Những thói quen “làm hỏng” trái tim mà bạn không biết
Một trái tim khỏe mạnh sẽ góp phần cho bạn có một cuộc sống lành mạnh. Thế nhưng, có những thói quen có thể “hủy hoại” trái tim bạn mà bạn không hề nhận ra.
Theo một nghiên cứu của Đan Mạch, người có chu vi bắp đùi dưới 60cm thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn những người khác, ở cả nam giới và phụ nữ.
Trái tim con người được coi là cơ quan vừa mạnh nhất lại vừa yếu nhất trong cơ thể con người. Nó là mạnh nhất bởi vì nó thực hiện các chức năng quan trọng nhất là cung cấp oxy má.u cho tất cả các cơ quan để đảm bảo các cơ quan hoạt động trơn tru. Mặt khác, nó là cơ quan yếu nhất vì nó chỉ có thể chịu được áp lực trong một giới hạn cho phép, nếu áp lực tăng quá mức có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khỏe và bệnh tật.
Do đó, điều quan trọng là để chăm sóc cho trái tim khỏe mạnh là giảm áp lực cho tim. Một trái tim khỏe mạnh sẽ góp phần cho bạn có một cuộc sống lành mạnh. Thế nhưng, có những thói quen có thể “hủy hoại” trái tim bạn mà bạn không hề nhận ra.
Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn cần loại bỏ nhận biết và loại bỏ ngay những thói quen này trong cuộc sống của mình.
Khi tiêu thụ quá nhiều muối, nó sẽ tạo ra áp lực lớn cho tim và các cơ quan khác để loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Ảnh minh họa
Dưới đây là những thói quen có thể “lảm hỏng” trái tim mà bạn cần loại bỏ ngay:
1. Không ăn đủ trái cây và rau xanh
Chúng ta đều biết rằng trái cây và rau quả là các thành phần chính của chế độ ăn uống. Chúng không những cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mà còn đặc biệt tốt cho tim. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người uống nhiều hơn năm phần trái cây mỗi ngày ít có nguy cơ bị đột quỵ so với những người không tiêu thụ hoặc ăn trái cây với số lượng ít.
Video đang HOT
2. Tiêu thụ quá nhiều muối
Mặc dù muối là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhưng bạn nên tiêu thụ chúng với lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá nhiều. Khi tiêu thụ quá nhiều muối, nó sẽ tạo ra áp lực lớn cho tim và các cơ quan khác để loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Từ đó gây ra các vấn đề về huyết áp cao và tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc suy tim.
3. Rối loạn giấc ngủ
Thường xuyên ngủ quá nhiều (hơn 9 giờ/đêm) hoặc quá ít (ít hơn 6 giờ/đêm) cũng gây tổn hại cho trái tim của bạn. Cả hai trường hợp trên gọi là rối loạn giấc ngủ đều có thể làm tăng huyết áp và tăng lượng kích thích tố gây căng thẳng. Mất ngủ, thiếu ngủ có thể dẫn đến trầm cảm và lo âu, từ đó gây ra cao huyết áp. Ngoài ra, một nghiên cứu về giấc ngủ thực hiện tại Đại học Chicago, trong năm 2008, cho thấy có một mối liên hệ giữa giấc ngủ ngắn và khả năng tăng vôi hóa động mạch vành (canxi tích tụ trong động mạch vành).
4. Uống quá nhiều rượu
Nhiều nghiên cứu cho thấy nguy cơ đột quỵ được giảm xuống ở những người chỉ uống tối đa 1-2 ly rượu mỗi ngày so với những người uống nhiều rượu. Uống nhiều rượu có thể làm cho áp suất trong má.u tăng lên, gây áp lực cho tim và tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ hoặc suy tim.
Uống nhiều rượu có thể làm cho áp suất trong má.u tăng lên, gây áp lực cho tim và tăng nguy cơđột quỵ hoặc suy tim. Ảnh minh họa
5. Ngáy ngủ
Không chỉ gây phiền toái, ngáy ngủ còn có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ là một sự rối loạn hô hấp có biểu hiện là hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ, điều này có thể gây áp lực lên tim. Hơn nữa, rối loạn giấc ngủ này có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Vì vậy, nếu bạn xảy ra ngáy và thức dậy cảm thấy mệt mỏi thì hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ ngay lập tức để được điều trị thích hợp cho tình trạng này.
6. Thường xuyên tức giận
Mặc dù bày tỏ sự tức giận là một cách tốt để giải phóng căng thẳng và áp lực tinh thần nhưng sự tức giận thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Cảm xúc tiêu cực của con người gây ra sự căng thẳng trong cơ thể và nếu các phản ứng căng thẳng diễn ra nhiều lần nó sẽ trở nên có hại cho tim vì nó làm tăng áp lực lên tim. Những người kìm giữ cơn tức giận càng tăng nguy cơ suy tim, dễ dẫn đến đột quỵ hoặc bệnh tim.
Một số thói quen khác có hại cho tim của bạn:
- Tiêu thụ quá nhiều calo vào cơ thể
- Ăn nhiều thịt đỏ
- Xem tivi quá nhiều
- Sống cô lập…
Nếu bạn tập trung vào những thói quen và cố gắng để loại bỏ chúng sớm thì bạn sẽ giữ cho trái tim mình khỏe mạnh về lâu dài. Ngoài ra, các dấu hiệu và triệu chứng đau ngực và mất hơi thở có thể là một nguyên nhân quan trọng của huyết áp cao. Nếu bạn bỏ qua những triệu chứng này sẽ có hại cho tim của bạn.
Theo VNE
Những thói quen có lợi cho 'vùng kín'
Để giữ cho "vùng kín" khô thoáng, sạch sẽ, bạn gái nên vệ sinh thường xuyên bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh có độ sát khuẩn nhẹ, sau đó lau khô bằng khăn bông sạch...
Nhiều bạn gái vì quá bận rộn mà quên mất việc quan tâm đến cơ thể, đặc biệt là "vùng kín". Trong khi, đây là vùng nhạy cảm nhất trên cơ thể. Thậm chí, nhiều bạn gái cảm thấy ngượng ngùng, thậm chí xấu hổ khi đề cập đến việc bảo vệ vùng bikin.i. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến phần lớn bạn gái bỏ qua kiến thức liên quan, không tìm hiểu thông tin chính xác dẫn đến chăm sóc và bảo vệ "vùng kín" không đúng cách.
Ca sĩ Hà Hồ chia sẻ thông điệp dành 1 phút quan tâm chăm sóc "vùng V" đến các bạn gái trẻ.
Theo khảo sát của Kimberly Clark (công ty chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ, tr.ẻ e.m): 94% phụ nữ Việt Nam còn mơ hồ về kiến thức "vùng kín", đứng sau Phillippines và Malaysia; 98% phụ nữ khi được hỏi đều không thể trả lời đúng về "vùng V". Số liệu từ Trung tâm Giải phẫu Tế bào học - Bệnh viện Bạch Mai trong việc khám chữa bệnh ở hơn 300 cộng đồng dân cư cũng cho thấy gần 90% trong số 70.000 phụ nữ bị viêm nhiễm "vùng kín".
Các bạn gái thích thú với các trò chơi tương tác: ghép hình, trắc nghiệm kiến thức về "vùng V".
Trong chương trình "Một phút quan tâm, ba lần bảo vệ" tổ chức tại TP HCM vừa qua, nhiều bác sĩ phụ khoa đã cung cấp kiến thức khoa học giúp các bạn gái có thể tập cho mình những thói quen có ích trong việc bảo vệ "cô bé" luôn khỏe mạnh. Theo đó, bạn gái cần giữ "vùng V" khô thoáng, sạch sẽ bằng cách vệ sinh thường xuyên bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh có độ sát khuẩn nhẹ, lau khô nhẹ nhàng bằng khăn bông sạch; thay quần lót hoặc miếng lót vệ sinh hằng ngày sau 4-6 giờ để loại bỏ vi khuẩn, vi nấm và mùi mồ hôi vừa sinh sôi, chú ý chọn quần lót cotton thoáng mặt và sản phẩm miếng lót có thương hiệu uy tín. Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyến cáo bạn nên khám phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần. Khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào của "vùng V", bạn cũng cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và chữa trị kịp thời.
Bạn gái tìm hiểu về cách chăm sóc vùng "chữ V".
Chương trình do nhãn hàng Kotex thực hiện kéo dài từ tháng 7 đến nay với nhiều hoạt động phong phú như: giao lưu trực tuyến, giao lưu chia sẻ tại 2 trường đại học cùng bác sĩ và Hà Hồ, các chương trình truyền thông cung cấp kiến thức chăm sóc "vùng V" đúng cách. Hơn 1.000 bạn gái tham gia giao lưu tại trường đại học cam kết chia sẻ thông điệp trong cộng đồng; 129.743 bạn gái hưởng ứng chương trình thông qua website.
Theo VNE
Chống ung thư da từ những thói quen ngày thường Chúng ta hoàn toàn có thể phòng chống căn bệnh ung thư da đấy! Sử dụng kem chống nắng hàng ngày Không phải chỉ trời nắng mới có thể gây hại cho làn da của chúng ta. Ngay cả trong những ngày trời mát mẻ, các tia UV có hại vẫn có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Khả năng...