Nàng hot girl Thái giảm liền 17kg, khoe thân hình ‘gầy bền vững’ khiến chị em ghen đỏ mắt

Quỳnh Trang15:51 25/08/2020

Cô nàng Nawat đã giảm được đến 17kg chỉ sau 8 tháng nhờ phương pháp đúng đắn.

Có thể nói rằng Nawat là một minh chứng điển hình của việc giảm cân đúng cách. Cô nàng đã cực kỳ quyết tâm và giữ vững tinh thần trong suốt hành trình giảm cân của mình. Nếu nhiều chị em vẫn chưa tìm ra phương pháp giảm cân đúng đắn cho mình thì hãy tham khảo những chia sẻ từ Nawat.

Tăng cân vì ăn uống quá độ

Có thể bạn không biết rằng, trước đây, Nawat cũng là một con nghiện đồ ngọt. Cô nàng rất thích ăn kem socola và gà rán. Khi vào đại học, cô nàng ăn đầy đủ, ngủ nhiều nên từ 50kg, cô nàng đã tăng lên 65kg. Mọi người xung quanh bắt đầu phàn nàn về thân hình quá khổ của cô nàng. Nawat chia sẻ rằng hồi đó cô không thể mặc được chiếc áo sơ mi, quần bò cũ.

Với mục tiêu là có thể mặc lại chiếc quần jean cũ, Nawat đã tìm nhiều cách để giảm cân. Sau 8 tháng, cô nàng đã giảm liền 17kg, từ 65kg xuống còn 48kg.

Giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường tập luyện

Để giảm cân hiệu quả, Nawat bắt đầu ăn thực phẩm sạch 100%. Cô nàng đã nói lời giã từ với tất cả các thực phẩm chứa chất phụ gia như khoai tây chiên, đồ tráng miệng, đồ ăn vặt. Thay vào đó, Nawat ăn nhiều trái cây, rau quả, trứng và thịt…

Cùng tham khảo một số bữa ăn lành mạnh của Nawat.

Nawat chưa bao giờ đến phòng tập gym hay nhờ huấn luyện viên. Cô nàng tự tập thể dục tại nhà bằng cách mở video trên Youtube. Về dụng cụ tập luyện, Nawat chỉ có tạ tay thôi. Vậy mà cô nàng đã làm nên điều kỳ diệu khi giảm được đến 17kg.

Video đang HOT

Trong quá trình giảm cân, Nawat luôn tự nhủ rằng mình sẽ ăn ít hơn mỗi ngày. Cô nàng biết rằng giảm cân là một quá trình từ từ, không thể nóng vội. Giảm nhiều cân trong vòng 1 tháng là điều không thể. Cô nàng khuyên bạn rằng hãy luôn ghi nhớ mục tiêu giảm cân của mình và kiên nhẫn thực hiện theo đúng kế hoạch. Chúc bạn sẽ giảm cân thành công và có được thân hình mảnh mai, thon gọn như mong ước.

Thất bại với hàng loạt phương pháp giảm cân sau sinh, mẹ bỉm sữa "đánh bay" 30kg mà không cần đổ mồ hôi ở phòng tập gym bằng cách "dễ như ăn kẹo"

Đỉnh điểm có lúc bà mẹ này đã vượt ngưỡng 81 kg, thậm chí sau sinh không dám soi gương nhìn mình. Nhưng bây giờ thì ai cũng bảo đã gặp lại cô gái xinh đẹp năm nào...

- Dube Nguyễn sinh năm 1988 - bà mẹ 2 con.

- Lúc chưa mang bầu chỉ nặng 48-50kg, ngoại hình xinh xắn, cân đối.

- Khi mang thai bị tăng gần 30kg, lúc lên bàn đẻ đều ở con số báo động 81kg.

- Nuôi con bằng sữa mẹ, cho 2 con bú đến 18 tháng mới cai sữa, luôn duy trì trên 70kg, cao điểm đã từng 74kg.

- Bắt đầu hành trình giảm cân từ năm 2017 với nhiều thăng trầm, hiện tại đã giảm được 22kg, giờ về mức 52kg.

Từ hotgirl thành mẹ bỉm sữa sồ sề 81kg

Tự nhận mình là một người dễ tăng cân mà chỉ cần thổi lên là như 1 quả bóng, tuy nhiên, vốn có ngoại hình xinh đẹp từ thời thanh xuân nên Dube lại không quá để ý đến nhan sắc của mình. Bởi thế, nên giai đoạn có bầu, sinh con là ăn ngon miệng, lại nghĩ ăn cho con nên cứ thả phanh và đỉnh điểm lúc lên bàn sinh bé thứ 2, Dube có chạm mốc cân nặng khủng là 81kg.

Khi chưa lấy chồng...

Thế những lúc đó Dube vẫn vô tư với thân hình quá khổ vì suy nghĩ còn nuôi con nhỏ nên có lý do chính đáng để ăn. Sau đó cô cũng dần dần nhận ra những bất thường từ việc đi mua quần áo không thể chọn được 1 món đồ nào để mặc, toàn phải đặt may riêng.

Trước khi mang thai Dube là một người tự tin, quảng giao nhưng sau khi đánh mất ngoại hình, cô dần ngại tiếp xúc, không muốn đi cùng chồng, tự ti trong giao tiếp.

Dube bắt đầu chịu khó soi gương hơn và thực sự nhận ra một thân hình phì nộn trong đó, chẳng còn cô gái tự tin nhí nhảnh năm nào, cô biết mình đã vượt ngưỡng có thể tưởng tượng.

Tốn rất nhiều tiền để thử các phương pháp giảm cân sau sinh khác nhau

Lúc này cô mới thực sự nghĩ đến việc giảm cân. Hành trình giảm cân sau sinh, lấy lại vóc dáng của Dube kéo dài rất lâu nhưng không phải thành công ngay. Trước đó mẹ bỉm sữa này đã thử tập GYM, đánh mỡ bụng, thuốc giảm béo... Mọi phương pháp được mách Dube Nguyễn đều thử, đều theo và đã tốn khá nhiều tiền cho các phương pháp khác nhau nhưng vẫn bất lực nhìn số cân nặng của mình tăng lên, giảm xuống không thực sự đáng kể.

Sau 1 thời gian làm mẹ bỉm sữa thì cô đi làm lại ở một Đài truyền hình, công việc bận rộn hơn, giao tiếp cũng phải nhiều hơn nhưng nhìn xuống thân hình mình vẫn cực kỳ ngao ngán.

Cô bỏ hết tập GYM, đánh mỡ bụng hay chế độ ăn uống theo chuẩn công thức tính calo, Eat clean, Keto... và thiết lập chế độ ăn uống tập luyện cho riêng mình. Dựa trên kiến thức đã tương đối thấm từ nghiên cứu sách vở và nghe theo bao nhiêu coach tư vấn sức khỏe trong mấy năm trước tập luyện không thành công cô tự thiết lập lại trật tự.

Theo đủ các phương pháp, tốn bao nhiêu tiền nhưng cuối cùng cô nhận ra phương pháp của chính mình mới là thứ có thể theo lâu dài và bền lâu nhất.

Có hàng loạt lý do bà mẹ 2 con không tập luyện với cường độ cao như: khi tập GYM cô hay bị cảm giác thèm ăn nên thường "ăn trả bữa" hơi quá và thường béo lên, lúc này cô cũng bị đau cột sống nên hạn chế tập luyện quá căng thẳng. Thêm nữa, công việc bận rộn khiến cô nếu dành thời gian cho việc tập luyện thì sẽ mất thời gian dành cho con nên Dube đã nghĩ ra một phương pháp an toàn hơn, đơn giản hơn và giảm cân thoải mái nhất nhưng lại mang đến hiệu quả không ngờ.

Hiện tại Dube đã trở về mức cân nặng chỉ hơn 50kg, chỉ nhỉnh hơn con số thời thanh xuân chút chút nhưng khiến nhiều người vô cùng ngạc nhiên mà hỏi bí quyết.

Tự thiết lập nguyên tắc giảm cân "dễ như ăn kẹo" và không quá cực khổ

Dube vẫn có thể đi ăn hàng, sáng vội vẫn đi ăn phở, trưa bận có thể gọi đồ ăn về... cô cũng không phải đổ mồ hôi, sôi nước mắt ở phòng tập nữa. Chế độ ăn uống điều chỉnh là điều đầu tiên cô quan tâmn và vận động nhẹ nhàng trong lúc làm việc, sinh hoạt ở nhà nhưng luôn duy trì đều đặn:

Nhan sắc rạng rỡ của bà mẹ 1 con.

Bí quyết giảm cân của Dube như sau:

1. Tập luyện: Cố gắng mỗi ngày tập plank 5-10 phút buổi sáng khi ngủ dậy, giờ giữa trưa ở công sở, tập các bài tập nhẹ nhàng theo youtube nếu có thời gian.

Công việc ở văn phòng vận động ít nhưng cô có thói quen vừa làm vừa thóp bụng nửa tiếng để tập cho cơ bụng săn chắc. Vẫy tay khi mỏi, plank giữa giờ. Thời gian tập luyện có thể là bất cứ đâu, bất cứ lúc nào như lúc chơi với con...

2. Ăn uống: Ngày 3 bữa chính, mỗi bữa ăn theo nguyên tắc 1 nắm tay cho đạm và tinh bột, rau ăn thoải mái. Cắt toàn bộ đồ ăn vặt ở công sở. Khi nào đói uống trà gạo lứt, trà xanh, ăn 5-6 hạt điều, hoa quả ít ngọt (táo, lê, roi, dưa chuột).

Buổi sáng bận rộn vẫn có thể ăn hàng cho tiện nhưng sẽ chọn bún, miến phở và bỏ bớt tinh bột, chỉ giữ lại thật ít. Bữa sáng nên ăn đậu phụ, không ăn xôi.

Ngoài ra, cô tập ăn nhạt, nhai thật kỹ, thật chậm trước khi nuốt. Nhai kẹo cao su không đường khi đói hoặc thèm ăn. Hạn chế lượng tinh bột và đường vào cơ thể bằng cách ăn cơm gạo lứt (mức độ cũng chỉ 2-3 thìa), chọn ăn hoa quả ít ngọt (ổi, táo, dưa...).

Khi đi ăn tiệc cùng bạn bè, bà mẹ 2 con ăn theo thứ tự rau xanh, salad, uống nước quả, sau đó ăn đạm, không tinh bột càng tốt, giảm hết các loại nước chấm làm tăng "cảm xúc ăn uống" mà lại không tốt cho sức khỏe.

Điều quan trọng nhất khi giảm cân là: Yêu thương bản thân, chứ không chiều chuộng bản thân.

Làm công việc kinh doanh tại Đài Truyền hình, lại còn start up 1 kênh youtube riêng về văn hóa nên công việc của Dube khá bận rộn. Việc không thể tự chuẩn bị bữa ăn trưa mang đi làm là bình thường, nên cô sẽ gọi món ăn qua ứng dụng gọi đồ ăn nhưng mục yêu thích là các quán salad, eat clean.

Dube cũng luôn ghi nhớ nguyên tắc: Ăn đủ đến hết đói, không bao giờ ăn no.

Các nguyên tắc giảm cân của Dube được cô tự đúc kết cho riêng mình.

"Điều quan trọng nhất khi giảm cân là: Yêu thương bản thân chứ không chiều chuộng bản thân. Theo dõi cân nặng, số đo hàng ngày để luôn kịp thời điều chỉnh chế độ ăn. Không được để tăng cân quá đà vì tăng thì dễ nhưng giảm thì khó.

Không ngủ quên trên chiến thắng mà nghĩ rằng giờ gầy rồi không cần ăn kiêng nữa. Ăn uống và việc tập luyện nhẹ nhàng giờ đã thành thói quen, mình không vi phạm nguyên tắc", Dube chia sẻ.

Tuy nói ra thì nhiều quy tắc nhưng những cách thức của Dube thực hiện khá đơn giản, không cần đồ mồ hôi ròng ròng ở phòng tập, không nghiêm ngặt phải tự nấu đồ ăn theo chế độ, không cần tránh ăn hàng, việc tập luyện nhẹ nhàng đơn giản ai cũng làm được...

Bà mẹ xinh đẹp hài lòng với cơ thể hiện tại, chia sẻ vui rằng: "Cuối cùng sau rất nhiều phương pháp giảm cân thì chỉ có mình thiết lập cho mình được phương pháp phù hợp. Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cho thích hợp. Nên nhìn lại việc giảm cân sau này của mình thành công mà khá nhẹ nhàng, không áp lực gì cả".

Người đẹp Ấn Độ tập hùng hục 9 năm để biến gầy trơ xương thành "dáng hồ lô" cong đẹp Từ một cô gái gầy gò, Sumeet Sahni đã luyện tập chăm chỉ để sở hữu thân hình gợi cảm với những đường cong quyến rũ. Sumeet Sahni là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng với phương pháp xây dựng cơ thể ấn tượng. Sumeet Sahni là huấn luyện viên thể hình người Ấn Độ nổi tiếng khắp mạng xã hội nhờ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: áo sơ mi giảm cân tăng cân chế độ ăn uống tập gym phương pháp giảm cân quần bò cũ bữa ăn lành mạnh phòng tập gym

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.