Những loại thực phẩm giúp “cứu cánh” cho da khô
Nếu bạn có một làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn.
Khi làn da bị khô, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là nước. Nước cấp ẩm cho các tế bào, duy trì sự cân bằng, ngăn ngừa lão hóa. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (thậm chí nhiều hơn nếu bạn thường xuyên làm việc ngoài trời).
Một cốc bơ nguyên chất chứa 23 mg vitamin C, 4,8mg vitamin E, 336mg vitamin A, 48,3 mg vitamin K, 253mg axit béo omega-3 và 183mg folate. Tất cả những dưỡng chất kể trên đều giúp khắc phục các vấn đề về làn da, cấp ẩm cho các tế bào da, giảm các vết sần và vết nhăn trên da.
Chuối rất giàu vitamin A, B, C và D, cùng các chất như niacin, đồng, kẽm, sắt, magie, canxi và chất xơ…. Chúng có các thành phần chống nhăn và giúp dưỡng ẩm cho làn da. Chất xơ trong chuối cũng có hiệu quả thải độc cho da, là trẻ hóa làn da.
Lô hội có rất nhiều lợi ích đối với làn da và điều trị khô da chỉ là 1 trong số đó. Lô hội có chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline, các khoáng chất như kẽm, đồng, magie, kali, selen, chrom, canxi và axit amino… Lô hội có các chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm. Nó giúp tái cấp ẩm, dưỡng ẩm và làm mềm da, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da trước tia UV.
Dầu dừa đã được sử dụng hàng ngàn năm qua để trị các vấn đề về da và tóc. Thực tế, chuỗi axit béo trung hòa đặc trưng của nó cũng có lợi ích trong việc giảm cân và tiểu đường tuýp 2. Dầu dừa có nhiều vitamin E và K, các chất béo có lợi và protein. Nó còn có các thành phần kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa. Dầu dừa có thể cung cấp cho làn da lượng chất béo phù hợp và nuôi dưỡng làn da, làm mềm và mịn da.
Các loại cá nước lạnh như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại cá này giàu axit béo omega-3 và có tỷ lệ omega-3 và omega-6 được khuyến cáo (1-1). Ăn các loại cá này sẽ giúp kháng viêm, thải độc và khóa ẩm cho làn da. Nhờ đó làn da trông khỏe khoắn, rạng rỡ và mềm mịn hơn.
Video đang HOT
Dưa leo cũng là loại thực phẩm cực tốt cho da khô. Mỗi quả dưa chuột có 287g nước, vitamin A, C, K cùng folate, canxi, magie, kali, kẽm, selen, phốt-pho, axit béo Omega-3 cùng chất xơ. Việc có hàm lượng nước cao khiến dưa chuột là một trong những thực phẩ tốt nhất cho da khô.
Một thìa hạt lanh có thể điều trị táo bón, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ bạn khỏi ung thư, và tất nhiên là điều trị mọi vấn đề về làn da. Hạt lanh giàu các chất béo thiết yếu, steron thực vật, protein và chất xơ. Hạt lanh còn có các thành phần chống oxy hóa, kháng viêm giúp thải độc cho da và giảm kích ứng da, kích thích tuần hoàn, giúp làn da nhanh chóng lấy lại sự tươi trẻ và độ ẩm.
Trà hoa cúc giàu vitamin A, folate, các khoáng chất. Trà hoa cúc có các thành phần kháng viêm, làm dịu làn da khô rát. Nó cũng chứa các thành phần chống ô-xi hóa giúp thải độc, cho phép các tế báo hoạt động đúng chức năng.
Người Ai Cập cổ đại sử dụng dầu ô liu như một trong các thành phần trong mỹ phẩm. Các axit béo trong dầu ô liu giúp duy trì sự liên hết bề mặt da, làm liền các vết thương, có các thành phần kháng viêm và chống oxy hóa, bảo vệ làn da trước tác động từ bên ngoài, ngăn ngừa hình thành sẹo, cấp ẩm cho da.
Các loại hạt như óc chó, hạt macadamia, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt thông, hạt hồ trăn, đào lộn hột… đều chứa các axit omega-3 và 6 cần thiết, protein, vitamin E và nhóm B cùng các khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này giúp duy trì hoạt động của tế bào da, cải thiện tuần hoàn, cấp ẩm cho da, giúp da mềm mịn hơn.
Khoai lang giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, biotin, các khoáng chất, chất xơ, carotenoids. Carotinoid trong khoai lang là chất chống oxy hóa. Ăn khoai lang sẽ giúp bạn làm mềm da và thải độc da.
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, bắp cải… đều giàu vitamin A, B, C, K cùng các khoáng chất và chất xơ. Chúng cũng giàu chất kháng viêm, kháng khuẩn giúp làm lành da khô và mẩn ngứa, cải thiện tuần hoàn và thải độc da.
Trứng giàu vitamin A, D, E và folate, choline, protein, các axit béo omega 3 và 6, các khoáng chất. Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng khô da.
Nhiều người không thích ăn lựu cả hạt, nhưng thực ra hạt lựu lại rất cần thiết trong việc điều trị các vấn đề của làn da. Hạt lựu có thành phần chống vi trùng, kháng viêm, chống oxy hóa, giúp giảm kích ứng da. Lựu còn giàu vitamin A, C và các khoáng chất và nhiều nước. Những yếu tố này sẽ giúp cấp ẩm cho da, thải độc và giảm các vết nhăn trên da./.
CTV Chi Mai
Theo vov.vn
Da đẹp nhờ phương pháp ăn uống
Là phụ nữ ai cũng mong muốn có được làn da đẹp nhưng chỉ tập luyện thôi thì chưa đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với từng loại da của mình.
Thực phẩm cho da khô
Có nhiều và rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khô da như thời tiết hanh khô, uống nhiều rượu và cà phê, hút thuốc, tiếp xúc nhiều dưới ánh mặt trời.
Một số loại thực phẩm được khuyên dùng cho người có làn da khô là các thực phẩm có chứa axit béo omega-3, omega-6, vitamin A, D.
Các chất này đều rất quan trọng với một làn da khỏe mạnh. Chúng giúp da mềm mại, mịn màng và cũng có tác dụng như một yếu tố chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy ở các loại "cá béo" như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích...
Các loại rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành; trứng.
Các loại thực phẩm giàu vitamin E cũng vô cùng cần thiết đối với bạn.
Sữa chua cũng là một phần không thể thiếu đối với những người muốn có làn da đẹp và đặc biệt đối với những chị em sở hữu làn da khô, bong tróc.
Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn tốt cho da nữa. Các chất chống ôxy hóa trong trái cây như kiwi, dưa hấu, cam hay bơ... sẽ giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da.
Một điều cần nhớ là bạn phải bổ sung nước uống đầy đủ cho cơ thể hàng ngày để giữ ẩm cho da. Đừng để khi nào khát mới tìm nước uống. Hãy tiêu thụ 8 - 10 ly nước mỗi ngày để làn da đủ ẩm.
Phải thường xuyên bổ sung nước uống đầy đủ cho cơ thể hàng ngày để giữ ẩm cho da, đẩy lùi quá trình lão hóa.
Với những người sở hữu làn da dầu
Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc quyết định da bạn có dầu hay không, bởi nếu bạn thực hiện một chế độ ăn khoa học hợp lý, cơ thể sẽ vận hành các chức năng tốt hơn, các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động điều hòa hơn, không bị rối loạn hay tiết dầu quá nhiều. Các kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B2 và B5 với tình trạng da dầu, bởi nó thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan đến da tiết nhiều dầu. Vai trò của chế độ dinh dưỡng là giữ cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn. Hãy lựa chọn chế độ ăn giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước, đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
Ăn nhiều rau, nhất là rau có lá xanh sậm và chọn thức ăn có các dưỡng chất thúc đẩy quá trình lưu thông máu như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (có nhiều trong men bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc, sữa ong chúa...). Ngoài ra, kiều mạch, đậu đen cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp trẻ hóa làn da.
Nên giảm lượng chất béo, hạn chế thịt lợn, hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị, hạn chế mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad, nên dùng dầu canola (dầu hạt cải) hoặc dầu ôliu. Không dùng bia rượu hoặc đồ uống có cồn, hạn chế đồ ngọt và tuyệt đối không hút thuốc.
Mầm lúa mạch chứa nhiều vitamin B2, B5... làm thúc đẩy lưu thông máu khiến cơ thể không bị tiết dầu quá nhiều.
Da thường và da hỗn hợp
Đa số phụ nữ đều sở hữu làn da loại này. Da hỗn hợp có lỗ chân lông trung bình, bề mặt da mịn màng, sự lưu thông trên da tốt, màu da khỏe mạnh nhưng cũng có thể bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T.
Thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp.
Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm... Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.
Ngoài ra, uống đủ nước và ăn một lượng chất béo vừa đủ cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Theo khoe365.net.vn
Bí quyết giữ da tay, da chân luôn đẹp mịn màng trong mùa đông bằng nguyên liệu tự nhiên Chỉ cần vài tuyệt chiêu sau đây, các bạn gái hoàn toàn loại bỏ những lo lắng về làn da khô ráp, nứt nẻ vào thời tiết hanh khô của mùa này. Không giống như da mặt, da tay chân ít được che chắn, bảo vệ nên thường khô hơn và nhanh mất nước, nhất là vào mùa đông. Để chăm sóc da...