Những thói quen tưởng vô hại lại là thủ phạm gây đau lưng ở phụ nữ

DS. Hải Nguyên19:23 26/08/2020

Đau lưng thường là do như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm… Tuy vậy, thủ phạm gây đau lưng ở phụ nữ còn đến từ những thói quen tưởng như rất vô hại.

Thủ phạm thầm lặng gây đau lưng ở phụ nữ

Phụ nữ thường bận rộn công việc gia đình, xã hội nên chắc chắn có lúc cảm thấy mệt mỏi, đau nhức mỏi lưng. Chính vì thế nên thường bỏ qua, cho rằng đó là việc bình thường.

Đi giày cao gót trong thời gian dài

Đi giày cao gót thường xuyên dễ dẫn tới đau lưng ở phụ nữ

Phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót rất hay bị đau lưng, vì sao? Khi bạn đi giày cao gót trong một khoảng thời gian dài, cơ mông và gân kheo dễ bị co cứng dẫn đến biến dạng cột sống. Đồng thời làm tăng lực trên các đĩa đệm, khớp xương lưng và khớp xương chậu, làm giãn dây chằng nâng đỡ phía trước của xương lưng và thắt chặt các dây chằng phía sau xương lưng cùng một lúc, gây đau nhức và mất tính linh hoạt.

Ngồi lâu một chỗ

Đây là một trong những vấn đề phổ biến nhất, đặc biệt với những người làm văn phòng. Ngồi lâu ở văn phòng cộng thêm những việc nhà như rửa bát, lau nhà, giặt quần áo… đều gây nhức mỏi lưng thường xuyên.

Mang túi xách hoặc balo nặng

Việc mang theo túi xách hoặc ba lô nặng chứa quá nhiều đồ dùng cá nhân, sách bút… sẽ khiến cơ thể phải chịu đè nén, dễ gây căng cơ, đau nhức vùng lưng.

Video đang HOT

Không tập thể dục hoặc tập thể dục quá sức

Không tập thể dục hay chơi thể thao cũng dễ khiến người phụ nữ bị đau lưng, các cơ xương không được vận động linh hoạt sẽ dễ trở nên tê cứng và tổn thương.

Ăn quá nhiều chất béo

Ăn quá nhiều chất béo là thủ phạm gây tăng cân không kiểm soát

Ăn quá nhiều chất béo, calo sẽ dẫn đến tăng cân, làm tăng áp lực lên cột sống. Vì thế, hãy hạn chế thói quen dùng thức ăn nhanh, các món chiên xào nhiều dầu mỡ mà thay vào đó nên ăn các món luộc, hấp… đồng thời tăng cường hoa quả, rau xanh sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, giảm trọng lượng dư thừa.

Chẩn đoán bênh đau lưng ơ phu nư

Thông thương phôi hơp giưa chân đoan triêu chưng đau lưng lâm sang va cac phương phap cân lâm sang như X-quang, chup công hương tư, đo loang xương…

X-quang: co thê giup cac bac si thấy đươc hình ảnh thoái hóa cột sống, hẹp các khe liên đốt, đặc xương ở mâm đốt sống, các gai xương ở thân đốt sống, đôi khi có trượt thân đốt sống; hình ảnh loãng xương đốt sống tăng thấu quang hoặc có lún xẹp. Có thể thây ro các hình ảnh tổn thương thân đốt sống trong một số trường hợp đau thắt lưng ơ phu nư do ổ khuyết xương, vỡ thân đốt sống…

Chỉ định chụp cộng hưởng từ: cột sống thắt lưng đươc ap dung khi có triệu chứng đau thần kinh tọa.

Giải pháp cho chị em phụ nữ bị đau lưng

Để ngăn ngừa và hạn chế tiến triển của bệnh, các bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân thực hiện các phương pháp điều trị dưới đây:

Sử dụng thuốc Tây: Một số nhóm thuốc có tác dụng giảm đau, chống viêm, giãn cơ hiệu quả như thuốc paracetamol, acetaminophen, diclofenac, aspirin, myonal, mydocalm… Tuy nhiên người bệnh cần tuân thủ theo đúng liều lượng và liệu trình mà bác sĩ đã chỉ định. Không tự ý sử dụng thuốc và thay đổi liều lượng khi chưa được sự cho phép từ các chuyên gia.

Vật lý trị liệu: Một trong các phương pháp giúp hỗ trợ điều trị đau thắt lưng ở phụ nữ hiệu quả lại nhanh chóng là vật lý trị liệu: nhiệt trị liệu (chườm nóng, tắm bùn, tia hồng ngoại), điện trị liệu (siêu âm, sóng cao tần), massage, châm cứu, bấm huyệt…

Massage, bấm huyệt cũng là cách chữa đau lưng ở phụ nữ hiệu quả

Các bài tập bổ trợ: Ngoài các phương pháp trên, để đem lại hiệu quả điều trị tối ưu, người bệnh có thể tập luyện các bài tập bổ trợ như yoga, đạp xe, đi bộ, leo cầu thang… giúp giãn cơ, xương khớp dẻo dai hơn.

Sử dụng thuốc Đông y: Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả. Xương khớp Nhất Nhất được điều chế từ các thành phần thảo dược như đương quy, liên nhục, độc hoạt, uy linh tiên giúp tăng khả năng lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch để giảm cơn đau lưng. Ngoài ra Xương Khớp Nhất Nhất còn hỗ trợ điều trị bệnh vôi hóa khớp, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa, gai cột sống, tăng cường sức khỏe cải thiện sức đề kháng cơ thể, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Nguyên nhân gây đau lưng, thoát vị đĩa đệm

Nghiên cứu thống kê cho thấy, nhiều người thường bị đau cột sống thắt lưng và nguyên nhân chủ yếu do thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm.

Nhiều nguyên nhân gây bệnh

Có nhiều nguyên nhân gây ra thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm, chúng ta nên biết để từ đó có biện pháp dự phòng. Trong đó, tuổi tác là nguyên nhân đầu tiên. Đây là nguyên không thể thay đổi, ai cũng biết theo thời gian đĩa đệm của chúng ta sẽ bị mất nước, mất sức căng bề mặt, các hệ thống collagen bị tổn thương, bị mủn đi, xương cũng bị thoái hóa, các khớp cũng lỏng lẻo dần.

Đó chính là yếu tố làm thúc đẩy quá trình bị đau lưng, thoái hóa cột sống và tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Có nghĩa là tuổi càng cao chúng ta càng có nguy cơ bị thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. Quá trình thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm thường sẽ bắt đầu sau 28-30 tuổi. Nếu những người có thói quen xấu như hút thuốc hay vận động sai nhiều, quá trình thoái hóa sẽ đến sớm hơn. Nên những ai sau 30 tuổi đi khám được chuẩn đoán thoái hóa đĩa đệm, thoái hóa cột sống thì cũng không có gì bất ngờ.

ThS. BS Trần Quốc Khánh, Khoa Phẫu thuật cột sống, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức

Bên cạnh đó, rất nhiều bệnh lý có liên quan đến yếu tố di truyền trong đó có bệnh lý về thoái hóa và thoát vị đĩa đệm vùng lưng. Mặc dù đây không phải là nguyên nhân rõ ràng, nhưng cũng là một yếu tố không thể bỏ qua. Khi bố mẹ, ông bà có tiền sử bệnh lý về khớp, thoái hóa cột sống sớm, thường con cái khi đến tuổi thành niên cũng hay bị đau lưng sớm. Khi chụp chiếu thăm khám cũng nhận thấy các đĩa đệm, khớp bị thoái hóa sớm hơn so với những người không có yếu tố di truyền từ gia đình.

Ngoài ra, có những người dị tật hoặc có biến chứng của bại liệt từ bé (dẫn tới bị một chân teo hoặc một chân ngắn hơn) hoặc bị tai nạn gãy chân sau phẫu thuật, một chân ngắn chân dài hoặc bị gù, vẹo cột sống hoặc bị thoái hóa khớp háng một bên dẫn đến đi lệch người sang một bên... Chính những bệnh lý đó là những yếu tố làm thúc đẩy nhanh quá trình bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Một nguyên nhân khác, trong những trường hợp không may như như bị ngã từ trên cao xuống, hay trong thể thao đặc biệt các vận động viên nhào lộn, đó cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ chấn thương vùng lưng, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Đáng chú ý, những nghề nào ngồi lâu với cùng một tư thế, ngoài ra những nghề phải mang vác nặng sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Thói quen xấu trong cuộc sống và sinh hoạt

Người bị béo phì cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh. Khi cơ thể tăng cân quá mức, áp lực lên đĩa đệm tăng mạnh, nhất là vùng lưng vì vùng lưng chịu lực của cơ thể rất lớn nhất là khi xoắn vặn, chạy nhảy... Ngoài ra, nhiều người hay bị béo bụng khi ấy trọng tâm dồn phía trươc làm cho cột sống lưng quá ưỡn cũng làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

Các hoạt động vận động mạnh, gắng sức đột ngột cũng là nguyên nhân nhiều người bị. Thậm chí sau khi gắng sức đột ngột nhiều người phải nằm tại chỗ gọi cấp cứu. Cái thường thấy nhất trong các hoạt động mạnh, gắng sức đột ngột đó là chúng ta bê chậu cây cảnh, thùng đồ nặng. Khi bê không chú ý phải thẳng lưng và bê lên từ từ. Thông thường mọi người hay khom lưng, giật lên đột ngột dẫn đến thoát vị đĩa đệm cấp. Khi bị như vậy không ít người tê buốt dọc lưng xuống chân. Thông thường thoát vị sau khi gắng sức phải mổ sớm nếu không dễ dẫn đến teo, liệt.

Bên cạnh đó, có nhiều thói quen xấu trong cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày dẫn đến thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. Thứ nhất, hút thuốc. Thông thường, những người hút thuốc ảnh hưởng sức khỏe đầu tiên được nghĩ tới chính là phổi. Nhưng không chỉ dừng ở đó. Nếu hút thuốc lâu năm còn ảnh hưởng đến nhiều chức năng, bộ phận khác trong cơ thể, trong đó có khớp sẽ thoái hóa nặng.

Thói quen xấu thứ 2 là ngồi quá lâu với một tư thế. Khi xã hội càng phát triển chúng ta cũng ngồi làm văn phòng nhiều hơn từ đó dẫn đến thói quen xấu là ngồi một tư thế quá lâu. Mỗi người cần tạo thói quen cho mình, khoảng 60 phút hoặc tối đa 90 phút phải đứng dậy vươn vai, xoay người, xoay các khớp cổ tay... Những động tác đó để tăng máu lưu thông, để cột sống ít bị tổn thương, tránh huyệt khối tắc mạch. Khi khí huyết lưu thông thì mắt cũng sẽ ít bị mỏi hơn.

Một thói quen không tốt cho cột sống là nằm nệm mềm, những người bị cột sống không nên nằm nệm mềm mà nên nằm nệm cứng hoặc mềm một chút. Những người nằm nệm võng, nệm lò xo thường bị cột sống. Cuối cùng việc lười vận động cũng hết phải lưu ý. Hiện nay thanh niên rất lười tập thể dục đặc biệt là sau khi đi làm và lập gia đình, đó là yếu tố làm tăng nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm. Đáng chú ý, khi tập thể dục lại ít quan tâm đến vùng bụng và vùng lưng trong khi đây là những vùng chúng ta sử dụng nhiều nhất. Chính vì thế mỗi người cần thay đổi thói quen của mình, chú ý tập luyện, vận động và quan trọng hơn là vận động đúng để đảm bảo có được sức khỏe tốt.

4 nguyên nhân 'khó ngờ' gây đau lưng mạn tính bạn cần biết Dù là đau lưng cấp tính hay mạn tính thì đều có thể hành hạ người bệnh suốt nhiều ngày, gây khó khăn khi di chuyển. Với đau lưng mạn tính, nguyên nhân gây bệnh có thể đến từ những điều ít người ngờ tới. Các nhóm cơ cốt lõi yếu có thể dẫn đến đau lưng kéo dài - ẢNH MINH HỌA:...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

21:33:24 20/12/2024

Sau khi căng chỉ nâng mũi tại một cơ sở gần nhà được khoảng 3 tháng, mũi cô gái bị nhiễm trùng, hoại tử, thủng ở sống mũi, lộ chỉ chi chít dọc sống mũi.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.