Những cách làm săn chắc làn da lỏng lẻo sau sinh bạn không thể bỏ qua

Trung Thương09:16 02/03/2019

Massage bằng tinh dầu, uống nhiều nước và những cách làm dưới đây sẽ giúp cơ thể phụ nữ nhanh chóng phục hồi sau sinh.

Quá trình mang thai và sinh con khiến làn da chị em trải qua nhiều thay đổi. Nhiều người sẽ nhanh chóng phục hồi sau sinh nhưng một số chị em không may lại có làn da lỏng lẻo, chảy xệ.
Trên thực tế, da dược cấu tạo từ collagen và elastin có đặc điểm nhanh chóng căng ra khi tăng cân và thường khó khăn để trở về hình dạng ban đầu.
Theo Healthline, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng một số biện pháp gợi ý dưới đây.
Thực hiện các bài tập làm tăng nhịp tim
Các bài tập Cardio có thể giúp cơ thể phụ nữ sau sinh đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ bắp của bạn. Hãy thử đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ hoặc đạp xe để tiêu hao năng lượng.

Làn da phụ nữ sau sinh có thể bị chảy xệ, chưa kịp đàn hồi về trạng thái ban đầu – Ảnh minh họa: Internet

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu da thừa. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể.
Ăn chất béo và protein lành mạnh
Thói quen ăn protein và chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ cơ bắp của phụ nữ sau sinh. Protein cũng có thể chứa collagen giúp cải thiện làn da của sản phụ.
Nhu cầu protein cá nhân của mỗi người thay đổi tùy theo số lượng bài tập bạn thực hiện cũng như chiều cao và cân nặng tương ứng. Khi đang cho con bú, bạn có thể ăn nhiều protein hơn mức bình thường.
Gia tăng tập luyện nặng

Tích cực vận động sẽ giúp cơ thể phụ nữ sau sinh tiêu hao năng lượng – Ảnh minh họa: Internet

Giai đoạn sau sinh, bạn nên tích cực vận động để cơ bắp được săn chắc, cải thiện tình trạng làn da. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga, pilate… nhằm siết chặt cơ vùng hông, bụng giúp bạn thon gọn hơn.
Uống nước
Nước giúp hydrat hóa làn da và làm tăng khả năng đàn hồi. Khi uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giảm nguy cơ tích trữ nước gây thừa cân.
Massage với tinh dầu

Massa vùng bụng với tinh dầu sẽ giúp làm săn chắc vùng da bụng – Ảnh minh họa: Internet

Video đang HOT

Một số loại tinh dầu nguồn gốc thực vật có thể giúp da nhanh chóng phục hồi sau sinh nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả. Hãy thử massaga thường xuyên với dầu hạnh nhân, dầu jojoba hoặc dầu dừa dọc theo vùng bụng để làn da săn chắc hơn.
Sử dụng sản phẩm làm săn chắc da
Có một số sản phẩm làm săn chắc da cho phụ nữ sau sinh nhằm tăng collagen và elastin trong da của bạn. Các thành phần như collagen, vitamin C và retinoids, có thể giúp cải thiện độ săn chắc của làn da.
Ngoài các phương pháp tự nhiên làm săn chắn da sau sinh, chị em phụ nữ có thể đến các cơ sở chăm sóc bà mẹ sau sinh thực hiện các phương pháp can thiệp giảm mỡ như bọc vùng bụng bằng muối biển, tảo bẹ, đất sét. Hoặc xin ý kiến bác sĩ tiến hành phẫu thuật nâng bụng, loại bỏ da thừa.

Theo phunusuckhoe.vn

Giảm ngay 3 kg đón tết sum vầy nhờ công thức đơn giản này

Các nàng có thân hình thừa mỡ một chút thường có rất khó mặc đồ đi chơi. Vậy làm thế nào để giảm cân cho kịp tết này, hãy cùng khám phá nhé!

1. Đi bộ nhanh

Đốt cháy 170 kcal trong 30 phút. Đi bộ nhẹ nhàng không có hiệu quả. Phải đi bộ đủ nhanh, đến mức bạn cảm thấy khó có thể duy trì cuộc trò chuyện. Để tạo hiệu quả tốt nhất đốt cháy năng lượng ở các vùng chân, xương chậu và mông, cần đi bước ngắn, giữ thân mình thẳng kết hợp đánh tay. Bạn cần chú ý hạ xuống bằng gót chân sau đó đến các ngón chân.

Để tăng cường, đổi 2 phút đi bộ nhanh bằng một phút đi bộ nhanh nhất mà bạn có thể hoặc chạy.

8 cach giam can don gian tai nha hinh 1Các chuyên gia y tế khuyên nên mỗi ngày nên dành thời gian 30 phút đi bộ là tốt nhất (ảnh: Internet)

2. Chạy

Đốt cháy 374 kcal trong 30 phút. Những người có thói quen chạy bộ thường có thân hình săn chắc và thon gọn. Lý do vì khi chạy, các khối cơ liên quan chính đến vận động này là chân, mông, xương chậu là vùng đốt cháy chất béo và năng lượng nhiều nhất trong cơ thể.

Để tạo hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp đánh tay gần cơ thể với mỗi bước chạy. Chú ý không chạy trong tư thế hơi chúi về phía trước và không nâng bàn chân cao. Tốt nhất, bạn nên đặt phần giữa của bàn chân xuống trước sau đó đến các ngón chân.

Để có hiệu quả tốt nhất bạn nên xen kẽ giữa các quãng chạy nhanh và chậm hoặc lựa chọn leo đổi.

3. Mật ong công dụng giảm cân bất ngờ

Mật ong là một loại dược liệu quý, ngoài chữa các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp... thì đây còn là nguyên liệu trong làm đẹp như trị mụn, trị nám, giảm cân.

Giảm cân bằng mật ong được đánh giá là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả. Chỉ cần pha 2 muỗng mật ong với nước cốt chanh uống 3 lần/ngày sau mỗi bữa ăn sẽ cho bạn kết quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp pha mật ong với nước sôi để nguội, uống vào mỗi sáng thức dậy.

Ngoài hai cách trên, thì chị em cũng có thể tìm hiểu thêm các thực đơn giảm cân từ chuối, dưa leo...

4. Cà chua cách giảm cân đơn giản nên biết

Dùng cà chua giảm cân là một trong những lựa chọn của các chị em. Nếu bạn là "fan cuồng" của các phương pháp giảm cân thì chúng tôi tin rằng bạn không còn xa lạ với cách giảm cân bằng cà chua.

5. Một số lưu ý để đạt hiệu quả giảm cân

- Bỏ bữa sáng không giúp bạn giảm cân nhanh

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày bắt đầu quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, dù bạn đang cố gắng giảm cân thì vẫn phải ăn bữa sáng đầy đủ: trứng, bánh mì, sữa, thực phẩm ít chất béo.

- Ăn nhiều rau xanh là điều bạn nên thay đổi

Tại sao bạn không thích ăn rau? Bởi chúng quá dở? Hãy cố gắng thay đổi và bổ sung nhiều hơn rau xanh trong 1 ngày. Nó thực sự rất tốt cho trao đổi chất, tiêu hóa và đặc biệt là giảm cân.

- Hãy cố kiềm chế cơn "thèm" tinh bột của bạn

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn tinh bột cung cấp lượng calo vô cùng lớn trên 800 calo mà chúng ta không hề nhận thấy. Hãy giảm tối đa lượng tinh bột vào cơ thể và các loại ngũ cốc tinh chế nếu bạn thực sự quyết tâm muốn giảm cân.

Bằng cách ăn ít nhất một quả cà chua trước mỗi bữa ăn đồng thời giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn thích hợp. Cà chua không chỉ làm đẹp da mà còn là cách giảm cân tự nhiên đơn giản và hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn kìm hãm những cơn đói và có cảm giác no lâu hơn.

Theo PNTD

Cách giảm cân ầm ầm chỉ trong 1 tuần cực đơn giản cho những cô nàng thừa cân Cân nặng tăng bất chấp khiến bạn ngại ra ngoài đi chơi với số cân nặng đó. Không cần phải tự ti về nó nữa, hãy khám phá ngay cách giảm cân nhanh hiệu quả chỉ trong 1 tuần ở bài viết dưới đây nhé! 1. Giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong thiên nhiên Trong tuần đầu tiên thực hiện cách...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.