Muốn giảm cân nhanh chị em hãy tích cực ăn 6 loại thực phẩm đốt cháy calo hiệu quả nhất

Ngọc Huyền16:09 01/05/2021

6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Ớt cayenne/ bột ớt

Capsaicin có trong ớt đỏ làm tăng thân nhiệt, giúp cơ thể tiếp tục đốt cháy calo sau bữa ăn. Hãy cho một chút bột ớt vào món ăn để tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

Nữ ca sĩ Beyonce thường cho 1 thìa ớt Cayenne, siro cây phong và chanh vào nước và uống vào mỗi buổi sáng trong hai tuần. Cô ấy đã giảm được 7kg chỉ nhờ làm như vậy!

2. Quả bơ

Bơ là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bơ có hàm lượng calo thấp, giàu vitamin và chứa các chất dinh dưỡng quan trọng! Dầu bơ cũng có tác dụng đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Ăn quả bơ vào bữa sáng giúp bạn no lâu và không thèm ăn vặt nữa.

3. Cà phê

Đừng đánh giá thấp khả năng đốt cháy chất béo đáng kinh ngạc của cà phê. Caffeine trong cà phế có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm mỡ. Uống 1 tách cà phê đen có thể đốt cháy 200-300 calo.

4. Bưởi

Bưởi là một thực phẩm có ít calo, khiến mọi người cảm thấy no ngay sau khi ăn, và giảm xu hướng ăn vặt cực hiệu quả. Chất xơ có trong bưởi sẽ làm chậm quá trình phân hủy đường và hạn chế cảm giác thèm ăn đường, giúp giảm cân nhanh chóng!

5. Các loại đậu

Đậu được biết đến là thực phẩm đốt cháy mỡ thừa số một. Đậu giúp xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo và giúp no lâu. Chúng cũng hỗ trợ đốt cháy năng lượng suốt cả ngày. Ăn đậu thay thực phẩm chứa carbs trong 1 tháng mọi người có thể giảm được 5-8kg.

6. Dầu dừa

Video đang HOT

Theo một nghiên cứu gần đây, những người đàn ông béo phì tiêu thụ 2 thìa dầu dừa mỗi ngày đã giảm trung bình 3 cm vòng eo mà không cần thay đổi chế độ ăn uống hoặc tăng cường hoạt động thể chất!

Do đó, tiêu thụ tối đa 2 thìa dầu dừa mỗi ngày có thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Bắt đầu bạn có thể dùng một muỗng cà phê dầu ô liu và tăng dần.

Hãy ăn những thực phẩm này hàng ngày và bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc chỉ sau 2 tuần!

"Tống khứ" mỡ thừa với 10 động tác tại nhà cực kỳ đơn giản

Thừa cân, vóc dáng sồ sề kém thon gọn là "nỗi đau" của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là với các chị em làm việc văn phòng, vừa phải ngồi nhiều lại vừa không có thời gian dành cho việc luyện tập thể dục thể thao.

Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ thực hiện theo 10 động tác do chuyên gia thể dục Serge Borodin "lên lịch" như dưới đây thì chỉ trong chưa tới 1 tháng chị em đã có thể giảm hẳn đến 3kg đấy! Các bài tập này được thiết kế với chủ đích đánh tan mỡ thừa toàn thân, giúp giảm cân nhanh, vóc dáng thon thả.

Nếu không có thời gian hoặc "lươi huyền lười" đến phòng gym, chị em vẫn có thể giúp mình giảm cân với những động tác đơn giản dưới đây ngay tại nhà. Ảnh minh họa: Trần Yến.

Động tác 1: Tư thế thăng bằng

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hai tay hoàn toàn thư giãn. Chân trái làm trụ, sau đó xoay cơ thể sang trái đồng thời đưa tay phải theo người sao cho cảm thấy căng ở cơ lưng càng nhiều càng tốt. Đổi chân và lập lại động tác tương tự. Lưu ý, động tác đầu tiên nên thực hiện chậm và nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ.

- Để mang lại hiệu quả tốt hơn chị em nên thực hiện bài tập này trong thời gian từ 3 - 6 phút/mỗi bên chân.

Động tác 2: Tư thế diệc

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Sau đó dùng chân trái làm trụ và nâng chân phải lên sao cho phần đùi song song với mặt đất (hoặc đưa lên cao nhất có thể). Tiếp tục kéo ngón chân về phía mình đồng thời đưa tay phải về phía trước (nhưng không duỗi thẳng hoàn toàn), lòng bàn tay hơi nắm lại (giống như đang cầm một quả bóng).

- Tay trái hoàn toàn thả lỏng theo chân trái (nhưng vẫn hơi nắm lại như đang cầm một quả bóng), giữ thăng bằng thật tốt và giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, sau đó đổi chân và lập lại động tác tương tự.

- Để mang lại hiệu quả tốt hơn chị em nên thực hiện bài tập này từ 3 - 5 lần/mỗi bên chân.

Động tác 3: Tư thế cuộn

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó dùng tay kéo hai đầu ngón chân về phía ngực (như trong hình).Từ từ kéo căng chân sao cho tác động đến cơ lưng càng nhiều càng tốt.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 4: Tư thế thư giãn cột sống

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà. Đầu gối hơi gập và hai chân chạm vào nhau. Tay phải đặt lên vai trái và tay trái đặt lên vai phải. Lưu ý: cố gắng vòng hai tay ra phía sau lưng càng nhiều càng tốt. Từ từ nâng phần vai lên cao nhưng lưng vẫn chạm vào sàn nhà.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 5: Tư thế kéo giãn

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng theo chiều cơ thể và hai tay đưa lên đầu nhưng đan vào nhau. Từ từ kéo tay lên cao và càng xa vai càng tốt.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 6: Tư thế cây nến

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân chân duỗi thẳng. Từ từ đưa hai chân lên cao, kết hợp dùng hai tay chống vào hông để nâng càng cao thân người càng tốt. Lưu ý: khi thực hiện động tác thì hai lòng bàn chân hướng về phía trần nhà.

- Mắt nhìn lên trần nhà, giữ cơ cổ thoải mái nhất có thể và giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, sau đó lập lại động tác tương tự.

Động tác 7: Tư thế rắn hổ mang

Cách thực hiện:

- Nằm sấp dưới sàn nhà, chống hai khủy tay và úp lòng bàn tay xuống sàn. Sau đó cố gắng đẩy phần thân trên lên hết mức có thể về phía sau (như trong hình) trong khi đầu hơi ngửa về sau.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 8: Tư thế phôi

Cách thực hiện:

- Ngồi xuống sàn nhà, mông đặt trên hai chân và hai đầu gối xếp sát vào nhau. Sau đó úp mặt xuống sàn đồng thời đưa hai tay qua đầu (hoặc duỗi thẳng về phía sau).

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 30 giây, thư giãn và lập lại động tác tương tự.

Động tác 9: Tư thế xoắn

Cách thực hiện:

- Ngồi trên sàn nhà theo tư thế chân phải duỗi thẳng trước mặt. Sau đó bắt chéo chân phải sang chân trái (như trong hình) đồng thời xoay thân mình theo chiều ngược lại trong khi tay phải chống xuống sàn và tay trái ấn nhẹ vào đầu gối. Đổi chân và lặp lại bài tập tương tự.

- Lưu ý: Khi thực hiện động tác thì đầu phải quay ngược lại theo hướng xoay cơ thể.

Động tác 10: Tư thế uốn

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai đồng thời đưa hai tay sang ngang. Từ từ nghiêng người sang phải sao cho một tay chạm vào chân (như trong hình 2) và tay còn lại đưa lên cao (hoặc cảm thấy phần hông căng càng nhiều càng tốt). Trở về tư thế ban đầu, thư giãn rồi lại tiếp tục đưa tay phải chạm vào chân trái đồng thời đưa tay trái lên cao (như trong hình 3) sao cho căng cơ ở hông càng nhiều càng tốt.

Đánh tan mỡ thừa ở đùi, lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 1 chai nước Các chuyên gia đến từ University of Texas Medical Branch-Galveston (Hoa Kỳ) cho rằng, so với việc đến phòng tập gym mỗi tuần 1 lần thì dành 15 phút tập luyện tại nhà mỗi ngày sẽ mang đến kết quả giúp giảm cân tốt hơn. Đặc biệt, các chuyên gia này cũng đã đưa ra phương pháp luyện tập giúp đánh tan mỡ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Có thể bạn quan tâm

Chồng cũ Uông Tiểu Phi bị chỉ trích vì động thái ngay khi Từ Hy Viên qua đời

Sao châu á

11:21:22 03/02/2025

Ngay khi thông tin Từ Hy Viên qua đời vừa rộ lên trên mạng xã hội, dân tình phát hiện Uông Tiểu Phi đổi ảnh đại diện tài khoản Douyin sang màu đen

'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

Sức khỏe

11:20:38 03/02/2025

Nếu thiếu insulin, chúng sẽ làm nồng độ glucose trong máu tăng cao, cơ thể sẽ bài tiết glucose theo đường tiểu gây ra tiểu nhiều, khát nhiều, sụt cân, mau đói, mệt mỏi.

Mỹ nam cổ trang đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc như điêu khắc, 10 tạo hình ở phim mới càng ngắm càng mê

Hậu trường phim

11:17:18 03/02/2025

Dù là trong trang phục nào, trông Trương Lăng Hách cũng đều toát lên khí chất của một mỹ nam cổ trang, không khiến người hâm mộ thất vọng.

3 con giáp dễ "phát tài" khi đầu tư chứng khoán trong năm 2025

Trắc nghiệm

11:14:46 03/02/2025

Chuyên gia phong thuỷ Phạm Cương đã điểm tên 3 con giáp có vận lộc đầu tư chứng khoán trong năm 2025.Nhà đầu tư chứng khoán mệnh Kim, Mộc, Thủy, Hỏa, Thổ