Muốn có vùng bụng phẳng trong 1 tuần? Chỉ cần uống loại nước này 2 lần 1 ngày
Bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng với cường độ tập luyện cao và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn mất chất béo ở hầu hết các bộ phận của cơ thể ngoại trừ bụng.
Bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng với cường độ tập luyện cao và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn mất chất béo ở hầu hết các bộ phận của cơ thể ngoại trừ bụng.
Hầu hết mọi người muốn giảm cân phải đối mặt với cùng một vấn đề đó là đốt cháy chất béo từ bất kỳ phần nào của cơ thể dễ dàng hơn nhiều nhưng với vùng bụng thì lại khác. Không quá vô lý khi nói nó được gọi là chất béo ‘bướng bỉnh’. Nhưng, đừng bỏ cuộc vì chúng tôi sẽ đưa tới ngay cho bạn một giải pháp có thể làm phẳng vùng bụng của bạn một cách nhanh chóng. Nếu quá tò mò hãy đọc để biết thêm chi tiết.
Mỡ bụng luôn là vấn đề của mọi cô gái
Trước khi chúng tôi nói với bạn về thức uống huyền diệu có thể đốt mỡ bụng của bạn, hãy cùng nhau tìm hiểu tại sao việc giảm cân vùng bụng lại khó đến thế.
Tại sao chất béo ở vùng bụng lại khó bị đốt cháy?
Khi bạn ăn uống, khu vực đầu tiên có dấu hiệu tăng cân chắc chắn là bụng của bạn. Không chỉ thói quen ăn uống không phong phú, việc bạn ngồi quá nhiều cũng khiến bạn dễ dàng thêm một vài cm quanh eo của bạn. Ít hoạt động dẫn đến mất cơ, làm giảm khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Đây là lý do tại sao bạn sẽ nhận thấy chất béo tích tụ xung quanh vùng bụng của bạn, cho dù bạn bắt đầu ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn nhưng vô ích. Vùng bụng tăng kích thước không những khiến bạn thiếu tự tin mà còn có thể gây nguy hiểm vì nó có thể là dấu hiệu của bệnh tim.
Bụng luôn là vị trí khó giảm hơn so với các vùng khác
Lý do bụng của bạn khó giảm hơn những bộ phận khác:
- Uống bia, rượu:
Uống bia, rượu có thể khiến cơ thể bạn tích tụ calo hơn bạn có thể tưởng tượng. Nó mở rộng vòng eo của bạn. Bây giờ bạn hiểu tại sao dạ dày của bạn được gọi là bụng ‘bia’ khi bạn uống quá nhiều đồ uống có cồn rồi chứ?
- T.uổi tác:
Một cô gái ở t.uổi thiếu niên có nhiều khả năng giảm cân nhanh hơn một người phụ nữ đã đạt tới 30. Lý do rất đơn giản: khi bạn già đi, tỷ lệ trao đổi chất của bạn giảm và khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể cũng vậy. Mất cân bằng nội tiết tố và thời kỳ mãn kinh khiến nhiều chất béo tích tụ xung quanh bụng của bạn.
Khi bạn già đi việc giảm mỡ bụng sẽ khó khăn hơn nhiều
Vì vậy, nếu bạn đang ở trong một tâm trạng thoải mái nghĩ rằng mình còn có cả một cuộc đời phía trước để giảm cân thì bạn nên nghĩ lại. Giảm cân ngay khi còn trẻ là điều rất cần thiết.
- Tập thể dục:
Khi bạn lên kế hoạch tập luyện, hãy đảm bảo bạn tham khảo ý kiến người hướng dẫn thể dục để các bài thể dục của bạn chính xác, hiệu quả nhất. Khi nói chuyện với một huấn luyện viên họ sẽ giới thiệu các hoạt động / bài tập tùy thuộc vào loại hình cơ thể của bạn và tác dụng của nó. Huấn luyện viên sẽ chỉ ra sức mạnh và điểm yếu cơ thể của bạn trước khi bắt đầu cho bạn những bài tập thể dục và điều này rất tốt.
Chế độ ăn hàng ngày của bạn thế nào?
Video đang HOT
Khi nói về việc giảm mỡ bụng, hầu hết chúng ta cần nhắc tới chế độ ăn uống và đây là vấn đề quyết định khá nhiều để vùng 2 của bạn phẳng hơn. Nên nhớ rằng nếu bạn đang có quá nhiều thức ăn bên ngoài hoặc những thứ được gọi là thức ăn vặt như khoai tây chiên, đồ uống có ga, thực phẩm chế biến sẵn, nó có thể cản trở khả năng đốt cháy mỡ xung quanh bụng của bạn.
Đồ ăn nhanh là lý do khiến mỡ bụng của bạn ngày càng tích tụ
Hãy lưu tâm tới những thực phẩm tự nhiên vì chúng có đặc tính kháng viêm đồng thời chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Quan trọng hơn chúng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ mà không tích mỡ tại vùng bụng của bạn.
Thức uống hàng ngày có tác dụng giảm mỡ kỳ diệu
Bây giờ bạn biết lý do tại sao bạn khó có thể giảm cân vùng bụng rồi chứ, chúng ta hãy thức uống hàng ngày nào có tác dụng giảm mỡ bụng thần kỳ nào. Đây là một giải pháp đơn giản mà sẽ giải quyết tất cả những lo lắng về việc giảm cân của bạn.
* Thành phần:
- 1 chén nước nho tươi hoặc nước cam
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 2 muỗng cà phê giấm táo
* Cách làm:
Cho tất cả những thành phần trên vào máy xay sinh tố, sau đó cho ra cốc và uống ngay trước bữa ăn của bạn 2 lần/1 ngày trong một tuần. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt chính mình. Nếu bạn muốn tiếp tục thực hiện phương pháp này, hãy nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 tuần sau đó tiếp tục.
Lưu ý ngoài việc uống loại sinh tố này bạn hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, luyện tập thể dục thể thao đều đặn và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Chuyện gì xảy ra tiếp theo?
Loại nước cam nho kết hợp giấm táo này giúp loại bỏ chất béo dư thừa và nước khỏi cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu bất cứ lúc nào sau khi uống thuốc này, hãy ngừng ngay lập tức hoặc tham khảo ý kiến chuyên viên dinh dưỡng của bạn.
Bạn sẽ lấy lại được vòng bụng thon thả nhanh thôi
Bạn có biết cách nào khác để giảm mỡ bụng nào khác không? Nếu có hãy chia sẻ với chúng tôi nhé!
Theo phunusuckhoe.vn
Thực hành 6 động tác yoga đơn giản nhất nhưng lại đốt cháy nhiều chất béo nhất
Theo các nghiên cứu mới nhất, chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày với 6 động tác yoga dưới đây có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.
Yoga có tác dụng làm săn chắc cơ thể, kích thích chức năng gan giúp đào thải chất béo, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
Dưới đây là 6 tư thế yoga giúp giảm cân cũng như giảm mỡ toàn thân nhanh và hiệu quả nhất mà bạn có thể tự tập tại nhà.
1. Tư thế rắn hổ mang
Động tác yoga giúp đốt cháy chất béo hiệu quả
- Nằm sấp trên thảm và thư giãn.
- Đặt bàn tay của bạn dưới vai, đồng thời nâng nửa thân người lên và hít sâu. Chân giữ thẳng và cố định trên thảm. Sau đó duỗi và cong chân càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế này ít nhất 10 giây và hít thở sâu. Thở ra từ từ khi hạ thấp cơ thể trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác này từ 5 - 8 lần để giảm cân hiện quả.
2. Tư thế bơi thuyền
- Ngồi với đầu gối cong, hai bàn chân đặt trên sàn, hai tay để trên đùi.
- Với thân thẳng, đầu thẳng, từ từ ngả sau khoảng 45 độ, nâng chân lên song song với sàn nhà nhà, ngón chân thẳng ra phía trước.
- Hít vào, mở rộng cánh tay và chân, giữ cho hai chân khít với nhau.
- Thở ra, giữ cho chân thấp hơn thân để tạo thành chữ V rộng hơn.
- Sau đó nâng cao chân và thân.
- Lặp lại từ 3 đến 5 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.
3. Tư thế cây cung
- Nằm úp, hai tay duỗi thẳng đặt ở hai bên cơ thể, hai chân khép lại, trán chạm đất.
- Đưa hai tay ra phía sau nắm lấy chân, từ từ nâng lên, hai chân hơi mở.
- Hít thở, tiếp tục nâng cơ thể lên, phần lưng cong thành hình cung, ngửa đầu hết sức ra đằng sau, cổ nâng tới mức tối đa và duỗi phần chân lên cao, thở tự -nhiên, dừng lại vài giây. Chân không được tách quá rộng, thu phần hông lại.
4. Tư thế chó duỗi mình
- Bắt đầu với tư thế bò trên tấm thảm (lòng bàn tay, đầu gối và các ngón chân phải chạm thảm).
- Dồn lực vào phía trong của 2 lòng bàn tay.
- Hít sâu, nâng đầu gối lên khỏi mặt đất, gót chân không được chạm mặt đất. Đẩy người lên từ từ, nâng cao hông và mông lên.
- Thở ra, đè phần ngực xuống sàn, cố gắng duỗi thẳng sống lưng, giữ thẳng phần tay sa cho từ mông đến cổ tay xếp thành một đường thẳng.
- Từ từ duỗi thẳng phần chân.
- Giữ tư thế này trong vòng 1 phút ( hoặc thay phiên khụy gối với phương phấp: 1 bên khụy 1 bên thẳng trong vòng 1 phút).
- Kết thúc động tác, từ từ quay trở lại vị trí ban đầu theo thứ tự ngược.
5. Tư thế con cá sấu
- Giữ cho tay thẳng và vuông góc với sàn, không ưỡn phần mặt trong khuỷu tay về trước, tránh khóa khớp, miết chặt bốn góc bàn tay xuống thảm cho thật vững chắc, siết cơ bụng và giữ lưng thẳng. Mắt không nhìn về phía chân.
- Từ từ vươn người về phía trước và hạ thấp xuống. Khép chặt khuỷu tay vào hai bên sườn, hướng về phía gót chân của bạn. Giữ vai ngang bằng với khuỷu tay, sao cho cẳng tay vuông góc với sàn, cánh tay vuông góc với cẳng tay và song song với mặt sàn. Ko để ngực, vai bị trũng; mông không được nhô cao.
- Nếu cảm thấy quá khó, bạn có thể hạ đầu gối xuống. Sau đó, hạ ngực và cằm chạm sàn.
- Giữ từ 10-30 giây, và sau đó hạ thấp cơ thể của bạn xuống thảm.
6. Ngồi dạng chân
- Ngồi trên sàn nhà, mở rộng hai chân. Từ từ hạ thân trên xuống mặt sàn, hóp cơ bụng.
- Hai bàn tay lần dọc theo hai bên chân hoặc vươn trên mặt sàn quá đầu.
- Cố gắng úp người càng thấp càng tốt, giữ tư thế trong 5 nhịp thở.
Theo ngoisao.vn
Giảm cân mà mắc 10 sai lầm này, bảo sao cân nặng chỉ tăng chứ không giảm Giảm cân đã trở thành một chủ đề phổ biến trên Internet, tuy nhiên có một số hiểu lầm về giảm cân mà nhiều người tin "sái cổ". Ăn những loại thực phẩm này buổi sáng, thà nhịn đói còn tốt hơn Có vô vàn ý kiến cũng như phương pháp giảm cân khác nhau trên mạng mà không được kiểm chứng gây...
