Mỡ bụng sẽ không còn với 5 bí quyết đơn giản này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:55 09/06/2019

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả, bài viết sẽ đưa bạn 5 cách đánh bay mỡ bụng đơn giản tại nhà.

Ăn bưởi mỗi ngày

Bưởi là một loại quả chứa nhiều nước và rất nhiều các khoáng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy nên nó chính là cách để bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bạn chỉ cần ăn nửa quá bưởi trước mỗi bữa ăn hayh những hki bạn cảm thấy đói, như thế sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn một cách hiệu quả, giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Ăn cay

Nhiều người rất ngại ăn cay nhưng các bạn có biết ăn cay cũn chính là một cách giúp bạn giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả đấy. thực đơn của bạn nên có một chút ớt, vị cay trong ớt sẽ giúp bạn chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả.

Tập tạ tay

Tập tạ tay là một bài tập cũng được rất nhiều người áp dụng trong quá trình giảm cân của mình. Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân thì cũng hãy tập bài tập này đi nhé. Tập tạ đòi hỏi vận động nhiều cơ trên cơ thể vì vậy có thể gây mệt mỏi. Nhưng khi bạn tập quen thì bạn sẽ có được hiệu quả hơn mong đợi rất nhiều.

Ăn nhiều rau xanh

Trong rau xanh có rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng, khi ăn vào sẽ giúp cơ thể điều tiết các chất dinh dưỡng, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, cho bạn một vùng bụng phẳng lì. Vậy nên bạn hãy nhanh chsng bổ sung rau xanh vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Tập chống đẩy hít đất

Video đang HOT

Hít đất là một bài tập mà những ai muốn giảm mỡ bụng nên tập luyện ngay bây giờ bởi trong quá trình hít đất cơ thể bạn sẽ được đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Chúc bạn sớm có vòng 2 thon gọn quyến rũ!

Theo gocbangai.com

Học ngay động tác "đạp xích lô" trên giường của các em bé để đánh tan mỡ bụng dưới

Một số động tác tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng đáng ghét.

Vòng eo con kiến luôn là ước mơ của rất nhiều bạn gái trẻ, kể cả các mẹ bỉm sữa. Một chiếc bụng béo khiến bạn không thể tự tin diện những trang phục ôm sát - vốn là thế mạnh để chị em trở nên quyến rũ hơn.

Nếu là một mẹ bỉm sữa, chắc hẳn không ai không ai không biết đến động tác "đạp xích lô" dành cho các bé để giúp "xì hơi" và tránh đầy bụng. Cũng với động tác này, chỉ cần nằm trên giường, các mẹ bỉm sữa có thể tự tập để giúp cho vòng 2 săn chắc, đánh tan mỡ bụng dưới.

Cùng xem đầy đủ các bài tập của HLV Bùi Thị Yến Xuân để nắm rõ cách làm động tác "đạp xích lô" và một số động tác bổ trợ nhé:

Bài tập 1

- Nằm trên giường, 2 tay ôm và nâng đầu sao cho cằm gần chạm cổ, 2 chân co cao về phía bụng.

- Thực hiện động tác đạp chân giống như đang đạp xe đạp.

- Làm động tác 4 lần, mỗi lần 60 reps.

Bài tập 2

- Nằm ngửa trên giường, 2 tay đan vào nhau rồi luồn qua sau gáy gối đầu.

- Nâng 2 chân lên xuống, có xu hướng hơi chéo về nhau.

- Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 30 reps. (Chân không chạm giường khi thực hiện động tác).

Bài tập 3

- Nằm trên giường, 2 tay luồn qua sau gáy gối đầu.

- Từ từ nâng 2 chân lên cao cho đến khi 2 chân vuông góc với giường ngủ.

- Sau đó từ từ hạ chân xuống 45 độ, tiếp tục xuống thấp khoảng 30 độ, tuyệt đối không được chạm vào giường.

- Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 30 reps.

Bài tập 4

- Nằm trên giường, 2 tay luồn qua sau gáy ôm đầu.

- Hơi nâng đầu lên, cằm sát ngực, đồng thời hai chân thực hiện động tác đá chân lên xuống.

- Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 60 reps (Trong quá trình thực hiện chân không chạm giường).

Bài tập 5

- Nằm trên giường, hai tay để trước bụng.

- Co 2 chân sao cho cẳng chân song song với giường.

- Bắt đầu thực hiện nghiêng hai chân sang bên trái, nghiêng hết mức có thể nhưng đầu và vai vẫn giữ nguyên. Thực hiện tương tự với bên phải.

- Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 12 reps.

Bài tập 6

- Nằm nghiêng hết người sang bên trái, tay để xuôi.

- Bắt đầu nâng chân phải lên cao cho đến khi vuông góc với mặt giường. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

- Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 12 reps.

Các bài tập trên đều hỗ trợ giúp đốt mỡ ở vòng 2, lực sẽ tập trung vào vùng cơ bụng. Sau khi tập xong bạn có thể sẽ có cảm giác đau mỏi phần cơ bụng, tuy nhiên đừng nản chí mà hãy cố gắng luyện tập đều đặn để có vòng 2 săn chắc.

Theo afamily.vn

Văn Đức tập rèn cơ bắp, nhập hội anh em khoe body đẹp bên bể bơi Phan Văn Đức tích cực tập gym để cải thiện sức khỏe, hình thể. Trước đây, Văn Đức thường được dân mạng gọi bằng biệt danh "Đức cọt" vì thân hình gầy còm, cao dỏng. Tuy nhiên, đúng dịp đón tuổi mới 23 vừa qua, anh chàng này bất ngờ khoe hình thể mới sau nhiều ngày tập luyện. Thời gian này, Văn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.