Nàng PT giảm 20kg, xinh như mộng nhờ chế độ ăn kiêng, tập luyện có 1-0-2

Trước khi nổi như cồn với thân hình đồng hồ cát săn chắc, quyến rũ, Xiuzhi đã từng nặng đến 67kg. Để thay đổi ngoại hình, trở nên tự tin hơn, cô đã giảm đến 20kg nhờ chế độ ăn uống, tập luyện đặc biệt của mình.

Xiuzhi cho rằng để giảm cân và giữ dáng, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Nhiều người sẽ ăn kiêng hoặc nhịn ăn khi giảm cân. Tuy nhiên, ăn kiêng và nhịn ăn khiến cơ thể bị thiếu chất. Xiuzhi khuyên bạn nên ăn 3 bữa mỗi ngày, ăn nhiều rau củ và thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

Xiuzhi đã giảm đến 20kg để trở nên quyến rũ, thon gọn như bây giờ.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn những đồ ăn nhiều muốn và gia vị để hạn chế tích nước. Xiuzhi thích ăn nhất là cá hồi và bơ. Cả cá hồi và bơ đều chứa nhiều axit béo không bão hóa. Đây là nguồn chất béo tốt và có chỉ số GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm) thấp. Xiuzhi cho biết, miễn là bạn có thể kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ một cách thích hợp, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn so với mong đợi.

Dưới đây là thực đơn hàng ngày mà Xiuzhi thường áp dụng:

Bữa sáng: Thịt luộc, phô mai, khoai lang, hoa quả

Bữa trưa: Ức gà, khoai lang hoặc bí ngô

Bữa tối: Cơm gạo lứt, ức gà hoặc thịt bò

Trong quá trình giảm cân, Xiuzhi cũng nhận ra rằng trọng lượng cơ thể không quan trọng bằng trọng lượng chất béo của cơ thể thể. Một thân hình săn chắc, ít chất béo đẹp hơn rất nhiều so với một thân hình gầy ốm nhưng lại không săn chắc. Vì vậy Xiuzhi đã luyện tập miệt mài và chăm chỉ để có được thân hình săn chắc và những đường cong hoàn hảo.

Xiuzhi là giáo viên dạy Pilates và cô rất chăm chỉ tập luyện thể thao. Cô thường tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Cô thường tập với máy chạy bộ, Squats, Pilates…luân phiên các ngày trong tuần.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn