Muốn giảm cân nhanh chị em hãy tích cực ăn 6 loại thực phẩm đốt cháy calo hiệu quả nhất

Ngọc Huyền16:09 01/05/2021

6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Ớt cayenne/ bột ớt

Capsaicin có trong ớt đỏ làm tăng thân nhiệt, giúp cơ thể tiếp tục đốt cháy calo sau bữa ăn. Hãy cho một chút bột ớt vào món ăn để tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

Nữ ca sĩ Beyonce thường cho 1 thìa ớt Cayenne, siro cây phong và chanh vào nước và uống vào mỗi buổi sáng trong hai tuần. Cô ấy đã giảm được 7kg chỉ nhờ làm như vậy!

2. Quả bơ

Bơ là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bơ có hàm lượng calo thấp, giàu vitamin và chứa các chất dinh dưỡng quan trọng! Dầu bơ cũng có tác dụng đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Ăn quả bơ vào bữa sáng giúp bạn no lâu và không thèm ăn vặt nữa.

3. Cà phê

Đừng đánh giá thấp khả năng đốt cháy chất béo đáng kinh ngạc của cà phê. Caffeine trong cà phế có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm mỡ. Uống 1 tách cà phê đen có thể đốt cháy 200-300 calo.

4. Bưởi

Bưởi là một thực phẩm có ít calo, khiến mọi người cảm thấy no ngay sau khi ăn, và giảm xu hướng ăn vặt cực hiệu quả. Chất xơ có trong bưởi sẽ làm chậm quá trình phân hủy đường và hạn chế cảm giác thèm ăn đường, giúp giảm cân nhanh chóng!

5. Các loại đậu

Đậu được biết đến là thực phẩm đốt cháy mỡ thừa số một. Đậu giúp xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo và giúp no lâu. Chúng cũng hỗ trợ đốt cháy năng lượng suốt cả ngày. Ăn đậu thay thực phẩm chứa carbs trong 1 tháng mọi người có thể giảm được 5-8kg.

6. Dầu dừa

Video đang HOT

Theo một nghiên cứu gần đây, những người đàn ông béo phì tiêu thụ 2 thìa dầu dừa mỗi ngày đã giảm trung bình 3 cm vòng eo mà không cần thay đổi chế độ ăn uống hoặc tăng cường hoạt động thể chất!

Do đó, tiêu thụ tối đa 2 thìa dầu dừa mỗi ngày có thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Bắt đầu bạn có thể dùng một muỗng cà phê dầu ô liu và tăng dần.

Hãy ăn những thực phẩm này hàng ngày và bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc chỉ sau 2 tuần!

"Tống khứ" mỡ thừa với 10 động tác tại nhà cực kỳ đơn giản

Thừa cân, vóc dáng sồ sề kém thon gọn là "nỗi đau" của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là với các chị em làm việc văn phòng, vừa phải ngồi nhiều lại vừa không có thời gian dành cho việc luyện tập thể dục thể thao.

Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ thực hiện theo 10 động tác do chuyên gia thể dục Serge Borodin "lên lịch" như dưới đây thì chỉ trong chưa tới 1 tháng chị em đã có thể giảm hẳn đến 3kg đấy! Các bài tập này được thiết kế với chủ đích đánh tan mỡ thừa toàn thân, giúp giảm cân nhanh, vóc dáng thon thả.

Nếu không có thời gian hoặc "lươi huyền lười" đến phòng gym, chị em vẫn có thể giúp mình giảm cân với những động tác đơn giản dưới đây ngay tại nhà. Ảnh minh họa: Trần Yến.

Động tác 1: Tư thế thăng bằng

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hai tay hoàn toàn thư giãn. Chân trái làm trụ, sau đó xoay cơ thể sang trái đồng thời đưa tay phải theo người sao cho cảm thấy căng ở cơ lưng càng nhiều càng tốt. Đổi chân và lập lại động tác tương tự. Lưu ý, động tác đầu tiên nên thực hiện chậm và nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ.

- Để mang lại hiệu quả tốt hơn chị em nên thực hiện bài tập này trong thời gian từ 3 - 6 phút/mỗi bên chân.

Động tác 2: Tư thế diệc

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Sau đó dùng chân trái làm trụ và nâng chân phải lên sao cho phần đùi song song với mặt đất (hoặc đưa lên cao nhất có thể). Tiếp tục kéo ngón chân về phía mình đồng thời đưa tay phải về phía trước (nhưng không duỗi thẳng hoàn toàn), lòng bàn tay hơi nắm lại (giống như đang cầm một quả bóng).

- Tay trái hoàn toàn thả lỏng theo chân trái (nhưng vẫn hơi nắm lại như đang cầm một quả bóng), giữ thăng bằng thật tốt và giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, sau đó đổi chân và lập lại động tác tương tự.

- Để mang lại hiệu quả tốt hơn chị em nên thực hiện bài tập này từ 3 - 5 lần/mỗi bên chân.

Động tác 3: Tư thế cuộn

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó dùng tay kéo hai đầu ngón chân về phía ngực (như trong hình).Từ từ kéo căng chân sao cho tác động đến cơ lưng càng nhiều càng tốt.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 4: Tư thế thư giãn cột sống

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà. Đầu gối hơi gập và hai chân chạm vào nhau. Tay phải đặt lên vai trái và tay trái đặt lên vai phải. Lưu ý: cố gắng vòng hai tay ra phía sau lưng càng nhiều càng tốt. Từ từ nâng phần vai lên cao nhưng lưng vẫn chạm vào sàn nhà.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 5: Tư thế kéo giãn

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng theo chiều cơ thể và hai tay đưa lên đầu nhưng đan vào nhau. Từ từ kéo tay lên cao và càng xa vai càng tốt.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 6: Tư thế cây nến

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân chân duỗi thẳng. Từ từ đưa hai chân lên cao, kết hợp dùng hai tay chống vào hông để nâng càng cao thân người càng tốt. Lưu ý: khi thực hiện động tác thì hai lòng bàn chân hướng về phía trần nhà.

- Mắt nhìn lên trần nhà, giữ cơ cổ thoải mái nhất có thể và giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, sau đó lập lại động tác tương tự.

Động tác 7: Tư thế rắn hổ mang

Cách thực hiện:

- Nằm sấp dưới sàn nhà, chống hai khủy tay và úp lòng bàn tay xuống sàn. Sau đó cố gắng đẩy phần thân trên lên hết mức có thể về phía sau (như trong hình) trong khi đầu hơi ngửa về sau.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 8: Tư thế phôi

Cách thực hiện:

- Ngồi xuống sàn nhà, mông đặt trên hai chân và hai đầu gối xếp sát vào nhau. Sau đó úp mặt xuống sàn đồng thời đưa hai tay qua đầu (hoặc duỗi thẳng về phía sau).

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 9: Tư thế xoắn

Cách thực hiện:

- Ngồi trên sàn nhà theo tư thế chân phải duỗi thẳng trước mặt. Sau đó bắt chéo chân phải sang chân trái (như trong hình) đồng thời xoay thân mình theo chiều ngược lại trong khi tay phải chống xuống sàn và tay trái ấn nhẹ vào đầu gối. Đổi chân và lặp lại bài tập tương tự.

- Lưu ý: Khi thực hiện động tác thì đầu phải quay ngược lại theo hướng xoay cơ thể.

Động tác 10: Tư thế uốn

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai đồng thời đưa hai tay sang ngang. Từ từ nghiêng người sang phải sao cho một tay chạm vào chân (như trong hình 2) và tay còn lại đưa lên cao (hoặc cảm thấy phần hông căng càng nhiều càng tốt). Trở về tư thế ban đầu, thư giãn rồi lại tiếp tục đưa tay phải chạm vào chân trái đồng thời đưa tay trái lên cao (như trong hình 3) sao cho căng cơ ở hông càng nhiều càng tốt.

Đánh tan mỡ thừa ở đùi, lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 1 chai nước Các chuyên gia đến từ University of Texas Medical Branch-Galveston (Hoa Kỳ) cho rằng, so với việc đến phòng tập gym mỗi tuần 1 lần thì dành 15 phút tập luyện tại nhà mỗi ngày sẽ mang đến kết quả giúp giảm cân tốt hơn. Đặc biệt, các chuyên gia này cũng đã đưa ra phương pháp luyện tập giúp đánh tan mỡ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.