“Mỹ nhân đẹp nhất châu Á” Lisa hé lộ bí quyết giảm cân mà không cần ăn kiêng

Minh Hương13:53 14/09/2021

Ngoài thành tích khủng cho MV solo đầu tay “Lalisa” thu hút hơn 70 triệu lượt xem sau 24 giờ phát hành, Lisa (Blackpink) còn gây sốt với sắc vóc không chút mỡ thừa và bí quyết giảm cân hiệu quả của mình.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Sở hữu vòng eo con kiến 51cm cùng đôi chân dài 1,1m đáng mơ ước, nên hầu hết khán giả nghĩ rằng Lisa phải trải qua chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên trái ngược với dự đoán của mọi người, trong một chương trình truyền hình, nữ idol tiết lộ: “Thật ra thì tôi không ăn kiêng, tập luyện thể dục hàng ngày là đủ”.

Vóc dáng quyến rũ của Lisa.

Bên cạnh đó, nữ ca sĩ cũng tiết lộ thêm bản thân khá chú ý tính toán lượng calo hàng ngày nạp vào cơ thể. Thay vì 3 bữa ăn một ngày, cô chia thành 4-5 bữa nhỏ để tránh tình trạng nạp vào quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Cách ăn này giúp cơ thể cô ít có cảm giác đói và thèm ăn.

Pilates và chèo thuyền

Vốn yêu thích hòa mình cùng thiên nhiên nên mỗi khi rảnh rỗi Lisa lại dành thời gian chèo thuyền, vừa giảm cân hiệu quả vừa có thể ngắm nhìn phong cảnh tươi đẹp. Ngoài ra, Lisa còn dành từ 1-2 buổi mỗi tuần để thực hiện các bài tập pilates, đốt cháy mỡ thừa toàn thân và duy trì cơ thể dẻo dai.

Nữ idol yêu thích chèo thuyền vào thời gian rảnh.

Uống nước ép rau củ giải độc mỗi ngày

Lisa từng tiết lộ với truyền thông Hàn Quốc rằng cô thích uống các loại nước detox mỗi ngày như cà rốt, củ dền… giàu chất xơ, axit folic, vitamin E và vitamin C, rất hữu ích cho việc cải thiện tiêu hóa và cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.

Học boxing 1-2 buổi mỗi tuần

Trong chương trình tạp kỹ Blackpink House, Lisa bật mí thường rèn thói quen tập boxing và vũ đạo để tăng sức khỏe và độ dẻo dai. Mỗi tuần, nữ idol thường dành 1-2 buổi cho các lớp học boxing, trung bình 30 phút tập luyện có thể đốt cháy 300 calo. Đây cũng là một trong những bài tập đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời cho giới nhân viên văn phòng bận rộn.

Video đang HOT

Clip Lisa tập luyện boxing:

Chương trình tập luyện trong tuần

Thứ 2: 30 phút aerobic và 1 tiếng tập pilates

Thứ 3: 30 phút yoga và 1 tiếng tập boxing

Thứ 4: 30 phút aerobic và 20 phút giãn cơ toàn thân

Thứ 5: 30 phút aerobic và 1 tiếng tập pilates

Thứ 6: 30 phút yoga và 1 tiếng tập boxing

Thứ 7: 1 tiếng tập yoga.

Tất tần tật về bí quyết giảm cân của "nữ thần má lúm" Shin Min Ah, tưởng lạ mà quen vô cùng

Không chỉ sở hữu những đường nét xinh đẹp tựa nữ thần cùng nụ cười má lúm siêu đáng yêu, Shin Min Ah còn nổi tiếng với thân hình vô cùng khỏe mạnh và quyến rũ.

Đường đua phim Hàn đầu tháng 9 năm nay trở nên nhộn nhịp hơn bao giờ hết với sự trở lại của "nàng hồ ly xinh đẹp" Shin Min Ah và chàng "nam phụ quốc dân" cực điển trai Kim Seon Ho trong bộ phim mang đậm màu sắc chữa lành - Hometown Cha-cha-cha .

Dù đã ngấp nghé 40 tuổi nhưng khán giả không khỏi trầm trồ trước nhan sắc hack tuổi cùng thân hình quyến rũ của cô nàng nha sĩ Hye Jin (Shin Min Ah). Không phải là tạng người "mình hạc xương mai", Shin Min Ah sở hữu một thân hình khỏe mạnh với số đo 3 vòng cân đối, đặc biệt là vòng hông quả táo săn chắc khiến nhiều cô gái vô cùng ghen tị.

Thế nhưng, ít ai biết rằng trong quá khứ, Shin Min Ah cũng từng có thời điểm thừa cân với gương mặt mũm mĩm lộ nọng cằm khá lớn. Cô còn từng là nữ chính trong bộ phim Oh My Venus nói về hành trình giảm cân vô cùng khắc nghiệt của một cô gái thừa cân vì quá mải mê học hành.

Để sở hữu thân hình như mong muốn, Shin Min Ah thực sự cũng đã trải qua một quá trình giảm cân trong thời gian dài và liên tục duy trì cho tới hiện tại. Nào, cùng khám phá ngay những bí quyết giữ dáng hay ho của "nữ thần má lúm" bạn nhé!

Ăn xong bữa tối trước khi đi ngủ 6 tiếng

Shin Min Ah tự nhận rằng bản thân rất chú trọng đến việc chăm sóc, quản lý cơ thể. Một trong những nguyên tắc của cô nàng là phải ăn xong bữa tối trước khi đi ngủ 6 tiếng, sau đó tuyệt đối không được ăn thêm gì nữa.

Đây là một trong những phương pháp giảm cân quen thuộc với nhiều người, nhưng thật ra lại không dễ thực hiện chút nào. Vì bạn phải thực sự quyết tâm thì mới có thể vượt qua những cơm thèm ăn mỗi đêm được.

Thực đơn tập trung vào protein và chất xơ

Để kiểm soát cân nặng, Shin Min Ah luôn ăn ít tinh bột cũng như tập trung ăn những loại thịt nhiều hàm lượng protein và các loại thực phẩm giàu chất xơ.

Thay vì ăn cơm, cô nàng cũng tập trung ăn thật nhiều những món phụ ăn kèm và hạn chế ăn bánh ngọt nhiều nhất có thể.

Ăn ít lại và uống đủ nước

Shin Min Ah có một thói quen là sẽ đặt thìa xuống trước khi bản thân cảm thấy no.

Cô sẽ thường xuyên uống nước để giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã ra ngoài cũng như góp phần đốt cháy mỡ thừa, giúp cho thân hình được săn chắc, gọn gàng hơn.

Vận động là vô cùng cần thiết

Ngoài 3 thói quen trên, Shin Min Ah đặc biệt chú trọng tới việc vận động, giãn cơ để duy trì vóc dáng. Nữ diễn viên xinh đẹp thú nhận rằng khi càng có tuổi, cô mới càng nhận thức rõ tầm quan trọng của việc chăm sóc cơ thể: "Thành quả thật sự xứng đáng với nỗ lực mà tôi bỏ ra. Hiện tại tôi đang quản lí cơ thể thật nghiêm khắc và tôi nghĩ mình cần phải làm vậy... Mỗi khi vận động, chẳng hạn như tập pilates, tôi lại thấy tràn đầy sức sống hơn hẳn".

Khi cảm nhận được ý nghĩa của việc chăm chút cho cơ thể, Shin Min Ah luôn cảm thấy vui vẻ, hứng thú: "Tôi trở nên khỏe mạnh về mặt tinh thần khi biết chăm chút cho bản thân và thực hiện một lối sống lành mạnh. Suy nghĩ của tôi cũng nhờ đó mà tự nhiên tích cực và lạc quan hơn nhiều. Tôi cũng cố gắng ăn những thứ tốt cho sức khỏe. Vì mình có hạnh phúc đến đâu mà cơ thể không khỏe thì quả là không ổn chút nào".

Nữ diễn viên giảm 11kg trong 1 tuần vì phương pháp cực sốc Do giảm cân quá đà bằng cách ăn cháo cả tuần, cân nặng của Trương Dư Hi chỉ còn 39kg, trong khi cô cao 1m68 nên trông gầy tong teo, thiếu sức sống. Trương Dư Hi vốn nổi tiếng là nghệ sĩ có vóc dáng mảnh mai. Cô cao 1,68 m, cân nặng trung bình chỉ có 42kg. Tuy nhiên, do giảm cân...