Người bị tim mạch, huyết áp tắm biển thế nào cho an toàn?

Tắm biển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe . Tuy nhiên, với những người bị bệnh tim mạch hay huyết áp cao, khi tắm biển cần tuân thủ một số chỉ dẫn để đảm bảo an toàn.

Thời gian qua, có người bị huyết áp cao rơi vào tình trạng choáng váng khi tắm biển ở Khánh Hòa vào lúc tối muộn. Từ trường hợp này, chuyên gia tim mạch – TS.BS Nguyễn Lương Kỷ – Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Khánh Hòa đã đưa ra một số hướng dẫn về tắm biển an toàn với người bị huyết áp cao hoặc tim mạch.

Theo TS.BS Nguyễn Lương Kỷ, người bị tim mạch, cao huyết áp vẫn có thể tắm biển nhưng cần thực hiện đúng cách và đặc biệt chú ý đến những nguyên tắc an toàn để bảo vệ sức khỏe, phòng tránh đột quỵ hoặc tai biến nguy hiểm.

Cụ thể, nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang mắc bệnh tim mạch nặng, rối loạn nhịp tim hoặc đang điều trị huyết áp, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Chỉ nên tắm biển khi huyết áp ổn định; tránh tắm lúc huyết áp tăng hoặc có triệu chứng đau đầu, chóng mặt , tim đập nhanh , vì tắm biển lúc này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Khởi động nhẹ nhàng toàn thân (đi bộ, vươn tay, chân…) trong 5-10 phút trước khi xuống nước. Việc này giúp tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ chuột rút và sốc nhiệt.

Tắm biển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn, đặc biệt với người mắc bệnh tim mạch.

Người bị tim mạch, huyết áp cao nên tắm biển vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn, khi nắng dịu và nhiệt độ nước ổn định. Tránh tắm giữa trưa, khi nước quá lạnh, sóng lớn hoặc thời tiết bất thường.

“Thời gian tắm biển tốt nhất là từ 30-60 phút. Với người lớn tuổi, chỉ nên tắm trong 20-30 phút để tránh bị hạ thân nhiệt và co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đồng thời, người bị tim mạch, huyết áp cao khi tắm biển nên làm quen với nước từ từ, không được nhảy đột ngột xuống nước lạnh khi cơ thể còn đang nóng . Không nên tắm biển ngay sau khi ăn no, sau khi uống rượu bia hoặc khi đang đói”, TS.BS Nguyễn Lương Kỷ khuyến cáo.

Nên tắm biển vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn khi thời tiết mát mẻ, nắng dịu.

Cũng theo TS.BS Nguyễn Lương Kỷ, người có bệnh tim mạch, huyết áp cao không nên vận động quá sức hoặc tắm ở vùng nước sâu. Luôn cần có người đi cùng để hỗ trợ khi cần thiết. Nếu có triệu chứng tức ngực, khó thở, đau ngực, chóng mặt… cần lập tức lên bờ nghỉ ngơi và báo người xung quanh hỗ trợ.

“Trong lúc tắm biển, hãy giữ tinh thần thoải mái. Điều này giúp ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ tăng huyết áp , cải thiện lưu thông máu và giảm stress .Tắm biển đúng cách còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ các khoáng chất tự nhiên trong nước biển.

Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với nước lạnh đột ngột hoặc tắm biển ngay sau khi vận động quá sức, có thể gây rối loạn nhịp tim, tăng hoặc hạ huyết áp, thậm chí đột quỵ”, TS.BS Nguyễn Lương Kỷ nói.