15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới

Thực phẩm giàu kẽm là thứ bạn nên bổ sung trong các bữa ăn thường ngày. Không chỉ mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, kẽm có nhiều vai trò đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.

Kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển của cơ thể và đối với sức khỏe của con người. Tuy hàng ngày cơ thể chỉ cần hấp nạp một lượng nhỏ kẽm, thế nhưng việc không bổ sung đầy đủ kẽm có thể khiến cơ thể bị ảnh hưởng.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 1

Kẽm là nguyên tố đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể

Một số vai trò quan trọng của kẽm đối với cơ thể:

- Đóng góp vào quá trình tạo nên Estrogen và Testosterone ở cả phụ nữ và nam giới.

- Giúp làn da và mái tóc thêm chắc khỏe.

- Tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.

- Giảm thiểu tình trạng bị cảm lạnh ở người.

- Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

- Điều trị bệnh suy giáp.

- Hỗ trợ làm lành vết thương hiệu quả.

Hàm lượng kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày:

Đối với trẻ em:

- Trẻ từ 0-6 tháng tuổi: 2-3mg/ngày

- Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: 3-4mg/ngày

- Trẻ từ 1-3 tuổi: 4-5mg/ngày

- Trẻ từ 4-8 tuổi: 5-6mg/ngày

- Trẻ từ 9-13 tuổi: 8mg/ngày

- Thiếu niên từ 14-18 tuổi: 10mg/ngày

Đối với người lớn:

- 9mg/ngày đối với nữ, từ 11mg/ngày đối với nam

- 11mg/ngày đối với phụ nữ đang mang thai, 13mg/ngày đối với phụ nữ đang cho con bú.

Top 15 thực phẩm giàu kẽm nhất

1. Hàu

Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm nhưng lại chứa rất ít calo. Trung bình cứ 6 con hàu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 30 mg kẽm, tương đương gần 300% nhu cầu kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày.

2. Thịt bò

Thịt bò là nguồn thực phẩm giàu kẽm có giá trị đối với cơ thể con người. Thực tế, đối với thịt bò thông thường, cứ 100g thịt sẽ chứa đến gần 5mg kẽm, tương đương với 45% nhu cầu kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày. Với các loại thịt bò cao cấp, chỉ với 100g thịt thậm chí có thể chứa đến 11mg kẽm, bằng luôn 100% nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 2

Thịt bò giúp bổ sung lượng kẽm cho cơ thể

3. Nấm

Nấm cũng là nguồn thực phẩm bổ sung kẽm tốt cho cơ thể. Với 100g nấm thông thường chứa khoảng 1,5g kẽm (9% nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày). Tuy nhiên nấm không phải là loại thực phẩm nên ăn nhiều, do đó cần ăn với số lượng vừa đủ và khoa học để đảm bảo sức khỏe.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 3

Ăn nấm đúng cách sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể

4. Sò

Theo như viện dinh dưỡng quốc gia nghiên cứu và thống kê cho thấy, trong 100g sò chứa đến tận 13,4mg kẽm, thuộc dạng cao trong số các loại động vật có vỏ cùng với hàu, ngao, ốc, hến,… Sò cũng giàu các khoáng chất và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, vận động bình thường.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 4

Sò là loài động vật có vỏ giàu kẽm nhất không thua gì hàu

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên cám ở dạng hạt ban đầu là những thực phẩm giàu kẽm mà bạn không nên bỏ qua. Cứ 100g ngũ cốc nguyên cám chứa đến hơn 50mg kẽm cho cơ thể. Thế nhưng bản thân các loại ngũ cốc lại tồn tại hợp chất Phytate có khả năng ức chế cơ thể hấp thụ kẽm. Do vậy bạn không nên ăn nhiều loại thực phẩm này mà nên kết hợp linh hoạt giữa các thực phẩm khác để bổ sung kẽm cho cơ thể.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 5

Các loại ngũ cốc còn nguyên hạt chứa nhiều kẽm hơn bạn tưởng

6. Vừng

Hạt vừng là một trong những loại hạt được khuyến khích sử dụng. Chúng rất giàu các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và cả kẽm. Trung bình khoảng 100g hạt vừng có thể cung cấp cho cơ thể 10mg kẽm, cao hơn nhiều loại hạt khác hiện nay.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 6

Vừng là loại hạt được khuyến khích sử dụng do giàu kẽm

7. Socola đen

Socola đen, đặc biệt là loại giàu cacao từ 60% trở lên sẽ là thực phẩm giàu kẽm đáng kinh ngạc cho cơ thể. Với 100g socola đen sẽ chứa đến 9,8 mg kẽm, tức là hơn 90% hàm lượng cơ thể cần mỗi ngày. Tuy nhiên chúng ta chỉ nên ăn không quá 30g socola đen hàng ngày mà thôi, bởi nó rất giàu calo và đường có thể gây ra béo phì.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 7

Socola đen giàu kẽm đáng kinh ngạc

8. Hạt gai dầu

So với các loại hạt như hạt điều hay hạnh nhân, hạt gai dầu ẩn chứa lượng kém gấp nhiều lần các loại hạt đó. Theo như nghiên cứu, trong 100g hạt gai dầu chứa đến 10mg kẽm cho cơ thể. Ngoài ra hạt gai dầu chứa lượng lớn vitamin E có khả năng chống lão hóa, bảo vệ tế bào cơ thể rất hiệu quả.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 8

Gai dầu vô cùng có lợi cho cơ thể

9. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một nguồn thực phẩm giàu kẽm, có khả năng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phát triển tế bào, cải thiện tình trạng giấc ngủ, thay đổi tâm trạng tốt hơn, điều tiết insulin ở người bị tiểu đường và cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới. Trong 100g hạt bí ngô chứa đến 11mg kẽm.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 9

Hạt bí là nguồn cung cấp kẽm dồi dào

10. Trứng gà

Trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ trứng nổi tiếng về sự giàu kẽm, các vitamin A, C và D cùng với các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, lòng đỏ trứng gà còn chứa đựng hoạt chất zeaxanthin và lutein có đặc tính chống oxy hóa cao, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện thị lực. Trong 100g lòng đỏ trứng gà chứa khoảng 2,5mg kẽm cần cho cơ thể (25% nhu cầu cơ thể cần).

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 10

Lòng đỏ trứng gà nổi tiếng về sự bổ dưỡng

11. Sữa tươi

Sữa nói chung và những chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai được khuyến nghị là nên sử dụng để cung cấp kẽm cũng như các khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Cụ thể, sử dụng 1 cốc sữa tươi hàng ngày cung cấp khoảng 10% nhu cầu kẽm cho cơ thể mỗi ngày, thế nhưng với 100g phô mai thì lại cung cấp đến 25% nhu cầu cơ thể cần. Do đó đây là những thực phẩm bạn nên sử dụng.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 11

Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu rất giàu kẽm

12. Đậu phộng

Đậu phộng cùng với các loại hạt như hạt thông, hạt điều hay hạnh nhân đều có một lượng kẽm đáng kể. Ngoài ra, đậu phộng còn chứa các chất dinh dưỡng bổ dưỡng khác, bao gồm chất béo không bão hòa, chất xơ cũng như một số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm giàu kẽm, đậu phộng là một lựa chọn tốt. Cứ trong 100g đậu phộng chứa khoảng 3,2mg kẽm.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 12

Đậu phộng là lựa chọn tốt để bổ sung kẽm cho cơ thể

13. Thịt cừu

Thịt cừu là loại thịt bổ dưỡng đối với sức khỏe không thua kém gì các loại thịt khác như thịt bò, thịt lợn hay thịt gà. Trong 100g thịt cừu được nấu chín ẩn chứa khoảng 8,7 mg kẽm, chiếm đến 60% nhu cầu cơ thể cần hàng ngày. Ngoài ra giống như các loại thịt khác, thịt cừu cũng cung cấp đầy đủ các khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 13

Thịt cừu giàu kẽm không kém các loại thịt khác

14. Tôm hùm

Một trong những loại tôm ngon nhất, tôm hùm sở hữu lượng dưỡng chất đáng kinh ngạc và vô cùng bổ dưỡng với sức khỏe. Cứ 100g tôm hùm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 3,2mg kẽm, bằng 25% nhu cầu cơ thể cần hàng ngày. Do đó hãy bổ sung tôm hùm vào thực đơn hàng ngày của bạn để giúp bữa ăn thêm dinh dưỡng hơn nhé.

15. Quả bơ

Trong 100g quả bơ chứa khoảng 1,3mg kẽm, cao hơn khá nhiều các loại trái cây thông thường khác. Bơ còn giàu vitamin A, C và E có khả năng chống oxy hóa, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Hãy bổ sung bơ thường xuyên để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất cho cơ thể bạn nhé.

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 14

Quả bơ cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể

Một số loại thực phẩm giàu kẽm khác có thể bạn chưa biết

Ngoài 15 loại thực phẩm giàu kẽm nhất kể trên, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm trong bảng sau đây để làm đa dạng thêm cho các bữa ăn hàng ngày nhé. Đây là thống kê từ viện nghiên cứu dinh dưỡng quốc gia tổng hợp và thống kê được.

Thực phẩm giàu kẽm thông dụng

(hàm lượng kẽm có trong 100g thực phẩm ăn được)

15 thực phẩm giàu kẽm tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho nam giới - Hình 15

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bé gái 1,1 kg nguy kịch vì được sinh tại nhà
16:24:46 04/07/2020
Bác tài xế taxi đỡ đẻ trên xe giúp sản phụ 'vượt cạn' thành công
19:31:02 05/07/2020
Cả nhà sốc vì nữ sinh 17 tuổi đã ung thư cổ tử cung: BS mách 1 việc cần làm để phòng bệnh hiệu quả
22:22:12 04/07/2020
Bé trai 4 tuổi nguy kịch vì bị ong vò vẽ đốt hơn 80 mũi
11:06:34 04/07/2020
Thêm một nạn nhân của 'thánh thực dưỡng' tự phong: Cái chết tức tưởi của bé gái hơn 30 tháng tuổi
11:10:49 04/07/2020
Phụ nữ sau tuổi 45 nếu có 3 phần cơ thể này càng "mềm" thì càng khỏe mạnh, không cần phải lo tuổi già và lão hóa đến sớm
08:00:37 04/07/2020
Vùng kín xuất hiện 4 dấu hiệu dưới đây, chị em phụ nữ nên đi khám sớm đề phòng ung thư cổ tử cung
18:46:06 04/07/2020
Bệnh nhi 4 tuổi tử vong do bệnh bạch hầu dù đã tiêm vắc xin: Chuyên gia lý giải nguyên nhân
15:01:16 05/07/2020
6 dấu hiệu bất thường trên lưỡi 'cảnh báo' những căn bệnh nguy hiểm
10:04:26 05/07/2020
8 dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị vô sinh
20:25:08 05/07/2020

Thông tin đang nóng

“Hot girl” 9x điều hành đường dây mại dâm giá 3 - 5 triệu/lần
19:41:22 05/07/2020
Trung Quốc: Mưa lớn không dứt, lũ lụt dồn dập, người chết gia tăng
20:56:00 05/07/2020
Vợ chồng David Beckham kỷ niệm 21 năm ngày cưới: Yêu nhau nhiều hơn mỗi ngày
17:58:06 05/07/2020
"Sao nhí một thời" Kim So Hyun và 5 điều chưa biết: Không hề có hứng thú với người khác giới
18:18:01 05/07/2020
Đã qua 100 ngày Mai Phương mất nhưng vẫn có tập đoàn lớn mời đi sự kiện, Ốc Thanh Vân còn phải thốt lên “Trời ơi”
20:52:25 05/07/2020
Kasim Hoàng Vũ, Tùng Dương - hai quán quân Sao Mai điểm hẹn sau 16 năm
17:36:22 05/07/2020
3 mẹ con tử vong dưới sông sau tin nhắn xin lỗi
21:03:50 05/07/2020
Bà xã Trịnh Gia Dĩnh - Trần Khải Lâm mở tiệc ăn mừng, công bố giới tính con thứ 2
17:27:56 05/07/2020
Cách Trấn Thành "đáp trả" tranh cãi thể hiện tình cảm: Không ngại hôn môi Hari Won đầy ngọt ngào giữa sự kiện
17:47:44 05/07/2020
'Điên nữ' biết 4 thứ tiếng, từng là cảnh sát đang khuynh đảo màn ảnh
17:32:14 05/07/2020

Tin mới nhất

Vô sinh vì uống sữa đậu nành, đặt điện thoại trong túi quần?

23:34:05 05/07/2020
Lập luận đậu nành chứa các thành phần hormone nữ gây vô sinh hay sóng điện từ của điện thoại ảnh hưởng đến tinh hoàn có thực sự chính xác?

Hiệu quả trong điều trị hẹp động mạch cảnh

23:30:39 05/07/2020
Hẹp động mạch cảnh là một trong những bệnh lý gây nên tình trạng đột quỵ, có thể để lại biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Gù lưng - căn bệnh kinh niên của dân văn phòng

23:28:16 05/07/2020
Không còn chỉ là mối quan tâm dành cho trẻ em độ tuổi đi học, gù lưng đang dần trở thành vấn đề lớn của giới văn phòng cùng cảm giác đau mỏi vai gáy dai dẳng.

Chỉ một vài bước nhỏ, phát hiện ra ngay "án tử" ung thư vòm họng

23:24:55 05/07/2020
Tại Việt Nam độ tuổi thường mắc phải ung thư vòm họng nhất là từ 30 đến 50 tuổi và ngày càng có xu hướng trẻ hóa.

Xuất hiện ổ dịch tay chân miệng trong trường mầm non

22:57:45 05/07/2020
2 tuần gần đây, bệnh tay chân miệng gia tăng nhanh tại Hà Nội, đồng thời ghi nhận các ổ dịch tại các trường mầm non và tại các khu chung cư

TS-DS Huỳnh Hiền Trung nói gì về việc dùng thuốc đặc trị hết hạn?

22:55:34 05/07/2020
Đối với các loại thuốc đặc trị nếu bị quá hạn sử dụng sẽ là rất nguy hiểm vì sẽ sinh ra một số chất không có lợi, độc chất.

Số ca mắc sốt xuất huyết ở huyện Cẩm Mỹ tăng cao

22:52:10 05/07/2020
 Đoàn công tác của Sở Y tế và Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh vừa có buổi làm việc với Ban chỉ đạo phòng, chống và loại trừ các bệnh dịch nguy hiểm trên người của H.Cẩm Mỹ và Trung tâm Y tế huyện nhằm tăng cường công tác phòng chống d...

Cứ tưởng không ăn tinh bột, đồ ngọt sẽ rời xa tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nhờ thay đổi thực đơn ăn uống đạt kết quả bất ngờ

22:49:35 05/07/2020
Mặc dù hạn chế ăn tinh bột, đường, ăn nhiều rau củ quả nhưng khi mang thai được 26 tuần, chị Nhung tăng 12kg, đi xét nghiệm thì có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Ăn táo tốt đủ đường, ngăn ngừa cả ung thư

22:33:40 05/07/2020
Táo có nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt là trên vỏ của chúng nên được mệnh danh là siêu thực phẩm chống ung thư. Ăn táo thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ, giúp giảm cân, tốt cho não…

Nữ sinh 13 tuổi gốc Việt học Đại học New Zealand

22:31:26 05/07/2020
Vicky Ngo, nữ sinh 13 tuổi gốc Việt, đang học Đại học New Zealand với hai chuyên ngành Toán ứng dụng và Tài chính.

Cách làm trắng răng không cần bác sĩ nha khoa

22:26:22 05/07/2020
Vỏ cam, chanh, chuối, giấm táo, dầu dừa, baking soda và oxy già sẽ giúp hàm răng trắng bóng và an toàn mà không cần tới bác sĩ nha khoa.

Bác sĩ nói bị đầy hơi, 1 tiếng sau mẹ sững sờ thấy bàn chân thò ra khỏi "vùng dưới"

22:14:34 05/07/2020
Vì không biết mình đang chuyển dạ nên bà mẹ này vẫn thực hiện chạy 7km, đi bộ 5km rồi tập thể dục với huấn luyện viên cá nhân.

4 đặc điểm của đàn ông có "con giống" chất lượng, dễ sinh con khỏe mạnh, thông minh

22:12:03 05/07/2020
Con giống mà bố cung cấp từ lúc ban đầu sẽ có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của em bé sau này.

Tụt huyết áp nên ăn gì và cách phòng tránh tụt huyết áp

22:09:13 05/07/2020
Tụt huyết áp là một trong những tình trạng phổ biến. Việc bổ sung thực phẩm nhằm đẩy huyết áp tăng lên là điều rất quan trọng. Vậy tụt huyết áp nên ăn gì và cách phòng tránh tình trạng này như thế nào?

Lượng sữa sơ sinh bao nhiêu là đủ để bé tăng cân, phát triển tốt nhất?

22:06:30 05/07/2020
Nhiều bà mẹ đang cho con bú thường khá lo lắng vì họ không biết lượng sữa cho trẻ sơ sinh như thế nào là đủ. Trẻ sơ sinh đều cần phải bú sữa cho đến khi chúng no và dừng lại khi nhu cầu dinh dưỡng của chúng được thỏa mãn.

Chạm vào 3 bộ phận này khi mang thai dễ sảy thai, sinh non mẹ bầu nên cẩn trọng

21:50:32 05/07/2020
Bụng là vùng thay đổi rõ rệt nhất ở mẹ bầu khi mang thai. Thai nhi càng phát triển thì vùng bụng càng lớn. Do là vùng ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi nên bất cứ va chạm nào ở vùng này cũng sẽ ảnh hưởng đến bé.

3 trường mầm non công lập được bố mẹ Hà Nội ưu ái gửi con vào bởi học phí rẻ nhưng chất lượng giáo dục thuộc hàng top

21:18:25 05/07/2020
Đây là những ngôi trường mầm non công lập thuộc top đầu trong sự lựa chọn khi của các bố mẹ trên địa bàn Hà Nội.

Bé 21 tháng tuổi suýt chết vì nghẹn hạt mít

21:13:27 05/07/2020
Ngày 5-7, ông Lê Đăng Khoa, Giám đốc Bệnh viện (BV) Nhi Thanh Hoá cho biết vừa cứu sống bé trai LCGB (21 tháng tuổi, trú thị xã Nghi Sơn) do bị mắc nghẹn hạt mít trong thực quản.

Tại sao người không hút thuốc cũng bị phổi tắc nghẽn mạn tính?

21:10:49 05/07/2020
Trung bình cứ 10 người trưởng thành thì 1 người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính khi ngoài 40 tuổi.

Chủng virus cúm mới được phát hiện ở Trung Quốc có nguy hiểm?

21:02:25 05/07/2020
Câu hỏi này đặt ra giữa bối cảnh những thông tin về chủng virus cúm G4 mới xuất hiện, tiềm tàng nguy cơ lây nhiễm cho con người và tạo thành đại dịch.

[Thuốc&Dinh dưỡng] Chăm sóc trẻ sốt xuất huyết tại nhà

20:59:58 05/07/2020
Theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2009, bệnh sốt xuất huyết (SXH) gồm 3 phân độ lâm sàng cơ bản sau đây: Phân độ 1: SXH Dengue; Phân độ 2: SXH Dengue có dấu hiệu cảnh báo; Phân độ 3: SXH Dengue nặng.

Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?

20:55:21 05/07/2020
Nước dừa tươi được xem là một trong các thức uống giải khát rất lành và bổ dưỡng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng nước dừa hợp lý và phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Cảnh giác với loại vi khuẩn tương tự Whitmore

20:53:50 05/07/2020
Trú ngụ trong vùng nước bẩn, Vibrio Vulnificus có thể xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa và các vết thương hở.

Dấu hiệu nhận biết bệnh gan, thận qua các nếp nhăn trên mặt

20:48:32 05/07/2020
Không chỉ là dấu hiệu của lão hóa, nếp nhăn cũng là yếu tố cảnh báo tim, gan, thận của bạn đang có vấn đề.

Sai lầm tai hại khi uống trà có thể gây đột quỵ, ảnh hưởng thần kinh

20:46:38 05/07/2020
Uống trà sai cách dẫn đến nhiều tác hại khôn lường đối với sức khỏe vậy nhưng nhiều người vẫn chưa ý thức được.

[ẢNH] Những thói quen sinh hoạt dẫn đến ung thư mà bạn nên biết

20:39:45 05/07/2020
Bên cạnh thói quen ăn uống, việc chế biến thức ăn sai cách thì chế độ sinh hoạt thiếu khoa học cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người, thậm chí là dẫn đến những căn bệnh ung thư nguy hiểm.

Bỏ túi những bí quyết giúp mẹ bầu sinh con thông minh, mạnh khỏe

20:35:25 05/07/2020
 Gen di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành trí thông minh và tính cách của trẻ. Tuy nhiên, để nguồn gen ấy định hình và phát triển, người mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt trong suốt thai kỳ. 

Phòng ngừa chứng đau lưng trước khi tuổi già ập đến

20:19:27 05/07/2020
Đau lưng có nhiều nguyên nhân: căng thẳng, chế độ ăn uống không phù hợp, căng cơ, thiếu tập thể dục, duy trì sai tư thế, thừa cân, hoạt động thể chất quá mức...

Cứ ăn đậu hũ là giảm nguy cơ mắc bệnh tim?

20:17:06 05/07/2020
Nhóm nghiên cứu Harvard tìm ra mối liên hệ giữa việc ăn đậu phụ (đậu hũ) và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn. Nhưng họ lưu ý, không nên cho rằng cứ ăn nhiều đậu phụ là không bị bệnh tim. 

Cảnh giác với 8 nguồn tia cực tím gây tổn thương da ít người để ý

19:53:41 05/07/2020
Mặt trời là nguồn bức xạ tia cực tím (UV) lớn nhất, là thủ phạm gây ra hầu hết các trường hợp ung thư da . Tuy nhiên, còn có những nguồn phát bức xạ tia cực tím khác mà ít người để ý.

Phương pháp mổ đột phá giúp cắt bỏ ung thư phổi với vết rạch chỉ 6 cm

19:51:27 05/07/2020
Ưu điểm quan trọng của phương pháp này là tiếp cận được những chỗ rất sâu mà mổ mở không tới được, ít tổn thương tổ chức lành và có thể làm rất tỉ mỉ, giúp giải quyết bệnh một cách triệt để.

19 tuổi thấy ngực gồ lên, đau có phải mắc ung thư vú?

19:45:42 05/07/2020
Ung thư vú là bệnh chiếm tỷ lệ mắc khá cao ở phụ nữ, tỷ lệ tử vong vẫn là mối quan tâm của ngành y tế. Đỉnh cao mắc ung thư vú thường từ 40 đến 55 tuổi.

Gan-“vị tướng”của cơ thể sợ nhất những thứ này, bạn đang tiếp xúc mỗi ngày

19:42:03 05/07/2020
Được ví như “vị tướng” của cơ thể, gan cũng “sợ” rượu bia, đường, muối, chất béo…

Sĩ tử mùa thi có nên ăn trứng?

17:13:34 05/07/2020
Quan niệm học sinh thi cử ăn trứng sẽ bị điểm kém vì trứng có hình tròn giống số 0, ăn chuối thì trượt, ăn xôi đỗ sẽ đỗ... là sai lầm về dinh dưỡng.

Làm gì để thụ tinh ống nghiệm thành công?

17:13:07 05/07/2020
Quá trình thực hiện thụ tinh ống nghiệm là một quá trình bao gồm nhiều giai đoạn như: hoàn thành hồ sơ, kích thích buồng trứng, chọc hút trứng (noãn) đến chuyển phôi. Trong đó, chuyển phôi là một trong những giai đoạn quan trọng nhất mà...

Các loại vaccine phòng cúm

16:16:12 05/07/2020
Vaccine cúm tại Việt Nam thường dùng các loại Vaxigrip, Influvac, GC Flu, Ivacflu-S để tiêm phòng bệnh cho trẻ em, người lớn.

8 tư thế yoga cần thiết cho người chạy bộ

16:14:03 05/07/2020
Các động tác yoga đơn giản như “chó cúi mặt”, “trăng lưỡi liềm thấp”, xoắn nghiêng… giúp kéo giãn cơ bắp, giảm chấn thương, tăng dẻo dai cho người chạy bộ.

8 bài tập khắc phục tư thế xấu và khỏi đau lưng bất ngờ

15:49:54 05/07/2020
Ngồi làm việc với máy tính sai tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến cho lưng của bạn bị đau, vai bị lệch, cằm hơi đưa về phía trước... thậm chí có thể dẫn đến những bệnh nặng hơn như thoái hóa đốt sống...

Hạnh phúc vỡ òa khi 2 mẹ con cùng thoát "cửa tử"

15:43:33 05/07/2020
Hơn 1 tuần qua, nhà chị Đồng Thị Thủy ở xã Châu Giang, huyện Duy Tiên (Hà Nam) tấp nập bà con lối xóm, họ hàng, gia đình đến chia vui, chúc mừng vợ chồng chị đón con thứ 2 chào đời sau ca vượt cạn khó khăn.

Những khu vực này đổ mồ hôi, cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề, đừng nghĩ do nóng

15:40:02 05/07/2020
Đổ mồ hôi không chỉ đơn giản là làm mát cơ thể khi bạn quá nóng, mà nó còn có thể là một tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang nhiễm bệnh.

Có thể bạn quan tâm

Những dự báo về cuộc điều trần “bộ tứ quyền lực” thế giới công nghệ

Thế giới số

01:16:05 06/07/2020
Vẫn chưa rõ liệu Quốc hội Mỹ sẽ cố gắng tổ chức phiên điều trần với cả 4 CEO Amazon, Facebook, Apple và Google, hay riêng biệt cho mỗi công ty.

Giới trẻ toàn cầu đổ xô cover hit BLACKPINK: Việt Nam áp đảo số lượng nhưng ấn tượng nhất là bản cover đạt 3,1 triệu view sau 5 ngày lên sóng

Nhạc châu á

23:58:34 05/07/2020
Cơn sốt của How You Like That và BLACKPINK có lẽ không cần phải bàn cãi quá nhiều khi những ngày qua, sự trở lại từ các cô gái nhà YG đã tạo nên một cơn chấn động toàn cầu.

Những màn hòa giọng giữa idol và fan đẹp nhất trong lịch sử US-UK: Ariana Grande bật khóc, vợ chồng Beyonce và Jay-Z ôm chầm lấy nhau vì quá vui sướng

Nhạc âu - mỹ

23:57:58 05/07/2020
Các nghệ sĩ USUK đều không giấu được sự xúc động và hạnh phúc khi được đắm chìm trong tiếng hát của đông đảo khán giả bên dưới sân khấu.

LMHT: Riot hé lộ dòng trang phục mới, lên tiếng đe dọa phá game và AFK

Esport

23:52:06 05/07/2020
Các dòng trang phục là cách không thể tốt hơn để giới thiệu những yếu tố mới cho cốt truyện cũng như nhiều vật phẩm trang trí cho một số vị tướng thích hợp trong LMHT.

[Video] Căn bệnh của những bậc đế vương đã làm thay đổi lịch sử như thế nào?

23:41:10 05/07/2020
Người ta từng cho rằng gout có thể được chữa khỏi bằng cách ăn một con gà tây nhồi thịt mèo.

5 smartphone có màu sắc ấn tượng nửa đầu 2020

Đồ 2-tek

23:40:23 05/07/2020
Galaxy Z Flip được ví như hộp phấn màu tím, P40 Pro có hiệu ứng ánh kim cao cấp hay Reno 4 phá cách với phiên bản Reno Glow là những model có màu sắc nổi bật nhất.

Truy bắt nhóm cướp ngày trên đường Hưng Yên

Vụ án

23:36:09 05/07/2020
Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an huyện Ân Thi (tỉnh Hưng Yên) mới ra Quyết định khởi tố bị can và lệnh tạm giam 3 đối tượng về hành vi Cướp giật tài sản.

Dự báo giá vàng ngày 6/7/2020: Vàng tăng giá không ngừng

Kinh tế

23:33:20 05/07/2020
Dự báo giá vàng ngày 6/7, chinh phục mức giá cao nhất trong hơn 8 năm qua, vàng vẫn là nơi trú ẩn an toàn, là khoản đầu tư mà các nhà đầu tư nhận thấy an tâm nhất.

Dịch Covid-19 dẫn đến “cơn sốt” xe đạp ở Indonesia

Thế giới

23:29:58 05/07/2020
Ngay khi các biện pháp hạn chế dịch được dỡ bỏ từ 5/6 vừa qua, nhu cầu sử dụng xe đạp tham gia giao thông của người dân Indonesia tăng mạnh.

Sốc: Xôn xao hình ảnh Thúy Ngân “Gạo nếp gạo tẻ” lên cơn nghiện, bị bắt đi tù?

Sao việt

23:20:45 05/07/2020
Hình ảnh diễn viên Thúy Ngân mặc áo tù nhân, vật vã trong cơn nghiện khiến nhiều người xôn xao.

Đi bắt trai, 1 học sinh đuối nước thương tâm

Đời sống

23:18:35 05/07/2020
Trong lúc đi bắt con trai cùng với 5 người khác tại hồ Yên Mỹ, 1 học sinh lớp 10 trường THPT Như Thanh 2 đã bị tụt xuống xoáy nước sâu, tử vong.

Nghị lực của nữ sinh “hoa xương rồng” nhiều lần đoạt giải cao cuộc thi học sinh giỏi môn Lịch sử

Học hành

23:18:25 05/07/2020
Mặc dù gia cảnh khó khăn nhưng được sự động viên của thầy cô, gia đình, em Lục Mùi Khe đã nỗ lực, vươn lên trong học tập và đạt nhiều thành tích đáng khen ngợi trong các kỳ thi học sinh giỏi.

Hương Tràm đẹp lên bội phần nhờ chiếc mũi thanh tú sau phẫu thuật thẩm mỹ

Phong cách sao

23:15:40 05/07/2020
Can đảm thừa nhận phẫu thuật thẩm mỹ ở tuổi 19, Hương Tràm chứng minh lựa chọn của bản thân là đúng bởi cô nàng ngày càng xinh đẹp, sắc sảo và quyến rũ hơn bội phần.