Nhóm các thực phẩm có nguy cơ “phá hoại” giấc ngủ

Thùy Dương09:40 26/12/2013

Tuy chúng rất ngon và hấp dẫn nhưng sẽ gây khó ngủ cho bạn đấy!

Thịt đỏ

Tuy các loại thịt đỏ cung cấp cho chúng ta nhiều protein và chất sắt, rất tốt cho sức khoẻ nhưng loại thịt này sẽ làm giấc ngủ của bạn không được sâu và thoải mái đâu. Hãy tránh xa chúng trước khi ngủ.

Rau củ

Các loại rau củ như hành tây, bông cải xanh, hay bắp cải đều chứa rất nhiều chất xơ không thể hoà tan và làm bạn no lâu hơn. Chúng rất tốt cho các bạn đang ăn kiêng vào buổi sáng nhưng lại không tốt cho hệ tiêu hoá vào ban đêm chút nào. Chúng sẽ làm cho bạn bị đầy hơi.

Kẹo

Các nghiên cứu cho biết, các thức ăn chứa nhiều chất béo hay chất ngọt (đặc biệt là kẹo) sẽ ảnh hưởng đến sóng não của chúng ta khi ngủ, gây ra các cơn ác mộng. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ thật êm, hãy loại bỏ những thức ăn vặt này và thay bằng bột yến mạch vì chúng nhẹ nhàng và chứa ít calories hơn.

Video đang HOT

Chocolate

Chocolate rất tốt cho não bộ và trí nhớ nhưng đồng thời lại rất xấu cho vòng 2 của chúng ta, nhất là khi bạn ăn chocolate vào ban đêm vì calories sẽ bị lưu lại thành chất béo khi cơ thể đang nghỉ ngơi.

Một trong những lý do bạn không nên ăn chocolate trước khi đi ngủ vì chúng chứa caffeine và một số chất kích thích khác, làm cho tim và não bộ hoạt động nhiều hơn, thay vì thả lỏng và nghỉ ngơi khi ngủ.

Thức uống có cồn

Thức uống có cồn sẽ làm bạn đổ mồ hôi và giật mình liên tục suốt đêm. Các loại thức uống này (đặc biệt là rượu vang) không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà chúng còn chứa một lượng calories rất cao.

Pizza và pasta

Bạn cho rằng một miếng pizza chỉ là một bữa ăn nhẹ vào buổi tối? Vào ban ngày, hệ tiêu hoá của chúng ta luôn gặp khó khăn khi phải tiêu hoá loại thức ăn này, hãy tưởng tượng hệ tiêu hoá lại phải tiêu hoá pizza trong khi chúng cần phải nghỉ ngơi, thật thảm họa! Pizza còn chứa rất nhiều dầu và có nhiều thành phần chứa lượng acid cao, làm tăng khả năng bị ợ nóng vào ban đêm khi ngủ.

Sợi mì pasta cùng nước sốt ăn kèm chứa nhiều tinh bột và chất glycemic sẽ bị chuyển hoá thành chất béo khi bạn ngủ. Vì thế, hãy đặc biệt tránh xa loại thực phẩm này vào ban đêm nhé.

Các loại bánh ăn vặt

Các loại bánh nhiều dầu mỡ như khoai tây rán và các loại khác cần được hạn chế không chỉ riêng lúc chúng mình đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy monosodium glutamate có rất nhiều trong các bánh này cũng là một lí do dẫn đến các chứng rối loạn giấc ngủ của chúng ta vào ban đêm.

Theo VNE

Các yếu tố gây bệnh hen suyễn

Hen suyên la chưng rôi loan hô hâp, co thê đe doa đên tinh mang nêu không đươc điêu tri kip thơi. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bênh bằng cách làm sạch không gian sống.

Anh: flickr.com

Bui bân: la yêu tô gây cam lanh, hen, di ưng va nhưng rôi loan hô hâp khac. Vi vây, ban nhơ dung môt miêng vai âm khi lau chui va don dep nha cưa đê han chê bui bân phat tan khăp nơi.

Côn trung va gian: la nhưng yêu tô co thê gây hen suyên. Do đo, ban cân siêng năng đô rac, diêt trư côn trung va ngăn côn trung trở lai.

Khoi: Không nên hut thuôc la vi khói thuôc co thê gây ra nhưng cơn hen suyên. Ngoai thuôc la va xi ga, hen suyên cung co thê bi kich hoat khi ban hit phai khoi tư cac vu hoa hoan, đôt rac va khoi xe.

Nhiêt đô: thơi tiêt bi thay đôi, nhiêt đô khô va lanh, sư gia tăng mât đô phân hoa trong không khi va thâm chi ô nhiêm môi trương cung co thê gây ra hen suyên.

Rem cưa va tham lot: hai vât dung nay it đươc chu y khi vê sinh nha cưa nên chưa rât nhiêu bui bẩn. Bạn nên giăt va hut bui vai vóc thương xuyên đê phong ngưa hen suyên.

Nâm môc: thương sinh sôi trong môi trương âm ươt va phat triên manh vao mua mưa. Ban nên dung sơn chông thâm nươc khi sơn tương đê ngăn can sư phat triên cua nâm môc.

Cam lanh, viêm xoang: nêu bi cam lanh, viêm hong, ho va viêm xoang, co nhiêu kha năng ban đang bi hen suyên. Nhưng gi ban cân lam trong trương hơp nay la nên đi kiêm tra sưc khoe kip thơi đê chưa tri cang sơm cang tôt.

Lông thu: hit phai lông đông vât nuôi trong nha cung co thê kich hoat môt cơn hen suyên. Do đo, ban nên hut bui va lông đông vât thương xuyên đê giam nguy cơ hit phai lông thu.

Mui thơm: mui nươc hoa nông năc, chât khư mui, chât tây rưa va xa phong xit co thê kich hoat hen suyên. Đê giam nguy cơ nay, ban nên chon nhưng loai san phâm co mui nhe hoăc không mui.

Theo PNO

Lưu ý bảo vệ sức khỏe khi đi chơi đêm ngày lạnh Đi chơi đêm dễ khiến chúng ta cảm lạnh lắm đấy! Trang phục đủ ấm Mặc trang phục đủ ấm là điều đầu tiên cần làm khi chúng ta đi chơi ngoài trời lạnh, đặc biệt là đi chơi về muộn vào buổi tối do thời tiết buổi tối thường lạnh hơn, thậm chí còn có gió lạnh, sương muối... gây hại. Vì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phá hoại gây bệnh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Giới chức Israel đánh giá khả năng tấn công các cơ sở hạt nhân Iran09:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu chứng tỏ răng bạn đang bị sâu

08:11:40 15/01/2025

Hôi miệng, đau khi nhai thức ăn, chảy máu khi đánh răng là một số triệu chứng điển hình cảnh báo bạn bị sâu răng.

Những chấn thương thường gặp khi chơi Pickleball và cách phòng tránh

08:02:38 15/01/2025

Tuy nhiên, như bất kỳ môn thể thao nào, Pickleball cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nếu người chơi không cẩn thận. Những chấn thương phổ biến bao gồm bong gân, căng cơ, rách cơ, viêm gân hoặc chấn thương do ngã.

4 cách kiểm soát cholesterol máu để phòng ngừa bệnh tim mạch

07:56:42 15/01/2025

Cần ăn đa dạng cá, thịt, đậu, ăn ít nhất là 2 lần cá trong tuần, ưu tiên ăn thịt trắng hơn thịt đỏ. Tăng cường bổ sung chất béo không bão hòa có trong cá béo, mỡ cá, dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu mè, dầu oliu.

Người đàn ông phải cắt 3m ruột do gặp bệnh hiếm gặp

07:48:22 15/01/2025

Cuối cùng, bác sĩ phẫu thuật tiêu hóa tiến hành cắt bỏ gần 3m ruột non chứa dị dạng mạch máu để đảm bảo kiểm soát chắc chắn tình trạng chảy máu tái phát sau mổ và nối ghép phần còn lại để phục hồi lưu thông ruột.

Người hen suyễn thở thế nào giúp phổi khỏe mạnh?

07:44:15 15/01/2025

Cơ hoành là cơ hình vòm bên dưới phổi. Khi thở bằng cơ hoành, cần học cách thở từ vùng xung quanh cơ hoành, thay vì từ ngực. Kỹ thuật thở này giúp tăng cường sức mạnh cơ hoành, làm chậm nhịp thở và giảm nhu cầu oxy của cơ thể.

Cảnh báo nguy hiểm từ bệnh chán ăn tâm thần ở trẻ nhỏ

05:47:53 15/01/2025

ThS.BSNT Vũ Thị Mỹ Hạnh, Khoa Sức khỏe vị thành niên Bệnh viện Nhi Trung ương khuyến cáo, cha mẹ, giáo viên hoặc người chăm sóc có thể phát hiện dấu hiệu trẻ em hoặc vị thành niên mắc chứng chán ăn tâm thần, mặc dù nhiều trẻ có xu hướng...

Ăn bánh chưng mỗi ngày có tốt cho sức khỏe?

05:35:25 15/01/2025

Trung bình trong 1/4 chiếc bánh chưng có khoảng 500 calo, tương đương với khoảng 2 miệng bát cơm. Do đó, ăn nhiều bánh chưng có nguy cơ tăng cân rất cao.

Bị liệt vì tiêm thuốc chữa đau vai gáy

05:28:47 15/01/2025

Ngay sau khi tiêm vai gáy tại phòng khám trên khoảng một ngày, chị T đã bị sốt trở lại, kèm theo đó là hai chân bị liệt. Dần dần, chị bị mất toàn bộ cảm giác từ vùng thắt lưng trở xuống.

Người mắc Hội chứng Felty nên tập luyện như thế nào?

05:24:49 15/01/2025

Ngoài ra, tập luyện còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Một kế hoạch tập luyện cân đối, an toàn sẽ giúp người bệnh mắc Hội chứng Felty duy trì sức khỏe và nâng cao khả năng kiểm soát bệnh.

Những triệu chứng dễ nhầm lẫn với bệnh thường gặp có thể là dấu hiệu của khối u trung thất

05:21:17 15/01/2025

Khi bệnh tiến triển, các triệu chứng thường bao gồm đau ngực, khó thở khi nằm, khàn giọng, khó nuốt hoặc thậm chí ho ra máu. Tùy thuộc vào loại khối u, bệnh nhân cũng có thể gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Top thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe

05:18:31 15/01/2025

Cà rốt rất giàu beta-carotene, chất này được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho làn da và đôi mắt khỏe mạnh, đồng thời cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh.