Người mẫu thể hình gợi ý mẹo giúp nam giới có cơ bắp

Giai Kỳ08:25 26/07/2021

Thay đổi một số thói quen cơ bản sẽ giúp ích cho nam giới sớm có thân hình cơ bắp.

Người mẫu thể hình Aseel Soueid chia sẻ về những thói quen giúp nam giới có vóc dáng săn chắc, theo Mens Health. Bên cạnh đó, anh nói thêm về quá trình thay đổi của bản thân khi từng giảm 9 kg vào năm 2017. Dấu mốc này khiến cuộc sống của anh thay đổi.

Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình xây dựng cơ bắp là thực đơn ăn uống. Khi lên thực đơn, Aseel Soueid gợi ý phái mạnh cần ưu tiên những thực phẩm ít calo nhưng giúp no lâu . Một số loại thực phẩm được nam người mẫu dùng đến là dưa hấu, hạt, ức gà…

Ngoài ra, nam người mẫu nhấn mạnh một trong những lý do khiến bạn không giảm mỡ được vì cơ thể luôn cảm thấy đói. Đây cũng là yếu tố khiến nhiều người tìm đến đồ ăn vặt. Bởi vậy, nam giới nên ưu tiên những món ăn giúp no lâu.

“Cho dù bạn muốn giảm 10 hay 50 kg, điều quan trọng là phải tuân thủ phạm vi tập luyện “, Aseel Soueid nhận định. Anh cho biết đối với phần lớn các động tác tập tạ, phái mạnh nên đảm bảo thực hiện được 6-12 lần/hiệp.

Cardio hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Aseel Soueid gợi ý 4 buổi tập/tuần. Bạn nên đảm bảo cơ thể đốt ít nhất 300 calo cho mỗi lần chạy bộ, đạp xe…

Video đang HOT

Quyết định ăn gì sau mỗi buổi tập tác động nhiều đến quá trình giảm mỡ. Đối với Aseel Soueid, ăn sau tập sẽ là bữa no nhất trong ngày.

Bên cạnh việc thúc đẩy bản thân nỗ lực, bạn nên tìm đến sự cân bằng . “Không ai muốn bị ám ảnh với mục tiêu giảm mỡ của chình mình”, Aseel Soueid nói. Phái mạnh nên kết hợp thêm những bữa ăn, hoạt động giúp cơ thể giải tỏa stress. Trong khi đó, bạn cần hướng về mục tiêu dài hạn khi tập luyện để có cơ bắp.

Thức khuya dậy sớm làm điều này, gái quê "lột xác" ngoạn mục gây choáng váng

Zhang Han Xi từng là một cô gái đen đúa có phần mập mạp nhưng sau đó người đẹp đã có màn "lột xác" ngoạn mục.

Zhang Han Xi sinh năm 1996 được biết đến với tư cách blogger, người mẫu.

Zhang Han Xi sinh năm 1996 đến từ Cáp Nhĩ Tân là một blogger, người mẫu hoạt động trên mạng xã hội Weibo. Hiện tại, cô đang có hơn 600 nghìn người theo dõi trên nền tảng này. Người đẹp Trung Quốc gây ấn tượng với câu chuyện xây dựng vóc dáng, từ một cô gái đen đúa có phần mập mạp trở thành người đẹp thể hình với vóc dáng thon gọn, nảy nở.

Trước khi trở nên xinh đẹp và quyến rũ như hiện tại cô từng tự ti về ngoại hình của bản thân.

Người đẹp chia sẻ cô từng là một cô gái có dáng người xấu, khi nhìn thấy những người sở hữu vóc dáng đẹp cô có phần tủi thân nên đã quyết định thay đổi. Thời gian đầu cô không hề tập thể dục mà chỉ ăn kiêng với mong muốn gầy. Nhưng sau đó, Zhang Han Xi nhận ra rằng vóc dáng đẹp không chỉ là việc giảm trọng lượng. Bởi vậy cô quyết định tập thể dục để thay đổi bản thân một cách toàn diện hơn.

Không dễ gì thay đổi vóc dáng nhanh chóng, Zhang Han Xi cũng mất khá nhiều thời gian luyện tập.

Từ một cô gái nặng 66kg đến người đẹp 50kg, từ vòng eo bánh mì đến "thắt đáy lưng ong", từ Cáp Nhĩ Tân đến Hàng Châu, từ một sinh viên bình thường đến người mẫu. Zhang Han Xi khẳng định đó không chỉ là sự thay đổi về cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tương lai. Ngoài ra, người đẹp còn gây ấn tượng với hình xăm lớn ở đùi làm tăng thêm vẻ gợi cảm.

Hiện tại cô đã sở hữu body chuẩn đẹp, chẳng những thon thả mà còn săn chắc đầy sức sống.

Zhang Han Xi duy trì thói quen luyện tập đều đặn đặc biệt là thức dậy sớm. Cô cho biết rất khó để dậy sớm nhưng một khi đã quen với điều này bạn sẽ có động lực để tiếp tục. Người đẹp thường xuyên lui tới phòng tập gym và thực hiện các bài tập với máy để tập cơ lưng xô, tập tạ giúp dáng người săn chắc hơn. Bên cạnh đó, Zhang Han Xi còn tập thêm aerobic khoảng một giờ mỗi ngày để đa dạng hóa bài tập, đốt cháy nhiều calo.

Từ một cô gái không đường cong, Zhang Han Xi đã xây dựng được vóc dáng "sóng thần".

Khi không có thời gian đến phòng tập cô sẽ tự tập ở nhà, trang bị các loại máy móc đặc biệt là máy chạy bộ. Phương pháp này không chỉ tiết kiệm thời gian, thuận tiện mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho tim mạch, giảm đau nhức cơ thể và đặc biệt là tiêu hao calo, kiểm soát trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, Zhang Han Xi cũng sẽ tập thêm bài tập squats, gập bụng,...

Ngoài ra, người đẹp Trung Quốc cũng dành thời gian tập thêm ở nhà khi không có thời gian đi tập.

Tất nhiên, Zhang Han Xi cũng phải ăn uống khoa học bởi khi tập gym, cơ thể bạn cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để quá trình xây dựng cơ bắp đạt hiệu quả hơn. Người đẹp thường ăn salad cũng như các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt bò, trứng cùng các loại rau xanh với cách chế biến đơn giản, tránh dầu mỡ để giữ nguyên hàm lượng chất.

Zhang Han Xi còn sở hữu một hình xăm lớn ở đùi tăng thêm vẻ gợi cảm.

Cũng có khi cô tự thưởng cho mình những bữa ăn thoải mái vào cuối tuần sau đó quay lại thực đơn ăn kiêng. Cùng với đó, Zhang Han Xi duy trì thói quen sống lành mạnh, giữ tinh thần lạc quan, không lãng phí thời gian nhưng vẫn phải cân bằng giữa công việc và thư giãn. Người đẹp khẳng định cần tìm được sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần.

Zhang Han Zi ăn lành mạnh và vẫn dành cho mình những buổi ăn thoải mái trong chế độ.

Một số hình ảnh khác của người đẹp Trung Quốc:

Mẫu nữ phẫu thuật thẩm mỹ 300 lần từ nhỏ Để có được ngoại hình như hiện tại, Wu Xiaochen đã trải qua hàng trăm cuộc phẫu thuật từ năm 14 tuổi. Theo Sohu , Wu Xiaochen (30 tuổi, tên thường gọi là Abby) trở nên nổi tiếng khi đoạt giải Á quân trong một cuộc thi người mẫu tại Trung Quốc vào năm 2016. Khi đó, vóc dáng quyến rũ, khuôn mặt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đồ ăn vặt người mẫu giảm béo xây dựng cơ bắp tập tạ giảm mỡ thực phẩm ít calo người mẫu thể hình aseel soueid

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.