Mẹo giảm cân nhanh chóng với quế

CTV Ngọc Diệp15:25 13/03/2021

Quế là một trong những loại gia vị đắt đỏ nhất trên thế giới, nhờ hương vị tinh tế cùng vô số lợi ích sức khỏe mà nó đem lại, trong đó bao gồm cả giảm cân.

Công dụng của quế: Quế có tác dụng giải quyết các vấn đề về trao đổi chất và tiêu hóa. Quế chứa các polyphenol giúp điều hòa insulin để xử lý hết glucose. Điều này sẽ giúp ngăn sự chuyển hóa glucose thành chất béo, từ đó ngăn quá trình tích mỡ, tăng cân.

Quế và nước: Hãy sử dụng nước quế thay cho nước uống hằng ngày để thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể bạn. Bạn chỉ cần đun một vài thanh quế với nước, sau đó uống hàng ngày, đặc biệt là trước khi ăn để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Rắc quế lên thức ăn: Quế cũng là một loại gia vị tuyệt vời, cho món ăn của bạn thêm đậm đà và thanh nhã. Không chỉ đem lại hương vị thơm ngon, quế còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Pha bột quế với nước ép: Nếu bạn e ngại mùi vị khó uống của một số loại nước ép giảm cân, quế chính là cứu tinh của bạn. Thêm một chút bột quế vào cốc nước ép tươi và thế là bạn đã có thức uống giảm cân tuyệt vời nhất.

Quế và mật ong: Tổ hợp quế và mật ong cực kỳ có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Bạn hãy đun khoảng 500ml nước với vài thanh quế, sau đó để sôi trong vòng 5 phút để tinh chất quế ngấm vào nước. Khi nước giảm nhiệt thành nước ấm vừa, hãy hòa 1 thìa canh mật ong vào hỗn hợp và uống ngay khi còn ấm.

Video đang HOT

Quế và sữa: Quế và sữa kết hợp lại sẽ cho hiệu quả tương đương như viên uống chiết xuất tinh bột quế. Bạn có thể đun nóng sữa với vài thanh quế, hoặc đơn giản là rắc bột quế vào cốc sữa nóng và thưởng thức.

Quế và yến mạch: Yến mạch có thể được xem là món khoái khẩu của những người đang giảm cân và muốn có được thân hình thon gọn. Bạn có thể thêm hương vị cho bát yến mạch bằng cách rắc thêm bột quế, hoặc bạn có thể nấu cháo yến mạch với một vài thanh quế./.

Tóc rụng lả tả do giảm cấp tốc 20kg, cô gái đã làm điều này để lấy lại mái tóc dày mượt và body 'vạn người mê'

Nhận thức về hậu quả của việc giảm cân tiêu cực, Quỳnh My (22 tuổi, sống tại Thành phố Hồ Chí Minh) đã thiết lập lại chế độ ăn, cũng như tập luyện để giữ cân hiệu quả.

Quỳnh My cho biết, cô sở hữu chiều cao 1m54 và đã từng 58kg rồi giảm còn 49kg. Sau đó trong 1 tháng dịch, cô tiếp tục giảm cấp tốc do không biết yêu cơ thể chính mình, nên bị Body Shaming. Ngay sau khi vấn đề xảy ra, cô gái trẻ lại hì hục giảm cân tiếp và còn 39kg.

Thân hình khi còn mập mạp khiến Quỳnh My không nhận ra mình khi nhìn lại (Ảnh: NVCC)

"Phải nói giảm cân đợt 2 của mình có hiệu quả, nhưng bên cạnh đó hậu quả cũng nhiều không kém. Đầu tiên cái mình nhận rõ nhất là Tóc. Tóc mình rụng khá nhiều, vuốt là rụng 1 núi luôn.

Thứ 2, do tập cardio và Hiit để ép cân và không quan tâm đến tăng cơ, cắt tinh bột và chất béo hoàn toàn nên vòng 1, vòng 3 phải nói là như một đường thẳng. Mông mình từng 92cm giảm xong còn 83cm, vòng 2 là 54cm.

Thứ 3, ai nhìn vào mình cũng trách vì nhìn người mình như chỉ có xương, do tập xương quai xanh nên mặc áo lộ ra, ốm càng thêm ốm. Thứ 4, mình mất dần niềm đam mê đồ ăn, sợ ăn, không dám đụng. Mình từng là người ưa chế biến pha trộn lại, rồi ai rủ mình đi ăn là mình đồng ý ngay không chần chừ.

Thứ 5, mình không có kinh nguyệt trong 3 tháng. Lúc trước kinh nguyệt mình đều đặn, không sớm cũng không trễ", 9X nhận định.

Thời điểm cô gái trẻ 49 kg và bị Body Shaming (Ảnh: NVCC)

Nàng 9X ở giai đoạn 39 kg, nhưng cơ thể khá lỏng lẻo, cô nhận ra không phải cứ gầy là đẹp (Ảnh: NVCC)

Nhận ra được vài sự thay đổi không tốt. Quỳnh My đã cố gắng cải thiện cân nặng tích cực. Cho đến nay và hiện tại cân nặng của cô luôn duy trì trong khoảng 43-44,5kg với số đo là 83-58-89.

Cụ thể, Quỳnh My cho biết, cô từng có ý định bổ sung thêm thực phẩm chức năng để điều hoà nội tiết tố, nhưng nghe nói rằng nếu không hợp thì sẽ lên mụn, nên không dùng. Cô gái trẻ quyết định thay đổi cách ăn uống là chủ yếu.

Quỳnh My bắt đầu ăn lại tinh bột - khoai lang, gạo lức, bún rau củ các loại, bánh mì đen, ngũ cốc, yến mạch,...dần dần cô cho cơm trắng vào thực đơn. 1 ngày cô cố gắng phải có nửa bát cơm trắng.

Bên cạnh đó, cô bổ sung chất béo qua trái bơ, phô mai con bò cười loại Light và các loại đậu, hạt. Mỗi ngày một ít ,lên thực đơn sao cho đa dạng và đủ chất. 1 ngày Quỳnh My uống 1 ly sữa đậu nành không đường, chính bản thân cô cũng thấy hiệu quả vè khả năng cải thiện nội tiết tố bên trong.

Cô bắt đầu lên kế hoạch về chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập để giữ cân hiệu quả (Ảnh: NVCC)

"Protein rất quan trọng trong việc tăng cơ giảm mỡ. Không chỉ mỗi trứng, cá hồi hay ức gà, bò, mình còn thích ăn thịt heo cả da heo. Mình ăn theo EatClean 80/20, vẫn ăn món mình thích, miễn là biết cách linh hoạt xây dựng thực đơn và tiết chế đuợc cơn thèm. Từ lúc bắt đầu theo mình không còn sợ đồ ăn nữa. Mình đam mê và yêu đồ ăn trở lại.

May mắn là mình rất thích ăn rau và uống nước suối, nên không lo về khoản này. Từ hồi còn 49kg đến giờ, mình vẫn ăn ít nhất 1 đĩa rau mỗi ngày, thật sự không thích uống gì ngoài nước lọc, nước suối. Mình có detox bằng dưa leo và chanh nữa", 9X Sài thành bày tỏ.

Chia sẻ về kế hoạch vận động, Quỳnh My giảm cardio xuống 1 tuần chỉ 2 buổi, thời gian tập tầm 20-30 phút. Thêm 2 buổi Aerobic 30 phút, cứ xen kẽ cho eo đẹp không bị tích năng lượng ở vùng eo nhiều.

Bên cạnh đó, bài tập xương quai xanh của Emi cô vẫn tập và không bỏ ngày nào, vì Quỳnh My thích có xương quai xanh để lộ khi phối đồ. Cô cũng tập để lên cơ mông là chủ yếu, ngày tập ngày nghỉ cho phục hồi cơ mông rồi tập tiếp. Cô gái trẻ cũng không đi gym, mà tự mua dụng cụ về rồi ở nhà tập. Gần như ngày nào, Quỳnh My cũng rất chăm chỉ tập eo, mỗi lần không tập cô nàng cho biết cảm thấy khá khó chịu.

Quỳnh My của hiện tại sở hữu vóc dáng "vạn người mê" vô cùng cân đối (Ảnh: NVCC)

Trong khi đó, bắp tay và đùi do tập cardio giảm cân nhanh nên về hình thức, bộ phận này trông khá gầy, thế nhưng Quỳnh My hài lòng về điều này nên cô cũng không tập trọng tâm đến.

Cô gái trẻ cũng hóm hỉnh chia sẻ: "Giả sử nếu một ngày lỡ ăn quá nhiều thì sao ? Không sao hết. Hôm sau bắt đầu lại. Quan trọng là số đo, muốn ăn nhiều thì vận động nhiều. Đừng bao giờ từ bỏ và trách bản thân khi không điều khiển được. Cơ thể là của bạn, hãy cân bằng mọi thứ".

Quỳnh My cũng cho biết, cô thật sự thấy vui vẻ trở lại và tích cực lên rất nhiều. Không còn cau có hay mệt mỏi, lo sợ , tóc cũng giảm rụng hơn. Không còn bí mật ăn vô độ hay bị Yoyo nữa, nên cô đưa ra lời khuyên rằng, hãy tâm sự với một người bên cạnh bạn nhiều nhất, để họ giúp bạn cải thiện cách nhìn về Ăn sạch , Sống khỏe hơn.

Muốn khỏe đẹp và giảm cân "thần tốc", không gì tốt hơn việc ăn 4 món này trước khi tập luyện, chị em càng duy trì càng hiệu quả Nếu không ăn gì trước khi tập thể dục, bạn sẽ khó lòng đạt được hiệu quả như mong muốn. Nhưng ăn 4 thực phẩm này thì kết quả ngược lại, không những thế chúng còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Có lẽ cách tốt nhất để cơ thể luôn khỏe mạnh, săn chắc không gì khác chính là tập thể dục...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.