Một số lưu ý giúp gia đình phòng ngừa việc thiếu vitamin C

Mùa lạnh sắp đến, các bà nội trợ cần chú ý bảo vệ sức khoẻ nếu gặp dấu hiệu thiếu vitamin C

Vitamin C cần được bổ sung hàng ngày, đặc biệt là vào mùa đông. Ảnh nguồn: AFP.

Vitamin C quan trọng, lợi ích cho nhiều chức năng khi cơ thể vận hành. Ngoài tác dụng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen thì Vitamin C còn có thể giúp hỗ trợ chữa lành vết thương.

Bên cạnh đó, Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào không bị tổn thương bởi các gốc tự do. Chính vì những điều quan trọng đó, việc bổ sung Vitamin C thường xuyên cho các thành viên trong gia đình cần đặc biệt chú trọng.

Ra máu lợi (nướu)

Việc thiếu vitamin C sẽ làm cho nền tảng răng lợi bị suy giảm trầm trọng. Theo các chuyên gia, việc thiếu vitamin C sẽ làm cho phần lợi (nướu) bị yếu đi và rất dễ bị tổn thương. Chính vì lẽ đó, nếu thường xuyên ra máu chân răng hoặc viêm lợi thì rất nên cân nhắc bổ sung thật nhiều nước cam, uống thực phẩm chất năng tăng cường vitamin C theo chỉ định của bác sĩ.

Tóc gẫy rụng không loại trừ nguyên nhân bị thiếu vitamin C trầm trọng. Ảnh nguồn: AFP.

Tóc gãy rụng

Tóc tổn thương và dễ gãy rụng là một trong những dấu hiệu cho thấy thiếu vitamin C trầm trọng. Một số thực phẩm giàu vitamin C được các chuyên gia khuyên dùng như bông cải xanh hoặc kiwi vào bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, nhiều rau xanh sẽ sớm giúp tăng cường vitamin C nói riêng, sức khỏe nói chung cho các thành viên gia đình.

Tăng cân bất ngờ

Có nhiều trường hợp người bị tăng cân bất ngờ mà không rõ nguyên nhân. Đôi khi đây cũng là biểu hiện của việc thiếu vitamin C. Nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa lượng vitamin C thấp và mỡ trong cơ thể cao, đặc biệt là mỡ bụng .

Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, vậy nên hãy xây dựng cho gia đình một bữa ăn lành mạnh với các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C khác.