Ngoài luyện tập, muốn cả 3 vòng “đâu vào đấy” đẹp miễn chê, hãy bổ sung ngay những món này
Giảm cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt khiến nhiều người cảm thấy chán nản. Đây cũng là lý do vì sao nhiều người bị “vỡ kế hoạch” giảm cân của mình.
Vậy thì, hãy chuyển sang chế độ ăn uống với những thực phẩm hết sức hấp dẫn sau đây mà không hề khiến bạn tăng cân.
Bơ
Cũng sắp đến mùa bơ rồi, ăn bơ ngoài việc thỏa mãn cơn thèm, bơ còn giúp hỗ trợ giảm cân, đồng thời tăng size vòng 3 nhanh chóng. Việc bạn cần làm đó chính là thêm bơ tươi trực tiếp vào các, đừng ăn kèm sữa hoặc đường nhé!
Lòng đỏ trứng được coi là giàu cholesterol và chất béo, tuy nhiên cholesterol trong trứng không làm tăng cholesterol trong má.u.
Khi đang tìm thực phẩm giảm cân thì trứng là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể yên tâm ăn trứng cả lòng trắng và lòng đỏ vì thực phẩm này rất giàu vitamin và chất khoáng, cùng với đó là rất nhiều chất chống oxy hóa và chất đạm.
Các loại cá
Đa phần các bạn gái đều ngại ăn cá vì phải bóc bỏ phần xương khá khó khăn nhưng bạn đâu biết rằng, ăn cá giúp tăng cơ và hỗ trợ tăng size vòng 3 cực hiệu quả. Ăn cá nhiều khiến các cơ trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn gấp 4 lần ăn thịt đấy!
Video đang HOT
Dầu ô liu nguyên chất chứa vitamin K cũng như vitamin E và giàu chất chống oxy hóa, giúp chống viêm, kiểm soát cholesterol và hạ huyết áp.
Nếu bạn đang loay hoay tìm một loại rau, cải để bổ sung chất dinh dưỡng trong bữa ăn thì bạn có thể tham khảo bông cải xanh. Bông cải có thể chế biến thành nhiều món ngon, ăn trước và sau khi tập sẽ giúp cơ thể săn chắc, vòng 3 cũng từ đó mà trở nên gợi cảm hơn.
Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng bao quanh, giúp luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn.
Chúng làm cho cơ thể luôn cảm thấy no, do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân.Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Chất xơ rất cần thiết vì nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Do đó do đó cơ thể ít có khả năng béo phì vì được trao đổi chất thường xuyên hơn.
Thịt bò
Tuy thịt bò có khá nhiều dưỡng chất nhưng với hàm lượng chất béo thấp cũng rất lý tưởng để áp dụng phương pháp giảm béo bằng thịt bò với thực đơn phong phú.
Thịt bò hàm lượng protein cao, còn chứa chất cytocilin, một chất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
Vitamin B12 trong thịt bò giúp chuyển hóa a xít amin có hại thành vô hại, giúp giảm mỡ. Thịt bò thực sự là nguyên liệu lý tưởng nếu bạn đang có ý định giảm cân bởi chứa chất béo và calo thấp.
Bên cạnh những dưỡng chất cần thiết, thịt bò còn chứa chất béo không no khiến nó không tăng cao tới mức cholesterol và không chứa a xít béo nhân tạo giúp giảm cân hiệu quả.
Theo PNTD
Chỉ 1 nhúm muối nhỏ làm theo cách này da như được "hồi sinh" thêm trẻ đẹp, căng mịn tươi sáng và khỏe mạnh
Trong muốn biển có đến khoảng 21 khoáng chất như: kẽm, caxi, nati, vitamin A, vitamin C, vitamin E... có tác dụng cực kì tốt cho làn da.
Công dụng của muối biển đối với làn da:
Trong muối biển chứa phong phú các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da của phái đẹp. Theo nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, muốn biển có khoảng 21 khoáng chất như: kẽm, caxi, nati, vitamin A, vitamin C, vitamin E ... cần cho quá trình cho nuôi dưỡng làn da. Trong đó phải kể đến Vitamin A, Vitamin E và Natri có khả năng phục hồi nhanh tái tạo làn da một cách tuyệt vời.
Ngoài ra, muối biển còn được dùng để tạo nên những công thức làm đẹp như sáp muối biển với nhiều tác dụng thần kỳ như tẩy tế bào chế.t, giảm mỡ bụng, hỗ trợ làm lành mụn trứng cá, bảo vệ độ ẩm, giúp làn da mềm mại tự nhiên, ngăn chặn sự lão hóa.
Cách làm đẹp với muối biển:
Làm đẹp với nước muối:
Theo tỉ lệ pha 9g muối cho 1 lít nước bạn đã tạo được một dung dịch có tính sát khuẩn cao, giúp loại bỏ vi khuẩn gây mụn nằm trên da. Đồng thời, nước muối còn giúp bạn tẩy tế bào chế.t và giúp làn da căng mịn tươi sáng một cách tự nhiên.
Tắm với nước muối:
Bạn cũng có thể tắm với muối, khi tắm nước muối, khi pha nước hãy thêm vào một ít tinh dầu bổ sung dinh dưỡng cho da, làm cho da càng trở nên mạnh khỏe và sáng mịn. Tuy nhiên, hãy lấy một ít nước muối pha loãng bôi vào vùng da dưới cánh tay để kiểm tra da nhé, nếu có cảm giác đau rát thì không nên sử dụng.
Làm sáng da:
Rửa mặt bằng muối có hiệu quả rất tốt trong việc loại bỏ chất bẩn trên mặt, trứng cá, dầu mỡ tích tụ trong lỗ chân lông.
Sau khi rửa mặt, lấy một thìa muối nhỏ đặt vào lòng bàn tay, nhỏ thêm 3-4 giọt nước, dùng tay xoa đều, sau đó thoa lên mặt và cổ, massage nhẹ. Sau vài phút, chờ nước muối khô đi, rửa lại mặt và cổ bằng nước ấm rồi bôi một lớp kem, sữa giữ ẩm hoặc làm tiếp các bước dưỡng da bình thường khác. Thực hiện liên tục ngày 2 lần vào các buổi sáng, tối.
Cách làm sáp muối biển giúp giảm mỡ bụng, tẩy tế bào chế.t:
Nguyên liệu bao gồm: dầu dừa 100ml, dầu ô liu 100ml, dầu thầu dầu ml, tinh dầu hoa oải hương 100ml và muối biển 100gr .
Bạn trộn đều các loại dầu như dầu dừa, dầu ô liu, dầu thầu dầu vào với nhau rồi cho vào chảo đun sôi. Sau đó cho thêm muối vào trộn đều. Cuối cùng bạn mới cho tinh dầu hoa oải hương vào.
Bước cuối, bạn lấy chiếc chiếc cốc nhỏ để làm khuôn rồi đổ hỗn hợp vào cốc. Sau khi nguội, các tinh dầu cùng với muối sẽ cô đặc và tạo thành những miếng sáp muối biển. Bạn nên bảo quản thành phẩm ở nơi khô tháng để có thể sử dụng lâu dài.
Theo PNTD
Thực phẩm nên ăn trong bữa sáng giúp giảm cân nhanh chóng (Phần 1) Nếu biết kết hợp một số loại thực phẩm vào bữa sáng, bạn sẽ có một bữa ăn dinh dưỡng, đủ năng lượng mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân.Công thức 5 loại nước ép rau củ quả giảm cân đơn giản5 xu hướng thực phẩm lên ngôi trong năm 2018Cách giảm cân cho nàng mê chocolate Khi bạn đang muốn giảm...