Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Hiệu Quả
Bạn có biết, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới 80% vóc dáng và cân nặng của chúng ta? Đây chính là lý do vì sao lựa chọn thực phẩm giảm cân khoa học và lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày trở thành vấn đề cần lưu ý hàng đầu với những người đang nỗ lực lấy lại vóc dáng. Vậy chúng ta nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?
Qua những nghiên cứu và khảo sát từ những người từng giảm cân thành công, dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ quả, bạn hãy cùng khám phá nhé!
Sữa chua là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Trong sữa chua có chứa hàm lượng caxi cao cũng như các men vi sinh có lợi giúp kích thích quá trình tiêu hóa, làm giảm cân hiệu quả đồng thời làm giảm chúng khó tiêu, đầy hơi.
Bạn có thể ăn sữa chua sau bữa ăn để giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng hơn hoặc dùng như một bữa ăn nhẹ để tạm quên đi cảm giác đói.
Các loại rau xanh có chứa nhiều chất xơ là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân không thể thay thế trong quá trình giảm cân. Chất xơ có chứa trong rau xanh giúp hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tiêu hóa đồng thời rau xanh cũng chứa lượng nước lớn, ít calo, giàu khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Bạn nên chọn những loại rau xanh lá sẽ tốt hơn các loại rau khác đấy nhé.
Video đang HOT
Nghệ
Nghệ là loại gia vị được sử dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của người Việt Nam chúng ta. Không chỉ bổ má.u, tốt cho da, nghệ còn chống béo phì và giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn đang băn khoăn nên ăn gì để giảm cân thì hãy nghĩ đến nghệ nhé. Ăn nghệ thường xuyên giúp tăng cường chất chống oxi hóa, cải thiện chức năng miễn dịch, làm giảm cholesterol trong má.u và làm tan mỡ bụng hiệu quả
Ớt
Thêm một loại gia vị tuyệt vời giúp chúng ta giảm cân nhanh nữa đó chính là ớt. Trong ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, Kali có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa capsaicin – chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.
Lá cà ri
Lá cà ri là gia vị không thể thiếu trong các món ăn của người Ấn Độ. Lá cà ri giúp tạo nên hương vị khác biệt của món ăn đồng thời bổ sung dưỡng chất và loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, làm giảm cholesterol và triglycerid trong má.u, kiểm soát lượng đường, giúp bạn giảm cân.
Lá cà ri còn tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho cơ thể nữa đấy nhé.
Cũng giống như ớt, mù tạt là gia vị có vị cay cũng là một trong những thực phẩm ăn để giảm cân tuyệt vời. Sử dụng mù tạt giúp bạn giảm lượng chất béo có hại và giúp tăng tốc độ trao đổi chất tuy nhiên không phải ai cũng ăn được gia vị này và cũng không phải ăn nhiều là tốt đâu nhé. Bạn chỉ cần ăn với lượng vừa phải nhé.
Gạo lứt cũng là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm cân tốt cho sức khỏe không những vậy còn giúp chúng ta giảm cân nữa đấy nhé.
Bạn nên bổ sung thực phẩm này cho thực đơn giảm cân của mình thay cho các món ăn chứa nhiều chất béo và tinh bột khác.
Đậu đen
Đậu đen chứa hàm lượng chất xơ cao nên có giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt.
Bạn có thể chế biến nhiều món ngon hấp dẫn từ đậu đen như chè đậu đen, canh sườn đậu đen hay cháo đậu đen để cả gia đình cùng thưởng thức nhé.
Theo blog làm đẹp
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu là loại hải sản sống ở vùng ven biển dễ bị nhiễm ký sinh trùng, người dùng tốt nhất nên nấu chín khi sử dụng.
Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, thịt hàu có vị ngọt hơi mặn, tính mát, không độc, giàu chất bổ và kích thích tố. Các chất bao gồm protein, carbohydrates, vitamin A, B1, B2, B3, C, D. Chất khoáng như magiê, canxi, đồng, sắt, kẽm, magan, phốt pho và iốt, kali và natri tốt cho toàn cơ thể. Ngoài ra, hàu có lượng cholesterol thấp, thích hợp cho những người ăn kiêng (100 g hàu chỉ có khoảng 70 calo).
Ăn hàu được nấu chín tránh nguy cơ nhiễm ký sinh trùng. Ảnh: GLL
Thịt hàu có tác dụng tráng dương, dưỡng huyết, hoa mắt, chóng mặt, trị chứng mất ngủ do nhiệt. Những đối tượng như phụ nữ rối loạn tiề.n mãn kinh, phụ nữ sau sinh thiếu sữa, thiếu má.u; nam giới bị di mộng tinh, hoạt tinh, yế.u sin.h l.ý, liệt dương nên sử dụng thực phẩm này. Đặc biệt thành phần kẽm có trong thịt hàu rất cần thiết cho quá trình sản xuấ.t tin.h trùng và tăng cường hệ miễn dịch.
Bà Phụng cho rằng, nhiều người hay ăn hàu sống với mù tạt là thói quen có nguy cơ gây hại cao đến sức khỏe. Lý do vì hàu loại hải sản sống ở các vùng ven biển nên có thể nhiễm các loại vi khuẩn, ký sinh trùng, trong đó có sán. Thành phần của mù tạt là tinh dầu ép từ hạt của cây cải bẹ có vị cay nồng gây kích ứng niêm mạc mắt làm chảy nước mắt, nóng rát trong vòm họng và kích thích niêm mạc đường mũi.
Vì thế, khi ăn tốt nhất là nên nấu chín và thay thế mù tạt bằng loại nước chấm khác như chanh, tương... Những người có tì vị yếu, khó tiêu, bị tiêu chảy, đau dạ dày, viêm ruột, dị ứng với các thành phần hải sản tuyệt đối không nên ăn hàu, bà Phụng khuyên.
Cẩm Anh
Theo Vnexpress
Trần Anh Huy cảm thấy có duyên khi gắn liền hình ảnh "Quý Ông Tia Chớp" Là một chàng trai đa tài xuất thân từ dancer, được nhiều khán giả biết qua các chương trình, gameshow,đặc biệt là mối quan hệ với cô nàng MC Mù Tạt, Trần Anh Huy đang từng bước thay đổi phong cách từ trẻ trung sang lịch lãm, sang trọng. - Thời gian vừa qua bạn được rất nhiều khán giả biết đến và...