Muốn bắp chân thon gọn không chút mỡ thừa ai cũng phải nhớ 5 lời khuyên này

Ngọc Huyền10:40 12/06/2021

Bạn hãy ghi nhớ những lời khuyên dưới đây nếu muốn có bắp chân thon gọn như siêu mẫu nhé!

1. Ngừng thực hiện các bài tập làm to bắp chân

Phần lớn ở bắp chân có thể là mỡ, cơ. Tập thể dục sẽ đốt cháy mỡ bắp chân nhưng cũng có thể làm bắp chân to hơn và có cơ bắp hơn, đặc biệt là nếu bạn tập trung xây dựng cơ bắp ở bắp chân.

Tránh thực hiện bất kỳ bài tập nào làm to bắp chân. Hãy bỏ qua bất kỳ bài tập nhảy, chạy lên dốc hoặc chạy nghiêng trên máy chạy bộ.

2. Tập luyện cường độ thấp

Video đang HOT

Cardio cường độ thấp sẽ đốt cháy mỡ thừa hơn là xây dựng cơ bắp. Bạn hãy thử chạy bộ đường dài trên bề mặt phẳng với tốc độ chậm đến trung bình hoặc thực hiện một số bài tập kéo dãn và mát-xa bắp chân tại nhà.

3. Chú ý đến cách bạn đi bộ và chạy

Đi bộ và chạy sẽ khiến bắp chân có nhiều cơ bắp hơn. Tốt nhất bạn hãy bước đi chạm gót chân trước rồi đến ngón chân nếu muốn bắp chân thon gọn hơn.

4. Tránh đi giày cao gót

Đi giày cao gót sẽ chuyển trọng lượng của cơ thể về phía trước bàn chân, tạo ra hiệu ứng tương tự như đi bộ!

Hãy cố gắng đi giày bệt. Nếu bạn không thể sống mà không có giày cao gót, hãy đi những đôi giày thấp hơn và đi giày cao gót trong thời gian ngắn hơn.

5. Giảm mỡ toàn thân

Giảm bắp chân rất khó. Vì vậy, bạn hãy cố gắng giảm mỡ toàn thân! Chế độ ăn uống và tập thể dục cường độ thấp sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

10 phút mỗi ngày tập 5 động tác này để eo thon nhỏ, tự tin diện đồ gợi cảm Hè này Đều đặn thực hiện 5 động tác này sẽ giúp cải thiện vóc dáng đáng kể. Mùa Hè đến cũng là lúc các chị em tha hồ diện nhưng mẫu trang phục gợi cảm, váy áo ôm sát hay cut out khoe body. Tuy nhiên với công việc văn phòng hay ngồi nhiều, dễ tích tụ mỡ bụng lại thành nhược điểm khiến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.