Nhịn ăn gián đoạn 168 không thành công, hãy thử phương pháp nhai 777 nổi tiếng Nhật Bản

Theo dõi VGT trên

Phương pháp nhai 777 tập trung kiểm soát lượng thức ăn bằng cách thay đổi tốc độ, cách nhai và tần suất ăn, mang lại hiệu quả lành mạnh hơn so với việc thực hiện các chế độ ăn kiêng.

Phương pháp giảm cân phổ biến nhất trong những năm gần đây là “nhịn ăn gián đoạn 168 “. Phương pháp này được rất nhiều sao nữ ưa chuộng và thành công. Trọng tâm chính phương pháp này là nhịn ăn trong 16 giờ, kiểm soát ba bữa trong vòng 8 giờ mỗi ngày và tuyệt đối không được ăn muộn. Tuy nhiên, cách giảm cân tưởng chừng đơn giản này lại không hề dễ dàng đối với những người hay đi ăn ngoài hoặc làm việc với thời gian làm việc không ổn định. Gần đây, một phương pháp giảm cân đã trở nên rất phổ biến trong giới người mẫu Nhật Bản – “phương pháp nhai 777″, bạn không cần phải nhịn đói và ăn kiêng, bạn chỉ cần thay đổi cách nhai khi ăn là có thể giảm cân thành công.

Nhịn ăn gián đoạn 168 không thành công, hãy thử phương pháp nhai 777 nổi tiếng Nhật Bản - Hình 1

“Phương pháp nhai 777″ là gì?

Nhịn ăn gián đoạn 168 không thành công, hãy thử phương pháp nhai 777 nổi tiếng Nhật Bản - Hình 2

“Phương pháp nhai 777″ là giảm cân bằng cách nhai chậm, việc áp dụng phương pháp này không khó, rất dễ học, chỉ cần thay đổi thói quen khi nhai là được. Khi ăn, đầu tiên nhai bằng răng phải 7 lần, sau đó chuyển sang răng trái 7 lần, cuối cùng dùng răng ít dùng hơn 7 lần rồi mới nuốt thức ăn. Việc ăn chậm không chỉ kéo dài thời gian ăn uống mà còn giúp não nhận được tín hiệu “no” sớm hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện tư thế cơ thể cũng như chức năng tiêu hóa. Hãy nhớ rằng, tốc độ càng chậm thì càng tốt, khi não nhận được tín hiệu “no”, nó sẽ tự nhiên ăn ít hơn và dạ dày sẽ dần co lại.

Video đang HOT

Chỉ ăn no 70%

Nhịn ăn gián đoạn 168 không thành công, hãy thử phương pháp nhai 777 nổi tiếng Nhật Bản - Hình 3

Bên cạnh phương pháp nhai 777, bạn cũng nên chỉ tập trung vào ăn đủ no tới 70%.Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng và sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì trạng thái no 70% trong thời gian dài có thể kích thích khả năng chống lại các yếu tố lão hóa và bệnh tật trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn và cảm giác nhẹ nhàng hơn.

Bên cạnh phương pháp nhai 777, cũng nên cố gắng điều chỉnh lượng thức ăn sao cho chỉ ăn đến mức 70% cũng là một phần quan trọng của phương pháp. Để đạt được mức no 70%, bạn cần chú ý đến việc thay đổi tốc độ ăn, phong cách nhai và tần suất ăn, điều này cùng với kiên nhẫn và tập thể dục sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.

Điều này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cũng cho thấy việc duy trì trạng thái no khoảng 70% có thể kích thích khả năng chống lại bệnh tật và tác động tích cực đến quá trình lão hóa.

Nhịn ăn gián đoạn 168 không thành công, hãy thử phương pháp nhai 777 nổi tiếng Nhật Bản - Hình 4

Để đánh giá xem bạn đã ăn đủ 70% hay chưa, các chuyên gia khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể. Khi sự hứng thú với thức ăn đã giảm nhưng bạn vẫn không cảm thấy no (và có thể tiếp tục ăn), đó là lúc nên đặt đũa xuống. Kết hợp việc điều chỉnh tốc độ ăn, cách thức nhai và kiểm soát lượng thức ăn, cùng với sự kiên nhẫn và tập thể dục đều đặn, bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Ngọc Trinh thích ăn sáng món chỉ vài nghìn, vừa ngon vừa giúp giữ dáng

"Nữ hoàng nội y" thường ăn sáng với món rẻ tiền này, giúp cô vừa no lại vừa giữ dáng.

Theo dõi Ngọc Trinh có thể dễ dàng nhận thấy, các bữa sáng của cô thường là các món với trứng - một thực phẩm rẻ tiền nhưng vẫn tốt cho sức khỏe. Cô thường dùng kèm với sữa hoặc các loại salad, rau củ luộc... giúp cho nhan sắc thăng hạng, vẻ đẹp khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Cộng với việc thường xuyên luyện tập như pilates hay yoga, Ngọc Trinh vẫn giữ vững phong độ nhan sắc.

Ngọc Trinh thích ăn sáng món chỉ vài nghìn, vừa ngon vừa giúp giữ dáng - Hình 1
Ngọc Trinh thường xuyên ăn bữa sáng với trứng và rau củ

Ngọc Trinh thích ăn sáng món chỉ vài nghìn, vừa ngon vừa giúp giữ dáng - Hình 2

Vì sao ăn trứng tốt cho vóc dáng và làn da của chị em phụ nữ?

Trong trứng chứa protein giúp no lâu, đồng thời, giúp tăng cường cơ bắp và giảm hấp thụ calo từ các loại thực phẩm khác. Nhờ có cảm giác no khiến bạn ít ăn vặt hơn, lượng calo nạp vào cơ thể giảm, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Protein trong trứng còn có vai trò quan trọng trong việc sửa chữa mô và thắt chặt da.

Lecithin trong trứng có thể thúc đẩy bài tiết tuyến mồ hôi, cải thiện dinh dưỡng cho da, thúc đẩy sự phát triển và tái tạo da. Ngoài ra, còn giảm các đốm đồi mồi, sắc tố da, đồng thời có tác dụng bảo vệ da.

Ngọc Trinh thích ăn sáng món chỉ vài nghìn, vừa ngon vừa giúp giữ dáng - Hình 3

Hàm lượng các chất dinh dưỡng chứa trong lòng đỏ trứng như chất béo lành mạnh, chất sắt, canxi cũng có tác dụng chống da chảy xệ, xóa mờ nếp nhăn rất công hiệu.

Lòng trắng trứng gà giúp điều trị mụn hiệu quả khá tốt nhờ vào enzym Lysozyme, enzym này giúp tiêu diệt vi khuẩn, làm sạch bã nhờn. Vitamin B2 và B3 kèm trong trứng gà giúp da mặt được kháng khuẩn và ngăn chặn quá trình hình thành mụn cám, mụn bọc trên da.

Như vậy, có thể thấy ăn trứng gà mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân và chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn với trứng lưu ý chỉ nên ăn 3-4 lần/tuần. Ngoài ra, thực phẩm này không nên áp dụng với những người bị huyết áp cao, tăng mỡ máu, người bị bệnh gan, thận.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50
19:27:37 11/01/2025
Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!
11:34:07 12/01/2025
Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóaCông thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa
11:04:59 13/01/2025
Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khôCách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô
14:17:52 13/01/2025
Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đôngThói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông
14:15:56 13/01/2025

Tin đang nóng

Dàn couple hot đổ bộ WeChoice 2024: Vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương và nhà Đăng Khôi tình tứ, 1 cặp sắp cưới lần đầu lộ diện chungDàn couple hot đổ bộ WeChoice 2024: Vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương và nhà Đăng Khôi tình tứ, 1 cặp sắp cưới lần đầu lộ diện chung
12:56:28 13/01/2025
HOT: Song Hye Kyo úp mở về vụ ly hôn với Song Joong Ki bằng 1 câu bóng gió?HOT: Song Hye Kyo úp mở về vụ ly hôn với Song Joong Ki bằng 1 câu bóng gió?
13:21:58 13/01/2025
Hành động bất ngờ của Triệu Lệ Dĩnh với "tình địch" khiến Thị hậu cũng phải "hóng" tại siêu sự kiệnHành động bất ngờ của Triệu Lệ Dĩnh với "tình địch" khiến Thị hậu cũng phải "hóng" tại siêu sự kiện
16:40:58 13/01/2025
Lê Dương Bảo Lâm rơi vào cảnh tiến thoái lưỡng nan trên sóng WeChoice Awards 2024, tuyên bố block Châu Bùi: Chuyện gì đây?Lê Dương Bảo Lâm rơi vào cảnh tiến thoái lưỡng nan trên sóng WeChoice Awards 2024, tuyên bố block Châu Bùi: Chuyện gì đây?
13:18:35 13/01/2025
Vụ sao nam 10X bị lừa bán sang Thái: Được thả với khoản chuộc 0 đồng, danh tính chủ mưu gây sốc nặngVụ sao nam 10X bị lừa bán sang Thái: Được thả với khoản chuộc 0 đồng, danh tính chủ mưu gây sốc nặng
14:36:24 13/01/2025
Ngày ra tòa ly hôn, con trai bất ngờ gửi một tin nhắn khiến tôi bật khócNgày ra tòa ly hôn, con trai bất ngờ gửi một tin nhắn khiến tôi bật khóc
14:34:35 13/01/2025
Nam nghệ sĩ Việt chuyển cho vợ 13.500 đồng nhân dịp kỷ niệm 13 năm ngày cướiNam nghệ sĩ Việt chuyển cho vợ 13.500 đồng nhân dịp kỷ niệm 13 năm ngày cưới
12:53:27 13/01/2025
'Soi' điểm mạnh, điểm yếu của hoa hậu đi thi quốc tế năm 2025'Soi' điểm mạnh, điểm yếu của hoa hậu đi thi quốc tế năm 2025
14:52:54 13/01/2025

Tin mới nhất

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025
Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.
4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

12:22:41 11/01/2025
Mặc dù rất ít người có thể nhảy dây liên tục trong 30 phút, nhưng bạn có thể cân nhắc xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm để duy trì động tác nhảy.
Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

15:27:17 10/01/2025
Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025
Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...
Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

15:16:37 10/01/2025
Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

15:12:36 10/01/2025
Chế biến thức ăn bằng cách chiên, rán với dầu mỡ vừa làm tăng lượng calo trong món ăn vừa gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làm làn da trông kém tươi tắn.
Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025
Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.
5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da

5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da

12:25:06 10/01/2025
Một số tinh chất chứa vitamin C tồn tại ở dạng kém bền vững có nguy cơ gây kích ứng cho da nhạy cảm. Khi được kết hợp cùng các thành phần mạnh như AHA, BHA hoặc retinol có thể khiến da dễ bị kích ứng, bong tróc và mẩn đỏ hơn.
Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025
Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.
Môi khô, bong tróc nên làm gì?

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025
Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.
Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025
Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...
Các thuốc điều trị mụn trứng cá

Các thuốc điều trị mụn trứng cá

09:18:31 09/01/2025
Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.

Có thể bạn quan tâm

2 cháu bé đuối nước tử vong khi chơi ở lòng hồ thủy điện

2 cháu bé đuối nước tử vong khi chơi ở lòng hồ thủy điện

Tin nổi bật

18:45:29 13/01/2025
Ngày 13.1, đại diện UBND TP.Kon Tum (Kon Tum) đã đến thăm hỏi gia đình các nạn nhân trong vụ đuối nước thương tâm xảy ra trên địa bàn.
Quần jeans ống loe và bốt, trang phục tối giản linh hoạt gây sốt 2025

Quần jeans ống loe và bốt, trang phục tối giản linh hoạt gây sốt 2025

Thế giới

18:41:34 13/01/2025
Quần jeans ống loe đã trở lại thịnh hành vào năm 2024 và hứa hẹn sẽ vẫn là một trong những xu hướng được theo đuổi nhiều nhất vào năm 2025.
Người đàn ông chi 2,3 tỷ mua bảo hiểm ô tô, đến khi xe hỏng, phải sửa hết 1,4 tỷ lại không được bồi thường: Tòa khẳng định công ty bảo hiểm làm đúng

Người đàn ông chi 2,3 tỷ mua bảo hiểm ô tô, đến khi xe hỏng, phải sửa hết 1,4 tỷ lại không được bồi thường: Tòa khẳng định công ty bảo hiểm làm đúng

Netizen

18:29:34 13/01/2025
Trong vụ việc này, tòa án Trung Quốc đã đứng về phía công ty bảo hiểm và bác bỏ đơn kiện của chủ sở hữu phương tiện gặp nạn.
Em tử vong tại nhà riêng, anh ruột bị tạm giữ để điều tra

Em tử vong tại nhà riêng, anh ruột bị tạm giữ để điều tra

Pháp luật

18:22:33 13/01/2025
Sáng 13.1, thông tin từ UBND xã Quảng Trung (TX.Ba Đồn, Quảng Bình) cho biết trên địa bàn xảy ra vụ người đàn ông được phát hiện tử vong tại nhà riêng chưa rõ nguyên nhân.
Hari Won tiết lộ Trấn Thành đáng yêu nhất khi ngủ

Hari Won tiết lộ Trấn Thành đáng yêu nhất khi ngủ

Tv show

18:09:04 13/01/2025
Hari Won chia sẻ, cô cảm thấy ông xã đáng yêu nhất là khi đang ngủ: Dễ thương kinh khủng! Nhìn anh ấy giống như một đứa trẻ vậy .
Đi về miền có nắng - Tập 6: Phong (Bình An) khinh Dương là "sugar baby" của bố mình

Đi về miền có nắng - Tập 6: Phong (Bình An) khinh Dương là "sugar baby" của bố mình

Phim việt

17:03:03 13/01/2025
Phong hiểu lầm Dương đang lấy lòng và biến bố anh là sugar daddy của cô. Dương tức giận vì bị hiểu lầm và bị xúc phạm. Liệu cô có giải thích với Phong?
Trấn Thành "đứng ngồi không yên", liên tục trầm trồ khi nhân vật này xuất hiện trên sân khấu

Trấn Thành "đứng ngồi không yên", liên tục trầm trồ khi nhân vật này xuất hiện trên sân khấu

Sao việt

16:58:43 13/01/2025
Trấn Thành thể hiện rõ sự ngưỡng mộ khi nghe nhân vật truyền cảm hứng WeChoice Awards chia sẻ về câu chuyện của mình.
Clip "viral" MXH: Màn tương tác đáng yêu của bộ 3 quyền lực Triệu Lệ Dĩnh, Lý Băng Băng và Huỳnh Hiểu Minh

Clip "viral" MXH: Màn tương tác đáng yêu của bộ 3 quyền lực Triệu Lệ Dĩnh, Lý Băng Băng và Huỳnh Hiểu Minh

Sao châu á

16:53:45 13/01/2025
Mới đây, mạng xã hội lại rộn ràng trước đoạn clip hậu trường của sự kiện Đêm hội Weibo khi Triệu Lệ Dĩnh, Lý Băng Băng và Huỳnh Hiểu Minh có màn tương tác đáng yêu.
Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi ngon miệng cho ngày lạnh

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi ngon miệng cho ngày lạnh

Ẩm thực

16:45:33 13/01/2025
Thực đơn cơm tối nóng hổi ngon miệng cho ngày lạnh. Trời lạnh, thưởng thức những món ăn nóng hổi và thơm nức này thật là thích.
Dọn dẹp nhà cửa đón Tết: 5 mẹo phong thủy để "tống cựu nghênh tân"

Dọn dẹp nhà cửa đón Tết: 5 mẹo phong thủy để "tống cựu nghênh tân"

Sáng tạo

16:33:10 13/01/2025
Tết Nguyên Đán là dịp để mọi gia đình không chỉ quây quần bên nhau mà còn chỉnh trang lại nhà cửa, chuẩn bị đón một năm mới may mắn và thịnh vượng.
5 Chị Đẹp gây choáng với bản mashup chưa từng có trên sân khấu WeChoice, thần thái chấn động 10 điểm không nhưng!

5 Chị Đẹp gây choáng với bản mashup chưa từng có trên sân khấu WeChoice, thần thái chấn động 10 điểm không nhưng!

Nhạc việt

15:16:30 13/01/2025
Sau hàng loạt tiết mục ấn tượng, sân khấu Gala WeChoice Awards càng thêm bùng nổ với sự xuất hiện của dàn 5 Chị Đẹp: Minh Hằng - Dương Hoàng Yến - Ái Phương - Xuân Nghi - Hoàng Yến Chibi.