Những thói quen phổ biến làm bạn già hơn người khác chục tuổi
Những thói quen làm bạn luôn già hơn người khác chục tuổi – nếu có hãy bỏ ngay hôm nay nhé!
Hãy có thói quen tốt để luôn trẻ đẹp.
Theo Shape, hơn 1/3 người Mỹ trưởng thành không ngủ đủ mỗi đêm, gây ra nhiều tác động tiêu cực lớn tới sức khỏe như tăng cân, hệ thống miễn dịch suy yếu, giảm tập trung, da tái xám và bộ nhớ bị tổn hại. Vì vậy, nếu có thể, bạn nên cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Chúng ta không thể thoát khỏi căng thẳng, nhưng có thể cố gắng kiềm chế cảm giác quá lo lắng. Lo lắng không chỉ làm cho chúng ta không hạnh phúc, sốt ruột và mệt mỏi, mà còn thực sự khiến bạn già đi. Việc liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.
Những gì bạn có thể làm: Xua tan lo lắng bằng những quan điểm tích cực. Mỗi khi lo lắng, hãy hít thở thật sâu. Hãy tham gia một vài hoạt động thể chất như đi bộ hoặc một vài tư thế yoga. Ngồi thiền cũng là rất hữu ích. Đừng để cảm giác lo lắng bám đuổi bạn.
Không dùng kem chống nắng
Chắc chắn bạn nhớ dùng kem chống nắng khi đi đến bãi biển, nhưng khi lái xe đi làm, dắt chó đi dạo hay đi làm việc vặt, có thể bạn đã quên. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm một cách đáng kể. Các nhà nghiên cứu tại Australia gần đây trong một khảo sát có 900 người tham gia đã chỉ ra rằng những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có làn da đẹp, mịn màng và tươi trẻ hơn. Vì vậy, bỏ qua kem chống nắng hàng ngày không những làm tăng nguy cơ ung thư da mà còn làm suy yếu các tế bào và làm da chúng ta dễ bầm tím, tổn thương.
Video đang HOT
70% trọng lượng cơ thể con người là nước, giúp nuôi dưỡng tế bào, cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Cơ thể bị thiếu nước sẽ dễ dẫn đến mệt mỏi, da khô và trở nên thiếu sức sống. Vì vậy, bạn không nên uống ít nước, hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể, ít nhất là 1,5-2 lít/ngày.
Vận động nhiều sẽ giúp cung cấp oxy và các dưỡng chất quan trọng cho da. Trong khi tập thể dục, lượng endorphin tăng đột biến trong cơ thể sẽ giúp da phục hồi và tái tạo hiệu quả. Ngược lại, không tập thể dục sẽ khiến khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể giảm đi, đẩy nhanh quá trình già hoá của các bộ phận.
Theo Phunutoday
11 sai lầm to lớn khiến da xuống sắc nhanh như cắt
Bạn sẽ thực sự giật mình khi nhận ra bản thân thường xuyên phạm phải các điều tuy chỉ là những hành động rất bình thường nhưng đó lại là nguyên nhân làm cho khuôn mặt đầy mụn trở nên tệ hơn.
1. Hay sờ lên mặt
Những nốt mụn thường gây ra cảm giác bức bối chẳng hạn như ngứa, vì vậy nhiều người hay có thói quen sờ lên mặt. Nhưng càng sờ nhiều thì mụn càng bị sưng và trở lên nghiêm trọng hơn.
2. Lười rửa mặt
Da bị mụn cần được vệ sinh sạch sẽ hằng ngày, nhưng do công việc bận rộn hoặc thiếu hiểu biết nên không ít người đã bỏ mặc nó tạo cơ hội cho vi khuẩn mụn tấn công da mặt.
3. Uống ít nước
Nước giúp thận và ruột đào thải các độc tố trong cơ thể. Nếu thiếu nước các độc tố sẽ khó thoát ra ngoài, khi đó nó sẽ đi vào da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn. Nhưng không phải ai cũng biết điều này để dung nạp nhiều nước cho cơ thể.
4. Điều trị nhiều cách cùng một lúc
Khi bị mụn bạn thường nóng lòng muốn chữa khỏi thật nhanh, nhưng việc áp dụng quá nhiều phương pháp cùng một lúc đã phản tác dụng và cho hiệu quả ngược lại. Các thành phần có trong mỗi loại thuốc có thể sẽ phản ứng với nhau gây hại cho khuôn mặt xinh xắn.
5. Thay đổi phương pháp liên tục
Không sử dụng nhiều cách cùng một lúc nhưng việc thay đổi phương pháp điều trị như chong chóng cũng là nguyên nhân làm cho mụn vẫn dậm chân tại chỗ (thậm chí tăng thêm). Cái gì cũng cần phải có thời gian, hãy kiên trì nếu bạn đang áp dụng cách chữa trị nào đó.
6. Không che chắn cho khuôn mặt
Mặt bị mụn nhưng nhiều người vẫn thản nhiên "phơi" mặt ra khi đi ngoài đường mà không hề che khẩu trang. Bụi bẩn và ánh nắng sẽ khiến tình trạng mụn trên da xấu đi.
7. Uống café ăn bánh ngọt
Bình thản thưởng thức những chiếc bánh ngọt thơm ngon và nhấm nháp café là thói quen của không ít người dù mặt đang "trổ hoa". Trong khi đồ ngọt và café là hai chứa nhiều thành phần "thúc đẩy" mụn phát triển.
8. Chọn nhầm trái cây
Một số loại trái cây sẽ khiến "đèn pin" trên mặt "sáng hơn" nhưng nhiều người cứ ngỡ không sao như: vú sữa, na, đào... Nếu muốn cải thiện tình trạng hiện tại, bạn nên tập thói quen chuyển sang ăn các loại hoa quả như: cam, bưởi, dưa hấu...
9. Thức khuya
Có thể bạn không biết rằng đi ngủ quá trễ là nguyên nhân giúp cho mụn hoạt động tích cực. Bởi khi đó da mặt sẽ tiết ra nhiều chất nhờn "giúp" mụn xuất hiện nhanh chóng. Chất nhờn cũng làm cho mụn dễ bị viêm nhiễm, tấy đỏ hơn.
10. Nặn mụn mọi lúc mọi nơi
Đây là thói quen không của riêng ai khi nhìn thấy nốt mụn nào "ngứa mắt" trên mặt. Nhưng điều này sẽ làm bệnh càng nghiêm trọng vì móng tay có thể chứa nhiều vi khuẩn. Đồng thời da mặt sẽ dễ bị sưng tấy vì chưa rửa qua nước trước.
11. Trang điểm nhiều
Bất chấp "ông mặt trời" xuất hiện nhiều trên mặt, không ít người vẫn thản nhiên sử dụng mỹ phẩm như không hề có chuyện gì xảy ra. Vấn đề là không phải một lần mà cứ trang điểm liên tục nhiều lần khiến da không thể thở được. Các loại mỹ phẩm cũng góp phần làm cho mụn tung hoành mạnh hơn.
Theo Kenhphunu
Các thói quen xấu dẫn đến lão hoá da Lão hóa da khiến chị em phụ nữ nhanh già, xấu xí, Những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da. Thức khuya Thức khuya rất có hại cho da, đặc biệt là da mặt. Thường trong khoảng 10 đến 11 giờ đêm là lúc da đang trong trạng thái dưỡng và phục...