Một số đồ uống ít calo mà bạn có thể thưởng thức khi ăn kiêng

Phương Lê12:36 11/09/2023

Theo NDTV uống nước ép dưa chuột ngò tây, trà xanh hay táo… ít calo không chỉ tốt cho hành trình giảm cân của bạn mà còn có lợi cho sức khỏe.

Dưới đây là một số đồ uống ít calo bạn có thể thưởng thức khi ăn kiêng.

Đồ uống lành mạnh giúp bạn giữ nước và thúc đẩy giảm cân. Ảnh: iStock.

Trà xanh

Đây được cho là một giải pháp thay thế lành mạnh hơn cho trà thông thường. Trà xanh không chỉ là đồ uống thời thượng, mà nó còn là đồ uống thân thiện với chế độ ăn kiêng.

Theo các chuyên dinh dưỡng, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp oxy hóa chất béo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.

Trà xanh được biết là có tác dụng giảm mỡ nội tạng. Thậm chí, nó còn kiềm chế cơn đói, giúp bạn cắt giảm lượng calo tổng thể.

Vì vậy, hãy thêm trà xanh thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp oxy hóa chất béo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Ảnh: Shutterstock.

Nước ép dưa chuột- ngò tây (cần tây)

Nước ép này không chỉ ít calo mà nó còn được coi như thần dược giải độc tối thượng cho cơ thể.

Dưa chuột, với hàm lượng nước và chất xơ cao, mang lại sự hydrat hóa và no lâu với lượng calo tối thiểu. Trong khi đó, cần tây có đặc tính lợi tiểu nhẹ và là nguồn dinh dưỡng dồi dào cung cấp vitamin và khoáng chất.

Phối hợp hai thứ này cùng nhau, chúng tạo ra một loại đồ uống chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước ép táo

Trái táo từ lâu đã được ca ngợi là loại trái cây thân thiện với chế độ ăn kiêng và nước ép của chúng cũng không ngoại lệ.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một khẩu phần táo 100 gram chỉ có 50 calo. Để nâng cao lợi ích giảm cân và khiến bạn sảng khoái hơn, hãy thử món nước ép táo này hàng ngày.

Video đang HOT

Nước chanh

Chanh được ví như một ngôi sao của loại đồ uống thơm ngon và ít calo. Chúng không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Nước chanh không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Vì vậy, bạn nên bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên.

Bạn cũng có thể kết hợp thêm một số trái cây cắt nhỏ như táo, cà rốt, củ dền (củ cải đường) để nước chanh được thơm ngon hơn.

Sữa bơ

Sữa bơ nghe có vẻ lạ nhưng nó lại thân thiện với chế độ ăn kiêng một cách đáng ngạc nhiên. Nó chứa ít calo và giàu men vi sinh, nó có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa của bạn đồng thời giữ cho bạn luôn đủ nước.

Thưởng thức một ly sữa bơ lạnh như một bữa ăn nhẹ giữa trưa để kiềm chế cơn đói và hiệu quả trong quá trình giảm cân của mình.

Nước dừa

Để thêm hương vị thơm ngon, bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh, vài lá bạc hà và một chút mật ong để tạo vị ngọt cho nước dừa. Thậm chí, để tăng thêm dinh dưỡng, hãy cho vào một ít hạt chia hoặc hạt sabja.

Mách chị em 3 công thức đồ uống đẹp da ngày thu, vừa cấp ẩm tốt lại giúp mịn màng

Chị em nên bổ sung dưỡng chất từ 3 công thức đồ uống này để giúp làn da khỏe mạnh, căng mịn bất chấp thời tiết hanh khô của mùa thu.

Bé 2 tuổi bị bỏng nặng do uống nước tẩy bồn cầu
Xu hướng phát triển bền vững trong ngành thực phẩm và đồ uống
1. Nước chanh kiwi

Công thức đồ uống này sẽ thật tuyệt nếu bạn dùng chúng để giải khát vào mùa hè nhưng tận dụng nguồn vitamin C dồi dào từ thức uống này vào mùa thu cũng giúp bạn chăm sóc làn da tốt hơn. Mặc dù có nhiều công thức nước chanh như nước chanh dâu tây, nước chanh hương thảo,... nhưng bạn nên thử nước chanh kiwi một lần vì hương vị của chúng thực sự tươi mát.

Về cơ bản, công thức pha nước chanh rất đơn giản, chỉ cần chanh, nước và đường. Còn kiwi bạn có thể mua ở bất cứ siêu thị hoặc cửa hàng bán online nào, chúng đều có sẵn. Và mùa thu này cũng là lúc thưởng thức kiwi thơm ngon. Công thức nước chanh này chỉ cần 4 nguyên liệu quen thuộc và chẳng có gì để thay thế. Nhưng nếu bạn muốn thay đổi kiwi bằng loại quả khác thì có thể chọn loại hoa quả mình ưa thích. Nhưng trước đó, hãy thử hương vị của thức uống tuyệt vời này đã nhé!

Nguyên liệu cần thiết làm nước chanh kiwi

- 3 quả kiwi, 2 quả chanh, 300ml nước lạnh, 80g đường. (định lượng có thể thay đổi tùy thuộc nhu cầu uống thực tế)

Cách thực hiện nước chanh kiwi

Bước 1: Kiwi gọt vỏ, 2 quả nghiền nhuyễn, 1 quả cắt nhỏ hạt lựu. Cho kiwi nghiền vào bình thủy tinh và thêm đường. Tiếp đó, cho nước cốt của 2 quả chanh vào. Đổ nước vào và khuấy đều.

Bước 2: Khi mọi thứ hòa quyện với nhau thì cho phần kiwi cắt hạt lựu vào, để ngăn mát khoảng nửa giờ hoặc bạn có thể thêm đá viên.

lynnmumbingmejia

Thông thường, có 2 hai loại kiwi trên thị trường là kiwi ruột xanh và vàng, loại vàng có thể ngọt hơn. Bởi vậy, tùy thuộc vào sở thích, bạn có thể chọn loại kiwi bạn yêu thích.

2. Nước chanh xoài mật ong

Công thức nước chanh xoài mật ong cũng chỉ cần các nguyên liệu quen thuộc và dễ mua. Chỉ cần kết hợp chúng trong một chiếc bình lớn, cả nhà bạn sẽ có thức uống giàu vitamin, khoáng chất có thể giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Chanh chứa flavonoid có đặc tính chống ung thư và chống oxy hóa. Ngoài ra, chanh còn có lợi cho quá trình tiêu hóa và là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Đây cũng là chất chống oxy hóa tự nhiên.

Xoài chứa một lượng đáng kể folate, vitamin A và vitamin C. Xoài cũng là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên như các loại trái cây khác. Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên và tốt hơn so với đường trắng.

Nguyên liệu cần thiết làm nước chanh xoài mật ong

- 5 quả chanh vàng, 3 quả xoài, 80ml mật ong, 500ml nước lạnh, 2 muỗng canh lá bạc hà tươi, đá viên, 1 quả chanh vàng cắt lát để trang trí (không thích có thể bỏ qua)

Cách thực hiện nước chanh xoài mật ong

Bước 1: Xoài gọt vỏ, lọc lấy phần thịt quả và xay nhuyễn. Chanh vắt lấy nước cốt. Trong một bình lớn, cho thịt xoài xay nhuyễn, nước cốt chanh và mật ong vào. Trộn đều cho đến khi mật ong quyện đều.

Bước 2: Thêm nước lạnh cùng lá bạc hà tươi vào, khuấy đều và để ngăn mát. Hoặc bạn có thể thêm đá viên vào để thưởng thức ngay lập tức.

watchwhatueat

Lời nhắn:

- Luôn mua chanh có vỏ mỏng vì chúng chứa nhiều nước hơn so với quả có vỏ dày.

- Hãy mua chanh hữu cơ nếu bạn muốn sử dụng cả phần vỏ. Thông thường, vỏ hoa quả chứa nhiều thuốc trừ sâu, ăn vào sẽ không tốt cho cơ thể.

- Mẹo nhỏ giúp bạn vắt kiệt nước cốt chanh: Bạn có thể làm nóng chanh trong lò vi sóng khoảng 1 phút. Trước khi cắt đôi thì hãy lăn chúng lên một mặt phẳng để phá vỡ các tế bào giúp nước cốt được tiết ra dễ dàng hơn.

3. Trà xanh cam gừng

Công thức trà xanh cam gừng này cách làm rất đơn giản nhưng nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và thải độc tốt cho làn da. Qua đó, nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và tiểu đường.

Trà xanh rất giàu catechin - chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại tổn thương tế bào. Gừng là gia vị có khả năng chống viêm mạnh và nó kích thích tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ hợp lý các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Cam nổi tiếng chứa nhiều vitamin C. Một trong những lợi ích của vitamin C là bảo vệ tế bào bằng cách trung hòa các gốc tự do. Cam cũng cung cấp kali - một khoáng chất điện giải chịu trách nhiệm cho chức năng tim bình thường.

Cam cũng rất giàu vitamin A, giúp bảo vệ đôi mắt của bạn. Các hợp chất carotene của vitamin A, như lutein, beta carotene và zeaxanthin, có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa).

Bên cạnh việc chứa nhiều lợi ích dinh dưỡng, món trà này còn là một thức uống ngon và thú vị, tốt cho sức khỏe để nhâm nhi trong những ngày mát mẻ của mùa thu hoặc sử dụng loại trà gừng tự làm này để tăng cường hệ thống miễn dịch trong mùa lạnh.

Khi pha loại đồ uống này với gừng, tốt nhất bạn chỉ nên đun nước ở nhiệt độ sôi nhưng không quá sôi. Vì điều này khiến việc ngâm trà xanh trong nước quá nóng có thể phá hủy lợi ích của catechin có trong trà.

Nguyên liệu cần thiết làm trà xanh cam gừng

- 400ml nước, 5 túi trà xanh dạng túi lọc, 3 lát gừng bào nhỏ hoặc băm nhỏ, 4 thìa mật ong (thêm bớt tùy khẩu vị), 2 quả cam, 2 quả chanh.

Cách thực hiện trà xanh cam gừng

Bước 1: Đun nước đến gần sôi, tắt đi và thêm trà túi lọc vào. Thêm gừng và ngâm trong 3 phút.

Bước 2: Sau khi trà nguội, cho mật ong vào. Vắt lấy nước cốt chanh và cam. Cho nước cam, chanh vào cùng bình trà. Khuấy đều

Bước 2: Thêm đá, trang trí cùng lá bạc hà và thưởng thức.

watchwhatueat

Chúc các bạn thực hiện thành công!

Thêm 2 thứ này vào sinh tố giúp bạn giảm cân tốt hơn Thêm 2 thành phần này vào sinh tố của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng trong mùa hè này. Sinh tố rất tuyệt vời cho các kế hoạch ăn kiêng lành mạnh vì nhiều lý do, đặc biệt là để giảm mỡ bụng. Chúng được thực hiện nhanh chóng, thuận tiện cho những buổi sáng bận rộn của chúng ta và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đồ uống trà xanh giảm cân ăn kiêng táo dưa chuột mẹo làm đẹp catechin

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.