Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày

Để giúp mắt sáng khỏe, tinh nhanh hơn, bạn nên chăm ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, E, Omega 3, kẽm, chất chống oxy hóa… có trong 6 loại thực phẩm sau.

Cà rốt

Loại thực phẩm màu cam này luôn đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho đôi mắt. Trong cà rốt có chứa vitamin A và beta carotene nên vừa giúp cải thiện tầm nhìn mắt vào buổi tối, vừa giảm đi nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Đặc biệt, cà rốt còn là loại thực phẩm lý tưởng cho người đang theo chế độ ăn kiêng nhờ chứa lượng calories thấp, lại giàu chất xơ nên sẽ hạn chế được cơn thèm ăn vặt trong ngày.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa một lượng axit béo Omega 3 dồi dào nên vừa giúp giảm bớt nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt, vừa ngăn chặn tình trạng khô mắt do thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, tivi, điện thoại… Do đó, hãy nhớ bổ sung cá hồi khoảng 2 lần/tuần trong bữa ăn để vừa giúp đôi mắt sáng khỏe, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các loại rau lá màu xanh đậm

Một số loại rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bắp cải… có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ ngăn chặn sự bức hại từ ánh sáng mặt trời lên đôi mắt của bạn. Mặt khác, nhiều nghiên cứu còn cho biết, các chất Zeaxanthin và Lutein có trong rau lá màu xanh đậm giúp cải thiện thị lực sáng khỏe hơn.

Cà chua

Bạn có biết rằng, cà chua có chứa carotenoid và lycopene rất dồi dào nên sẽ giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực xung quanh mắt khỏi những thiệt hại từ ánh nắng mặt trời gây ra. Thế nên, hãy chăm ăn cà chua thường xuyên hơn trong mỗi bữa ăn hàng ngày nhé.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một nguồn thực phẩm giàu beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali nên hỗ trợ bảo vệ đôi mắt rất hiệu quả. Đồng thời, nếu ăn khoai lang thường xuyên thì đôi mắt của bạn sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất, từ đó giúp đôi mắt sáng khỏe, tinh nhanh hơn.

Ngô

Một bắp ngô luộc có chứa nhiều beta carotene và folate nên giúp làm chậm đi quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác gây ra. Mặt khác, ăn ngô còn giúp giảm bớt nguy cơ đục thủy tinh thể và ngăn chặn sự tiêu hủy của các sắc tố màu vàng trong mắt.

Theo Helino