Mẹo giảm cân nhanh chóng với quế

CTV Ngọc Diệp15:25 13/03/2021

Quế là một trong những loại gia vị đắt đỏ nhất trên thế giới , nhờ hương vị tinh tế cùng vô số lợi ích sức khỏe mà nó đem lại, trong đó bao gồm cả giảm cân .

Công dụng của quế: Quế có tác dụng giải quyết các vấn đề về trao đổi chất và tiêu hóa. Quế chứa các polyphenol giúp điều hòa insulin để xử lý hết glucose. Điều này sẽ giúp ngăn sự chuyển hóa glucose thành chất béo, từ đó ngăn quá trình tích mỡ, tăng cân .

Quế và nước: Hãy sử dụng nước quế thay cho nước uống hằng ngày để thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể bạn. Bạn chỉ cần đun một vài thanh quế với nước, sau đó uống hàng ngày, đặc biệt là trước khi ăn để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Rắc quế lên thức ăn: Quế cũng là một loại gia vị tuyệt vời, cho món ăn của bạn thêm đậm đà và thanh nhã. Không chỉ đem lại hương vị thơm ngon, quế còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Pha bột quế với nước ép : Nếu bạn e ngại mùi vị khó uống của một số loại nước ép giảm cân , quế chính là cứu tinh của bạn. Thêm một chút bột quế vào cốc nước ép tươi và thế là bạn đã có thức uống giảm cân tuyệt vời nhất.

Quế và mật ong : Tổ hợp quế và mật ong cực kỳ có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Bạn hãy đun khoảng 500ml nước với vài thanh quế, sau đó để sôi trong vòng 5 phút để tinh chất quế ngấm vào nước. Khi nước giảm nhiệt thành nước ấm vừa, hãy hòa 1 thìa canh mật ong vào hỗn hợp và uống ngay khi còn ấm.

Video đang HOT

Quế và sữa: Quế và sữa kết hợp lại sẽ cho hiệu quả tương đương như viên uống chiết xuất tinh bột quế. Bạn có thể đun nóng sữa với vài thanh quế, hoặc đơn giản là rắc bột quế vào cốc sữa nóng và thưởng thức.

Quế và yến mạch : Yến mạch có thể được xem là món khoái khẩu của những người đang giảm cân và muốn có được thân hình thon gọn. Bạn có thể thêm hương vị cho bát yến mạch bằng cách rắc thêm bột quế, hoặc bạn có thể nấu cháo yến mạch với một vài thanh quế./.

Tóc rụng lả tả do giảm cấp tốc 20kg, cô gái đã làm điều này để lấy lại mái tóc dày mượt và body 'vạn người mê'

Nhận thức về hậu quả của việc giảm cân tiêu cực, Quỳnh My (22 tuổi, sống tại Thành phố Hồ Chí Minh) đã thiết lập lại chế độ ăn, cũng như tập luyện để giữ cân hiệu quả.

Quỳnh My cho biết, cô sở hữu chiều cao 1m54 và đã từng 58kg rồi giảm còn 49kg. Sau đó trong 1 tháng dịch, cô tiếp tục giảm cấp tốc do không biết yêu cơ thể chính mình, nên bị Body Shaming. Ngay sau khi vấn đề xảy ra, cô gái trẻ lại hì hục giảm cân tiếp và còn 39kg.

Thân hình khi còn mập mạp khiến Quỳnh My không nhận ra mình khi nhìn lại (Ảnh: NVCC)

"Phải nói giảm cân đợt 2 của mình có hiệu quả, nhưng bên cạnh đó hậu quả cũng nhiều không kém. Đầu tiên cái mình nhận rõ nhất là Tóc. Tóc mình rụng khá nhiều, vuốt là rụng 1 núi luôn.

Thứ 2, do tập cardio và Hiit để ép cân và không quan tâm đến tăng cơ, cắt tinh bột và chất béo hoàn toàn nên vòng 1, vòng 3 phải nói là như một đường thẳng. Mông mình từng 92cm giảm xong còn 83cm, vòng 2 là 54cm.

Thứ 3, ai nhìn vào mình cũng trách vì nhìn người mình như chỉ có xương, do tập xương quai xanh nên mặc áo lộ ra, ốm càng thêm ốm. Thứ 4, mình mất dần niềm đam mê đồ ăn, sợ ăn, không dám đụng. Mình từng là người ưa chế biến pha trộn lại, rồi ai rủ mình đi ăn là mình đồng ý ngay không chần chừ.

Thứ 5, mình không có kinh nguyệt trong 3 tháng. Lúc trước kinh nguyệt mình đều đặn, không sớm cũng không trễ", 9X nhận định.

Thời điểm cô gái trẻ 49 kg và bị Body Shaming (Ảnh: NVCC)

Nàng 9X ở giai đoạn 39 kg, nhưng cơ thể khá lỏng lẻo, cô nhận ra không phải cứ gầy là đẹp (Ảnh: NVCC)

Nhận ra được vài sự thay đổi không tốt. Quỳnh My đã cố gắng cải thiện cân nặng tích cực. Cho đến nay và hiện tại cân nặng của cô luôn duy trì trong khoảng 43-44,5kg với số đo là 83-58-89.

Cụ thể, Quỳnh My cho biết, cô từng có ý định bổ sung thêm thực phẩm chức năng để điều hoà nội tiết tố, nhưng nghe nói rằng nếu không hợp thì sẽ lên mụn, nên không dùng. Cô gái trẻ quyết định thay đổi cách ăn uống là chủ yếu.

Quỳnh My bắt đầu ăn lại tinh bột - khoai lang, gạo lức, bún rau củ các loại, bánh mì đen, ngũ cốc, yến mạch,...dần dần cô cho cơm trắng vào thực đơn. 1 ngày cô cố gắng phải có nửa bát cơm trắng.

Bên cạnh đó, cô bổ sung chất béo qua trái bơ, phô mai con bò cười loại Light và các loại đậu, hạt. Mỗi ngày một ít ,lên thực đơn sao cho đa dạng và đủ chất. 1 ngày Quỳnh My uống 1 ly sữa đậu nành không đường, chính bản thân cô cũng thấy hiệu quả vè khả năng cải thiện nội tiết tố bên trong.

Cô bắt đầu lên kế hoạch về chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập để giữ cân hiệu quả (Ảnh: NVCC)

"Protein rất quan trọng trong việc tăng cơ giảm mỡ. Không chỉ mỗi trứng, cá hồi hay ức gà, bò, mình còn thích ăn thịt heo cả da heo. Mình ăn theo EatClean 80/20, vẫn ăn món mình thích, miễn là biết cách linh hoạt xây dựng thực đơn và tiết chế đuợc cơn thèm. Từ lúc bắt đầu theo mình không còn sợ đồ ăn nữa. Mình đam mê và yêu đồ ăn trở lại.

May mắn là mình rất thích ăn rau và uống nước suối, nên không lo về khoản này. Từ hồi còn 49kg đến giờ, mình vẫn ăn ít nhất 1 đĩa rau mỗi ngày, thật sự không thích uống gì ngoài nước lọc, nước suối. Mình có detox bằng dưa leo và chanh nữa", 9X Sài thành bày tỏ.

Chia sẻ về kế hoạch vận động, Quỳnh My giảm cardio xuống 1 tuần chỉ 2 buổi, thời gian tập tầm 20-30 phút. Thêm 2 buổi Aerobic 30 phút, cứ xen kẽ cho eo đẹp không bị tích năng lượng ở vùng eo nhiều.

Bên cạnh đó, bài tập xương quai xanh của Emi cô vẫn tập và không bỏ ngày nào, vì Quỳnh My thích có xương quai xanh để lộ khi phối đồ. Cô cũng tập để lên cơ mông là chủ yếu, ngày tập ngày nghỉ cho phục hồi cơ mông rồi tập tiếp. Cô gái trẻ cũng không đi gym, mà tự mua dụng cụ về rồi ở nhà tập. Gần như ngày nào, Quỳnh My cũng rất chăm chỉ tập eo, mỗi lần không tập cô nàng cho biết cảm thấy khá khó chịu.

Quỳnh My của hiện tại sở hữu vóc dáng "vạn người mê" vô cùng cân đối (Ảnh: NVCC)

Trong khi đó, bắp tay và đùi do tập cardio giảm cân nhanh nên về hình thức, bộ phận này trông khá gầy, thế nhưng Quỳnh My hài lòng về điều này nên cô cũng không tập trọng tâm đến.

Cô gái trẻ cũng hóm hỉnh chia sẻ: "Giả sử nếu một ngày lỡ ăn quá nhiều thì sao ? Không sao hết. Hôm sau bắt đầu lại. Quan trọng là số đo, muốn ăn nhiều thì vận động nhiều. Đừng bao giờ từ bỏ và trách bản thân khi không điều khiển được. Cơ thể là của bạn, hãy cân bằng mọi thứ".

Quỳnh My cũng cho biết, cô thật sự thấy vui vẻ trở lại và tích cực lên rất nhiều. Không còn cau có hay mệt mỏi, lo sợ , tóc cũng giảm rụng hơn. Không còn bí mật ăn vô độ hay bị Yoyo nữa, nên cô đưa ra lời khuyên rằng, hãy tâm sự với một người bên cạnh bạn nhiều nhất, để họ giúp bạn cải thiện cách nhìn về Ăn sạch , Sống khỏe hơn.

Muốn khỏe đẹp và giảm cân "thần tốc", không gì tốt hơn việc ăn 4 món này trước khi tập luyện, chị em càng duy trì càng hiệu quả Nếu không ăn gì trước khi tập thể dục, bạn sẽ khó lòng đạt được hiệu quả như mong muốn. Nhưng ăn 4 thực phẩm này thì kết quả ngược lại, không những thế chúng còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Có lẽ cách tốt nhất để cơ thể luôn khỏe mạnh, săn chắc không gì khác chính là tập thể dục...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

VIDEO: Xe máy tông 3 người đi bộ dưới lòng đường00:36

Bảo Uyên - người tố Mỹ Tâm chèn ép "triệt đường sống": Sự nghiệp không nổi 1 hit, sơ hở là "bóc phốt" đầy tranh cãi09:09

Sư thầy livestream bán hàng nổi tiếng tự "sao kê" tài khoản có hơn 3,5 tỷ, tuyên bố ngừng làm 1 việc02:07

NÓNG: Học trò Mỹ Tâm tố bị chèn ép ở The Voice, sau 10 năm vẫn bị "chặn đường sống"?03:50

Đàm Vĩnh Hưng rao bán biệt thự triệu đô, tiết lộ lý do bất ngờ05:44

Nữ nhân viên y tế bị người nhà bệnh nhân hành hung01:09

Hoa hậu Thái Lan vừa đăng quang Miss World: Bị Miss Universe tước danh hiệu, "check var" profile lẫn mặt mộc mới sốc03:00

Squid Game 3 tung trailer cực căng, 1 mỹ nam tái xuất khiến netizen phẫn nộ "không biết xấu hổ à?"02:01

Tỉ phú Musk 'không muốn nhận trách nhiệm' cho chính quyền Tổng thống Trump20:28

'Quỷ tha ma bắt': 72 giờ đấu tranh với quỷ dữ khiến nước Mỹ rúng động00:34

Nha Trang gấp rút xác minh clip lan truyền trên mạng, làm xấu hình ảnh du lịch00:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách khắc phục làn da bị cháy nắng

17:32:09 01/06/2025

Làn da bị cháy nắng không chỉ gây ra những khó chịu tạm thời mà còn để lại những hậu quả lâu dài và nghiêm trọng, đặc biệt là làm tăng nguy cơ ung thư da.

Cách trị mụn trứng cá hiệu quả nhất

17:29:28 01/06/2025

Mụn trứng cá là một trong những vấn đề da liễu phổ biến nhất, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Làm sao để trị mụn hiệu quả?

Tắm vào buổi tối hay buổi sáng giúp làn da khỏe đẹp?

09:26:43 01/06/2025

Tắm buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn, ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Nước ấm có tác dụng làm dịu, giảm căng thẳng, mệt mỏi và có thể làm giảm căng cơ.

Khắc phục 4 tình trạng da thường gặp trong ngày hè

09:09:22 01/06/2025

Chăm sóc da ngày hè thường khó bởi làn da không chỉ bị khô mà cái nắng nóng còn là hung thủ làm da đen sạm, nổi mụn và lão hóa nhanh. Đây là vấn đề nghiêm trọng nhất của da trong mùa hè.

Đánh tan mỡ thừa, săn chắc cánh tay tuổi trung niên với bài tập sau đây

09:08:15 01/06/2025

Khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và các bài tập tim mạch, tập tạ trở thành đồng minh đắc lực giúp giảm mỡ hiệu quả và cải thiện vóc dáng cánh

Vì sao vận động đều đặn giúp da sáng khỏe hơn?

18:24:51 31/05/2025

Nhiều nghiên cứu cho thấy, vận động đều đặn có thể kích thích cơ thể tăng cường sản sinh collagen một cách tự nhiên. Nhờ đó, làn da được cải thiện về độ đàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn và duy trì vẻ mịn màng, săn chắc theo thời gian.

Giảm mỡ với 5 loại thực phẩm phổ biến trong mùa hè

18:13:02 31/05/2025

Mỡ nâu đốt cháy calo để tạo ra nhiệt, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng cơ thể. Việc tiêu thụ táo hàng ngày (ăn cả vỏ) sẽ thúc đẩy quá trình sinh nhiệt tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ và trao đổi chất trong thời gian dài.

Trị nám 'cấp tốc': Trào lưu nguy hiểm từ các cơ sở thẩm mỹ 'chui'

18:03:42 31/05/2025

Làm đẹp an toàn là cách bảo vệ sức khỏe làn da và duy trì vẻ đẹp bền vững theo thời gian. Vậy nên, chị em cần tỉnh táo tìm hiểu kỹ lưỡng thông tin, chỉ lựa chọn cơ sở làm đẹp uy tín, có đội ngũ chuyên gia kinh nghiệm để tránh những hậu ...

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả

18:00:42 31/05/2025

Một cách thúc đẩy quá trình giảm cân là kết hợp các loại đồ uống lành mạnh tự làm tại nhà vào thói quen. Những thức uống phù hợp giúp thải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, kiềm chế sự thèm ăn và giữ cho cơ thể đủ nước.

Thói quen gây hại làn da trong ngày hè nhiều người mắc phải

06:06:15 31/05/2025

Đây là bước rất quan trọng để duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh và ngăn ngừa da khô, da tiết dầu quá mức. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng ẩm có kết cấu mỏng nhẹ như dạng gel, lotion hoặc serum, không chứa dầu và không gây bít tắc lỗ chân...

5 thói quen buổi tối giúp cơ thể trẻ lâu

11:57:27 30/05/2025

Uống một ly nước lọc trước khi đi ngủ giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ tuần hoàn máu, cải thiện chức năng thải độc của gan, thận. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Da mụn, nám, sạm kéo dài - giải pháp phục hồi từ bác sĩ da liễu

11:48:56 30/05/2025

Đừng để cho làn da của bạn tiếp tục chịu những tổn thương mất thẩm mỹ. Hãy quan tâm đến phục hồi da như một bước chăm sóc thiết yếu trong hành trình làm đẹp và duy trì độ tươi trẻ.