Muốn giảm cân vèo vèo,nhất định phải nắm rõ những cách pha chế với nước chanh
Kết hợp nước chanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ thấy mình giảm cân theo thời gian.
1. Uống nước chanh vào lúc nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?
Sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, dạ dày đang trống rỗng, bạn có thể uống 1 ly nước chanh mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha một vài giọt nước cốt chanh, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
Sau bữa ăn
Bạn có thể uống 1 ly nước chanh sau bữa ăn (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa thức ăn của bạn.
Buổi tối
Ngoài ra bạn có thể uống chanh mật ong vào buổi tối. Nhưng chỉ nên uống 1 ly vào trước 8 – 9h tối, không nên uống quá muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
2. Những công thức pha nước chanh khác giúp giảm cân hiệu quả
Nước chanh và mật ong
Nguyên liệu:
1 chén nước ấm.
1 quả chanh.
1 muỗng cà phê mật ong.
Video đang HOT
Cách làm:
Vắt chanh vào cốc nước ấm, cho thêm mật ong và khuấy đều. Giống như chanh, mật ong cũng thúc đẩy giảm cân. Đặc biệt uống chanh mật ong vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, bạn sẽ luôn cảm thấy dồi dào sinh lực trong cả ngày dài.
Nước chanh và quế
Nguyên liệu:
1 chén nước ấm.
1 quả chanh.
1 muỗng cà phê mật ong.
Cách làm:
Vắt chanh vào cốc nước ấm, cho thêm mật ong và khuấy đều. Giống như chanh, mật ong cũng thúc đẩy giảm cân. Đặc biệt uống chanh mật ong vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, bạn sẽ luôn cảm thấy dồi dào sinh lực trong cả ngày dài.
Nước chanh muối
Hiệu quả giảm cân của chanh muối cũng tương tự như nước chanh pha loãng. Lựa chọn nước chanh muối sẽ giúp bạn dễ uống hơn hoặc thay đổi khi ngán mùi vị của nước chanh pha loãng.
Khi uống chỉ cần dùng 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Để tiện lợi hơn, bạn có thể chuẩn bị sẵn cho mình chanh ngâm muối để pha nước uống cũng rất tốt.
Không nên lạm dụng nước chanh để giảm cân
Tiêu thụ quá nhiều nước cốt chanh có thể gây ợ nóng, xói mòn men răng, trào ngược axit và đi tiểu quá nhiều. Nước chanh là một biện pháp khắc phục dễ dàng và tuyệt vời cho vấn đề “không thể giảm cân” của bạn. Vì vậy, bạn không còn phải lo lắng quá về cân nặng của mình khi giảm cân bằng nước chanh.
Theo PNTD
Đây là lý do chị em tin dùng phương pháp giảm cân bằng nước chanh mỗi ngày
Chanh là một loại trái cây họ cam, quýt, được dùng chủ yếu để pha lẫn với nước uống giúp giảm cân. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà bạn sẽ nhận được chỉ nhờ việc uống 1 ly nước chanh mỗi ngày.
Lợi ích của việc uống nước chanh
Chanh là thức uống giàu vitamin B và C. Không những chứa tinh dầu, các vitamin P (flavonoid), carbs mà nước chanh tươi còn có các chất dinh dưỡng giúp tăng cường tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy giảm cân, kiểm soát cơ thể và ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau.
1. Mức calo thấp
Nước lạnh kết hợp với chanh sẽ không có calo. Một quả chanh chỉ cung cấp 17 calo và khi kết hợp với nước thì lượng calo này vẫn giữ nguyên.
Một ly nước cam có 39 calo. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn uống nước chanh thay vì cam để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
2. Tăng cường sự trao đổi chất
day la nhung ly do nuoc chanh giup ban giam can cuc tot
Nước chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, điều này thực sự hữu ích trong việc giảm cân.
Theo nghiên cứu, nếu cơ thể bạn được ngậm nước ở mức thích hợp, nó có thể cải thiện chức năng của lạp thể. Các tinh thể thu hút chất dinh dưỡng từ các tế bào, phá vỡ và chuyển đổi chúng thành năng lượng, do đó điều chỉnh sự trao đổi chất.
3. Làm tăng cảm giác no
Uống nước chanh với mức thích hợp là một cách tốt để giữ kích thước vòng bụng của bạn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn các thực phẩm không tốt.
Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 cho thấy uống nửa lít nước trước bữa ăn sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 13%.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, uống nước chanh cùng với một bữa ăn làm tăng cảm giác no. Lý do là nước chanh có hàm lượng calo thấp và đó là một cách hiệu quả để giảm lượng calo trong chế độ ăn của bạn.
4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Uống nước chanh lạnh cũng có công dụng tương tự như nước chanh ấm, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Nước chanh cũng rất tốt cho những người hoạt động thể chất.
Những lưu ý khi uống nước chanh giảm cân
1. Uống nước chanh giảm cân bao nhiêu là đủ?
Cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa 375 ml nước mỗi lần. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn 375 ml, hãy uống sau một giờ.
Một người có cân nặng dưới 68 kg nên dùng một cốc nước chanh với cốt chanh nửa quả và từ 236 đến 354 ml nước lạnh.
Người nặng hơn 68 kg có thể uống cùng một lượng nước chanh này hai lần trong một ngày. Ngoài ra, để đạt được mục đích giảm cân bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng.
2. Thời gian "vàng" uống nước chanh giảm cân là vào buổi sáng
3. Công thức pha nước chanh giảm cân
Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 cốc nước
Cách làm:
Bước 1: Bổ đôi quả chanh và vắt nước vào trong ly. Đổ đầy cốc nước
Bước 2: Bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương.
Bước 3: Đậy kín nắp cốc/bình và để lạnh trong vài giờ trước khi uống.
Theo PNN
Muốn giảm cân nhanh nhất lại an toàn và trắng da hãy uống chanh muối kiểu này hiệu quả sau 2 tuần Muốn giảm cân nhanh nhất lại an toàn và trắng da hãy uống chanh muối kiểu này hiệu quả thấy rõ sau 2 tuần - chị em nào cũng nên nằm lòng. Lí do bạn nên giảm cân bằng chanh muối - Chanh giúp hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc má.u, cải thiện chất lượng má.u, thúc...