Ngồi nhiều có thể bị teo não
Ngồi làm việc bàn giấy hoặc ngồi xem TV trên ghế sofa cả ngày có thể khiến bạn “ ngu người”.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người có lối sống ít vận động thường có vùng não nhỏ (có vai trò quan trọng trong việc hình thành ký ức) bị teo nhỏ.
Nghiên cứu của Đại học California bổ sung thêm vào danh sách ngày càng tăng về những nguy hiểm do ngồi nhiều.
Một loạt bằng chứng trong những năm gần đây đã liên hệ thói quen xấu này với bệnh tim, tiểu đường, một số dạng ung thư và c.hết sớm.
Nhưng nghiên cứu mới, được t.iền hành trên 35 người, cho thấy việc ngồi nhiều còn có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.
Việc đ.ánh giá một phần then chốt của não cho thấy những người năng vận động có vùng não quan trọng trong việc hình thành ký ức lớn hơn.
Những người có lối sống lười biếng có ít chất xám hơn ở thùy thái dương giữa (MTL), cho dù họ có đi bộ, đi xe đạp hoặc chạy bộ thường xuyên.
Sự suy giảm trong khu vực này đã nhiều lần được chứng minh là dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh Alzheimer ở bệnh nhân trung niên và cao t.uổi.
Nghiên cứu, được công bố trên PLOS ONE, đã hỏi những người tình nguyện tham gia, t.uổi từ 45 đến 75, về mức độ tập thể dục của họ.
Từng người được chụp MRI độ phân giải cao giúp quan sát chi tiết MTL, vùng não tham gia hình thành những ký ức mới.
Nhóm nghiên cứu, do TS. Prabha Siddarth dẫn đầu, nhận thấy rằng những người lười vận động có MTL mỏng hơn.
TS. Siddarth và các đồng nghiệp thấy rằng điều này vẫn đúng ngay cả với những người có mức độ hoạt động thể lực cao.
Video đang HOT
Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng nghiên cứu “không chứng minh ngồi quá nhiều là nguyên nhân gây ra cấu trúc não mỏng hơn”.
Tuy nhiên, nghiên cứu chứng minh rằng “ngồi nhiều có liên quan với những vùng não mỏng hơn”.
Các nhà nghiên cứu đã viết: ” MTL mỏng đi có thể là t.iền thân của suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ ở người trung niên và người cao t.uổi.
“Giảm hành vi ngồi nhiều có thể là một đích can thiệp được thiết kế để cải thiện sức khoẻ của não ở những người có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.”
Các nhà nghiên cứu, được một phần tài trợ bởi chính phủ Hoa Kỳ, dự kiến sẽ theo dõi những kết quả ban đầu này trên một nhóm thử nghiệm lớn hơn.
Điều này sẽ giúp xác định xem ngồi có khiến não mỏng đi hay không và vai trò chính xác của giới tính, chủng tộc và cân nặng.
Nghiên cứu trước đây cho thấy hoạt động thể chất có tương quan với thể tích lớn hơn ở vùng hải mã, một vùng nhỏ quan trọng với trí nhớ nằm sâu trong não.
Các thùy thái dương nằm ở hai bên của não, gần thái dương. Chúng chịu trách nhiệm về trí nhớ, bao gồm nhận diện gương mặt và đồ vật, và ngôn ngữ.
Hội Bệnh Alzheimer cho biết: “Những trải nghiệm cá nhân hàng ngày của chúng ta, được gọi là kí ức thời kỳ, liên quan chặt chẽ đến vùng hải mã”.
Vùng này “nằm trong thùy thái dương ở hai bên não’.
“Phần bên ngoài của mỗi thùy thái dương là nơi chúng ta lưu giữ kiến thức chung, một loại ký ức khác được gọi là ký ức ngữ nghĩa.
“Thùy thái dương trái thường chịu trách nhiệm về các thực tế, ý nghĩa của từ và tên của các đồ vật.
“Thùy này là trung tâm để hiểu lời nói và trò chuyện. Thùy thái dương bên phải thường chịu trách nhiệm về thông tin thị giác. Nó là trung tâm để nhận ra những đồ vật và khuôn mặt quen thuộc.”
Ngồi quá nhiều dẫn đến khó đi vệ sinh?
Ngồi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ gặp phải những bất ổn về tiểu tiện, theo một nghiên cứu hồi tháng trước.
Các nhà nghiên cứu Hàn Quốc cho biết ngồi hơn 10 tiếng đồng hồ mỗi ngày khiến bạn dễ bị những vấn đề về tiểu tiện hơn 16%.
Những vấn đề này có thể bao gồm đi tiểu rắt, dòng chảy nước tiểu chậm và tiểu không tự chủ nhẹ – được gọi chung là các triệu chứng đường tiết niệu dưới (LUTS).
Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Kangbuk Samsung ở Seoul đã không chắc chắn tại sao điều này xảy ra nhưng nói rằng ngồi có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp m.áu cho vùng chậu.
Nhìn vào câu trả lời cho bảng câu hỏi của 69.795 nam giới Hàn Quốc, các nhà nghiên cứu đã so sánh thời gian ngồi với các vấn đề về tiểu tiện tự báo cáo.
Sức khoẻ của những người này sau đó được theo dõi trong trung bình hai năm rưỡi và kết quả được công bố trên tờ BJU.
Cẩm Tú
Theo Dân trí
Stress kéo dài có thể khiến não gặp phải những vấn đề rất nghiêm trọng
Mặc dù stress là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng hãy thận trọng, nó có thể âm thầm gây hại cho bộ não của bạn.
Nếu đã từng bị stress, bạn sẽ hiểu nó đáng sợ như thế nào. Bởi nó không chỉ phá hủy tâm trạng của bạn mà còn gây ra vô số tác động xấu tới cơ thể. Thật tệ nếu bạn để stress vượt khỏi tầm kiểm soát của bản thân vì khi đó, bộ não của bạn sẽ phải chịu những tổn thương không đáng có.
Trí nhớ giảm sút
Các tế bào gốc thần kinh trong Hippocampus - một vùng của não trước, có chức năng lưu giữ ký ức và chi phối tâm trạng, thường phát triển thành các nơ-ron thần kinh. Một khi bạn gặp stress kéo dài, các tế bào gốc này sẽ thay thế trở thành oligodendrocytes (các tế bào thần kinh bao quanh nơ-ron của hệ thần kinh trung ương và cách ly các sợi trục), bao phủ các nơ-ron thần kinh bằng chất cách điện gọi là myelin.
Lượng myelin vượt quá giới hạn cho phép sẽ gây nhiễu loạn quá trình truyền thông tin trong mạch não, thay đổi cách các nơron kết nối với nhau, theo kết quả nghiên cứu từ Đại học California. Đây chính là nguyên nhân khiến trí nhớ của bạn sụt giảm và khả năng học tập cũng như làm việc kém đi.
Nguy cơ đột quỵ cao hơn
Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Stroke, hơn 6.700 người lớn t.uổi (từ 45 - 84 t.uổi) đã được phát phiếu điều tra về các yếu tố tâm lý, bao gồm stress và trầm cảm được tính theo thang điểm. Theo dõi từ 8 năm rưỡi đến 11 năm sau, những người đạt điểm cao có khả năng bị đột quỵ hoặc mắc bệnh thiếu m.áu não cục bộ (TIA) cao gấp 59% so với những người còn lại nếu họ đã từng trải qua stress kéo dài do những áp lực từ các vấn đề sức khoẻ, t.iền bạc và những mối quan hệ gây ra.
Nguy cơ trầm cảm cao hơn
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, stress kéo dài có thể ngăn chặn quá trình sản sinh nơ-ron thần kinh mới trong Hippocampus. Các nhà khoa học thuộc Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) đã tiến hành các thí nghiệm trên chuột và kết luận rằng, chúng không thể tạo ra các tế bào mới trong vùng Hippocampus, bị giảm khả năng tự hồi phục do stress và xuất hiện các dấu hiệu giống như trầm cảm. Nghiên cứu được thực hiện dựa trên một loạt các xét nghiệm, trong đó chuột được đặt vào những những tình huống gây căng thẳng và được công bố trên tạp chí Nature vào năm 2011.
Teo não
Những vấn đề xoay quanh cuộc sống có thể làm giảm lượng chất xám ở các bộ phận bên trong vỏ não trước, nơi điều khiển khả năng tự kiểm soát và tâm trạng con người, theo các nghiên cứu của Đại học Yale. Stress càng nhiều, lượng chất xám sẽ có nguy cơ ngày càng giảm, đồng nghĩa với việc não bạn có nguy cơ ngày càng teo. Hãy học cách kiểm soát stress nếu không muốn bộ não của bạn tiếp tục "chảy máu" chất xám.
Nguồn: Readersdigest
Theo Helino
“Tất tần tât” bí quyết phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa t.uổi không ai có thể bỏ qua Nếu bạn không muốn đối mặt với những cơn đau lưng nhức nhối hãy ghi nhớ những "bí kíp" dưới đây. Hiện nay đau lưng là vấn đề phổ biến nhất do lối sống ít vận động, tư thế không chính xác và không tập thể dục. Đau lưng làm bạn khó chịu, đau đớn và cảm thấy không thoải mái khi làm...
