Muốn giảm cân vèo vèo,nhất định phải nắm rõ những cách pha chế với nước chanh

Trung Thương13:43 20/01/2019

Kết hợp nước chanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ thấy mình giảm cân theo thời gian.

1. Uống nước chanh vào lúc nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

Sau khi thức dậy

Sau khi thức dậy, dạ dày đang trống rỗng, bạn có thể uống 1 ly nước chanh mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha một vài giọt nước cốt chanh, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Sau bữa ăn

Bạn có thể uống 1 ly nước chanh sau bữa ăn (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa thức ăn của bạn.

Buổi tối

Ngoài ra bạn có thể uống chanh mật ong vào buổi tối. Nhưng chỉ nên uống 1 ly vào trước 8 – 9h tối, không nên uống quá muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

2. Những công thức pha nước chanh khác giúp giảm cân hiệu quả

Nước chanh và mật ong

Nguyên liệu:

1 chén nước ấm.

1 quả chanh.

1 muỗng cà phê mật ong.

Video đang HOT

Cách làm:

Vắt chanh vào cốc nước ấm, cho thêm mật ong và khuấy đều. Giống như chanh, mật ong cũng thúc đẩy giảm cân. Đặc biệt uống chanh mật ong vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, bạn sẽ luôn cảm thấy dồi dào sinh lực trong cả ngày dài.

Nước chanh và quế

Nguyên liệu:

1 chén nước ấm.

1 quả chanh.

1 muỗng cà phê mật ong.

Cách làm:

Nước chanh muối

Hiệu quả giảm cân của chanh muối cũng tương tự như nước chanh pha loãng. Lựa chọn nước chanh muối sẽ giúp bạn dễ uống hơn hoặc thay đổi khi ngán mùi vị của nước chanh pha loãng.

Khi uống chỉ cần dùng 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Để tiện lợi hơn, bạn có thể chuẩn bị sẵn cho mình chanh ngâm muối để pha nước uống cũng rất tốt.

Không nên lạm dụng nước chanh để giảm cân

Tiêu thụ quá nhiều nước cốt chanh có thể gây ợ nóng, xói mòn men răng, trào ngược axit và đi tiểu quá nhiều. Nước chanh là một biện pháp khắc phục dễ dàng và tuyệt vời cho vấn đề “không thể giảm cân” của bạn. Vì vậy, bạn không còn phải lo lắng quá về cân nặng của mình khi giảm cân bằng nước chanh.

Theo PNTD

Đây là lý do chị em tin dùng phương pháp giảm cân bằng nước chanh mỗi ngày

Chanh là một loại trái cây họ cam, quýt, được dùng chủ yếu để pha lẫn với nước uống giúp giảm cân. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà bạn sẽ nhận được chỉ nhờ việc uống 1 ly nước chanh mỗi ngày.

Lợi ích của việc uống nước chanh

Chanh là thức uống giàu vitamin B và C. Không những chứa tinh dầu, các vitamin P (flavonoid), carbs mà nước chanh tươi còn có các chất dinh dưỡng giúp tăng cường tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy giảm cân, kiểm soát cơ thể và ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau.

1. Mức calo thấp

Nước lạnh kết hợp với chanh sẽ không có calo. Một quả chanh chỉ cung cấp 17 calo và khi kết hợp với nước thì lượng calo này vẫn giữ nguyên.

Một ly nước cam có 39 calo. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn uống nước chanh thay vì cam để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

2. Tăng cường sự trao đổi chất

day la nhung ly do nuoc chanh giup ban giam can cuc tot

Nước chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, điều này thực sự hữu ích trong việc giảm cân.

Theo nghiên cứu, nếu cơ thể bạn được ngậm nước ở mức thích hợp, nó có thể cải thiện chức năng của lạp thể. Các tinh thể thu hút chất dinh dưỡng từ các tế bào, phá vỡ và chuyển đổi chúng thành năng lượng, do đó điều chỉnh sự trao đổi chất.

3. Làm tăng cảm giác no

Uống nước chanh với mức thích hợp là một cách tốt để giữ kích thước vòng bụng của bạn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn các thực phẩm không tốt.

Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 cho thấy uống nửa lít nước trước bữa ăn sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 13%.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, uống nước chanh cùng với một bữa ăn làm tăng cảm giác no. Lý do là nước chanh có hàm lượng calo thấp và đó là một cách hiệu quả để giảm lượng calo trong chế độ ăn của bạn.

4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Uống nước chanh lạnh cũng có công dụng tương tự như nước chanh ấm, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Nước chanh cũng rất tốt cho những người hoạt động thể chất.

Những lưu ý khi uống nước chanh giảm cân

1. Uống nước chanh giảm cân bao nhiêu là đủ?

Cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa 375 ml nước mỗi lần. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn 375 ml, hãy uống sau một giờ.

Một người có cân nặng dưới 68 kg nên dùng một cốc nước chanh với cốt chanh nửa quả và từ 236 đến 354 ml nước lạnh.

Người nặng hơn 68 kg có thể uống cùng một lượng nước chanh này hai lần trong một ngày. Ngoài ra, để đạt được mục đích giảm cân bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng.

2. Thời gian "vàng" uống nước chanh giảm cân là vào buổi sáng

3. Công thức pha nước chanh giảm cân

Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 cốc nước

Cách làm:

Bước 1: Bổ đôi quả chanh và vắt nước vào trong ly. Đổ đầy cốc nước

Bước 2: Bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương.

Bước 3: Đậy kín nắp cốc/bình và để lạnh trong vài giờ trước khi uống.

Theo PNN

Muốn giảm cân nhanh nhất lại an toàn và trắng da hãy uống chanh muối kiểu này hiệu quả sau 2 tuần Muốn giảm cân nhanh nhất lại an toàn và trắng da hãy uống chanh muối kiểu này hiệu quả thấy rõ sau 2 tuần - chị em nào cũng nên nằm lòng. Lí do bạn nên giảm cân bằng chanh muối - Chanh giúp hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.