Nhịn ăn giảm cân được không, gây ra tác hại gì?

Nhịn ăn giảm cân là cách nhiều người lựa chọn nhưng lại không hề hay biết những tác hại do phương pháp phản khoa học này gây ra.

Nhịn ăn giảm cân không phải là phương pháp khoa học

Nhịn ăn giảm cân được không, gây ra tác hại gì? - Hình 1

Ảnh minh họa

Giảm cân mau chóng trong thời gian ngắn để lấy lại thân hình thon gọn, cân đối như trước kia là điều mà ai cũng mong ước. Chính vì vậy mà nhiều chị em tìm đến cách nhịn ăn với hi vọng sẽ giảm được cân nặng nhanh hơn. Tuy nhiên, phương pháp này được đánh giá là thiếu khoa học và về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nhịn ăn – lợi bất cập hại

Nhịn ăn giảm cân được không, gây ra tác hại gì? - Hình 2

Ảnh minh họa

Những tác hại của việc nhịn ăn chính là câu trả lời dành cho câu hỏi tại sao nhịn ăn mà vẫn không thể giảm mỡ bụng. Nếu nhịn ăn cơ thể sẽ có xu hướng nạp bù lại phần năng lượng khuyết thiếu một cách vô thức, đây hoàn toàn là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Khi cơ thể chưa đốt tới phần năng lượng dự trữ mà bạn đã bổ sung lượng thực phẩm lên gấp đôi thì bạn không những không giảm mỡ bụng mà phần mỡ thừa này còn sẽ gia tăng hơn trước nhiều lần.

Hiệu quả giảm mỡ bụng 100% = 70% tập thể dục 30% ăn kiêng. Vì thế, nếu bạn chỉ nhịn ăn mà không tập thể dục thì sẽ không mang lai được kết quả cao. Cách tốt nhất là bạn cần phải tính toán sao cho lượng calo nạp vào ít hơn và lượng calo tiêu thụ nhiều hơn, nghĩa là áp dụng một chế độ ăn kiêng khoa học và kèm với việc tập luyện hợp lý để giảm cân hiệu quả.

Những tác hại khi nhịn ăn giảm cân

Nhịn ăn giảm cân về lâu dài chắc chắn sẽ dẫn tới những hậu quả khôn lường đối với sức khỏe. Hãy nhớ rằng, phương pháp này không những chẳng giúp bạn giảm béo, đẹp dáng mà còn là tác nhân nguy hiểm bào mòn sức khỏe của chính bạn.

Một số tác hại của việc nhịn đói để giảm cân:

- Chứng cuồng ăn sau giảm cân khiến dễ tăng cân mất kiểm soát.

- Thường xuyên chóng mặt, buồn nôn, hạ đường huyết.

- Đau, viêm loét bao tử, trào ngược dạ dày.

- Rối loạn giấc ngủ, ngủ không được sâu.

- Cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng thiếu sức sống, căng thẳng, mệt mỏi.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn không mặc đồ lót?
09:37:09 22/11/2020
Bác sĩ 'nói thẳng mặt' nữ bệnh nhân xinh đẹp vì lý do không thể chấp nhận
10:00:37 22/11/2020
Bất kể nam hay nữ trên cơ thể xuất hiện "2 đen 2 hôi" chứng tỏ suy giảm chức năng thận
20:35:43 22/11/2020
5 món được công nhận là "bẩn nhất" trong nhà hàng lẩu, khách nào cũng thích nhưng nhân viên lại chẳng dám ăn
07:37:38 23/11/2020
Thiếu máu đang là vấn đề rất nghiêm trọng ở phụ nữ, hãy thường xuyên ăn 9 loại thực phẩm này để bổ sung
16:41:06 23/11/2020
Đau đẻ 7 tiếng thì vỡ ối, bác sĩ sốc khi sản phụ mang song thai nhưng sinh ra 1 túi cứng như hóa thạch
13:48:43 23/11/2020
Cho con ăn nhiều 8 loại thực phẩm này, trẻ sẽ rất thông minh
21:43:15 22/11/2020
Cả ngày chỉ dùng đúng 1 miếng băng vệ sinh, hạ bộ của cô gái 23 tuổi sưng to khiến bác sĩ nhìn thấy cũng chết lặng
20:32:20 22/11/2020
Các thực phẩm khiến bạn nhanh suy thận
19:23:59 22/11/2020
BS khuyến cáo: Trẻ ăn 5 loại thực phẩm này quá nhiều có thể mắc các bệnh mãn tính sớm
12:59:42 23/11/2020

Thông tin đang nóng

Thủy Tiên công khai bản sao kê cứu trợ miền Trung, bỏ tiền túi 3 tỉ
22:08:20 23/11/2020
Hé lộ ảnh hiếm thuở nhỏ chứng minh Tân Hoa hậu "dậy thì thành công"
22:27:38 23/11/2020
Từ quê nhà Quảng Ngãi: Nỗi căm phẫn của người thân cậu bé phụ quán bánh xèo bị bạo hành dã man
22:10:48 23/11/2020
Chế độ tập luyện 'hô biến' thân hình 'như đàn ông' thành mỹ nhân vạn người mê của 9X xinh đẹp
22:30:40 23/11/2020
Ảnh hiếm hoi Victoria Beckham mặc bó sát thời tuổi teen
22:04:42 23/11/2020
Nam thần Kpop đẹp nhất thế giới vừa khiến triệu fan mê mệt chỉ với 2 bức selfie như thế!
22:41:03 23/11/2020
Trấn Thành khoe ảnh liên hoàn "khóa môi" với bà xã, biến chuyến du lịch toàn sao Vbiz thành nơi tung "cẩu lương"
23:13:36 23/11/2020
Bạn bè nghệ sĩ mừng Hồ Việt Trung có nhà mới
23:16:35 23/11/2020
Dàn trai xinh gái đẹp khoe ảnh “dậy thì thành công” theo trào lưu mới
22:05:58 23/11/2020
Không thể tin được đây là ảnh hồi bé của tài tử Tạ Đình Phong: Xinh như công chúa, lại còn quá giống Quan Hiểu Đồng
22:50:24 23/11/2020

Tin mới nhất

Bắc Ninh: 100 người nhập viện sau ăn cỗ khánh thành chùa

23:21:21 23/11/2020
Tối 23/11, ông Trần Ngọc Thực - Trưởng Ban Quản lý An toàn thực phẩm tỉnh Bắc Ninh cho biết, đơn vị đang khẩn trương điều tra vụ ngộ độc thực phẩm tại thôn Lai Hạ, xã Lai Hạ, huyện Lương Tài khiến hơn 100 người nhập viện.

Rất nhiều người thích thói quen ăn uống này nhưng đó lại là con đường dẫn đến bệnh tật nhanh nhất

23:17:08 23/11/2020
Thói quen ăn uống này có tác động tiêu cực đối với sức khỏe, bạn có thể phải đối mặt với bệnh tim, béo phì, trào ngược dạ dày, tổn thương thận... nếu vẫn tiếp diễn.

Đừng để bệnh xương khớp cản trở tình dục

23:15:17 23/11/2020
Tình dục là hoạt động mạnh, đòi hỏi sự tham gia của nhiều cơ quan, trong đó hệ cơ xương khớp phải hoạt động rất tích cực. Tình dục tác động đến bệnh lý xương khớp, đồng thời khi có bệnh về xương khớp sẽ ảnh hưởng khả năng tình dục.

Một học sinh bỗng nhiên bị mù, bị cho là do ảnh hưởng của bức xạ từ điện thoại di động?

23:12:19 23/11/2020
Học sinh này dùng điện thoại di động nhiều trong một thời gian dài để học online, thế rồi một buổi sáng dậy thì bỗng nhiên mắt mờ dần và bị mù. Hiện nguyên nhân được cho là do bức xạ từ điện thoại di động.

Tại sao phụ nữ nên uống 1 cốc bia mỗi ngày?

23:08:18 23/11/2020
Bia thực sự rất tốt cho chị em phụ nữ nếu biết sử dụng đúng cách. Đặc biệt bia rất tốt cho tim mạch, ngăn ngừa sự lão hóa và giúp làm đẹp da.

Tiết lộ về “cậu nhỏ” dậy sớm

23:06:21 23/11/2020
Mỗi sớm mai thức dậy, đa số nam giới đều thấy “cậu nhỏ” dậy sớm. Cùng với sự cương cứng đều đặn đó là ham muốn ái ân cũng nảy sinh.

Uống bia hại không kém uống rượu: Đây là những gì sẽ xảy ra nếu bạn uống bia mỗi ngày

23:01:44 23/11/2020
Dưới đây sẽ là những hậu quả không dễ chịu gì đang chờ đợi những người uống bia hàng ngày.

6 người phải nhập viện vì tổn thương thận, lý do đến từ sai lầm khi chế biến loại rau nhiều người yêu thích

22:59:45 23/11/2020
Ở Trung Quốc, loại rau này là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, được mệnh danh là rau trường thọ. Không ngờ vì một sai lầm khi chế biến mà 6 người đã phải nhập viện.

Có 1 loại ung thư đặc biệt "ưa thích" 5 kiểu phụ nữ, cần xét nghiệm di truyền để ngăn ngừa và phát hiện bệnh sớm

22:55:08 23/11/2020
Một vài dữ liệu liên quan cho thấy nữ giới có nguy cơ mắc ung thư tuyến giáp cao hơn nam giới gấp ba lần. Vậy những kiểu phụ nữ như thế nào là người dễ bị bệnh hơn?

Chứng bệnh khiến 'cậu nhỏ' cương cứng liên tục

22:53:03 23/11/2020
Những người mắc chứng Priapism thường bị cương dương kéo dài không rõ nguyên nhân và gây đau đớn.

Chế độ dinh dưỡng cho người cai thuốc lá

22:09:31 23/11/2020
Nếu có một chế độ dinh dưỡng tốt và khoa học, việc cai thuốc lá sẽ được thực hiện thuận lợi hơn cũng như đảm bảo sức khỏe cho người cai thuốc.

Chăm sóc da cho trẻ mùa hanh khô phụ huynh cần lưu ý điều gì?

22:06:55 23/11/2020
Khác với da của người lớn, da trẻ sơ sinh thường dễ bị tác động bởi các chất kích thích và dễ gặp phải tổn thương như bị phát ban, chàm hay rôm sảy. Chăm sóc da cho trẻ mùa hanh khô, phụ huynh cần lưu ý gì?

Bí ẩn về những người thích ngủ trong quan tài, uống máu động vật

22:03:33 23/11/2020
Những người này thường ngủ trong quan tài, mặc trang phục đen, hay gặp hiện tượng nôn nao, thèm huyết thanh như lên cơn nghiện.

Những người không nên ăn thịt trâu, biết mà tránh kẻo 'rước họa vào thân'

22:00:31 23/11/2020
Thịt trâu giàu dinh dưỡng, nhưng nếu bạn đang mắc những bệnh dưới đây thì nên tránh xa để bảo vệ sức khỏe của mình. Đặc biệt, khi chế biến thịt trâu cũng nên tránh một số đại kỵ để khỏi rước họa vào thân.

Viêm gân gót gây đau, vì sao?

21:54:57 23/11/2020
Đau ở gót chân là một triệu chứng rất phổ biến, có thể xảy ra với mọi lứa tuổi, đặc biệt là với những người ở độ tuổi trung niên trở lên.

Thực hư chuyện chất béo và chất bảo quản trong mì ăn liền gây khó tiêu

21:53:32 23/11/2020
 Lời đồn mì ăn liền chứa nhiều chất phụ gia sẽ gây khó tiêu, nhiều người tiêu dùng xếp mì ăn liền là thực phẩm cần hạn chế, vậy thực hư vấn đề này là như thế nào?

6 điều bác sĩ căn dặn phòng tránh ung thư

21:45:59 23/11/2020
Ung thư luôn là nỗi sợ của tất cả mọi người mỗi khi nghe đến và đây là 6 lưu ý gì để hạn chế nguy cơ mắc bệnh mà bác sĩ đưa ra.

Liệu pháp hormone trị ung thư tuyến tiền liệt làm tăng nguy cơ tim mạch

21:43:42 23/11/2020
Một nghiên cứu mới đây cho thấy liệu pháp hormone có thể là cứu cánh cho bệnh nhân bệnh ung thư tuyến tiền liệt, nhưng nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Đắp thuốc nam chữa bỏng, hai chân bé 17 tháng nhiễm trùng nặng

21:36:13 23/11/2020
Bé 17 tháng bị bỏng nước sôi nhưng gia đình không đưa tới bệnh viện mà tự điều trị tại nhà bằng thuốc nam.

Khí hư khi mang thai có màu bất thường cảnh báo điều gì?

21:33:59 23/11/2020
Khí hư màu xanh vàng, nâu đen hoặc đỏ có thể là cảnh báo về những bất thường của thai nhi hoặc viêm nhiễm vùng kín ở bà mẹ.

Tai biến sản khoa: Chuyên gia cho biết tai biến số 2 khiến cả sản phụ và bác sĩ đều lo ngại

21:30:04 23/11/2020
Tai biến sản khoa không chỉ là nỗi ám ảnh của mẹ bầu mà còn là nỗi ám ảnh của cả nhân viên y tế và bác sĩ vì những diễn biến nhanh, bất ngờ và nguy hiểm phải đối mặt với tính mạng của mẹ bầu và thai nhi.

Xu hướng phun xăm gia tăng: Bác sĩ da liễu cảnh báo những biến chứng nguy hiểm có thể gặp phải

21:26:43 23/11/2020
Dịch vụ xăm môi làm đẹp hiện nay đang được rất nhiều chị em ưa chuộng và lựa chọn. Đây là phương pháp làm đẹp dễ, thời gian ngắn, nhưng cũng kéo theo nguy cơ hại sức khỏe.

6 biện pháp giúp giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh và lưu ý khi bị bệnh

21:21:30 23/11/2020
Độ ẩm không khí thấp kết hợp với nhiệt độ chênh lệch giữa sáng - trưa - tối khiến nhiều người bị cơn ngạt mũi, khô mũi quấy rầy. Làm cách nào để giảm cơn ngạt mũi mùa khô hanh?

Cách điều trị đau khớp khuỷu tay

21:18:52 23/11/2020
Khớp khuỷu tay là một khớp thường xuyên chịu các lực tác động cơ học tì đè trong các hoạt động, vì vậy nó rất dễ bị tổn thương, nhất là với trường hợp hoạt động thể thao.

Khô họng sau khi thức dậy là bệnh gì? Những điều cần biết về chứng khô họng sau khi thức dậy

21:15:09 23/11/2020
Khô họng sau khi thức dậy là tình trạng phổ biến. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khô họng sau khi thức dậy như do thói quen ngủ há miệng hay do bệnh lý như viêm amidan, cảm lạnh,..

Trang web y tế hàng đầu của Mỹ cảnh báo 15 dấu hiệu ung thư: Đi khám ngay dù chỉ gặp dấu hiệu nhỏ!

21:12:02 23/11/2020
 Trang web về y tế sức khỏe hàng đầu thế giới Web MD đã liệt kê 15 dấu hiệu ung thư bạn cần biết. Hãy cùng xem những dấu hiệu này là gì để biết khi nào nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Phú Yên phát hiện ca mắc Whitmore đầu tiên

20:53:51 23/11/2020
BV Đa khoa Phú Yên đang điều trị ca mắc Whitmore đầu tiên được ghi nhận tại tỉnh này. 

Nỗ lực giúp người bệnh đột quỵ trở về cuộc sống

20:29:17 23/11/2020
Bên cạnh những phương pháp cấp cứu, điều trị ban đầu, phục hồi chức năng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục, giúp giảm tàn tật, ngăn ngừa đột quỵ tái phát.

Người đàn ông bị gấu rừng tấn công đã tỉnh

20:25:56 23/11/2020
 Bệnh nhân Hồ Văn Hội - người bị gấu rừng tấn công sau khi được phẫu thuật hiện đã qua cơn nguy kịch, có thể nhận biết và nói chuyện.

Phẫu thuật u màng não rãnh khứu kích thước lớn cho cụ bà 81 tuổi

20:23:10 23/11/2020
Cụ bà N.T.Đ (81 tuổi, Vũ Lễ - Kiến Xương) 2 tháng trở lại đây xuất hiện chóng mặt, chán ăn, mắt mờ, mất khứu giác, giảm trí nhớ, lúc nhớ lúc quên.

Hồi sinh khớp gối cho “bông hồng thép” của Đội tuyển bắn súng Việt Nam

20:19:28 23/11/2020
Các bác sĩ tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiến hành ca mổ để hồi sinh khớp gối cho nữ huấn luyện viên bắn súng Nguyễn Thị Nhung – người được mệnh danh là bông hồng thép của Đội tuyển bắn súng Việt Nam.

Kháng kháng sinh - Nhiều bệnh nhiễm khuẩn hiện không thể chữa được

20:16:49 23/11/2020
 Tổ chức Y tế thế giới cho biết rằng, do kháng kháng sinh (AMR), nhiều bệnh nhiễm khuẩn trước đây có thể được điều trị bằng kháng sinh hiện không thể chữa được nữa.

5 thói quen mà phụ nữ nên thực hiện mỗi buổi chiều để đánh bay mỡ bụng và nuôi dưỡng sức khỏe

20:07:48 23/11/2020
 Việc giảm một vài ký không đòi hỏi bạn phải ăn kiêng hay luyện tập kham khổ. Thực tế, chỉ cần duy trì 5 thói quen mỗi chiều này cũng đủ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Không làm điều này trước khi ăn sáng chẳng khác nào nuốt 10g chất thải, ăn vi khuẩn vào người

20:05:00 23/11/2020
Nhiều người thường có thói quen ăn sáng xong rồi mới đánh răng. Tuy nhiên, ăn sáng mà không đánh răng sẽ khiến vi khuẩn theo thức ăn đi vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe.

Những món ăn tốt và tác động tích cực cho não bộ

19:53:43 23/11/2020
Não bộ là cơ quan hàng đầu rất quan trọng của cơ thể người. Bất cứ mọi lứa tuổi nào cũng có nhu cầu bổ sung, bồi dưỡng trí não.

Người đàn ông mắc sốt rét, sốt xuất huyết và Covid-19 vẫn chưa hết xui

19:50:16 23/11/2020
Một người đàn ông người Anh mắc bệnh sốt rét, sốt xuất huyết và Covid-19 khi làm việc cho một tổ chức từ thiện ở Ấn Độ đã bị rắn hổ mang cắn.

Biến chứng hiếm gặp của bệnh lậu

19:10:34 23/11/2020
Biến chứng nhiễm trùng cầu khuẩn lan tỏa ở những người bệnh lậu đang gia tăng tại bang California, Mỹ, khiến giới chức y tế lo ngại.

Bệnh nấm miệng có lây không?

19:08:56 23/11/2020
Nấm miệng do nấm Candida albicans gây ra. Đây là loại nấm sống trong miệng người, nhưng không gây hại khi hệ miễn dịch hoạt động tốt.

Nghiện rượu, bia và con đường tới ung thư gan

18:55:49 23/11/2020
Quá chén sau chầu nhậu vẫn điều khiển phương tiện tham gia giao thông, nhiều ma men cầm lái đã gây tai nạn không chỉ khiến bản thân phải nhập viện mà còn liên lụy đến người khác.

Dược tửu hỗ trợ trị chứng lãnh âm

18:12:29 23/11/2020
Theo y học cổ truyền, khi rượu uống được ngâm với một số vị thuốc quý sẽ có công dụng tư bổ thận âm, ích tinh dưỡng huyết.

Cần chú ý phòng bệnh ho gà cho trẻ

17:02:52 23/11/2020
Ho gà là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính đường hô hấp do vi khuẩn Bordetella pertussis gây nên, có thể gặp ở mọi đối tượng nhưng thường phổ biến nhất ở trẻ nhỏ.

Đề phòng giảm thị lực cấp do xuất huyết dịch kính

17:01:44 23/11/2020
Xuất huyết dịch kính không hiếm gặp tại phòng khám mắt với tần suất gặp là 7/100.000 dân, thuộc nhóm nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực cấp và bán cấp.

Phụ nữ làm điều này trước khi ăn chuối, sau 15 ngày mỡ thừa sẽ biến mất

16:44:33 23/11/2020
Với người Việt có lẽ quả chuối là thực phẩm không hề xa lạ nhưng không phải ai cũng biết cách ăn chuối như thế nào để dinh dưỡng dễ hấp thụ nhất.

Chất lượng bữa ăn bán trú: Trẻ ăn no nhưng chưa đủ dinh dưỡng

16:25:08 23/11/2020
Chuyên gia cho rằng, nguyên nhân khiến số trẻ bị suy dinh dưỡng/béo phì là do bữa ăn trưa trường học và các bữa ăn ở nhà thiếu cân bằng hàm lượng dinh dưỡng.

Có thể bạn quan tâm

80 người tụ tập trong câu lạc bộ sex giữa Covid-19 ở New York

Thế giới

23:46:21 23/11/2020
Cảnh sát ở quận Queens, New York triệt phá một câu lạc bộ sex trong bối cảnh thành phố siết chặt các quy định về phòng chống dịch Covid-19.

Bắc Giang: Bắt quả tang hai đối tượng nghiện trộm cắp tài sản của doanh nghiệp

Tệ nạn

23:40:47 23/11/2020
Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an huyện Việt Yên (Bắc Giang) vừa tiến hành tạm giữ đối với Thân Văn Hùng (SN 1987) trú tại tổ dân phố My Điền 2, thị trấn Nếnh và Nguyễn Văn Thu (SN 1992) trú tại thôn 3, xã Vân Trung, cùng huyện Việt Yên...

Trần Chí Bằng bị nghi bán vàng giả

Sao châu á

23:19:09 23/11/2020
Thời gian qua, Trần Chí Bằng rẽ hướng sang bán hàng online, kiếm thêm thu nhập.

Phạt tù Giám đốc phòng khám đa khoa lạm dụng chiếm đoạt tài sản

Pháp đình

23:17:15 23/11/2020
Hành vi giả mạo chứng cứ trong giao dịch dân sự này của bị cáo là thủ đoạn gian dối nhằm chối bỏ nghĩa vụ trả nợ của mình đối với ông Tuệ.

Bé trai 10 ngày tuổi bị bỏ rơi kèm mảnh giấy 'mẹ xin lỗi con'

Đời sống

23:13:48 23/11/2020
Bé trai khoảng 10 ngày tuổi bị bỏ rơi trong thùng giấy trước nhà người dân kèm mảnh giấy xin lỗi.

Tân Hoa hậu Đỗ Thị Hà: Nếu có cơ hội, tôi sẽ "dao kéo" vòng 1

Phong cách sao

23:11:30 23/11/2020
Đương kim Hoa hậu Việt Nam 2020 Đỗ Thị Hà vừa có những chia sẻ mới nhất với quý đọc giả Eva.vn về hành trình đăng quang của cô.

5 “cô bé đẹp nhất thế giới” ngày ấy: Cô bé mắt xanh ngày càng trổ sắc

Người đẹp

23:08:13 23/11/2020
Sở hữu vẻ đẹp ấn tượng, thu hút dù còn rất nhỏ tuổi, những cô bé như Mackenzie Foy, Laneya Grace, Anastasia Bezrukova... nhanh chóng trở nên nổi tiếng và gia nhập vào hàng ngũ những sao nhí đình đám, thậm chí ẵm luôn danh xưng cô bé đẹp...

Sáu học sinh đánh bạn bị đình chỉ một tuần

Học hành

22:48:06 23/11/2020
Sáu học sinh tham gia đánh hội đồng một nữ sinh lớp 8 ở Thanh Hóa bị đình chỉ học một tuần và nhận hạnh kiểm trung bình tháng 11.