Nàng mẫu béo xinh chứng minh cân nặng chỉ là con số

Huân Y Thảo16:49 05/05/2024

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối.

Hàn Quốc là một trong những đất nước có những tiêu chuẩn rất khắt khe về ngoại hình. Phụ nữ tại đây được mặc định phải thon thả, mảnh mai nếu muốn được gọi là “xinh đẹp”. Bất cứ cô gái nào nặng trên 50kg, chưa cần biết chiều cao bao nhiêu, có thể bị “bodyshaming” (miệt thị ngoại hình). Do những đòi hỏi khắt khe về cân nặng, việc ăn kiêng và giảm cân được coi là bắt buộc đối với gần như tất cả chị em.

Jin, một người mẫu nội y chứng minh mình không bị cuốn vào làn sóng “mình dây” như bao cô gái. Là người mẫu song cô nàng không ngại duy trì cân nặng tới 60kg, thậm chí có lúc đỉnh điểm lên tới gần 70kg. Các cô gái thông thường có thể gặp khủng hoảng nếu có cân nặng như trên song với Jin, việc tăng cân giúp cô tự tin và yêu cơ thể mình hơn.

Jin không ngại duy trì cân nặng 60kg, thậm chí có lúc lên tới gần 70kg

Trong khi phần lớn các cô người mẫu thường bắt đầu buổi sáng với một ly café không đường, sữa chua Hy Lạp hoặc hoa quả ít ngọt, sinh tố từ rau xanh thì Jin ngược lại, thường xuyên cho phép mình thưởng thức những bữa sáng giàu năng lượng cùng bạn bè. Bữa sáng của người đẹp thường gồm bánh mỳ nướng, xúc xích, trứng bác, sữa tươi và tráng miệng bằng bất cứ loại trái cây thơm ngon nào cô thích. Bữa trưa và bữa tối của Jin không gồm ức gà hay salad mà sẽ khá đầy đặn với cơm trắng, thịt xào, các món canh… Cô cũng rất mê các món ăn truyền thống của Hàn Quốc như kimbap, thịt nướng, miến trộn… Mỗi cuối tuần, người đẹp còn cho phép mình được ăn thỏa thích những món ngon như pizza, bánh ngọt…

Tuy ăn nhiều và cân nặng vượt chuẩn song nàng mẫu nội y vẫn có tỷ lệ ba vòng khá cân đối. Vòng 1 và vòng 3 của Jin nở nang, khỏe khoắn trong khi vòng 2 không thuộc dạng siêu nhỏ nhưng vẫn nổi rõ rãnh và cơ. Vẻ đẹp vừa đầy đặn vừa săn chắc của Jin khiến cô trở nên vô cùng quyến rũ, khác biệt so với phần đông các cô mẫu gầy nhẳng.

Vẻ đẹp đầy đặn, khỏe khoắn của Jin đi ngược lại những tiêu chuẩn sắc đẹp tại Hàn Quốc

Bí quyết ăn như hùm vẫn gọn gàng, nở nang đúng chỗ của mẫu nội y 9x là luyện tập. Mỗi tuần 3-4 lần, Jin đến phòng gym để “độ” dáng cùng PT. Tại đây, cô được hướng dẫn các bài tập đa dạng cho từng nhóm cơ. Thay vì chỉ tập cơ đùi, cơ mông, người đẹp đầu tư thời gian cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể để có body hài hòa. Để cơ bắp hồi phục và phát triển tốt nhất, Jin tập mỗi nhóm cơ cách ngày và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau mỗi buổi tập.

Video đang HOT

Những ngày không có thời gian đến phòng gym, Jin tập ngay ở nhà với các loại tạ tay và thảm. Người đẹp đầu tư vào những loại tạ và thảm tập màu sắc bắt mắt, thay đổi theo ngày để có thêm hứng thú luyện tập.

Jin từng có ý định giảm cân khi đứng trước những lời chê bai về ngoại hình. Tuy nhiên, cô sớm nhận ra điều quan trọng nhất vẫn là sự khỏe mạnh và sự trân trọng đối với cơ thể mình thay vì chạy theo những tiêu chuẩn nhan sắc ngoài kia. Giờ đây, người đẹp tập trung vào việc tăng cơ bắp và duy trì lượng mỡ cơ thể vừa đủ. Jin không cố ép mình để có một cơ thể không mỡ thừa như người ta vẫn nói. Cô hướng tới sự đầy đặn, săn chắc và tự tin với hình thể hiện tại.

Cân nặng vượt chuẩn song vóc dáng của Jin vẫn khá cân đối

Cô không ngại tăng cân nếu việc đó giúp mình khỏe mạnh và tự tin hơn

Người đẹp hiện tại không có ý định giảm cân, cảm thấy tự tin với đường cong đang sở hữu

Đây là lý do khiến dân văn phòng dễ bị béo bụng

Ngồi lâu một chỗ với tư thế gập bụng, ít hoạt động, ăn uống không lành mạnh... là những tác nhân gây tình trạng béo bụng thường gặp ở dân văn phòng.

Mỡ bụng, béo phì, tăng cân... là những nỗi ám ảnh của dân văn phòng.

Dân văn phòng béo bụng do đâu?

Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì đặc biệt là béo bụng cho nhân viên văn phòng chủ yếu là do ngồi tĩnh tại nhiều, ít hoạt động, cùng với đó là thói quen ngồi lâu trên ghế với tư thế gập bụng. Chưa kể, dân văn phòng thường có các buổi ăn xế với thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo.

Những thói quen này đã trở thành tác nhân gây ám ảnh về mỡ và cân nặng cho giới văn phòng, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Hiện nay nhân viên văn phòng luôn cố gắng áp dụng nhiều các phương pháp giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Cũng chính từ nhu cầu này, nhiều loại thuốc giảm cân cấp tốc, kem tan mỡ cấp tốc hay các bài thuốc giảm mỡ bụng không rõ nguồn gốc, chất lượng... được kinh doanh hoặc chia sẻ tràn lan trên mạng xã hội.

Trước thực trạng này, Thạc sĩ - Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng, Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng TP.HCM lưu ý, người dân cần sớm thay đổi suy nghĩ giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Giảm cân là một quá trình, việc giảm cân nhanh, vội vã chỉ làm cho cơ thể rối loạn nặng nề hơn.

Bác sĩ Đặng Ngọc Hùng (áo trắng). Ảnh: HẠ QUYÊN

Nguyên tắc giảm cân, giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Theo ThS- BS Đặng Ngọc Hùng, nguyên tắc giảm cân là hướng đến lối sống cân bằng lành mạnh, cũng như là chuyển đổi tỉ trọng cơ thể bằng cách giảm khối lượng mỡ và tăng khối lượng cơ.

"Có những trường hợp cân nặng không giảm nhưng có sự chuyển biến lớn về mỡ giảm đi và cơ tăng lên thì đó vẫn là sự thành công"- BS Hùng bày tỏ quan điểm.

Viết trên website của Viện dinh dưỡng quốc gia, Thạc sĩ Vương Thị Ngọc Hồ, Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết: Theo hướng dẫn của Bộ Y tế về điều trị béo phì cho thấy can thiệp lối sống là nền tảng đảm bảo duy trì giảm cân bền vững, an toàn bao gồm các biện pháp can thiệp dinh dưỡng, tập luyện thể lực, thay đổi hành vi, hỗ trợ tâm lý.

Cũng theo hướng dẫn này để đảm bảo sức khỏe tốt trong quá trình giảm cân thì chúng ta chỉ nên giảm 5-15% cân nặng trong khoảng thời gian 6 tháng.

Đối với dân văn phòng lao động nhẹ, nhu cầu năng lượng của nam giới là 30kcal/kg cân nặng; nữ giới là 25kcal/kg cân nặng.

Tuy nhiên để tính năng lượng xây dựng thực đơn dành cho người béo muốn giảm cân chúng ta có thể tính theo cân nặng lý tưởng như sau:

Năng lượng ăn vào cho người béo = Cân nặng lý tưởng (20-25 calo).

Đơn cử: nam giới cao 1,7 m lao động nhẹ bị thừa cân, béo phì thì năng lượng chế độ ăn giảm cân = 63.6 x (20 - 25 calo) = 1.271 - 1.590 Kcal/ngày

Ngoài áp dụng chế độ ăn đúng cách thì nhân viên văn phòng cần hoạt động thể lực phù hợp. Mỗi ngày trung bình 30 - 40 phút (khoảng 150 phút/tuần), hoặc vận động nhiều lần trong ngày, mỗi lần tối thiểu 10 phút. Nên vận động tối thiểu 5 ngày/tuần, tốt nhất nên tập đều đặn mỗi ngày.

Thạc sĩ Vương Thị Ngọc Hồ chia sẻ thêm rằng, để duy trì được những thành quả sau 1 thời gian cố gắng giảm cân, nhân viên văn phòng cần lưu ý duy trì các thói quen sau:

Kiên trì tập luyện khoảng 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Tại văn phòng, cố gắng tận dụng mọi cơ hội tăng hoạt động thể lực.

Để tránh tích tụ mỡ bụng, chúng ta cần giữ tư thế ngồi thẳng lưng, nếu được nên tạo thói quen ngồi hóp bụng.

Ngồi thẳng lưng là một trong những cách để dân văn phòng hạn chế tình trạng mỡ bụng. ẢNH: HẠ QUYÊN

Bên cạnh đó, nhân viên văn phòng cần tập thói quen chuẩn bị bữa trưa dinh dưỡng cho bản thân giúp kiểm soát được năng lượng. Ăn uống đầy đủ các bữa. Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, hạn chế ăn vặt tại nơi làm việc và sau giờ làm việc. Với thức uống, chúng ta cũng nên uống nước lọc, trà thay vì các loại nước ngọt, chè, sinh tố, cà phê, trà sữa... Cố gắng uống đủ nước sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn.

Cần có một kế hoạch giảm cân cụ thể. Tăng mục tiêu, cấp độ từ từ giúp cơ thể thích nghi dần dần, điều này giúp duy trì được sức khỏe tốt và thành quả giảm cân trước đó đã cố gắng. Cùng với đó, phải theo dõi cân nặng hàng ngày hoặc hàng tuần để có thể kiểm soát và điều chỉnh cân nặng về cân nặng lý tưởng.

Tham khảo thực đơn giảm 5kg trong 5 ngày của Lưu Diệc Phi Dù đã U40 nhưng Lưu Diệc Phi vẫn luôn được người hâm mộ yêu thích sắc vóc trẻ trung, thân hình cân đối. Khám phá thực đơn giảm 5kg trong 5 ngày của Lưu Diệc Phi. "Thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi luôn khiến người xem phải xuýt xoa mỗi khi xuất hiện bởi vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp, vóc dáng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.