Ngừa sỏi thận
Có nhiều cách để ngăn ngừa sỏi thận, trong đó giải pháp điều chỉnh dinh dưỡng luôn được ưu tiên.
Bổ sung đủ nước để ngừa sỏi thận – Ảnh: Shutterstock
Uống đủ nước. Sỏi hình thành khi có các hiện tượng: tăng hàm lượng can xi, oxalat hay a xít uric trong nước tiểu; thiếu xi trát hoặc thiếu nước trong thận để hòa tan các chất thải. Thận có nhiệm vụ duy trì lượng nước cho cơ thể và loại chất thải. Nếu thiếu nước, các chất như can xi, oxalat, a xít uric không được hòa tan hoàn toàn dẫn đến sự hình thành các tinh thể. Vì vậy, để phòng tránh sỏi thận, cần uống từ 6 – 8 ly (khoảng 2,5 lít) nước mỗi ngày. Nước được cung cấp đủ không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn, hòa tan các chất mà còn làm nhiệt độ cơ thể được điều hòa tốt hơn. Hơn nữa, nước còn giúp thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể để ngăn ngừa bệnh tật.
Tập thể dục. Các nhà khoa học thuộc Trung tâm y tế San Francisco, Đại học California, Đại học Georgetown và Trường Y thuộc Đại học Washington (Mỹ) đã cùng phân tích dữ liệu từ hơn 85.000 phụ nữ mãn kinh ở Mỹ, và thấy rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Theo trang Prevention, bạn chỉ cần đi bộ 3 tiếng đồng hồ mỗi tuần, hoặc chạy bộ chậm sẽ giúp cơ thể xử lý các khoáng chất tích tụ hiệu quả hơn.
Hạn chế soda. Oxalat là một loại a xít có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat can xi. Các loại thực phẩm chứa nhiều oxalat bao gồm các sản phẩm đồ uống như soda, nước ngọt… Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh sỏi thận. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây của Bệnh viện Brigham and Women’s Hospital (Boston, Mỹ) nhận thấy những người uống ít nhất 1 ly nước ngọt mỗi ngày có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn 23% so với những người chỉ uống 1 ly mỗi tuần. Đó là do fructose trong các loại nước uống này làm tăng can xi, oxalat và a xít uric trong cơ thể.
Bổ sung can xi. Sỏi thận thường hình thành từ can xi và các bác sĩ khuyên người bệnh nên hạn chế nạp khoáng chất này. Tuy nhiên, hiện nay các nhà nghiên cứu lại cho rằng can xi từ thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách liên kết với oxalat trong ruột và ngăn không cho oxalat đến thận.
Trà, cà phê vừa phải. Theo kết quả nghiên cứu đăng trên chuyên san Clinical Journal of the American Society of Nephrology (Mỹ), những người uống ít nhất 1 tách cà phê mỗi sáng có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn 26% so với người không uống. Tỷ lệ này cũng giảm đến 11% ở người uống trà buổi sáng.
Giảm protein. Các chuyên gia y tế cho biết tiêu thụ quá nhiều protein sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sỏi thận phát triển, do những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành a xít uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm này sẽ giảm hàm lượng a xít uric trong nước tiểu nên cũng phòng được bệnh sỏi thận.
Video đang HOT
Hạ Yên
Theo Thanhnien
Bất ngờ với 7 bí quyết ngừa sỏi thận
Sỏi thận ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sống của hàng triệu người trên thế giới và việc điều trị sỏi thận cũng rất tốn kém.
Để bảo vệ cơ thể khỏi sỏi thận ngay từ đầu, bạn hãy tuân thủ 7 lời khuyên dưới đây:
Uống nhiều nước
Sỏi thận chủ yếu hình thành từ canxi và phốt-phát hay oxalate, các khoáng chất được cơ thể hấp thụ từ thức ăn và thường được bài tiết qua nước tiểu. Khi nước tiểu quá đặc, các khoáng chất này có thể tinh thể hóa và hình thành sỏi. Do đó, bạn nên uống 6-8 cốc nước mỗi ngày để làm loãng nước tiểu, ngăn sỏi hình thành.
Sỏi thận chủ yếu hình thành từ canxi và phốt-phát hay oxalate, các khoáng chất được cơ thể hấp thụ từ thức ăn
Vận động
Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí American Society of Nephrology (Mỹ), tập thể dục có thể giảm nguy cơ sỏi thận đến 33%. Bạn chỉ cần đi bộ 3 tiếng mỗi tuần hoặc đi chạy bộ chậm để giúp cơ thể xử lý các khoáng chất tích tụ được hiệu quả hơn.
Bỏ thói quen uống soda
Một nghiên cứu mới đây của bệnh viện Brigham and Women's Hospital (Boston, Mỹ) nhận thấy những người uống ít nhất 1 ly nước ngọt mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn 23% so với những người chỉ uống 1 ly mỗi tuần. Đó là do fructose trong các loại nước uống này làm tăng canxi, oxalate và axit uric trong cơ thể gây sỏi thận.
Những người uống nhiều nước ngọt có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn 23% so với người bình thường
Bổ sung canxi
Sỏi thận thường hình thành từ canxi và các bác sĩ từng khuyên người bệnh nên hạn chế nạp khoáng chất này. Tuy nhiên, hiện nay các nhà nghiên cứu lại cho rằng canxi thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách liên kết với oxalate trong ruột và ngăn không cho oxalate đến thận.
Uống cà phê sáng
Theo nghiên cứu trên tạp chí Clinical Journal of the American Society of Nephrology (Mỹ), những người uống ít nhất 1 tách cà phê mỗi sáng có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn 26% so với người không uống. Tỉ lệ này cũng giảm đến 11% ở người uống trà buổi sáng.
Nhận biết triệu chứng
Hội chứng chuyển hóa (Metabolic syndrome) là một bệnh nghiêm trọng liên quan đến các bệnh tim mạch, tiểu đường và thậm chí gây tử vong. Khi mắc hội chứng này, ta sẽ thấy ít nhất 3 trong 5 triệu chứng: Mỡ thừa ở vùng bụng, nồng độ triglyceride trong máu cao, nồng độ cholesterol tốt HDL thấp, huyết áp cao và khả năng nạp glucose kém. Nguy cơ mắc sỏi thận sẽ tăng lên 54% nếu cơ thể xuất hiện 2 trong 5 triệu chứng trên và tăng đến 70% nếu xuất hiện 3 trong 5 triệu chứng.
Những người uống ít nhất 1 tách cà phê mỗi sáng có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn 26% so với người không uống.
Hạn chế tiêu thụ protein
Các chuyên gia cho biết tiêu thụ quá nhiều protein thực vật sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sỏi thận phát triển. Vì vậy, nếu có dấu hiệu bị sỏi thận, bạn nên hạn chế các món ăn từ thịt trong bữa ăn hàng ngày và ăn ít sữa chua hay các thức ăn giàu protein lại.
Sự kiện bệnh thường gặp trên chuyên mục Sức khỏe sẽ cập nhật đầy đủ những thông tin về các căn bệnh phổ biến trong cuộc sống như bệnh tiểu đường, bệnh đau đầu, bệnh phụ khoa và các bệnh theo mùa... của mẹ và bé.
Theo Trần Trâm
Người lao động
7 lợi ích kỳ diệu của nước có thể bạn chưa biết Cùng với chất xơ, nước rất quan trọng cho hệ tiêu hóa. Nước giúp phân hủy các chất dư thừa và loại bỏ chúng một cách dễ dàng thông qua hệ tiêu hóa. Giảm cân: Bạn đang cố giảm cân à? Nước sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất và tạo cho bạn cảm giác đầy bụng Uống nhiều nước sẽ...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Nguồn lây bệnh lao vẫn tiềm ẩn trong cộng đồng

Cảnh báo nguy cơ 'mất mạng' vì uống 'nước kiềm' chữa bệnh

Nguy cơ nhiễm khuẩn botulinum từ thực phẩm đóng hộp

CEO 42 tuổi tử vong sau khi tắm, 2 điều lưu ý nếu trời nóng lạnh thất thường

Bị ung thư phổi sống được bao lâu?

Vì sao có người đỏ mặt, tái nhợt sau uống rượu?

6 thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe

Ăn yến mạch kiểu này cân tăng vèo vèo lại cực hại sức khỏe, nhưng ít người biết

Vì sao phụ nữ cần ăn nhiều thịt hơn nam giới?

Nguy hiểm khi mắc sởi nặng, biến chứng mới nhập viện

Giảm cơn ho đau rát họng bằng tỏi và mật ong

Thử nghiệm vaccine ung thư tiềm năng, thiết kế riêng cho từng bệnh nhân
Có thể bạn quan tâm

Hàn Quốc: Tìm thấy người đi xe máy tử vong trong 'hố tử thần' ở Seoul
Thế giới
18:20:18 25/03/2025
"Em gái quốc dân" IU thu về hàng chục tỷ đồng từ hợp đồng quảng cáo đắt giá
Phong cách sao
18:14:14 25/03/2025
Jose Mourinho bất ngờ xuất hiện tại London
Sao thể thao
18:12:30 25/03/2025
Lĩnh án vì lừa bán người sang Tam giác Vàng
Pháp luật
17:50:52 25/03/2025
Beauty blogger triệu người follow lên mạng hỏi 1 câu, bị fan cả 2 show Chông Gai - Say Hi vào tấn công
Nhạc việt
17:49:38 25/03/2025
Nóng: Kim Soo Hyun hủy fan meeting giữa "bão" đời tư chấn động, lấy lí do là gì?
Sao châu á
17:25:33 25/03/2025
Phản ứng của sao nữ Vbiz khi bị chỉ trích vì mặc hở hang gây sốc tại concert Anh trai vượt ngàn chông gai
Sao việt
17:22:52 25/03/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 4-5 món ngon miệng, nhìn là thấy hè sắp về rồi!
Ẩm thực
17:03:50 25/03/2025
Kinh hoàng cảnh tượng hố tử thần "nuốt chửng" người đi xe máy tại Hàn Quốc: Nạn nhân bị 2.000 tấn bùn đất vùi lấp, cứu hộ làm việc suốt đêm vẫn chưa có kết quả
Netizen
16:38:09 25/03/2025
Bí ẩn bộ tộc ẩn sâu trong rừng Amazon có tục ăn tro cốt người chết
Lạ vui
16:22:28 25/03/2025