Nhóm má.u của bạn phù hợp với loại thực phẩm nào?
Nghiên cứu cho rằng nhóm má.u ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn khác nhau do sự khác biệt trong cơ chế bài tiết của các nhóm má.u.
Thông tin từ Brightside cho hay chế độ ăn theo nhóm má.u được phát triển bởi BS Peter D’Adamo, sau khi ông xuất bản một cuốn sách về chủ đề này vào năm 1996. Tuy nhiên cho đến nay ý tưởng của BS Peter không có một nghiên cứu nào chứng minh lý thuyết ông đưa ra là đúng hay sai.
Ông cho rằng con người phản ứng với những thực phẩm khác nhau tùy theo nhóm má.u của họ. Ăn thực phẩm chứa protein lectin không phù hợp với nhóm má.u có thể gây tụ má.u, dẫn tới các nguy cơ gây hại sức khỏe như bệnh về tim, thận, ung thư. Nhóm má.u ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn khác nhau do sự khác biệt trong cơ chế bài tiết của các nhóm má.u.
Người có nhóm má.u khác nhau nên có một chế độ ăn khác nhau cho phù hợp. Cụ thể:
Nhóm má.u A: Người có nhóm má.u A được gọi là “nông dân” nên kiêng các sản phẩm từ sữa, chủ yếu tuân theo chế độ ăn chay với nhiều trái cây, rau, củ quả, ngũ cốc, các loại đậu và hạt, tốt nhất là thực phẩm tươi và có nguồn gốc hữu cơ.
Người có nhóm má.u A được khuyên nên ăn nhiều trái cây, rau, củ quả, ngũ cốc, các loại đậu và hạt, tốt nhất là thực phẩm tươi và có nguồn gốc hữu cơ. Ảnh: Internet
Chế độ ăn theo nhóm má.u cũng bao gồm hướng dẫn luyện tập. Người có nhóm má.u A nên thực hiện các bài tập thư giãn như yoga và thái cực quyền.
Nhóm má.u B: Theo cuốn sách của BS Peter, người có nhóm má.u B thường được đán.h giá có thể ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau như trái cây, rau, củ quả, ngũ cốc, các loại đậu, thịt, cá, trứng, sữa nhưng tránh ăn các loại hạt.
Tuy nhiên, người có nhóm má.u B nếu ăn quá nhiều một số loại như ngô, lúa mì, cà chua hay đậu phộng có thể gây tăng cân, mệt mỏi và hạ đường huyết. Bên cạnh đó, một trong những thực phẩm mà người nhóm má.u B nên hạn chế là thịt gà. Bởi BS Peter cho rằng thịt gà có thể là nguyên nhân gây đột quỵ do hàm lượng cholesterol cao và nguy cơ béo phì. Người có nhóm má.u này có thể lựa chọn thay thế bằng thịt cừu, dê hay thịt thỏ.
Video đang HOT
Nhóm má.u AB: Người có nhóm má.u AB thuộc nhóm má.u hiếm và được ví là “người khó hiểu” có thể tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào dành cho người nhóm má.u A và B. Trứng, hải sản, rau xanh là những thực phẩm tốt cho người có nhóm má.u này. Song BS Peter cũng lưu ý họ vẫn nên hướng đến chế độ ăn chủ yếu là thực vật và phân ra thành những phần ăn nhỏ vì nó tốt cho tiêu hóa.
Người nhóm má.u này được khuyên kết hợp các bài tập thư giãn và có cường độ vừa phải.
Nhóm má.u O: Những người thuộc nhóm má.u O có nồng độ acid trong dạ dày cao và có khả năng tiêu hóa tốt cả protein hoặc chất béo động vật. Đó là lý do tại sao mà một chế độ dinh dưỡng nhiều thịt, cá, rau củ và trái cây là tốt nhất dành cho những người thuộc nhóm má.u này.
Nhưng thói quen tiêu thụ quá nhiều một số loại thực phẩm chứa carbohydrate như cơm, bánh mì, mì sợi… là một trong các thủ phạm gây tăng cân, vì thế bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm này. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống theo nhóm má.u để thay đổi khẩu vị và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Nếu muốn thử nghiệm chế độ ăn này, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu về sức khỏe và nhóm má.u của mình. Ảnh: Internet
“Chúng ta nên nhớ rằng việc tuân theo một chế độ dinh dưỡng kết hợp chế độ tập luyện thường xuyên được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Nếu muốn thử nghiệm chế độ ăn này, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu về sức khỏe và nhóm má.u của mình, nếu cần hãy tham vấn ý kiến bác sĩ của bạn” -trang tin Birghtside đề xuất.
HẠ QUYÊN
Theo PLO
Giảm cân an toàn và hiệu quả hơn... nhờ nhóm má.u
Từng nhóm má.u sẽ có những đặc tính riêng khác nhau, có nhóm má.u sẽ hấp thu tốt thực phẩm này và hấp thu ít thực phẩm kia.
Hiểu được nguyên tắc hấp thụ dinh dưỡng của từng nhóm má.u, chúng ta sẽ có thể xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân an toàn, đơn giản và hữu hiệu hơn.
Giảm cân theo nhóm má.u và thực đơn hiệu quả
Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng yếu tố nhóm má.u ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và trao đổi chất của mỗi người, có người chuyển hóa chậm nhưng có người rất nhanh. Đặc điêm riêng của từng nhóm má.u cũng tác động phần nào đến việc đốt cháy calo của cơ thể. Đó là lý do vì sao rất nhiều người đã thử thực hiện cùng một chế độ ăn kiêng nhưng hiệu quả ở mỗi người không giống nhau. Thậm chí, khả năng giảm béo của những người cùng nhóm má.u cũng có sự chênh lệch ít nhiều do một vài yếu tố khác.
Nhóm má.u O
Những người thuộc nhóm má.u O thường hấp thu dưỡng chất tốt, nên tránh ăn cà tím, phô mai, sữa bò, các loại ngũ cốc. Thay vào đó, nên ăn thanh đạm một chút, chọn những loại thức ăn ít tinh bột, giàu chất xơ, protein và ăn nhiều rau củ.
Nhóm má.u A
Trái với nhóm má.u O, những người mang nhóm má.u A không nên ăn thường xuyên các thực phẩm từ thịt động vật bởi chúng sẽ khiến họ tăng cân một cách nhanh chóng. Những thực phẩm họ nên tiêu thụ là rau xanh, gà ta, cá biển, đậu nành, trứng gà.
Nhóm má.u B
Những người nhóm má.u B có khả năng tăng cân cực cao ngay cả khi ăn ít. Công cuộc giảm cân của họ cũng sẽ vất vả hơn hẳn so với người nhóm má.u A và O, bởi vậy cần lựa chọn thật kĩ lưỡng những thực phẩm ăn hàng ngày để tránh việc tăng cân vèo vèo. Các thực phẩm từ hạt hoặc thịt bò, cá thu, cá hồi sẽ thích hợp để những người nhóm má.u B giảm cân, đồng thời nên tránh ăn hải sản, cơm, các chế phẩm từ sữa.
Nhóm má.u AB
Nếu nhóm má.u B là nhóm má.u khó giảm cân nhất, những người nhóm má.u AB lại là những người khó tăng cân, hay nói cách khác là việc giảm cân đối với họ dễ dàng hơn rất nhiều. Đối với nhóm má.u AB, không có loại thực phẩm nào khiến họ hấp thụ nhiều, mọi thực phẩm đều được họ hấp thụ ở mức vừa phải. Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe, họ vẫn cần có một thực đơn ít chất béo (thịt gà, thịt ngỗng...) và thanh đạm (cá, rau, trứng...).
Đừng quên tập luyện thể thao
Đặc trưng về nhóm má.u cũng là tác nhân ảnh hưởng đến việc lựa chọn loại hình tập luyện. Có những cô nàng cá tính mạnh mẽ, năng động, hướng ngoại sẽ chọn những bộ môn thể thao nặng với cường độ cao, bơi lội, hoặc tập gym. Ngược lại, những nàng chỉ thích vận động nhẹ nhàng sẽ chọn ngồi thiền, yoga, hoặc đi bộ...
- Nhóm má.u O: Bạn nên tập aerobic, đạp xe, thể dục thể hình hoặc bơi lội.
- Nhóm má.u A: Nên để cơ thể yên tĩnh, tập yoga, ngồi thiền, bơi lội hoặc khiêu vũ.
- Nhóm má.u B: Xen kẽ loại hình vận động mạnh mẽ và thư giãn (ví dụ như aerobic, tenis, đi bộ hoặc tập yoga).
- Nhóm má.u AB: Bơi lội, đi bộ hoặc aerobic. Những bài tập thể thao kết hợp sẽ thích hợp với bạn.
Nguồn: depweb/dep.com.vn
Biến mọi nhóm má.u thành nhóm má.u O nhờ vi khuẩn trong ruột Các nhà khoa học tại trường Đại học British Columbia (Canada) đã tìm ra phương pháp có thể biến nhóm má.u A, B, AB thành nhóm má.u O - nhóm má.u phù hợp với tất cả mọi bệnh nhân cần truyền má.u. Nhóm O được coi là nguồn má.u quý nhất vì nó có thể truyền cho cả 3 nhóm má.u còn lại...