Người mẫu trẻ đột tử khi tập thể dục dấy lên mối lo về ô nhiễm không khí
Truyền thông Đài Loan đưa tin, một nam người mẫu trẻ t.uổi ở đảo này đã đột quỵ và qua đời vì bệnh tim vào ngày 15/3.
Các chuyên gia nghiên cứu về hô hấp khẳng định rằng, sẽ rất nguy hiểm nếu chúng ta tập thể dục vào những ngày ô nhiễm không khí nặng.
Trong khi đang tập thể dục vào buổi tối, người mẫu 23 t.uổi có tên Trương Chí Hiên bắt đầu cảm thấy đau ngực và ngất xỉu.
Các nhân viên y tế đã nhanh chóng đến hiện trường, nhưng khi Trương Chí Hiên được đưa vào xe cấp cứu thì đã không còn dấu hiệu của sự sống.
Các bác sĩ không thể hồi sức cho Trương Chí Hiên và sau đó công bố rằng anh này đã qua đời tại bệnh viện.
Dựa trên điều tra sơ bộ, Trương Chí Hiên được chuẩn đoán t.ử v.ong là do tắc nghẽn mạch m.áu, gây ra bởi hiện tượng tắc thành động mạch chủ.
Theo Mạng lưới Giám sát Chất lượng Không khí của Cục Bảo vệ Môi trường Đài Loan, bảy trạm nghiên cứu thời tiết ở miền Nam đảo này đã bật báo động đỏ trước 10 giờ sáng trong ngày hôm đó (15/3) để cảnh báo về hiện tượng không khí ô nhiễm.
Nam người mẫu trẻ Trương Chí Hiên khi còn sống.
Ngoài ra, còn có 27 trạm khí tượng khác ở miền Tây đảo Đài Loan đã đưa ra cảnh báo màu cam, nhấn mạnh tình trạng ô nhiễm ở các khu vực đặc biệt này.Chất lượng không khí của Đài Loan ngày càng xuống dốc trong những ngày gần đây.
Tô Nhất Phong, một nhà nghiên cứu về hô hấp tại Bệnh viện Yangming đã chỉ ra rằng, các nghiên cứu ở Vương Quốc Anh gần đây đã chứng minh rằng, ngay cả việc đi dạo trên những con phố bị ô nhiễm không những vô ích đối với tim và phổi, mà thậm chí còn có thể gây hại.
Nghiên cứu này đã khảo sát ở các đối tượng trên 60 t.uổi, bao gồm 40 tình nguyện viên khỏe mạnh, 40 bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính giai đoạn hai (COPD) và 39 bệnh nhân bị bệnh mạch vành (CAD).
Mỗi đối tượng được nghiên cứu đã tham gia hoạt động đi bộ trong khoảng 2 giờ tương đương với 5km trong thời gian từ 11 giờ trưa đến 1 giờ chiều, và các cuộc đi bộ chậm được chia thành hai nơi.
Đầu tiên là Phố Oxford, một khu vực sầm uất của thủ đô London, nơi có nồng độ bụi mịn trong không khí PM2.5 trung bình là 17-18. Ngoài ra, các chất ô nhiễm không khí khác cũng ở mức báo động.
Video đang HOT
Một khu vực thử nghiệm khác là công viên Hyde Park nổi tiếng, nơi có diện tích lớn gấp 5 đến 6 lần so với công viên rừng Đại An của Đài Bắc và có nồng độ PM2.5 trung bình chỉ là 6-7.
Các đối tượng được kiểm tra nhiều chức năng của phổi và kiểm tra độ đàn hồi của động mạch trong khoảng thời gian từ hai giờ đầu tiên đến 26 giờ cuối cùng của tất cả các cuộc đi bộ mà các tình nguyện viên đã thực hiện.
Hình ảnh một ngày ô nhiễm không khí ở Đài Loan – ảnh tư liệu.
Ông Tô Nhất Phong cho biết, phát hiện đáng kinh ngạc chính là chức năng phổi và độ đàn hồi mạch m.áu của các tình nguyện viên trong nhóm tập thể dục ở công viên Hyde Park đã được cải thiện.
Tuy nhiên, chức năng phổi của nhóm đi bộ trên phố Oxford vẫn chưa có chuyển biến tích cực, các động mạch của họ đã dần mất đi độ đàn hồi và có dấu hiệu bị xơ cứng.
Những người thuộc nhóm đi bộ trong công viên Hyde Park đã chuyển biến xấu ngay sau khi di chuyển qua phố Oxford vào ngày hôm sau.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những tình nguyện viên đi bộ trên phố Oxford có nguy cơ bị ho cao gấp đôi, có đờm gấp 3 lần và khả năng bị khó thở gấp 4 lần so với những đối tượng đi bộ ở công viên Hyde Park.
Nhà nghiên cứu này cho biết, tại thời điểm diễn ra thử nghiệm, nồng độ PM2.5 trung bình trên phố Oxford chỉ 17-18. Trong khi đó, mức PM2.5 ở Đài Loan thường vượt quá 50-60 và thậm chí có thể chạm đến mức màu đỏ và tím.
Ông Tô Nhất Phpng nhận định rằng, việc tập thể dục vào những ngày ô nhiễm thực sự có hại cho sức khỏe.
Trong sinh hoạt thường ngày, trung bình một người hít vào và thở ra từ 5.000-10.000 lít không khí mỗi ngày.
Còn trong quá trình tập thể dục với cường độ cao như chạy marathon, khối lượng này sẽ tăng lên từ 7 đến 10 lần khiến chúng ta hít vào một lượng lớn PM2.5 và các hạt có hại khác.
Chuyên gia này gợi ý rằng khi không khí bị ô nhiễm, các bệnh nhân mắc bệnh tim phổi mãn tính nên cố gắng rèn luyện sức khỏe trong nhà, chẳng hạn như tập thể dục, bơi lội, hoặc ra vùng ngoại ô.
Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đeo khẩu trang N95 vừa khít với khuôn mặt.
Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi xe đạp
Đi xe đạp là một môn thể thao vô cùng hòa đồng. Đạp xe cùng câu lạc bộ đạp xe vào những ngày cuối tuần.
Giúp giảm cân
Khi nói đến giảm cân là "lượng calo ra vượt quá lượng calo vào". Vì vậy, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ để giảm cân. Đạp xe đốt cháy calo: từ 400 đến 1000 một giờ, tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng của người lái.
Lượng thời gian bạn dành để đốt cháy calo sẽ bị ảnh hưởng bởi mức độ bạn tận hưởng, hoạt động bạn đã chọn.
Xây dựng cơ bắp
Đạp xe không chỉ đốt cháy chất béo mà còn xây dựng cơ bắp - đặc biệt là xung quanh cơ mông, gân kheo, cơ mông và bắp chân.
Nửa giờ đi xe đến nơi làm việc sẽ đốt cháy từ 200 đến 500 calo. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc đốt cháy chất béo, bạn có thể nhịn ăn sáng, nhưng đó chủ yếu là thói quen dành riêng cho những người thích ăn kiêng nhất.
Sức khỏe cho phổi tốt hơn
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người đi xe đạp thực sự tiếp xúc với ít khói nguy hiểm hơn những người đi ô tô. Một nghiên cứu của Đại học Kings London và Hội đồng Camden cho thấy các thiết bị phát hiện ô nhiễm không khí được trang bị cho người lái xe, người sử dụng xe buýt, người đi bộ và người đi xe đạp trên tuyến đường đông đúc qua trung tâm Luân Đôn (Anh) ghi nhận: Người lái xe bị ô nhiễm cao hơn 5 lần so với người đi xe đạp, cũng như gấp 3 lần so với người đi bộ và gấp 2 lần rưỡi so với người sử dụng xe buýt.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư
Đạp xe làm tăng nhịp tim của bạn và giúp m.áu bơm quanh cơ thể, đốt cháy calo, hạn chế khả năng bạn bị thừa cân. Do đó, đây là một trong số các hình thức tập thể dục được tổ chức Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị là những việc làm lành mạnh để giảm nguy cơ phát triển các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và ung thư.
Bằng chứng mới đã được đưa ra dưới dạng một nghiên cứu do Đại học Glasgow thực hiện vào đầu năm 2020. Các nhà khoa học đã nghiên cứu hơn 260.000 người trong suốt 5 năm - và phát hiện ra rằng đạp xe đi làm có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim hoặc ung thư của người đi xe đạp..
Tiến sĩ Jason Gill thuộc Viện Khoa học y tế và Tim mạch nhận xét: "Đạp xe toàn bộ hoặc một phần quãng đường đi làm có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ dẫn đến các kết quả có hại cho sức khỏe."
Tác động thấp
Khi các nhà khoa học so sánh các nhóm người tập thể dục - người chạy đường dài và người đi xe đạp, họ nhận thấy những người chạy bộ bị tổn thương cơ nhiều hơn 133-144%, viêm và DOMS cao hơn 87%. Mặc dù đạp xe ít có khả năng dẫn đến chấn thương do áp lực vì vậy rất kinh tế để tập luyện. Việc thiếu áp lực cũng có nghĩa đạp xe không giúp tăng mật độ xương nhiều như các môn thể thao khác.
Tiết kiệm thời gian
Lên xe, ngồi tham gia giao thông, xếp hàng vào bãi đậu xe, đậu xe, trả t.iền đậu xe, đến nơi. Đi bộ đến bến xe buýt, đợi xe buýt, phàn nàn về việc xe buýt đến muộn, lên xe buýt (trả t.iền), quan sát khi bạn đi vòng quanh các ngôi nhà, đến nơi, cách điểm đến của bạn khoảng nửa dặm.
Đi xe đạp bạn sẽ tiết kiệm xăng hoặc t.iền mặt so với khi sử dụng phương tiện công cộng cũng như thời gian.
Cải thiện kỹ năng điều hướng
Trong thế giới của thiết bị định vị trên ô tô và bản đồ của Google, đôi khi không có nhiều động lực để làm sắc nét khả năng định hướng tự nhiên của bạn thì việc ra ngoài và khám phá các làn đường có thể cung cấp bài tập cần thiết cho khả năng lập bản đồ bên trong của bạn.
Có một giấc ngủ ngon hơn
Nên giảm bớt lo lắng bằng cách tập thể dục, giúp tăng khả năng ngủ ngon
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia đã nghiên cứu nam giới và phụ nữ từ 20 đến 85 t.uổi trong khoảng thời gian 35 năm, phát hiện sự sụt giảm thể lực 2% đối với nam giới và 4% đối với phụ nữ dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tiến sĩ Rodney Dishman- một trong những tác giả chính, nhận xét: "Sự suy giảm mạnh nhất về sức khỏe tim mạch xảy ra ở độ t.uổi từ 40 đến 60. Đây cũng là lúc các vấn đề về thời lượng và chất lượng giấc ngủ được nâng cao."
Các nhà khoa học cho rằng nên giảm bớt lo lắng bằng cách tập thể dục sẽ giúp tăng khả năng ngủ ngon. Tập thể dục cũng chống lại sự tăng cân theo t.uổi tác, đây là một nguyên nhân khác gây rối loạn chức năng giấc ngủ.
Tăng cường trí não
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy, khi tập thể dục, lưu lượng m.áu trong não của người đi xe đạp tăng 28% và lên đến 70% ở các khu vực cụ thể. Không chỉ vậy, sau khi tập thể dục, ở một số khu vực, lưu lượng m.áu vẫn tăng 40% ngay cả sau khi tập thể dục. Nghiên cứu kết luận rằng chúng ta nên đạp xe trong 45-60 phút, ở mức 75-85% dự trữ nhịp tim tối đa (nhịp tim tối đa trừ nhịp tim khi nghỉ ngơi) bốn lần một tuần.
Lưu lượng m.áu trong não của người đi xe đạp tăng 28%
Cải thiện nhận thức về không gian
Đạp xe không chỉ là để tăng nhịp tim. Có những yếu tố kỹ thuật - leo dốc, đổ đèo và vào cua đều dagiúp bạn sử dụng trọng lượng cơ thể đưa chiếc xe đạp đến nơi bạn muốn. Các kỹ năng quản lý các yếu tố kỹ thuật này mang lại cho bạn sự tự tin đáng kể, đặc biệt khi bạn bắt đầu cảm nhận được sự cải thiện.
Kết nối với cộng đồng
Đi xe đạp là một môn thể thao vô cùng hòa đồng. Đạp xe cùng câu lạc bộ đạp xe vào những ngày cuối tuần. Tham gia câu lạc bộ hoặc nhóm đi xe đạp là một cách tuyệt vời để phát triển vòng kết nối xã hội của bạn. Nếu bạn là người mới tập đi xe đạp, bạn có thể sẽ tìm thấy tất cả các lời khuyên về bảo trì xe và các kĩ năng.
"Ô nhiễm không khí lúc sáng sớm", người dân hay tập thể dục buổi sáng ở khu đô thị lớn cần chú ý Tập thể dục buổi sáng là một thói quen tốt. Tuy nhiên, liệu với tình hình ô nhiễm không khí hiện nay, việc người dân ra ngoài từ sớm để rèn luyện sức khỏe có phải là điều đúng đắn? PGS BS Nguyễn Thị Hoài An cho biết, ô nhiễm không khí lúc sáng sớm hiện nay ở các khu đô thị đông...
