Những loại trái cây giúp bạn lấy lại ‘vòng eo con kiến’ nhanh chóng

Hà Anh09:48 10/11/2022

Trái cây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chứa ít natri, chất béo và calo. Loại thực phẩm này còn cung cấp cho cơ thể bạn chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, như bệnh tim.

Trái cây là một thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn

Bên cạnh đó, theo trang web dinh dưỡng Healthline, hàm lượng nước và chất xơ cao trong trái cây giúp người ăn no lâu, do đó, giúp họ ăn ít hơn và tiết kiệm một lượng calo đáng kể nạp vào cơ thể.

Vì vậy, trái cây là một thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn và là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn giảm cân.

Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả của nhiều cuốn sách và công thức dinh dưỡng đã từng đoạt giải, tiết lộ những loại trái cây tốt nhất, có thể giúp giảm vòng eo nhanh chóng.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa phần lớn là nước song lại rất giàu chất dinh dưỡng

Dưa hấu chứa phần lớn là nước song lại rất giàu chất dinh dưỡng. Loại trái cây này chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C.

Vì hydrat hóa có thể đóng một vai trò trong việc quản lý cân nặng, nên ăn các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu có thể hữu ích” – chuyên gia Manaker cho biết.

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể đốt cháy mỡ bụng

Một quả táo mỗi ngày có thể đốt cháy mỡ bụng. Là bởi vì đây là một nguồn chất xơ, dinh dưỡng giúp bạn có thể no lâu hơn, nhờ vậy tiêu thụ ít calo hơn theo thời gian. Chuyên gia Manaker gợi ý: “Hãy aen kèm quả táo của bạn với một ít bơ lạc để có một bữa ăn nhẹ nhưng đủ dinh dưỡng”.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, rất tốt cho cơ thể

Loại trái cây chứa ít đường này là một sự bổ sung đầy màu sắc cho món salad tươi của bạn hay ăn kèm với một ít sữa chua Hy Lạp.

“Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, chúng có vị ngọt tự nhiên, do đó, không cần thêm đường vào các món ăn và đây một yếu tố có thể hỗ trợ bạn trong việc quản lý cân nặng” – chuyên gia Manaker khẳng định.

Quả bơ

Bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh

Video đang HOT

Bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, trong khi chứa một lượng đường vô cùng khiêm tốn

“Hãy đưa quả bơ vào như một phần bổ sung cho bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ. Điều đó có thể giúp mọi người cảm thấy hài lòng trong việc ăn uống, trong khi vẫn có khả năng giảm mỡ bụng” – chuyên gia Manaker nói.

Cam

Cam là một nguồn tự nhiên tuyệt vời của vitamin C, thiamin, folate và một loạt các chất dinh dưỡng khác

Theo chuyên gia Manaker, cam là một nguồn tự nhiên tuyệt vời của vitamin C, thiamin, folate và một loạt các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, cam còn chứa các hợp chất thực vật mang lại lợi ích sức khỏe độc đáo. Chúng có vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường, là một loại thực phẩm đồng thời vừa cung cấp nước cho cơ thể vừa có khả năng giúp hỗ trợ giảm cân.

Công dụng tuyệt vời của sữa chua trộn trái cây và chỉ vài phút có ngay cốc sữa chua hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng, giúp đẹp da, tôn dáng

Sữa chua là món khoái khẩu của nhiều người vì thanh mát, giúp đẹp da, giữ dáng và đặc biệt dễ mix với nhiều trái cây giúp món ăn thêm thú vị, hấp dẫn với công thức đơn giản, thơm ngon, bổ dưỡng mà không bị tách vị.

Lợi ích của sữa chua mix trái cây

Sữa chua trộn/dầm trái cây dễ ăn, hương vị hấp dẫn, đa dạng và nhiều lợi ích như:

- Vị chua ngọt tự nhiên của trái cây, hương thơm mát của sữa chua mang đến món tráng miệng vô cùng thơm ngon, kích thích ăn uông, tôt cho hê tiêu hóa, cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chât (như vitamin C, kali, phốt pho, iốt, kẽm và vitamin B5...) cần thiết cho cơ thể - đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Sữa chua trộn/ dầm trái cây giàu dinh dưỡng, là bữa ăn nhẹ cực tốt để sớm hồi phục khi cơ thể mệt mỏi, sau tập luyện thể thao... Ảnh minh họa.

- Sữa chua còn có vitamin B12 rất quan trọng để duy trì sức khỏe của quá trình trao đổi chất, các tế bào máu và tế bào thần kinh.

- Sữa chua trộn/ dầm trái cây còn chứa hàm lượng đạm, cacbohydraT cao - được coi là một bữa ăn nhẹ cực tốt để nhanh hồi phục khi cơ thể mệt mỏi, sau tập luyện thể thao...

Theo các nhà dinh dưỡng, món ăn tráng miệng này chứa 205 calo, 3.92g chất đạm, 37.24g Carbohydrate phù hợp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo hại đến sức khỏe - lành mạnh có tác dụng làm đẹp da và lấy lại vóc dáng cân đối, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

- Sữa chua trộn/dầm trái cây giúp phòng ngừa và điều trị bệnh dạ dày, kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn gây lên men thối trong ruột (nhờ nhiều vi khuẩn lactic, enzym proteaza thủy phân các protein thành các axit amin tự do giúp cơ thể dễ hấp thụ).

- Các protein có trong sữa chua còn có khả năng cải thiện tình trạng ẩm hóa cho làn da, bổ dưỡng làm đẹp da và sức khỏe, tạo cảm giác no lâu, giảm đi sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

Người béo phì coi sữa chua là liều thuốc giảm béo phì kì diệu, bởi thường xuyên ăn sữa chua trái cây có thể giảm tới 11% trọng lượng cơ thể trong vòng 5 tháng (theo nghiên cứu của Trường Đại học Tennessee (Mỹ).

Sữa chua tốt cho người giảm cân, có mặt trong thực đơn ăn kiêng của bản thân.

Sữa chua trộn/dầm trái cây bổ sung men tiêu hóa tự nhiên giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, chuyển hóa hết calo, tránh tích mỡ thừa trong cơ thể, có cảm giác no bụng, cung cấp ít chất béo... nên giúp giảm cân hiệu quả, tăng cường sức đề kháng...

Sữa chua trộn/ dầm trái cây giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp (mỗi ngày ăn uống lượng muối vào cơ thể tích trữ dần có thể dẫn tới bệnh tăng huyết áp, suy thận thậm chí là tim mạch), ăn sữa chua trái cây đều đặn thì kali có thể thải được một số natri dư thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ăn sữa chua trộn/dầm trái cây đều đặn hàng ngày giúp làm đẹp làn da, tăng cường sức khỏe... Ảnh minh họa.

Ăn sữa chua trộn/dầm trái cây đều đặn hàng ngày giúp cắt giảm lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể, giảm kích thước vòng eo, làn da căng mịn, trắng hồng và tràn đầy sức sống.

Làm trái cây dầm sữa chua trong vòng mười đến 15 phút

Trái cây top đầu để mix sữa chua là các loại quả dâu, cam, chuối, kiwi, táo, nho, dưa hấu, đu đủ...

Hoa quả dầm sữa chua dễ dàng làm tại nhà bằng công thức đơn giản, nhưng để làm cho trái cây thơm ngon, không bị tách vị đem đến món ăn dinh dưỡng cho cả nhà thì không phải ai cũng biết.

Sau đây là vài cách làm sữa chua trộn/dầm trái cây thơm ngon chỉ trong vài phút đến 15 phút.

Cách 1: Sữa chua trộn hoa quả

Nguyên liệu

1 hộp sữa chua có đường

2 muỗng sữa đặc

Trái cây tươi (dưa hấu, thanh long, xoài, lê, kiwi, dâu tây, chuối, dứa... mỗi thứ mỗi ít).

1 muỗng nước cốt dừa, dừa khô, đá bào.

Cách làm

- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, xắt nhỏ.

- Dưa hấu bỏ hạt, xắt miếng nhỏ vuông hạt lựu.

- Lê, xoài, kiwi, dâu tây rửa sạch, gọt vỏ và thái vuông cỡ hạt lựu.

- Mít tước sợi nhỏ.

- Dừa bổ lấy cùi, nạo sợi nhỏ, lấy nước riêng.

- Quýt bóc vỏ, bỏ xơ, tách múi lây phân thịt

- Nho và viêt quât có thê đê nguyên quả hoặc bổ đôi.

Xếp các loại trái cây vào cốc/bát. Nếu là cốc thủy tinh thì cho 1/2 cốc trái cây, rồi đổ sữa chua vào. Tiếp đó lại xếp tiếp trái cây lên trên cho đẹp mắt.

Thêm 1-2 thìa sữa đặc, một ít nước cốt dừa tạo vị đậm đặc thơm ngon.

Đá bào, dừa khô cho cuối cùng là tạo thành cốc/ bát sữa chua trái cây đầy sắc, hương vị vô cùng thơm ngon kích thích vị giác.

Khi ăn thì trộn đều lên hãy thưởng thức.

Có thể cho thêm thạch, trân châu, hạt óc chó, hạt điều... (nếu thichsw). Sữa chua hoa quả trộn/dầm thế này chỉ làm trong 10-15 phút là xong, rất thơm ngon tại nhà.

Chỉ 15 phút là xong mẻ sữa chưa trái cây trộn/dầm rất thơm ngon tại nhà. Ảnh minh họa.

Mix sữa chua trộn trái cây theo công thức đặc biệt

Bạn đã mix sữa chua với kiwi, cam quýt, lê và 1 quả chuối, 1 muỗng nước cốt chanh, mật ong, kem chua bao giờ chưa.

Rươi kho - món dễ làm nhưng ăn cực thích và cách kho ngon nhất của người miền Bắc

Lạ lùng món lẩu Việt ngon ngọt đặc biệt chỉ có mỗi cuối thu đầu đông

Rươi rang muối - 3 bước tại nhà là xong món cực hot ngon như nhà hàng

Làm theo mẹo sau thì món chả rươi, nem rươi ngon tuyệt vời như nhà hàng, ngửi không tanh, ăn không ngán

Cách làm chả rươi dễ nhất tại nhà, không tanh mà còn thơm ngon mềm môi

Thứ mắm rươi đặc biệt khi ăn phải dùng mắm cũ, ăn sống chứ không chưng chín của người Hà Nội

Nếu chưa thử thì hãy làm ngay món tráng miệng này vì hương vị của nó rất tươi mát, thơm ngon, giúp giải phiền khát, hanh hao ngày đầu đông.

Nguyên liệu

1 quả chanh, vắt lấy nước cốt

2 muỗng canh mật ong

125 gram Kem chua (sour cream)

100 gram sữa chua

2 quả kiwi, 2 quả cam, quýt, 1 quả lê, 1 quả chuối

Cách làm

- Trộn 1 muỗng nước cốt chanh với mật ong, kem chua và sữa chua.

- Sơ chế sạch các loại trái cây, rồi gọt vỏ kiwi, cắt lát. Cam bóc bỏ, cắt múi. Lê gọt vỏ, bỏ lõi cắt lát. Chuối lột vỏ, xắt miếng tròn.

Ướp lê và chuối với nước cốt chanh còn lại.

Xếp trái cây vào đĩa tráng miệng, ăn kèm với sữa chua.

Mix sữa chua với trái cây chỉ tốn khoảng 15 phút, món tráng miệng này tưởng chỉ ngon miệng, thanh mát nhưng ít người có thể ngờ rằng nó có tác dụng làm đẹp vòng eo để tự tin diện đồ bó và làn da thêm hồng hào, căng mịn đầy sức sống.

Ăn trái cây mỗi ngày, đây chính là những lợi ích "vàng" mà cơ thể thầm cảm ơn bạn Mỗi loại trái cây có những chất dinh dưỡng khác nhau có tác dụng tốt với sức khỏe, đặc biệt là những lợi ích này. Làm đẹp da Muốn có một làn da sáng, hãy tích cực ăn trái cây mỗi ngày. Hầu hết các loại trái cây, đặc biệt là bơ, có một số lượng lớn các vitamin E có khả năng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trái cây chất béo vòng eo chất xơ cà lồ lauren manaker aen kiến natri

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.