Nhóm các thực phẩm có nguy cơ “phá hoại” giấc ngủ
Tuy chúng rất ngon và hấp dẫn nhưng sẽ gây khó ngủ cho bạn đấy!
Thịt đỏ
Tuy các loại thịt đỏ cung cấp cho chúng ta nhiều protein và chất sắt, rất tốt cho sức khoẻ nhưng loại thịt này sẽ làm giấc ngủ của bạn không được sâu và thoải mái đâu. Hãy tránh xa chúng trước khi ngủ.
Rau củ
Các loại rau củ như hành tây, bông cải xanh, hay bắp cải đều chứa rất nhiều chất xơ không thể hoà tan và làm bạn no lâu hơn. Chúng rất tốt cho các bạn đang ăn kiêng vào buổi sáng nhưng lại không tốt cho hệ tiêu hoá vào ban đêm chút nào. Chúng sẽ làm cho bạn bị đầy hơi.
Kẹo
Các nghiên cứu cho biết, các thức ăn chứa nhiều chất béo hay chất ngọt (đặc biệt là kẹo) sẽ ảnh hưởng đến sóng não của chúng ta khi ngủ, gây ra các cơn ác mộng. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ thật êm, hãy loại bỏ những thức ăn vặt này và thay bằng bột yến mạch vì chúng nhẹ nhàng và chứa ít calories hơn.
Video đang HOT
Chocolate
Chocolate rất tốt cho não bộ và trí nhớ nhưng đồng thời lại rất xấu cho vòng 2 của chúng ta, nhất là khi bạn ăn chocolate vào ban đêm vì calories sẽ bị lưu lại thành chất béo khi cơ thể đang nghỉ ngơi.
Một trong những lý do bạn không nên ăn chocolate trước khi đi ngủ vì chúng chứa caffeine và một số chất kích thích khác, làm cho tim và não bộ hoạt động nhiều hơn, thay vì thả lỏng và nghỉ ngơi khi ngủ.
Thức uống có cồn
Thức uống có cồn sẽ làm bạn đổ mồ hôi và giật mình liên tục suốt đêm. Các loại thức uống này (đặc biệt là rượu vang) không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà chúng còn chứa một lượng calories rất cao.
Pizza và pasta
Bạn cho rằng một miếng pizza chỉ là một bữa ăn nhẹ vào buổi tối? Vào ban ngày, hệ tiêu hoá của chúng ta luôn gặp khó khăn khi phải tiêu hoá loại thức ăn này, hãy tưởng tượng hệ tiêu hoá lại phải tiêu hoá pizza trong khi chúng cần phải nghỉ ngơi, thật thảm họa! Pizza còn chứa rất nhiều dầu và có nhiều thành phần chứa lượng acid cao, làm tăng khả năng bị ợ nóng vào ban đêm khi ngủ.
Sợi mì pasta cùng nước sốt ăn kèm chứa nhiều tinh bột và chất glycemic sẽ bị chuyển hoá thành chất béo khi bạn ngủ. Vì thế, hãy đặc biệt tránh xa loại thực phẩm này vào ban đêm nhé.
Các loại bánh ăn vặt
Các loại bánh nhiều dầu mỡ như khoai tây rán và các loại khác cần được hạn chế không chỉ riêng lúc chúng mình đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy monosodium glutamate có rất nhiều trong các bánh này cũng là một lí do dẫn đến các chứng rối loạn giấc ngủ của chúng ta vào ban đêm.
Theo VNE
Các yếu tố gây bệnh hen suyễn
Hen suyên la chưng rôi loan hô hâp, co thê đe doa đên tinh mang nêu không đươc điêu tri kip thơi. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bênh bằng cách làm sạch không gian sống.
Anh: flickr.com
Bui bân: la yêu tô gây cam lanh, hen, di ưng va nhưng rôi loan hô hâp khac. Vi vây, ban nhơ dung môt miêng vai âm khi lau chui va don dep nha cưa đê han chê bui bân phat tan khăp nơi.
Côn trung va gian: la nhưng yêu tô co thê gây hen suyên. Do đo, ban cân siêng năng đô rac, diêt trư côn trung va ngăn côn trung trở lai.
Khoi: Không nên hut thuôc la vi khói thuôc co thê gây ra nhưng cơn hen suyên. Ngoai thuôc la va xi ga, hen suyên cung co thê bi kich hoat khi ban hit phai khoi tư cac vu hoa hoan, đôt rac va khoi xe.
Nhiêt đô: thơi tiêt bi thay đôi, nhiêt đô khô va lanh, sư gia tăng mât đô phân hoa trong không khi va thâm chi ô nhiêm môi trương cung co thê gây ra hen suyên.
Rem cưa va tham lot: hai vât dung nay it đươc chu y khi vê sinh nha cưa nên chưa rât nhiêu bui bẩn. Bạn nên giăt va hut bui vai vóc thương xuyên đê phong ngưa hen suyên.
Nâm môc: thương sinh sôi trong môi trương âm ươt va phat triên manh vao mua mưa. Ban nên dung sơn chông thâm nươc khi sơn tương đê ngăn can sư phat triên cua nâm môc.
Cam lanh, viêm xoang: nêu bi cam lanh, viêm hong, ho va viêm xoang, co nhiêu kha năng ban đang bi hen suyên. Nhưng gi ban cân lam trong trương hơp nay la nên đi kiêm tra sưc khoe kip thơi đê chưa tri cang sơm cang tôt.
Lông thu: hit phai lông đông vât nuôi trong nha cung co thê kich hoat môt cơn hen suyên. Do đo, ban nên hut bui va lông đông vât thương xuyên đê giam nguy cơ hit phai lông thu.
Mui thơm: mui nươc hoa nông năc, chât khư mui, chât tây rưa va xa phong xit co thê kich hoat hen suyên. Đê giam nguy cơ nay, ban nên chon nhưng loai san phâm co mui nhe hoăc không mui.
Theo PNO
Lưu ý bảo vệ sức khỏe khi đi chơi đêm ngày lạnh Đi chơi đêm dễ khiến chúng ta cảm lạnh lắm đấy! Trang phục đủ ấm Mặc trang phục đủ ấm là điều đầu tiên cần làm khi chúng ta đi chơi ngoài trời lạnh, đặc biệt là đi chơi về muộn vào buổi tối do thời tiết buổi tối thường lạnh hơn, thậm chí còn có gió lạnh, sương muối... gây hại. Vì...
