Một vài gợi ý nho nhỏ hỗ trợ việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn
Chăm chỉ thực hiện những điều này trong 2 tháng, cân nặng dư thừa sẽ giảm nhanh chóng mà không cần phải lo nghĩ.
1. Uống một cốc nước
Nước giúp thúc đẩy quá trình giải độc và cải thiện quá trình trao đổi chất. Khi uống một cốc nước ngay khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.
Uống nhiều nước cả ngày. Uống nước suốt cả ngày sẽ khiến bạn cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn vặt – những món ăn có lượng calo cao dễ khiến bạn tăng cân. Kể cả khi ăn một món nào đó, bạn cũng có xu hướng ăn ít đi. Hấp thu ít calo mỗi ngày là chìa khóa chính giúp bạn giảm cân nhanh.
Uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Trong một số nghiên cứu về giảm cân ở những người bị béo phì, những người uống nước trước khi ăn tiêu thụ ít calo hơn và cải thiện kết quả giảm cân.
Các tác động của nước đối với việc tiêu thụ calo trong bữa ăn đã được chứng minh là có hiệu quả hơn ở người lớn tuổ.i. Nếu bạn giữ thói quen này để giảm cân, đừng quên theo dõi lượng calo bạn hấp thu sau đó. Không những giúp giảm cân nhanh, uống nước trước, trong và sau bữa ăn còn giúp hỗ trợ tiêu hóa.
2. Bài tập giãn cơ
Tập giãn cơ sau khi thức dậy giúp lưu thông má.u, kéo dãn cơ bắp và cải thiện tinh thần và thúc đẩy thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Video đang HOT
3. Ăn sáng
Bữa sáng bổ sung năng lượng cho cả ngày. Ăn sáng không chỉ giúp bạn có năng lượng để vận động mà còn giúp đường tiêu hóa hấp thụ tốt hơn, bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
4. Ăn uống
- Uống nước trước khi ăn
Uống một ly nước trước bữa ăn giúp tăng cảm giác no, giảm thèm ăn và tránh hiện ăn quá nhiều.
- Trong khi ăn
Ăn nhanh không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu của dạ dày, khiến dầu dễ chuyển hóa thành chất béo. Do đó, khi bạn ăn, bạn hãy nhai từ từ. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy rằng hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, và cân nặng không chỉ ổn định mà còn giảm dần.
5. Trước khi đi ngủ
- Không ăn đêm
Ăn đêm khiến dạ dày không được tiêu hóa, lưu trữ trực tiếp chất béo trong cơ thể. Do đó, muốn giảm cân bạn không nên ăn đêm.
- Không sử dụng điện thoại
Điện thoại di động gây kích thích não bộ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như ảnh hưởng đến cột sống, thị lực. Tốt nhất bạn không nên sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ.
- Không thức đêm
Thức đêm không chỉ khiến bạn béo hơn mà còn làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, rụng tóc, người yếu và thậm chí có thể thiệ.t mạn.g. Vì vậy, bạn không nên thức đêm.
Theo phunutoday.vn
Jennifer Lopez khoe vòng eo săn chắc sau thử thách 10 ngày 'cai' đường
Vượt qua cơn thèm đường đến đau đầu, J.Lo đã nhận được kết quả rất tích cực sau 10 ngày kiên trì.
Jennifer Lopez và Alex Rodriguez đã vượt qua thử thách 10 ngày không ăn đường.
Chia sẻ trên trang cá nhân, Jennifer Lopez và chồng sắp cưới Alex Rodriguez vui vẻ thông báo đã hoàn thành thử thách 10 ngày ăn kiêng không đường. Xuất hiện trong chương trình "The Ellen DeGeneres Show", nữ ca sĩ tiết lộ quá trình ăn kiêng không hề đơn giản như cô tưởng. "Bạn không thể tưởng tượng được cảm giác lâng lâng như đang ở trong một thế giới khác chỉ vì thiếu đường. Không chỉ đau đầu, bạn còn cảm thấy không còn được là chính mình nữa. Đó là lúc bạn nhận ra dường như mình đã nghiệ.n đường".
Trong vài ngày đầu tiên, J.Lo cho biết cô nghĩ đến đường mọi lúc, mọi nơi và luôn thường trực câu hỏi "Bao giờ tôi mới có thể được sử dụng đường". Ngày thứ tư đến ngày thứ sáu là quãng thời gian khó khăn nhất. "Tôi luôn phải tự nói với chính mình rằng 'tôi có thể làm được' để không bỏ cuộc giữa chừng".
Nữ ca sĩ miêu tả những ngày đầu của thử thách rất khó khăn, cô không còn cảm giác được là chính mình vì thiếu đường.
Qua ngày thứ tám, mọi chuyện đã dễ dàng hơn. Nữ ca sĩ bất ngờ khi thấy bản thân mình không còn thèm ăn đường như trước đó. "Đột nhiên bạn thấy cơ thể nhẹ nhàng, gọn gàng hơn, mặt bớt sưng và làn da được cải thiện rõ rệt", J.Lo nói về 'cảm giác tuyệt vời của bản thân sau 10 ngày cai đường.
Jessica Cording - chuyên gia dinh dưỡng đến từ New York, Mỹ, cho biết, đường có từ nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ, ngũ cốc và sữa. Khi tiêu hóa những thực phẩm này, lượng đường từ chúng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi đột ngột cắt giảm đường, bạn sẽ phải đối mặt với cảm giác thèm đường dữ dội kèm theo các biểu hiện như mệt mỏi, thiếu năng lượng, đau đầu, cáu kỉnh, tâm trạng thay đổi thất thường.
Ở tuổ.i 49 và là mẹ của hai nhóc tỳ, nữ diễn viên "Second Act" vẫn giữ được vóc dáng thon gọn rất đáng ngưỡng mộ.
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra các tác hại nguy hiểm của đường đối với sức khỏe và cân nặng. "Đường làm cho bạn béo, xấu xí, và già nua" - theo lời của Brooke Alpert, một chuyên gia dinh dưỡng và là đồng tác giả của cuốn Cai nghiệ.n đường: Giảm lượng đường, giảm cân nặng và trở nên tuyệt vời hơn - "Những gì chúng tôi đã khám phá ra được trong vài năm gần đây là đường đang khiến chúng ta béo phì. Đó còn là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh tim mạch và có ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, khiến chúng ta lão hóa sớm".
Vienne
Theo ngoisao.net
Ngây ngất với thân hình gió thổi cũng bay của "nàng Triệu Mẫn 2019" Siêu lòng trước vẻ kiều diễm, thướt tha ở tuổ.i 21 của nàng "Triệu Mẫn" Trần Ngọc Kỳ. Trần Ngọc Kỳ đóng vai Triệu Mẫn trong Tân Ỷ thiên đồ long ký (2019) Trần Ngọc Kỳ (sinh năm 1997) đang gây sốt màn ảnh Hoa ngữ với vai diễn Triệu Mẫn (Quận chúa Mông Cổ) trong bộ phim Tân Ỷ thiên đồ long...