Những ai chân cột đình học ngay bí quyết làm chân thon của 5 đại mỹ nhân châu Á

Đương Yên, Đich Lê Nhiêt Ba, Sunmi… nhưng ngôi sao nôi tiêng co đôi chân thon đep ơ châu A, đa tiêt lô bí quyết đê sơ hưu căp gio đep đơn giản ma ai cung co thê thưc hiên.

Theo cac ngôi sao nôi tiêng, bi quyêt đê co đôi chân thon gon không ngoai hai viêc la tâp luyên cung chê đô ăn uông.

Chê đô ăn uông

Đường Yên cao 172cm và có cặp chân thon gọn dài 115cm. Chế độ ăn của cô là: một ly sữa cùng quả táo cho bữa sáng, không có tinh bột vào buổi trưa và bữa tối.

Con Đich Lê Nhiêt Ba thi chon chế độ ăn các thực phẩm tránh giữ nước, đê cơ thể không bi nặng nề.

Diên viên Quan Hiểu Đồng coi giữ gìn sức khỏe và giữ voc dáng la vô cung quan trong. Cô giữ thói quen tuyệt đối không ăn gì trước khi ngủ 4 -5 tiếng.

Mỗi ngày người đẹp đảm bảo uống 3 lít nước, cho thêm chút nước côt chanh. Co le nhơ vây ma ngươi đep cao 1m72, chân dài 108cm nay luôn giư đươc thân hinh thon.

Ngươi Hê Mông Dao chon cach ăn 3 bữa đầy đủ môi ngay, chế độ ăn đảm bảo đủ dinh dưỡng và chất xơ, chọn ăn yến mạch để có cảm giác no, tránh ăn vặt.

Chê đô luyên tâp

Nhay dây

Đường Yên cho biêt dang ngươi cô vốn đã thanh mảnh. Tuy nhiên, việc duy trì và tập luyện đúng cách vẫn là cần thiết. Ít có thời gian đến phòng tập, cách rèn luyện đơn giản của cô là nhảy dây. Mỗi lần nhảy 5 phút và mỗi ngày ít nhất 5 lần như vậy.

Keo gian cơ chân

Địch Lệ Nhiệt Ba cao 168cm, cặp chân đã dài 109cm. Từ nhỏ cô đã thích các hoạt động liên quan đến nhảy múa, và luôn duy trì thói quen tập các động tác kéo dãn cơ cua diên viên mua.

Tâp luyên cơ băp đêu đăn

Ca Quan Hiểu Đồng (cao 1m72, chân dài 108cm) va Hề Mộng Dao (cao hơn 1m78, chân dài 110) đêu cho răng viêc luyên tâp cơ băp đêu đăn 1h môi ngay la cach rèn luyện sức khỏe, va giup đôi chân săn chăc.

Tâp chân vơi 1 chiêc khăn

Bi quyêt thu vi nay thuôc vê ngươi đep chân dai, ca sĩ Sunmi cua Han Quôc. Vơi chiêu cao chi 1m66 nhưng lai sơ hưu cặp chân dài đên 105cm, người đẹp đa chi se bài tập chân khá đơn giản và thú vị với một chiếc khăn.

Cụ thể Sunmi sẽ dùng một chiếc khăn phụ trợ, vắt dưới đáy giầy hoặc gót chân, giữ chân ở góc 90 độ so với cơ thể. Mỗi ngày làm như vậy 10 phút.

Tâp plank kem giơ chân

Bai tâp chân hiêu qua nay cua cô nang Jung Eunji (thanh viên nhom girl bank đinh đam 1 thơi Apink). Nhơ chăm chi luyên tâp ma Eunji đa lôt xac tư môt cô nang vơi body kém thon gọn cung đôi chân “to như cột đình” thanh cô gai co thân hinh manh mai, đôi chân thon tha.

Cách thực hiện đông tac:

- Bạn chống cơ thể xuống sàn trong tư thế plank.

- Tiếp đó, bạn giơ từng chân lên cao hết mức có thể.

Chuyển động chân này sẽ giúp vùng mông của bạn được đẩy lên, kết hợp giảm mỡ bắp chân hiệu quả.

Thực hiện 3 lần mỗi ngày, mỗi lần trong 1 phút cho cả hai bên chân.