 6 tháng

15:36:13 26/11/2020
Hai viên bi có nam châm siêu hút vô tình bị bé trai 22 tháng tuổi nuốt vào bụng và bám chặt khoang ruột suốt 6 tháng.

Chuyện về vị bác sỹ cứu hàng nghìn trẻ sơ sinh bằng món súp cà rốt

15:33:24 26/11/2020
Món súp cà rốt đơn giản đã ngăn ngừa bệnh tiêu chảy ở trẻ sơ sinh và giúp cứu hàng ngàn trẻ em.

Mâm cơm có món rau, món thịt, món cá này chắc chắn sẽ "thu hút" ung thư dạ dày, dù đang khỏe mạnh bạn cũng cần phải ghi nhớ để tránh

15:30:54 26/11/2020
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đã đăng tải một nghiên cứu thực hiện bởi các chuyên gia người Iran, cho thấy chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ung thư dạ dày.

Những ca bệnh là nỗi sợ hãi của bác sĩ hồi sức

15:26:50 26/11/2020
Các bệnh nhân mắc vi khuẩn đa kháng đa số diễn tiến rất nặng, khiến bác sĩ khó khăn khi lựa chọn phác đồ điều trị, thậm chí bất lực trong việc cứu người bệnh.

9 dưỡng chất quan trọng đối với người cao tuổi

15:23:41 26/11/2020
Lão hóa và các tác động của quá trình này (suy giảm chức năng giác quan, mất răng, giảm trí nhớ và đi lại khó khăn,…) là điều không thể tránh khỏi.

Cách phát hiện rượu pha cồn công nghiệp bằng... tay

15:21:08 26/11/2020
Theo chuyên gia, để phát hiện cồn công nghiệp methanol trong rượu bằng cách đổ một ít ra lòng bàn tay rồi xoa xoa hai bàn tay vào nhau.

Áp dụng thành công xạ trị áp sát suất liều cao cho trẻ em

15:17:44 26/11/2020
Ngày 26/11, Giám đốc Bệnh viện Ung bướu Đà Nẵng Trần Tứ Quý thông tin, Bệnh viện vừa áp dụng phương pháp xạ trị áp sát suất liều cao để điều trị cho bé gái 2 tuổi mắc bệnh Rhabdomyosarcoma (sarcoma cơ Vân).

Xì hơi quá nhiều có phải đã mắc ung thư ruột?

15:12:54 26/11/2020
Xì hơi là một phản ứng sinh lý bình thường. Xì hơi quá nhiều có thể là do bạn đã ăn quá nhiều trong thời gian ngắn, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại, thời gian vi khuẩn tiếp xúc với thức ăn kéo dài và xì hơi nhiều hơn.

Việt Nam làm gì để phòng chống kháng thuốc kháng sinh?

14:31:18 26/11/2020
Việt Nam hiện thuộc nhóm các nước có tỷ lệ kháng thuốc kháng sinh cao trên thế giới.

Những người dễ bị đột quỵ

14:27:54 26/11/2020
Đột quỵ hay tai biến mạch máu não là tình trạng y tế nghiêm trọng đe dọa tính mạng của người mắc.

Có thể bạn quan tâm

Trường Giang, Hari Won và "biệt đội" Wowy phục sát đất chàng hoạ sĩ vẽ Binz bằng hàng nghìn chữ "Châu"

Show việt

22:28:37 26/11/2020
Trường Giang và Hari Won vô cùng tâm đắc khi được tận mắt chứng kiến biệt tài của hot TikToker này.

Cảnh sát cứu nữ tài xế lao ô tô xuống sông

Thế giới

22:26:58 26/11/2020
Cảnh sát Christian Tussey lao xuống dòng sông lạnh buốt ở Ohio để phá kính cứu một phụ nữ sau khi chiếc SUV của cô rơi xuống nước.

VN-Index tiếp tục vận động quanh ngưỡng 1.000

Kinh tế

22:25:42 26/11/2020
VnEconomy giới thiệu nhận định và khuyến nghị đầu tư của một số công ty chứng khoán về diễn biến thị trường ngày 27/11/2020.

Dàn tuyệt sắc mỹ nhân Kbiz ngoài đời: Han Ga In, Jeon Ji Hyun cũng phải chịu thua chị đại vạn người... sợ Kim Hye Soo!

Sao châu á

22:25:22 26/11/2020
Loạt mỹ nhân đình đám Jeon Ji Hyun, Shin Min Ah, Han Hyo Joo, Han Ye Seul,... không cần đến photoshop, đi tàu cũng đẹp như đóng phim, bất chấp camera thường.

"Mỹ nhân kỳ quan tạo hóa" cảm thấy xấu hổ vì thân hình "nảy nỏ" khi ở độ tuổi 14

Người đẹp

22:24:28 26/11/2020
Không phải vô cớ khi Emily Ratajkowski được mệnh danh là mỹ nhân kỳ quan tạo hóa khi sớm sở hữu thân hình chuẩn đẹp.

Yoo Jae Suk cười khoái chí khi được ngắm chính mình phiên bản truyện tranh đẹp hơn hoa

Show quốc tế

22:23:34 26/11/2020
Quả là một pha nịnh nọt cực mạnh đến từ tác giả True Beauty dành cho Yoo Jae Suk & Jo Se Ho.

Bí quyết trang phục sành điệu cho quý ông đêm Giáng sinh

Thời trang

22:23:08 26/11/2020
Hãy cùng tìm hiểu trang phục phù hợp cho một quý ông vào một trong những đêm quan trọng nhất trong năm, đêm giáng sinh.

Những ý tưởng thiết kế trông hơi điên rồ nhưng cuối cùng lại thành công tốt đẹp

Sáng tạo

22:20:31 26/11/2020
Khi các nhà thiết kế sáng tạo được kêu gọi để tham gia xây dựng thành phố, chúng đôi khi có thể dẫn đến những kết quả tuyệt vời.

3 con giáp 'bên ngoài đẹp gái bên trong nhiều tiền', sống khiêm tốn nên có nhiều quý nhân phù trợ, tháng 11 âm lịch tình tiền viên mãn

Trắc nghiệm

22:20:12 26/11/2020
Bên cạnh sự may mắn trời ban thì việc có quý nhân phù trợ là rất quan trọng. Dưới đây là 3 con giáp sở hữu tính cách vàng, vì vậy cuộc sống tương lai không lo cơm áo gạo tiền, đặc biệt tháng 11 âm lịch này sẽ gặp nhiều hỷ sự.

"Mỹ nữ số 1 Đài Loan" tuổi 52 vẫn thon gọn như đôi mươi nhờ "tuyệt kỹ" uốn dẻo

Phong cách sao

22:19:41 26/11/2020
Mặc dù gương mặt của Tiêu Tường đã có sự can thiệp thẩm mỹ nhưng vóc dáng thon gọn có được là nhờ nỗ lực luyện tập.

Megan Fox - biểu tượng gợi cảm khiến cánh mày râu sợ hãi

Sao âu mỹ

22:18:48 26/11/2020
Sao phim Transformers không ngại va chạm với cánh mày râu, nhiều lần lên tiếng chỉ trích chồng cũ và đưa quan điểm về đàn ông.

Đang "chén" ngon lành món đuông dừa, cô gái bất ngờ bị món ăn quay ra cắn vào môi

Netizen

22:17:08 26/11/2020
Đuông dừa được xem là một trong những đặc sản nổi tiếng nhưng mang tính thử thách rất cao đối với người ăn.

Tin tối (26/11): Bị đồn yêu Đoàn Văn Hậu, Doãn Hải My nói gì?

Bên lề sân cỏ

22:09:04 26/11/2020
Bị đồn yêu Đoàn Văn Hậu, Doãn Hải My nói gì?; HLV Conte thừa nhận Real Madrid ở đẳng cấp khác; M.U không vội vàng với Paul Pogba.

Lộ clip camera thường của Đặng Thu Thảo ở chung kết HHVN, nụ cười ngọt lịm khi phát hiện camera khiến dân tình “vỡ tim”

Sao việt

22:08:07 26/11/2020
Đoạn clip được quay từ bàn tay của team qua đường đã trở thành thước đo nhan sắc của Đặng Thu Thảo một cách chân thật nhất.

Vì sao Khắc Ngọc không được HLV Park gọi lên tuyển?

Bóng đá việt nam

22:02:43 26/11/2020
Là một trong những tiền vệ nổi bật ở V.League 2020, cùng CLB Viettel lật đổ đội Hà Nội, nhưng Khắc Ngọc vẫn chưa được triệu tập lên tuyển Việt Nam.