Những loại trái cây có thể chống lại bệnh trầm cảm

NGUYÊN VÕ16:50 04/08/2020

Táo, chuối, dưa hấu,… là những loại trái cây có thể giúp chống trầm cảm.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, chống trầm cảm. Theo Boldsky, dưới đây là những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng có thể giúp chống trầm cảm.

Táo

Táo có chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp chống trầm cảm. Ảnh: NV

Nghiên cứu cho thấy, nếu tiêu thụ nhiều trái cây và rau có thể bảo vệ chống lại các vấn đề sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu, thay đổi tâm trạng. Chúng có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu nên giúp tăng cường sức khỏe tinh thần. Theo đó, táo là một trong những nguồn có chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể giúp chống trầm cảm.

Chuối

Tiêu thụ chuối có tác động tích cực trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm. Ảnh: NV

Nữ giới có thể dễ bị trầm cảm hơn nam giới do nhiều yếu tố. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ nhiều chuối sẽ có tác động tích cực trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm ở nữ giới.

Video đang HOT

Dưa hấu

Dưa hấu là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe của não. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa vitamin C và lycopene giúp bảo vệ các tế bào não và trì hoãn sự khởi phát của các bệnh như mất trí nhớ. Vitamin B6 có trong dưa hấu cũng giúp tăng cường chức năng não. Do đó, dưa hấu là một thực phẩm có thể giúp giảm trầm cảm.

Kiwi

Một nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ kiwi có thể làm cải thiện tâm trạng của một người bị rối loạn tâm trạng mức vừa phải. Ngoài ra, ăn kiwi cũng liên quan đến việc giảm các triệu chứng như mệt mỏi, trầm cảm.

Tập biết ơn để đời mạnh khỏe và hạnh phúc hơn

Thực hành sự biết ơn giúp chúng ta chuyển đổi cảm giác tiêu cực sang trạng thái tâm trí tích cực hơn và có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Xây dựng thói quen hằng ngày tập trung vào lòng biết ơn để hạnh phúc hơn - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như cuộc sống của một số người là hoàn hảo. Nhưng mỗi người đều phải đối mặt với những đấu tranh và xung đột hằng ngày, chẳng qua một số người đối phó với chúng tốt hơn một số người khác mà thôi.

Khi cho rằng đời là bể khổ và không thấy vận may đâu, ta rất dễ rơi vào tình trạng suy sụp. Những lúc ấy, cảm thấy tội nghiệp cho bản thân là điều tự nhiên, thậm chí, không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nó sẽ trở thành vấn đề nếu diễn ra quá lâu, có thể chuyển sang trầm cảm. Vì vậy, điều quan trọng là học cách thay thế sự thương hại bản thân bằng những cảm giác hữu ích hơn, theo PC.

Lòng biết ơn là một khái niệm đơn giản nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng đưa vào thực tế. Nhiều người trong chúng ta quen tập trung vào những gì còn thiếu trong cuộc sống. Thực hành thái độ biết ơn giúp chúng ta hiện diện với những gì đang có và dành thời gian để biết ơn về điều đó. Nó nhắc nhở ta tạm dừng những lo lắng và căng thẳng để đánh giá cao mọi thứ tốt đẹp trong cuộc sống.

Dưới đây là những lợi ích của lòng biết ơn ta cần nhận thức, theo PC.

1. Củng cố mối quan hệ

Nếu biết ơn vì có những người đặc biệt trong đời, ta sẽ ít coi họ là điều hiển nhiên. Thực hành lòng biết ơn đối với họ và với những thứ khác làm ta hạnh phúc hơn. Và khi ta vui vẻ hơn, ta sẽ nuôi dưỡng tốt hơn các mối quan hệ thân thiết của mình.

2. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất

Những người thực hành lòng biết ơn có nhiều khả năng ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Mà như các nghiên cứu đã chứng minh, chế độ ăn uống tốt và hoạt động thường xuyên cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất. Sống cân bằng là chìa khóa để thành công và hạnh phúc, theo PC.

3. Giảm sự tức giận và tăng sự tử tế

Giới khoa học đã chứng minh rằng, người ta không thể cảm thấy tức giận và biết ơn cùng một lúc. Hành vi hung hăng ít xảy ra khi ta cảm thấy biết ơn. Ngoài ra, biết ơn cũng khuyến khích ta thể hiện sự tử tế với người khác.

Thoát khỏi sự tức giận hoặc bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào khác thay đổi suy nghĩ từ tiêu cực sang tích cực.

4. Tăng cường lòng tự trọng

Khi có những mối quan hệ bền chặt, ta cảm thấy tốt hơn về bản thân. Lòng tự trọng là kết quả của việc xây dựng nhận thức và làm những việc khó khăn. Tập trung vào những gì bạn biết ơn để tăng lòng tự trọng, theo PC.

5. Giúp ngủ ngon hơn

Quá nhiều căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Khi biết ơn, ta sẽ bớt căng thẳng. Thực hành lòng biết ơn với việc hình thành thói quen cầu nguyện và thiền định. Khi thiền, ta tạo ra nhiều sóng não theta giúp ngủ ngon hơn.

6. Thay đổi cách nhìn về cuộc sống

Lạc quan là một tác dụng phụ tích cực của việc thường xuyên thực hành lòng biết ơn. Nếu tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống, ta sẽ bớt lo lắng về những điều tồi tệ.

Một cách tuyệt vời để giúp tập trung vào lòng biết ơn là hình thành thói quen viết nhật ký, theo PC.

Nguy cơ trầm cảm ở trẻ có mẹ bị trầm cảm Trẻ có mẹ bị trầm cảm trong hoặc sau khi mang thai có nguy cơ mắc chứng rối loạn này cao gấp đôi so với những trẻ khác, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san JAMA Network Open. Trẻ có mẹ bị trầm cảm trong hoặc sau khi mang thai có nguy cơ mắc chứng rối loạn này cao gấp đôi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

11:20:38 03/02/2025

Nếu thiếu insulin, chúng sẽ làm nồng độ glucose trong máu tăng cao, cơ thể sẽ bài tiết glucose theo đường tiểu gây ra tiểu nhiều, khát nhiều, sụt cân, mau đói, mệt mỏi.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết

10:38:58 01/02/2025

Trà xanh vốn được biết đến như một thức uống giàu chất chống oxy hóa, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống trà xanh chính là một cách rất tốt để đánh bay mùi hôi hơi...

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Có thể bạn quan tâm

Tháng 1 âm 3 con giáp đón lộc đầu năm, sự nghiệp thăng hoa viên mãn, tài khoản liên tục tăng số

Trắc nghiệm

11:36:08 03/02/2025

Hãy xem bạn có nằm trong số những con giáp dưới đây không nhé. 5 con giáp may mắn và giàu có bậc nhất năm Ất Tỵ 2025: Sự nghiệp thăng tiến, tài chính nở rộ