Mụn do nội tiết tố xử lý như thế nào?
Nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Khi bị rối loạn nội tiết tố có thể gây mụn (mụn do nội tiết tố). Có cách nào để kiểm soát tình trạng này?
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, hoạt động như một hàng rào bảo vệ chống lại các yếu tố bên ngoài và phản ánh sức khỏe bên trong. Trong số nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, nội tiết tố đóng vai trò then chốt. Do đó, mụn do nội tiết tố là một mối quan tâm chung của nhiều người.
1. Ảnh hưởng của nội tiết tố lên da
Nội tiết tố giúp điều hòa một loạt các chức năng cơ thể. Mặc dù tác dụng của chúng rất đa dạng, nhưng chúng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của da do tương tác với tuyến bã nhờn.
Tuyến này tạo ra chất nhờn (bã nhờn). Androgens, một loại nội tiết tố nam có ở cả nam và nữ, đặc biệt liên quan đến mụn do nội tiết tố. Nồng độ androgen tăng, kích thích sản xuất bã nhờn, dẫn đến da nhờn và lỗ chân lông bị tắc. Đây là thủ phạm chính đằng sau sự phát triển của mụn trứng cá.
Rối loạn nội tiết tố có thể gây mụn (mụn do nội tiết tố).
1.1 T.uổi dậy thì và v.ị t.hành n.iên
T.uổi dậy thì đ.ánh dấu sự thay đổi nội tiết tố đáng kể, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của thanh thiếu niên. Trong giai đoạn này, cơ thể trải qua quá trình sản xuất androgen tăng vọt, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn.
Việc sản xuất bã nhờn quá mức, cùng với sự bong tróc của các tế bào da c.hết, tạo thành nơi sinh sản cho vi khuẩn gây mụn. Do đó, mụn do nội tiết tố đặc biệt phổ biến ở thanh thiếu niên, thường gây mất tự tin và tự ti đối với người mắc.
Sự lên xuống của chu kỳ k.inh n.guyệt góp phần tạo nên tính chất chu kỳ của mụn do nội tiết tố ở phụ nữ.
Tuần trước khi có k.inh n.guyệt, được gọi là giai đoạn hoàng thể, có sự gia tăng nồng độ progesterone. Điều này dẫn đến tăng sản xuất bã nhờn và tăng tính nhạy cảm với viêm nhiễm, mở đường cho mụn bùng phát.
Nhiều phụ nữ nhận thấy mụn xuất hiện vào khoảng thời gian này, cho thấy mối liên hệ giữa nội tiết tố và sức khỏe của da.
Video đang HOT
1.3 Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Đối với một số phụ nữ, mụn do nội tiết tố là triệu chứng của các tình trạng tiềm ẩn như hội chứng buồng trứng đa năng. PCOS liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến sản xuất androgen dư thừa.
Sự mất cân bằng nội tiết tố này không chỉ gây ra mụn trứng cá mà còn có thể dẫn đến các biểu hiện khác trên da như rậm lông (mọc tóc quá mức) và rụng tóc. Quản lý PCOS thường bao gồm nhiều khía cạnh cả nội tiết và da liễu.
1.4 Thai kỳ
Thời kỳ mang thai cũng kéo theo sự thay đổi nội tiết tố sâu sắc, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Trong khi một số phụ nữ trải nghiệm làn da rạng rỡ khi mang thai, do lưu lượng m.áu tăng lên và thay đổi nội tiết tố, thì những người khác lại gặp phải mụn do nội tiết tố.
Sự dao động về mức độ estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất bã nhờn và thay đổi tế bào da, đôi khi dẫn đến sự phát triển của mụn trứng cá.
Tuy nhiên, điều trị mụn do nội tiết tố khi mang thai cần thận trọng, vì một số loại thuốc trị mụn có thể gây rủi ro cho thai nhi đang phát triển.
2. Kiểm soát mụn do nội tiết tố
Hiểu được mối liên hệ giữa nội tiết tố gây mụn và áp dụng một cách tiếp cận toàn diện đối với chăm sóc da và lối sống, có thể quản lý và giảm thiểu tác động của mụn do nội tiết tố một cách hiệu quả, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và tự tin hơn.
Các phương pháp điều trị tại chỗ có chứa các thành phần như benzoyl peroxide, axit salicylic hoặc retinoids… có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá bằng cách giảm viêm và làm thông thoáng lỗ chân lông. Các bác sĩ da liễu cũng có thể khuyên dùng thuốc tránh thai cho phụ nữ để điều chỉnh sự dao động nội tiết tố và giảm thiểu mụn trứng cá.
Thay đổi lối sống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mụn nội tiết tố. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất sẽ hỗ trợ sức khỏe tổng thể của làn da.
Tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng có thể giúp điều chỉnh nội tiết tố và giảm thiểu tác nhân gây mụn trứng cá.
Ngủ đủ giấc và thói quen chăm sóc da nhất quán phù hợp với loại da của một người cũng là những thành phần thiết yếu trong việc kiểm soát mụn trứng cá.
8 việc phái nữ nên làm mỗi ngày giúp ổn định nội tiết tố
Duy trì nội tiết tố nữ luôn ở mức ổn định là một trong những phương pháp hiệu quả giúp duy trì sức khỏe, sắc đẹp ở chị em phụ nữ.
Quá trình này đòi hỏi mỗi cá nhân cần chủ động phòng tránh nguyên nhân gây suy giảm và có kế hoạch sống khoa học.
Duy trì thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Hiện nay, vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm đang ngày càng có nhiều biến động bởi sự dư thừa hàm lượng Hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu,... Thực trạng này đã và đang gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người, trong đó có vấn đề rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Do đó, nên duy trì một thói quen sống lành mạnh, chọn mua sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.
Bên cạnh đó, để duy trì nội tiết tố luôn ở mức ổn định, cần hạn chế tối đa vấn đề sử dụng thường xuyên thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm bị biến đổi gen,... Đồng thời, nên bổ sung cho cơ thể các chất béo lành mạnh, Vitamin, khoáng chất,... ở mức phù hợp để góp phần sản sinh ra các Hormone có lợi, hạn chế một số bệnh lý và duy trì nội tiết tố nữ.
Duy trì ở mức cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể
Omega 3 là loại chất được nhiều người biết đến với những công dụng như: bổ mắt, đẹp da,... Tuy nhiên, vấn đề cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 luôn ở mức ổn định trong cơ thể là điều vô cùng quan trọng trong vấn đề duy trì nội tiết tố nữ.
Một nghiên cứu gần đây tại bang Pennsylvania đã nhận định rằng, nếu tỉ lệ Omega 3 và 6 tăng đột biến một cách bất thường từ 10/1 lên đến 20/1 được xem là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đối diện với vấn đề rối loạn nội tiết tố ở nữ. Do đó, nên bổ sung hàng ngày các loại thực phẩm tự nhiên có chứa Omega như từ thịt động vật, cá thu, cá hồi,...
Hạn chế căng thẳng (Stress)
Ngay cả khi bạn đang làm mọi thứ khác đúng, nếu bạn bị stress, mức cortisol cao sẽ ngay lập tức làm mất cân bằng hormone trong cơ thể. Không chỉ những người béo, mà những người gày cũng cần phải quan tâm tới cortisol. Một nghiên cứ tại đại học Yale đã phát hiện ra những phụ nữ quá gày cũng có lượng cortisol như những người bị béo bụng.
Hạn chế sử dụng mỹ phẩm
Mỹ phẩm dùng sai cách/ hoặc quá lạm dụng có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ, do một số hóa chất có trong các loại mỹ phẩm có thể gây ảnh hưởng đến các loại hormone trong cơ thể con người. Tốt hơn hết, mọi người nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm để bảo vệ sức khỏe, điều này cũng sẽ giúp da được "thở", tránh tình trạng lên mụn.
Nếu tính chất công việc buộc các chị em trang điểm mỗi ngày, thì hãy nhớ chọn mua những loại mỹ phẩm an toàn, đảm bảo nguồn gốc, ưu tiên các thành phần tự nhiên, tránh mỹ phẩm có chất tẩy mạnh dễ gây nám da. Đồng thời, nhớ tẩy trang kỹ lưỡng trước khi ngủ, để da thông thoáng. Chăm sóc da, dưỡng ẩm cho da đúng cách.
Giữ cân nặng hợp lý bằng cách tập thể dục thường xuyên
Theo các chuyên gia sức khỏe, tăng cân quá mức hoặc béo phì có liên quan trực tiếp đến sự mất cân bằng nội tiết tố, có thể dẫn đến các biến chứng về độ nhạy insulin và sức khỏe sinh sản. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng, các chị em nên chú ý tăng cường vận động đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày, hoặc ít nhất 3 ngày/ tuần để giữ mức cân nặng hợp lý, nhằm đảm bảo chức năng sản sinh hormone ở buồng trứng.
Ngưng thức khuya
Một trong những tác hại phổ biến của việc thức khuya chính là lão hóa da - vốn là cơn ác mộng của phái đẹp chúng ta.
Cụ thể, thức khuya hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho quá trình điều tiết ở các tế bào da diễn ra thất thường, gây rối loạn đến chức năng của lớp tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi cũng như làm xuất hiện các nếp nhăn trên da. Đặc biệt, nó còn làm giảm độ ẩm và độ pH của da gây mất cân bằng dưỡng chất, khiến làn da không được cung cấp đủ độ ẩm cùng với những dưỡng chất cần thiết. Và nó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da ửng đỏ, thậm chí là gây kích ứng.
Việc thức khuya có thể khiến da của các nàng chịu tổn thương nặng nề như thế. Do đó, phái đẹp chúng ta nên "lười" thức khuya, "siêng" ngủ sớm để sức khỏe luôn ổn định và luôn trẻ khỏe, xinh đẹp nhé.
Siêng uống nước
Mỗi người đều biết rằng nước rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, trong đó có sức khỏe làn da. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cấp ẩm cho da từ bên trong, giúp da luôn căng tràn sức sống.
Nhất là trong thời điểm hè nắng gắt như hiện tại thì tình trạng da khô do thiếu nước sẽ dễ dàng xảy ra hơn. Theo thời gian gây nên tình trạng da nhăn và chảy xệ.. Do đó, các chị em hãy chăm chỉ và học cách uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể - đặc biệt là làn da luôn được bổ sung đủ lượng nước cần thiết.
Không lạm dụng thuốc tránh thai
Buồn nôn, chóng mặt, đau bụng,... là những tác dụng phụ của thuốc tránh thai. Nếu lạm dụng hay sử dụng không đúng cách còn có thể gây rối loạn nội tiết tố. Do đó, để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn, chị em nên hỏi ý kiến bác sĩ, từ đó có biện pháp tránh thai khác an toàn hơn.
Nói chung, có rất nhiều cách để điều hòa nội tiết tố. Đơn giản nhất vẫn là ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, vận động mỗi ngày và tránh xa căng thẳng. Những việc này vừa giúp cân bằng nội tiết, vừa tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống lão hóa.
Tại sao ở nhà mà da vẫn sạm đen? Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho cho tình trạng da bị sạm đen ngay cả khi ở trong nhà. Việc sử dụng cách trị sạm da tại nhà với nguyên liệu thiên nhiên được nhiều chị em áp dụng bởi tính an toàn cao. Nguyên nhân khiến da bị sạm đen ngay cả khi ở nhà Cơ thể thiếu nước Ảnh minh...