Những thói quen nàng nên bỏ nếu muốn tăng chiều cao: Thức quá khuya
Chiều cao là một trong những vấn đề rất được phái đẹp quan tâm và chăm chút. Thậm chí, nhiều cô nàng còn tìm đủ mọi cách để đạt được chiều cao như mong muốn.
Thế nhưng, để tăng chiều cao hiệu quả, ngoài vấn đề dinh dưỡng, các nàng cũng nên học cách loại bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây. Chỉ cần vậy là đủ để giúp nàng vừa phát triển chiều cao vừa khoẻ mạnh hơn hẳn đấy.
Thức quá khuya
Đây là một trong những thói quen xấu mà hầu hết mọi người đều mắc phải, nhất là các bạn trẻ hiện nay. Thức khuya mang đến rất nhiều hệ luỵ nghiêm trọng, trong đó có cả việc hạn chế khả năng tăng chiều cao.
Chính vì vậy, các cô gái tuyệt đối không nên thức khuya, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Theo nghiên cứu, một giấc ngủ chất lượng nên được bắt đầu từ 22 giờ, thời lượng lý tưởng sẽ khoảng từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày..
Muốn tăng chiều cao, các nàng nên tập cho mình thói quen ngủ sớm.
Chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, thích đồ ăn vặt
Theo nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao của con người. Bởi lẽ, để tăng chiều cao, cơ thể sẽ cần phải có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin,… Chính vì vậy nên nếu chế độ ăn mất cân bằng hoặc thiếu hụt dưỡng chất, các nàng sẽ không thể nào cải thiện được chiều cao của bản thân.
Bên cạnh đó, việc ăn nhiều đồ ăn vặt cũng là một thói quen xấu gây ảnh hưởng đến chiều cao. Bởi lẽ, điều này sẽ tác động xấu đến lượng hoocmon trong cơ thể, đồng thời làm hạn chế khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Thay vào đó, các nàng nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết từ nguồn thực phẩm là động vật hoặc thực vật để cải thiện chiều cao hiệu quả hơn.
Đừng ăn quá nhiều đồ ăn vặt nếu không muốn chiều cao bị hạn chế.
Lười vận động
Video đang HOT
Trong cuộc sống hiện nay, nhiều cô nàng có thói quen lười vận động, chỉ ngồi mãi một chỗ. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân khiến cho khả năng tăng chiều cao của các nàng bị suy giảm. Các nhóm cơ trên cơ thể sẽ trở nên “lười nhác” hơn, đồng thời khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng kém hiệu quả.
Vì vậy, các nàng nên rèn thói quen vận động nhiều hơn để vừa có một thân hình đẹp vừa phát triển chiều cao. Các nàng có thể lựa chọn một trong những môn thể thao cực tốt như bơi lội, chạy bộ, kéo xà…
Lười vận động sẽ khiến khả năng tăng chiều cao bị suy giảm.
Tư thế ngồi sai cách
Đây là một trong những thói quen các nàng thường không hay chú ý đến. Thậm chí, nhiều cô nàng còn chẳng hề coi trọng tư thế ngồi như nào mà chỉ quan tâm xem có thoải mái hay không. Tuy nhiên, chính điều đó lại khiến chiều cao của các nàng bị hạn chế.
Nếu là một trong số này, các nàng nên thay đổi ngay thói quen của mình để chiều cao có cơ hội được phát triển. Theo đó, cổ và đầu trên cơ thể phải luôn ngay ngắn, lưng thẳng, tránh tư thế cúi gập, gù lưng, cong người… Ngoài ra, khi ngồi và nằm, nàng phải tập tư thế thả lỏng tự nhiên thay vì co quắp toàn thân.
Ngồi sai cách sẽ gây tác động xấu đến chiều cao.
Nếu muốn tăng chiều cao, các nàng phải loại bỏ ngay những thói quen xấu này. Đồng thời, các nàng cũng nên đẩy mạnh các phương pháp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả khác.
Xem thêm về cách tăng chiều cao:
Phần 1: Qua dậy thì, nàng “chân ngắn” vẫn có thể tăng chiều cao, đến 20 tuổi sẽ giảm dần cơ hội
Phần 2: Các thực phẩm siêu có lợi để tăng chiều cao tự nhiên: Trứng, sữa luôn xếp ở đầu thực đơn
Phần 4: Thói quen giúp tăng chiều cao sau tuổi 18: Uống sữa, tắm nắng mỗi ngày để thêm “dài” người
Những nguyên tắc nhất định phải thực hiện trước 18 tuổi nếu muốn thoát kiếp “chân ngắn”
Tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần: Do việc học quá dày đặc nên nhiều người không có thời gian đến phòng tập. Tuy nhiên, thay vào đó, bạn nên tranh thủ tập ngay tại nhà với những bài thể dục đơn giản giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như bóng rổ, bóng đá, chạy bộ, yoga,…
Tăng lượng calo hấp thu trong mỗi bữa ăn: Ngoài chế độ dinh dưỡng, mỗi người cũng nên tăng cường lượng calo hấp thu trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ tối đa quá trình phát triển thể lực và trí tuệ. Đối với nam trong giai đoạn dậy thì chỉ cần 2500-2800 calo, còn với nữ sẽ cần ít nhất 2200 calo mỗi ngày.
Quản lý cân nặng: Đừng chỉ nghĩ cứ tăng lượng calo thì cân nặng sẽ không cần phải quan tâm. Trên thực tế, mỗi người vẫn cần phải kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Muốn vậy thì mọi người phải vừa ăn nhiều vừa kết hợp tập luyện.
Giảm 3kg trong 3 ngày và 10kg ngon ơ với thực đơn ăn kiêng chỉ toàn dưa hấu và rau xanh
Thực đơn chỉ toàn dưa hấu, salad...đã giúp 2 cô gái này giảm cân nhanh ngoạn mục.
"Lấp đầy bao tử" chỉ bằng dưa hấu, cô gái giảm 3,1kg chỉ trong 3 ngày
Không chỉ là món ăn giải khát, dưa hấu còn mang đến nguồn dinh dưỡng, khoáng chất với hàm lượng lớn sắt, phốt pho, canxi, magie cũng như các vitamin và axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại quả mát lành này giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ hiệu quả cho công cuộc giảm cân giữ dáng cũng như làm đẹp da.
Nàng vlogger xứ Hàn - Beni đã thử giảm cân bằng thực đơn "full" dưa hấu suốt 3 ngày và nhận được kết quả hoàn toàn bất ngờ.
Ngày đầu tiên, cô nàng đã ăn một lượng lớn dưa hấu vào bữa trưa lúc 12 giờ 30 phút và tiếp tục "chén" sạch một hộp dưa hấu lớn vào bữa tối lúc 17 giờ chiều.
Ngày thứ hai, cô nàng bắt đầu bữa trưa cùng dưa hấu của mình lúc 11 giờ 30 phút và bữa tối lúc 17 giờ 30 phút chiều.
Đến ngày thứ ba, Beni mang theo dưa hấu đến công ty và bắt đầu bữa sáng của mình vào lúc 9 giờ 30 phút và kết thúc ngày làm việc của mình, đồng thời cũng kết thúc 3 ngày thực hiện thử thách giảm cân cấp tốc bằng một hộp dưa hấu mát lành vào lúc 16 giờ chiều.
Ngoài ăn cố định 2 bữa/ngày bằng dưa hấu thì Beni cũng kết hợp tập luyện thể dục thể thao 50 phút mỗi ngày. Trải qua 3 ngày ngắn ngủi ăn kiêng bằng dưa hấu, cô nàng đã nhận được kết quả bất ngờ khi giảm hẳn 3,2kg, từ 61,6kg xuống chỉ còn 58,4kg.
Mặc dù kết quả giảm cân rất tuyệt nhưng cô nàng cũng nhận thấy những bất cập của phương pháp này. Dù độc tố trong người được đào thải nhưng cơ thể lại rất mất năng lượng và thật sự sẽ yếu đi nếu cô tiếp tục ăn kiêng như vậy sau 3 ngày. Cô khuyên rằng phương pháp này chỉ nên được áp dụng khi bạn thật sự cần giảm cân cấp tốc để đi chụp ảnh hay đi dự sự kiện quan trọng nào đó.
Youtuber Đài Loan giảm 10kg 1 năm, cơ bụng 11 chuẩn chỉnh chỉ nhờ ăn salad và uống nhiều nước
Thêm một kinh nghiệm thực tế từ gái xinh xứ Đài mà bạn hoàn toàn có thể tham khảo trên con đường chinh phục một body săn chắc, cân đối.
Christy (tên thật: Tâm Điềm) đã chia sẻ hình ảnh của cô cách đây 1 năm và sau khi siết cân thành công khi giảm được 10kg ở thời điểm hiện tại.
Trước đây, vì thói quen ăn vặt mà cô nàng bị béo bụng và chẳng thể mặc vừa những bộ đồ yêu thích. Cô đã lên kế hoạch giảm cân để tìm lại body đẹp như mơ.
Ngoài chế độ tập luyện, Christy khẳng định chế độ ăn rất quan trọng, quyết định thành bại của quá trình giảm cân. Việc thực hiện chế độ ăn nhiều rau củ quả mà nàng youtuber đã sở hữu thân hình chuẩn chỉnh với vòng eo con kiến chẳng hề thua kém các ngôi sao.
Chế độ ăn uống của Christy:
Từ bỏ những loại tinh bột đã qua tinh chế như cơm, phở, bánh mì, Christy tập trung ăn tinh bột tốt từ khoai lang, gạo lứt.
Bên cạnh đó, Christy thường ăn trái cây để cân bằng lượng vitamin trong cơ thể. Mỗi ngày hãy uống ít nhất là 2 lít nước, kết hợp với việc ăn nhiều trái cây để tăng tốc độ trao đổi chất.
Khi ăn salad, Christy tránh các loại nước sốt đậm và chỉ nên trung thành với những loại sốt tự làm, chứa hàm lượng calo thấp. Đặc biệt, uống đủ nước.
Christy cũng chăm tập tạ để làm săn chắc các khối cơ và có cơ bụng số 11 đẹp chuẩn.
Nữ thần gym Trung Quốc lộ bí kíp sở hữu vòng 1, vòng 3 hơn mét Liu Tai Yang được nhiều trang tin Trung Quốc ca ngợi như là 'nữ thần gym' của đất nước Vạn lý trường thành. Cô nàng sở hữu vóc dáng khỏe khoắn và gợi cảm cùng số đo ba vòng lần lượt là 103 - 66 - 100cm. Liu Tai Yang được trang Sohu đặt cho biệt danh "nữ thần gym". Cô gái sinh...