Muốn có bờ vai mảnh mai, quyến rũ, bạn nên thử ngay 3 bài tập sau trước khi đi ngủ
Không chỉ chú trọng tới số đo 3 vòng trên cơ thể, một bờ vai mảnh mai, thon thả cũng là điểm cộng lớn làm tăng thêm sự tự tin cho các cô gái.
Phần xương đòn ẩn hiện trên bờ vai của bạn luôn là nét quyến rũ giúp tăng thêm sự nữ tính. Thế nhưng, không phải cô gái nào cũng may mắn sở hữu được bờ vai mảnh mai cùng phần cánh tay thon thả, không có chút mỡ thừa.
Để khắc phục nhược điểm này, bạn nên trung thành với bộ 3 bài tập giúp cải thiện đường nét trên đôi vai của mình chỉ sau 2 tuần thực hiện.
Bài tập 1:
Cách thực hiện:
- Trước tiên, bạn giơ 2 tay lên cao.
- Sau đó siết chặt cánh tay lại rồi hạ xuống theo hình chữ W.
- Giữ nguyên trong 3 giây rồi lại kéo cao nâng lên trên.
Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 15 cái.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm trên giường và thực hiện bài tập này
Bài tập 2:
Video đang HOT
Cách thực hiện:
- Trước tiên, bạn vòng hai tay ra sau lưng và đan xen các ngón tay vào nhau.
- Sau đó, bạn từ từ chuyển động tay lên xuống.
Thực hiện bài tập này trong 60 giây, tập 5 lần/ngày.
Bài tập 3:
Cách thực hiện:
- Trước tiên, bạn giơ hai tay thẳng về phía trước.
- Sau đó, bạn kéo hai tay sang ngang hết mức có thể.
Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 15 cái.
Theo Trí thức trẻ
6 động tác đơn giản giúp bạn gái thoát khỏi cơn ác mộng "vai u thịt bắp" chỉ sau 15 ngày
Vai to, thô, bắp tay to là "nỗi đau" của nhiều chị em khi diện đồ. Hãy thường xuyên tập luyện để sớm cải thiện vấn đề này.
Kiên trì tập luyện trong vòng nửa tháng, bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kể trên bắp tay của mình.
Bắp tay không phải là khu vực khó giảm mỡ, giảm size như nhiều bạn gái thường nghĩ.
Động tác 1:
- Động tác này tác động mạnh đến cánh tay và bắp tay của bạn. Bạn cần nâng cánh tay lên và hạ xuống nhịp nhàng ít nhất 2 nhịp, chú ý sử dụng năng lượng từ cánh tay thay vì vai của mình.
Bài tập 2:
- Đặt 2 tay hướng vào phía bụng, nâng lên, hạ xuống nhịp nhàng ít nhất 25 nhịp.
- Bạn chú ý thả lỏng vai, không nên gồng sức.
Bài tập 3:
- Giơ cao cánh tay, gập ra đằng sau đỉnh đầu. Bài tập này tác động đến cả bắp tay, vai và cơ liên sườn của bạn gái.
Bài tập 4:
- Nắm hờ hai cánh tay, đưa lên, đưa xuống như con chim vỗ cánh
- Lặp đi lặp lại ít nhất 25 nhịp
Bài tập 5:
- Dang 2 cánh tay sang ngang, vòng theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược chiều kim đồng hồ
- Đổi bên nhịp nhàng ít nhất 25 nhịp
Bài tập 6:
- Cẳng tay song song với mặt đất, cánh tay hướng lên trên
- Chạm hai bàn tay vào nhau, lặp đi lặp lại 25 lần
Bạn có thể tập những bài tập này bất cứ lúc nào và tại bất cứ nơi đâu. Bạn gái hãy thường xuyên tập những bài tập 6 trên đây trong vòng 15 ngày để nhanh chóng có được bắp tay nhỏ nhắn, thon gọn như mong muốn.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Bài tập giúp săn chắc vòng 3 giúp chị em tự tin diện đầm ôm sát Nằm nghiêng nhấc chân là bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả làm săn chắc vòng 3 vô cùng hiệu quả. Ngoài việc giúp vòng 3 nở nang hơn, bài tập này còn giúp vòng eo thon gọn. Có nhiều bài tập, động tác thể dục giúp chị em cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3....