Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Huân Y Thảo16:49 05/05/2024

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối.

Hàn Quốc là một trong những đất nước có những tiêu chuẩn rất khắt khe về ngoại hình. Phụ nữ tại đây được mặc định phải thon thả, mảnh mai nếu muốn được gọi là “xinh đẹp”. Bất cứ cô gái nào nặng trên 50kg, chưa cần biết chiều cao bao nhiêu, có thể bị “bodyshaming” (miệt thị ngoại hình). Do những đòi hỏi khắt khe về cân nặng, việc ăn kiêng và giảm cân được coi là bắt buộc đối với gần như tất cả chị em.

Jin, một người mẫu nội y chứng minh mình không bị cuốn vào làn sóng “mình dây” như bao cô gái. Là người mẫu song cô nàng không ngại duy trì cân nặng tới 60kg, thậm chí có lúc đỉnh điểm lên tới gần 70kg. Các cô gái thông thường có thể gặp khủng hoảng nếu có cân nặng như trên song với Jin, việc tăng cân giúp cô tự tin và yêu cơ thể mình hơn.

Jin không ngại duy trì cân nặng 60kg, thậm chí có lúc lên tới gần 70kg

Trong khi phần lớn các cô người mẫu thường bắt đầu buổi sáng với một ly café không đường, sữa chua Hy Lạp hoặc hoa quả ít ngọt, sinh tố từ rau xanh thì Jin ngược lại, thường xuyên cho phép mình thưởng thức những bữa sáng giàu năng lượng cùng bạn bè. Bữa sáng của người đẹp thường gồm bánh mỳ nướng, xúc xích, trứng bác, sữa tươi và tráng miệng bằng bất cứ loại trái cây thơm ngon nào cô thích. Bữa trưa và bữa tối của Jin không gồm ức gà hay salad mà sẽ khá đầy đặn với cơm trắng, thịt xào, các món canh… Cô cũng rất mê các món ăn truyền thống của Hàn Quốc như kimbap, thịt nướng, miến trộn… Mỗi cuối tuần, người đẹp còn cho phép mình được ăn thỏa thích những món ngon như pizza, bánh ngọt…

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Vòng 1 và vòng 3 của Jin nở nang, khỏe khoắn trong khi vòng 2 không thuộc dạng siêu nhỏ nhưng vẫn nổi rõ rãnh và cơ. Vẻ đẹp vừa đầy đặn vừa săn chắc của Jin khiến cô trở nên vô cùng quyến rũ, khác biệt so với phần đông các cô mẫu gầy nhẳng.

Vẻ đẹp đầy đặn, khỏe khoắn của Jin đi ngược lại những tiêu chuẩn sắc đẹp tại Hàn Quốc

Bí quyết ăn như hùm vẫn gọn gàng, nở nang đúng chỗ của mẫu nội y 9x là luyện tập. Mỗi tuần 3-4 lần, Jin đến phòng gym để “độ” dáng cùng PT. Tại đây, cô được hướng dẫn các bài tập đa dạng cho từng nhóm cơ. Thay vì chỉ tập cơ đùi, cơ mông, người đẹp đầu tư thời gian cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể để có body hài hòa. Để cơ bắp hồi phục và phát triển tốt nhất, Jin tập mỗi nhóm cơ cách ngày và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau mỗi buổi tập.

Video đang HOT

Những ngày không có thời gian đến phòng gym, Jin tập ngay ở nhà với các loại tạ tay và thảm. Người đẹp đầu tư vào những loại tạ và thảm tập màu sắc bắt mắt, thay đổi theo ngày để có thêm hứng thú luyện tập.

Jin từng có ý định giảm cân khi đứng trước những lời chê bai về ngoại hình. Tuy nhiên, cô sớm nhận ra điều quan trọng nhất vẫn là sự khỏe mạnh và sự trân trọng đối với cơ thể mình thay vì chạy theo những tiêu chuẩn nhan sắc ngoài kia. Giờ đây, người đẹp tập trung vào việc tăng cơ bắp và duy trì lượng mỡ cơ thể vừa đủ. Jin không cố ép mình để có một cơ thể không mỡ thừa như người ta vẫn nói. Cô hướng tới sự đầy đặn, săn chắc và tự tin với hình thể hiện tại.

Cân nặng vượt chuẩn song vóc dáng của Jin vẫn khá cân đối

Cô không ngại tăng cân nếu việc đó giúp mình khỏe mạnh và tự tin hơn

Người đẹp hiện tại không có ý định giảm cân, cảm thấy tự tin với đường cong đang sở hữu

Đây là lý do khiến dân văn phòng dễ bị béo bụng

Ngồi lâu một chỗ với tư thế gập bụng, ít hoạt động, ăn uống không lành mạnh... là những tác nhân gây tình trạng béo bụng thường gặp ở dân văn phòng.

Mỡ bụng, béo phì, tăng cân... là những nỗi ám ảnh của dân văn phòng.

Dân văn phòng béo bụng do đâu?

Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì đặc biệt là béo bụng cho nhân viên văn phòng chủ yếu là do ngồi tĩnh tại nhiều, ít hoạt động, cùng với đó là thói quen ngồi lâu trên ghế với tư thế gập bụng. Chưa kể, dân văn phòng thường có các buổi ăn xế với thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo.

Những thói quen này đã trở thành tác nhân gây ám ảnh về mỡ và cân nặng cho giới văn phòng, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Hiện nay nhân viên văn phòng luôn cố gắng áp dụng nhiều các phương pháp giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Cũng chính từ nhu cầu này, nhiều loại thuốc giảm cân cấp tốc, kem tan mỡ cấp tốc hay các bài thuốc giảm mỡ bụng không rõ nguồn gốc, chất lượng... được kinh doanh hoặc chia sẻ tràn lan trên mạng xã hội.

Trước thực trạng này, Thạc sĩ - Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng, Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng TP.HCM lưu ý, người dân cần sớm thay đổi suy nghĩ giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Giảm cân là một quá trình, việc giảm cân nhanh, vội vã chỉ làm cho cơ thể rối loạn nặng nề hơn.

Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng (áo trắng). Ảnh: HẠ QUYÊN

Nguyên tắc giảm cân, giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Theo ThS- BS Đặng Ngọc Hùng, nguyên tắc giảm cân là hướng đến lối sống cân bằng lành mạnh, cũng như là chuyển đổi tỉ trọng cơ thể bằng cách giảm khối lượng mỡ và tăng khối lượng cơ.

"Có những trường hợp cân nặng không giảm nhưng có sự chuyển biến lớn về mỡ giảm đi và cơ tăng lên thì đó vẫn là sự thành công"- BS Hùng bày tỏ quan điểm.

Viết trên website của Viện dinh dưỡng quốc gia, Thạc sĩ Vương Thị Ngọc Hồ, Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết: Theo hướng dẫn của Bộ Y tế về điều trị béo phì cho thấy can thiệp lối sống là nền tảng đảm bảo duy trì giảm cân bền vững, an toàn bao gồm các biện pháp can thiệp dinh dưỡng, tập luyện thể lực, thay đổi hành vi, hỗ trợ tâm lý.

Cũng theo hướng dẫn này để đảm bảo sức khỏe tốt trong quá trình giảm cân thì chúng ta chỉ nên giảm 5-15% cân nặng trong khoảng thời gian 6 tháng.

Đối với dân văn phòng lao động nhẹ, nhu cầu năng lượng của nam giới là 30kcal/kg cân nặng; nữ giới là 25kcal/kg cân nặng.

Tuy nhiên để tính năng lượng xây dựng thực đơn dành cho người béo muốn giảm cân chúng ta có thể tính theo cân nặng lý tưởng như sau:

Năng lượng ăn vào cho người béo = Cân nặng lý tưởng (20-25 calo).

Đơn cử: nam giới cao 1,7 m lao động nhẹ bị thừa cân, béo phì thì năng lượng chế độ ăn giảm cân = 63.6 x (20 - 25 calo) = 1.271 - 1.590 Kcal/ngày

Ngoài áp dụng chế độ ăn đúng cách thì nhân viên văn phòng cần hoạt động thể lực phù hợp. Mỗi ngày trung bình 30 - 40 phút (khoảng 150 phút/tuần), hoặc vận động nhiều lần trong ngày, mỗi lần tối thiểu 10 phút. Nên vận động tối thiểu 5 ngày/tuần, tốt nhất nên tập đều đặn mỗi ngày.

Thạc sĩ Vương Thị Ngọc Hồ chia sẻ thêm rằng, để duy trì được những thành quả sau 1 thời gian cố gắng giảm cân, nhân viên văn phòng cần lưu ý duy trì các thói quen sau:

Kiên trì tập luyện khoảng 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Tại văn phòng, cố gắng tận dụng mọi cơ hội tăng hoạt động thể lực.

Để tránh tích tụ mỡ bụng, chúng ta cần giữ tư thế ngồi thẳng lưng, nếu được nên tạo thói quen ngồi hóp bụng.

Ngồi thẳng lưng là một trong những cách để dân văn phòng hạn chế tình trạng mỡ bụng. ẢNH: HẠ QUYÊN

Bên cạnh đó, nhân viên văn phòng cần tập thói quen chuẩn bị bữa trưa dinh dưỡng cho bản thân giúp kiểm soát được năng lượng. Ăn uống đầy đủ các bữa. Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, hạn chế ăn vặt tại nơi làm việc và sau giờ làm việc. Với thức uống, chúng ta cũng nên uống nước lọc, trà thay vì các loại nước ngọt, chè, sinh tố, cà phê, trà sữa... Cố gắng uống đủ nước sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn.

Cần có một kế hoạch giảm cân cụ thể. Tăng mục tiêu, cấp độ từ từ giúp cơ thể thích nghi dần dần, điều này giúp duy trì được sức khỏe tốt và thành quả giảm cân trước đó đã cố gắng. Cùng với đó, phải theo dõi cân nặng hàng ngày hoặc hàng tuần để có thể kiểm soát và điều chỉnh cân nặng về cân nặng lý tưởng.

Tham khảo thực đơn giảm 5kg trong 5 ngày của Lưu Diệc Phi Dù đã U40 nhưng Lưu Diệc Phi vẫn luôn được người hâm mộ yêu thích sắc vóc trẻ trung, thân hình cân đối. Khám phá thực đơn giảm 5kg trong 5 ngày của Lưu Diệc Phi. "Thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi luôn khiến người xem phải xuýt xoa mỗi khi xuất hiện bởi vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp, vóc dáng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

11:10:58 28/12/2024

Dù thường xuất hiện với vẻ tự tin, ít ai biết rằng Bảo Ngọc từng trải qua khoảng thời gian mặc cảm ngoại hình khi mang thai. Mặc cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, những thay đổi nội tiết tố vẫn để lại dấu ấn rõ rệt trên cơ thể c...

Mẹo bảo vệ làn da trong mùa đông

11:07:47 28/12/2024

Nên tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm với sữa tắm không gây kích ứng, không chứa chất tẩy rửa. Ngay sau đó, thoa kem dưỡng ẩm dạng kem đặc, nhẹ nhàng vỗ bề mặt da.

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

10:39:58 27/12/2024

Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.

Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại

10:35:43 27/12/2024

Điều này không chỉ làm giảm thời gian hồi phục mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ hài hòa, đáp ứng nhu cầu ngày càng khắt khe của phụ nữ hiện đại.

Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

10:10:24 27/12/2024

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...

7 loại thức uống detox hỗ trợ giảm cân trước Tết

10:07:14 27/12/2024

Cà chua là loại quả có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?

12:59:55 26/12/2024

Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.

Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô

12:30:08 26/12/2024

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.

10 loại thực phẩm nên ăn để có làn da hồng hào, khỏe mạnh

12:08:47 26/12/2024

Hơn nữa, loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phytoestrogen, giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe da. Việc tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng khô da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

10:01:24 26/12/2024

Khi sử dụng mặt nạ đất sét, hãy nhớ thoa đều và để khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Sau khi đắp mặt nạ, bạn có thể cảm nhận làn da thông thoáng, mịn màng và sạch sẽ hơn.

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

09:59:21 26/12/2024

Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử thách và kích thích, do đó sẽ khó tăng khối lượng cơ.

5 loại hạt 'siêu phẩm' cho làn da sáng khỏe và giảm dị ứng

09:57:23 26/12/2024

Hạt Brazil là nguồn cung cấp selen, vitamin E và chất béo lành mạnh. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và tốt cho làn da, giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương, làm giảm phản ứng dị ứng, giúp ...