Những loại thực phẩm đánh bay mụn mà còn đẹp da

Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần rất lớn trong quá trình trị mụn hiệu quả. Ngoài ăn nhiều rau, uống nhiều nước thì bổ sung vitamin và chất khoáng và dưỡng ẩm cho da dầu là điều cần thiết cho da mụn.

Thực phẩm chứa kẽm

Một số loại thực phẩm chứa kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản… đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt. Mặt khác, đây còn là loại thực phẩm có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Các loại cá

Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da. Đặc biệt, những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.

Nước

Mỗi ngày, hãy chăm uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Mặt khác, uống nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời còn ngăn ngừa mụn trứng cá tối đa.

Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn: Cung cấp axit béo omega 3 tự nhiên, giảm các triệu chứng viêm da.

Khoai tây

Chứa nhiều vitamin, lycopene, giúp sản sinh tế bào mới, làm mờ sắc tố melanin.

Cà rốt: Giàu vitamin A với tác dụng như retinoid (thuốc đặc trị mụn trứng cá).

Bắp cải

Chứa nhiều chất sắt, chống oxy hóa và vitamin A và E có thể ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Nước chanh: Tốt cho da mụn đặc biệt là chanh mật ong.

Rau diếp cá

Tốt cho hệ tiêu hóa, mát da, giảm viêm tốt. “chuyên trị” các nốt mụn nhọt, mụn đau, mụn sưng tấy đỏ.

Cà chua

Giàu lycopen giúp giảm nếp nhăn trên da, chống khô và lão hóa.

Cà rốt

Có tính trung hòa với tác dụng cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe manh, mềm mịn và rạng rỡ (nên ăn 2-3 bữa cà rốt/tuần)

Quả bơ

Cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da. Làm mờ vết sạm và nám (có thể dùng bơ như mặt nạ dưỡng ẩm).

Bưởi

Chứa nhiều vitamin C, kali… có thể ngăn chặn các gốc tự do tấn công da gây lão hóa, đồng thời cải thiện tình trạng sạm, nám và đồi mồi trên da và loại bỏ các dấu hiệu khiến da bong tróc và nứt nẻ.

Rau bina

Dồi dào chất sắt, lutein giúp da chống lại các tác hại từ tia cực tím và đẩy lùi tình trạng lão hóa sớm trên da, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Theo PNN