Những thực phẩm giúp thiêu tan chất béo

Duy trì vóc dáng cân đối là việc cần thực hiện thường xuyên để có một sức khỏe tốt. Bạn vẫn thường phân vân tự hỏi những thực phẩm nào giúp đốt cháy chất béo? Sau đây chúng tôi xin giới thiệu một số thực phẩm đốt cháy chất béo trong chế dộ ăn uống của các bạn.

Trà xanh

Uống trà xanh để làm dịu cơn khát đó, đáp ứng tối thiểu lượng nước uống hàng ngày của bạn trong khi tại cùng một thời gian đốt cháy những calo. Trà xanh chứa EGCG chống oxy hóa hoạt động để đốt cháy calo trong suốt cả ngày. Cũng nên nhớ thêm lợi ích của trà xanh thay thế những đồ uống chứa đầy đường và lợi ích sức khỏe khác như chống ung thư và các tài sản bảo trì cholesterol .

Yến mạch

Yến mạch là một thực phẩm tốt nhất để tang cảm giác no lâu, có vai trò quan trọng chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Do bột yến mạch có chứa một lượng lớn carbohydrates giúp hòa tan chất béo, đồng thời nó giữ mức đường trong máu ổn định từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đậu nành

1 chén đậu nành có 376 calo, 17g chất béo (chủ yếu là chất béo không bão hòa), 38 mg natri, 28g carbohydrates, 11g chất xơ, 33g protein. Đó là một nguồn tốt của thiamin, canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, mangan và được xem là một nguồn vitamin C và folate. Nó chứa 9% đơn vị vitamin A, 124% đơn vị vitamin C, 50% đơn vị canxi, 50% đơn vị sắt.

Đậu nành “đốt cháy” chất béo như thế nào? : Đậu nành được biết đến với hóa chất lecithin – thành phần quan trọng trong màng tế bào. Hóa chất này giúp đào thải sự tăng cường lớn lên của nhiều chất béo trong các tế bào cơ thể.

Các loại hạt:

Chẳng hạn như hạnh nhân là loại thực phẩm ăn vặt thích hợp cho các thực đơn ăn kiêng. Ngoài chất xơ, các loại hạt còn là “kho” chất dinh dưỡng và vitamin. Vì thế, đây là loại thức ăn vặt phù hợp để kiểm soát cơn đói và đốt chất béo cơ thể.

Sữa chua

Theo tiến sĩ Michael Zemal, việc cơ thể k hấp thụ đủ canxi, sẽ sinh ra calcitriol-loại hormone có thể lưu giữu chất béo.

Trong khi đó sữa chua ít béo và các sản phẩm sữa tự nhiên khác rất giàu canxi, nếu bạn bổ xung thường xuyên sẽ tích trữ được lớn caxi. Từ đó phá vỡ các chất béo và thậm chí có thể ngaưn chặn sự hình thành của nó. Sữa chua ít chất béo là một cách tuyệt vời để có được liều lượng hàng ngày của bạn của bò sữa và có thể được chuyển đổi thành một bữa ăn ngon với việc bổ sung các loại trái cây hay ngũ cốc.

Rau xanh

Các loại rau xanh nhiều lá chứa nhiều loại vitamin và chất khoáng cần cho cơ thể. Với người ăn kiêng, hãy đưa vào thực đơn những loại rau xanh nhiều lá, như cải bó xôi, bông cải xanh và măng tây. Ngoài ra, những loại rau này cũng chứa nhiều chất xơ và ít calorie.

Các axit béo thiết yếu

Các axit béo thiết yếu có chứa axit linoleic và axít alpha-linolenic. Cơ thể thể tự sản xuất các loại axit này mà chúng phải thông qua chế độ ăn uống. Những axit này thường được gọi là omega-3 và omega-6, omega-9.

Vì thế, bạn nên bổ sung nguồn Các axit béo thiết yếu cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày như: đậu tương, bơ, các loại hạt và hạt giống, các loại dầu như dầu olive, canola, dầu mè.

Các axit béo thiết yếu &’đốt cháy” chất béo như thế nào?: Nghe như có vẻ mâu thuẫn vì chất béo lại giúp đốt cháy chất béo. Nhưng điều quan trọng là các axít béo đốt chất béo bằng cách chuyển các vitamin tan trong chất béo thông qua cơ thể và là một yếu tố cần thiết trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, tăng cường thị lực và phát triển trí não.

Theo KNLD