Mười bí quyết để sống lâu
Tất cả chúng ta đều có thể nâng cao tuổi thọ của mình. Bây giờ chỉ cần dành một chút thời gian lựa chọn những bí quyết và thực hiện bạn sẽ cảm thấy tất cả sẽ thay đổi.
1.Uống trà
Uống trà, đặc biệt là trà xanh, trong trà xanh có chất chống lão hóa có thể giúp cho cơ thể chống lại những tổn thương. Trà đã được chứng minh là có thể giải tỏa áp lực. Mỗi ngày uống vài chén trà có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ và làm bạn thư giãn.
2. Ăn chậm nhai kỹ
Ăn một cách nhanh chóng sẽ làm bạn hấp thu thêm trung bình 100calo trong mỗi ngày. Học cách ăn chậm hơn và chú ý tới các món ăn của bạn!
3. Thư giãn
Thư giãn sẽ mang lại cho bạn rất nhiều, như giảm huyết áp, ngủ ngon. Mỗi ngày chỉ cần dùng ít nhất 5 phút để giải tỏa áp lực. Khi bạn đã hình thành được thói quen chúng sẽ rất tốt đối với bạn.
Uống trà rất tốt cho cơ thể. (Ảnh minh họa)
4. Ăn Chocolate
Chocolate (bao gồm 70% là cacao) là một dạng thực phẩm phức hợp, có rất nhiều chất ngăn ngừa sự lão hóa. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng vài thìa thì tim mạch của bạn cũng sẽ trở nên khỏe khoắn hơn (nhưng bạn cũng nên chú ý tới nhiệt lượng mà chocolate mang lại)
5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Video đang HOT
Những chuẩn đoán bệnh tật từ sớm sẽ giúp bạn có những hành động tốt hơn. Ở mọi lứa tuổi và nhất là tuổi tác càng cao thì việc kiểm tra càng trở nên quan trọng.
6. Chỉnh lý những thông tin sức khỏe của bạn
Thật không may, trong hệ thống y học hiện tại, bạn luôn phải là người quản lý của chính mình. Hãy giữ gìn những thông tin sức khỏe gần đây nhất của bạn và chỉnh lý chúng. Nếu như bạn mắc bệnh, việc hiểu biết lịch sử gia đình và hiện trạng trị liệu của bạn sẽ giúp chuẩn đoán và trị liệu một cách nhanh chóng hơn.
7. Chú ý an toàn
Ở Mỹ nguyên nhân chủ yếu gây ra tử vong là các sự cố. Đặc biệt chú ý đừng quá liều lĩnh khi chạy xe. Chậm một chút, nhường xe khác đi trước. Chỉ vì giảm bớt vài phút mà đặt mình trong tình trạng nguye hiểm thì thực sự không đáng
Nên thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt. (Ảnh minh họa)
8. Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để bạn có thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Nâng cao năng lực vận động bạn sẽ cảm thấy sức khỏe và tình cảm của bạn sẽ được nâng cao. Ngay từ bây giờ hãy quyết tâm mỗi tuần ít nhất tập luyện 3 lần nào!
9. Ăn dầu cá
Dầu cá là một sản phẩm tốt có tác dụng bảo vệ não bộ và thị lực của bạn.
10. Loại bỏ những thói quen xấu
Mỗi người đều có khuyết điểm, bây giờ tới lúc bạn cần phải thay đổi rồi. Bất kể là hút thuốc hay không tập thể dục, hoặc ăn nhiều bánh kẹo… bạn hãy hạ quyết tâm thay đổi những thói quen đó. Mỗi tháng giảm một nửa, trước khi bạn nhận ra được điều đó thì bạn đã không còn nghĩ tới chúng nữa rồi.
Theo VNN
Ăn nho đừng bỏ vỏ
Rất nhiều người cao tuổi khi truyền thụ bí quyết sống lâu đều nói: "Ăn nho đừng bỏ vỏ". Những lời nói đó đều có căn cứ khoa học, bởi vì trong vỏ quả nho và trong rượu nho có chứa một loại chất rất quan trọng - resveratrol.
Resveratrol là gì?
Người Pháp và một số nước Châu Âu khác rất nổi tiếng vì thích ăn những thức ăn có nhiều mỡ và hàm lượng cholesterol cao. Song "nghịch lý của nước Pháp" mà mọi người đều biết, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và ung thư ở Pháp lại thuộc hàng thấp nhất phương tây. Nguyên nhân vì người Pháp uống rất nhiều rượu nho, các chuyên gia phát hiện trong rượu nho tồn tại một chất hoạt tính với tên gọi Resveratrol.
Resveratrol là 3,5,4'-trihydroxy-stilbene, một chất có hoạt tính sinh học rất cao có mặt trong nho, dâu, lạc và rượu vang đỏ.
Những công dụng thú vị
Resveratrol đã được nghiên cứu trong rất nhiều các tài liệu với nhiều công dụng khác nhau và mới đây nhất là khả năng chống nhiễm phóng xạ. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins công bố tại hội nghị Hội Ung thư học và xạ trị Mỹ ngày 23/09/2008, Resveratrol, chất chống ôxy hoá tự nhiên có trong rượu vang đỏ và trái cây, có thể giúp bảo vệ chống nhiễm phóng xạ (Reuters/SGGP). Theo TS. J.Greenberger, ĐH Johns Hopkins, một loại thuốc chế từ Resveratrol sẽ hữu ích khi xảy ra các sự cố hạt nhân hoặc rò rỉ phóng xạ, vì hiện trên thị trường không có loại thuốc nào có tính năng này.
Một công dụng khác đã được thừa nhận từ rất lâu là khả năng phòng chống bệnh tim mạch, đặc biệt là chứng nhồi máu cơ tim. Resveratrol có tác dụng ngăn cản quá trình oxy hoá của Lipoprotein-chất gây ra mảng xơ vữa động mạch, ngăn cản sự hình thành LDL (Cholesterol xấu), làm tăng HDL (Cholesterol tốt) đến12%, hạ đường huyết, cải thiện tuần hoàn, ngăn ngừa sự ngưng kết tiểu cầu, giảm hình thành huyết khối, do đó làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Một đặc điểm nổi bật khác của resveratrol là có hoạt tính ngừa ung thư, ức chế sự phát triển của các tổn thương trước khi phát triển thành u, chống lại cả 3 giai đoạn hình thành và phát triển khối u là giai đoạn khởi đầu, phát triển và di căn (theo Cancer chemoprevention, 2003) do có các đặc tính sau:
1. Hoạt động như 1 chất chống đột biến và chống gốc tự do.
2. Tạo ra enzyme chuyển hóa thuốc giai đoạn II (chống lại giai đoạn hình thành)
3. Tác dụng ức chế các chất trung gian gây viêm
4. Ức chế chức năng của cyclooxygenase và hydroperoxydase (chống lại giai đoạn 2 của ung thư)
5. Tăng khả năng biệt hóa của các tế bào tiền tủy bào trong bệnh ung thư dòng bạch cầu
Resveratrol cực kỳ hiệu quả trong chống lão hóa bao gồm các dấu hiệu tuổi già, bệnh thoái hóa thần kinh, Alzheimer và Parkinson... (Theo Pharmaceuticals 2009)
Những lưu ý quan trọng
Các nhà khoa học đều đồng tình rằng Resveratrol là "hợp chất của ngày" bởi chúng ta đều đang chịu các tác động có hại hàng ngày từ cuộc sống: ô nhiễm môi trường, căng thẳng, chế độ sinh hoạt không hợp lý, hóa chất độc hại...Những tác nhân đó là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tật và tổn hại cho sức khỏe.
Tuy nhiên, resveratrol trong nho sẽ bị khử phần lớn hoạt tính ở ruột hoặc gan, do vậy phần lớn resveratrol có trong nho không đến được hệ tuần hoàn, nơi nó phát huy công dụng. Vì thế, có thể sử dụng các sản phẩm chứa Resveratrol để khắc phục điều này.
Trên thị tường hiện nay thì có RESVATROL 100 do công ty Cổ phần Dược phẩm Trung ương I sản xuất, mỗi viên chứa 100mg trans-Resveratrol. Sản phẩm được phân phối bởi công ty TNHH Dược phẩm Hiền Vĩ, bạn có thể tham khảo thêm trên website:www.hienviphar.com.vn
DS. Nguyễn Thị Hiền
Theo Dân Trí
"Đèn báo hiệu" sức khoẻ của cơ thể Màu sắc đôi môi, cảm giác ở bàn tay... chính là những "đèn tín hiệu" báo cho bạn biết cơ thể có khoẻ mạnh hay không. 1. Màu sắc đôi môi Đôi môi là đèn tín hiệu của các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Môi có màu tím là có dấu hiệu của bệnh phổi. Môi màu đen là dấu hiệu...