Mê mệt ngắm 3 vòng nảy nở, căng tròn của Hồ Ngọc Hà, bí quyết là đây nhưng chị em có dám thực hiện?
Hồ Ngọc Hà khiến khán giả mê mệt bởi dù đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng 3 vòng của cô vẫn cực kỳ nảy nở, căng tròn.
Để có một vóc dáng căng tràn sức sống như vậy Hồ Ngọc Hà có chiêu gì?
Hồ Ngọc Hà ăn như này, chị em nào theo kịp?
Hồ Ngọc Hà ở t.uổi 37 xinh đẹp, ngọt ngào và viên mãn. Điều khiến chị em phát hờn với cô nữa là cơ thể 3 vòng nóng bỏng chuẩn đẹp. Ai nhìn Hà Hồ đều khó có thể hình dung cô đã 2 lần sinh nở với 1 con trai 10 t.uổi, 1 cặp sinh đôi như thiên thần. Hình thể của Hồ Ngọc Hà không chỉ n.óng b.ỏng mà còn căng tràn nhựa sống. Làm sao cô đạt được cảnh giới như vậy?
Nếu theo tài khoản Instagram của Hồ Ngọc Hà, khán giả có thể nhận thấy, Hồ Ngọc Hà rất biết cách bóp mồm bóp miệng. Không dễ dàng để người đẹp này được nuột nà ngon nghẻ như thế.
Hồ Ngọc Hà ăn ngô ngọt để giữ dáng.
Những món ăn của Hồ Ngọc Hà luôn khắt khe nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng và cực kỳ khoa học. Nhiều chị em theo đuổi chế độ ăn kiêng rất hay thêm ngô ngọt luộc vào khẩu phần. Riêng Hà Hồ thì ăn theo kiểu đạm bạc hơn một chút là chỉ dùng một nửa bắp ngô ngọt cho bữa tối.
Theo Trung tâm Y tế Học thuật Mayo Clinic tại Hoa Kỳ thì ngô ngọt có nhiều yếu tố hữu ích cho sức khỏe. Loại rau củ này chứa vitamin B, kẽm, sắt và magie. Đây cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin rất tốt cho đôi mắt. Tuy nhiên, Mayo Clinic cũng nhấn mạnh rằng 64gr ngô ngọt chứa 15gr carbohydrate. Bên cạnh đó, loại rau củ này cũng chứa khá nhiều tinh bột nên có thể khiến gia tăng đường huyết nếu ăn một lượng thiếu hợp lý.
Ngoài ngô ngọt, Hà Hồ ăn salad. Đĩa salad của Hồ Ngọc Hà có sự xuất hiện của 2 thành phần chính là tôm và tép bưởi. Đây đều được coi là những thực phẩm vàng trong làng đồ ăn giảm cân, giữ dáng.
Bưởi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi, chẳng hạn như vitamin C, vitamin B2, vitamin B1… Bên cạnh đó, bưởi còn chứa protein và đặc biệt giàu chất xơ. Loại quả phổ biến ở Việt Nam này cũng thuộc nhóm hoa quả rất ít calo và đường. Tất cả những yếu tố này khiến quả bưởi trở thành lựa chọn siêu lý tưởng để giảm cân vì giúp bạn cảm thấy no lâu, nhưng lại siêu ít calo, không gây tích lũy mỡ thừa.
Hồ Ngọc Hà từng tăng cân khi mang bầu nhưng hiện tại cô đã lấy lại vóc dáng nuột nà.
Tôm cũng sẽ giúp bạn giảm cân bởi lượng protein dồi dào. Loại thực phẩm này cung cấp 19gr protein/85gr tôm được nấu chín. Protein được tiêu hóa chậm nên sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn. Nếu bạn muốn giảm cân thực sự hiệu quả với tôm thì nên chế biến theo những cách như là nướng hoặc hấp, thay vì chiên hoặc tẩm bột rán.
Ngoài những bữa tối trên của Hồ Ngọc Hà, chị em có thể tham khảo thêm các bữa ăn trưa gồm salad, bánh mì đen của bà mẹ ba con để đa dạng thêm thực đơn giảm cân. Cô giữ nguyên tắc ăn nhiều các loại rau, củ, quả, uống nhiều nước, sữa tươi không đường, trà gạo lứt đỗ đen, sữa hạt, nước ép hoa quả… Hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, đồ ngọt.
Hồ Ngọc Hà luyện tập yoga, gym một cách bền bỉ
Để có một vóc dáng đẹp, ngoài bóp mồm bóp miệng, Hồ Ngọc Hà chăm luyện tập yoga, gym. 10 năm nay, Hồ Ngọc Hà duy trì tập cả yoga và gym. Khi cặp sinh đôi Leon – Lisa chưa đầy 3 tháng, bà mẹ nổi tiếng đã nhanh chóng trở lại guồng tập luyện nhẹ nhàng, nhanh chóng lấy lại sức khỏe, vóc dáng. Thời gian này, khi ở nhà tránh dịch, Hồ Ngọc Hà cố gắng tập luyện hàng ngày, chăm sóc cơ thể nhiều hơn.
Hồ Ngọc Hà chăm chỉ tập luyện.
Cô cũng chia sẻ bí quyết về việc tập luyện này: Không cần phải tập siêu mà phải tập đều, sẽ giúp cơ thể, tâm trí nhẹ nhàng và bình an mỗi ngày. Hồ Ngọc Hà cũng từng nhấn mạnh việc tập luyện nói chung thường không quá khó nhưng quan trọng nhất là cần kiên trì, xem việc vận động như một thói quen, một phần cuộc sống thì mới đem lại hiệu quả cao.
Bà mẹ 3 con khiến chị em phát hờn vì cơ thể chuẩn đẹp sau sinh.
16 t.uổi, con gái Lưu Thiên Hương tự tin khoe cơ bụng số 11 đẹp không thua đàn chị
Mimi Lưu - con gái NS Lưu Thiên Hương ở t.uổi 16 được dự đoán sẽ trở thành một trong những biểu tượng sắc đẹp nếu ghi danh tại các cuộc thi nhan sắc trong tương lai.
Giữa hội con nhà nòi của sao Việt, nếu nhắc đến một cô tiểu thư hội tụ đủ mọi yếu tố từ xinh đẹp, tài năng và nổi tiếng, khó ai bỏ qua cô con gái nhỏ của Lưu Thiên Hương - Mimi Lưu (Hà Lưu Vy Uyên, SN 2005). Nếu như nhiều tiểu mỹ nhân Vbiz khác theo đuổi style dịu dàng, Mimi Lưu lại tạo sức hút với người nhìn bởi phong thái khá cá tính, khoẻ khoắn hơn.
Là người khá chăm cập nhật hình ảnh mới trên trang cá nhân lại còn được mẹ thường xuyên khoe ảnh, Mimi Lưu khiến dân tình trầm trồ với những bức hình cực xinh, ra dáng thiếu nữ của mình.
Gương mặt của con gái Lưu Thiên Hương nổi bật với những đường nét thanh tú, ngọt ngào. Dù chỉ thoa tí son, kẻ nhẹ đuôi mắt cũng đủ toả sáng.
Trong khi đó, vóc dáng mảnh mai, cao ráo ở t.uổi 16 của Mimi Lưu nhìn sương sương thôi cũng thấy khí chất mỹ nhân tràn đầy.
Một vài lần hiếm hoi xuất hiện tại các sự kiện giải trí, cô bạn chứng minh phong độ sắc vóc cùng thần thái tự tin chẳng thua kém gì các đàn chị Vbiz.
Mới đây, tiểu mỹ nhân tiếp tục làm người hâm mộ phải "đứng hình" khi đăng tải chiếc ảnh diện croptop khoe eo con kiến sương sương. Và điều đáng chú ý hơn cả chính là cơ bụng săn chắc ở t.uổi 16 của Mimi Lưu cũng có thể "so găng" với nhiều quý cô Vbiz.
"Lên sóng" với chiếc ảnh selfie trước gương, Mimi Lưu hút mọi ánh nhìn vào vòng eo bé xíu và 2 đường sọc bụng lấp ló. Và chẳng phải tự nhiên mà đẹp, tiểu mỹ nhân đã phải rất chăm chỉ hơn trong việc tập tành nên mới có được vóc dáng đẹp, cơ bụng số 11 đáng ngưỡng mộ.
Nếu chuẩn đẹp hình thể ở nam giới là bụng 6 múi, bắp tay rắn chắc thì cơ bụng số 11 là tiêu chuẩn vòng hai đáng mơ ước của chị em phụ nữ. Những chị em có múi ở hai bên sườn, tạo thành hai đường hõm thẳng gọi là cơ bụng hình số 11. Trong showbiz Việt, dù mỹ nhân nào cũng được đ.ánh giá cao với sắc vóc trội bật nhưng không phải ai cũng sở hữu tiêu chuẩn vóc dáng đáng mơ ước này.
Đều là những "cao thủ" trong làng tập luyện hùng hục và ăn kiêng khắt khe để giữ dáng, không quá bất ngờ khi dàn mỹ nhân gồm những cái tên như Hồ Ngọc Hà, Tóc Tiên, Elly Trần, Ngọc Trinh, HHen Niê... đều có cơ bụng "vạn người mê".
Với Mimi Lưu, trong những ngày nghỉ dịch ở nhà, cô bạn thường xuyên cập nhật ảnh selfie xinh đẹp và cả ảnh tập tành siêng năng. Theo Lưu Thiên Hương chia sẻ trước đây, ngay từ bé thì con gái đã có ý thức tập luyện thể thao, nhảy múa để có vóc dáng xinh đẹp. Chính nhờ việc tập tành chăm chỉ bên cạnh chế độ ăn uống và gen trội bật mà Mimi Lưu đã sở hữu cơ bụng săn chắc "hiếm có khó tìm".
Trong những ngày nghỉ dịch, Mimi Lưu vẫn không quên dành thời gian tập tành tại gia với các bài tập đơn giản cũng như kết hợp với máy đạp xe.
Trên trang cá nhân, công chúa nhà nhạc sĩ nổi tiếng cũng thường chia sẻ những đoạn clip tập nhảy cover ngắn. Đây không chỉ là niềm đam mê dành cho âm nhạc mà còn là bí quyết giúp Mimi có ngoại hình nổi trội hơn bạn đồng trang lứa.
Với những chị em muốn sở hữu cơ bụng số 11 gợi cảm vừa dễ thực hiện lại có thể thực hiện ngay tại nhà, bạn nên theo đuổi 3 bài tập dưới đây:
Plank là bài tập cơ bản và hiệu nhất khi nói đến những bài tập giúp chị em có được cơ bụng săn chắc. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến tư thế tập luyện để không bị chấn thương cột sống.
So với cách tập Plank cơ bản ở trên, Side Plank khó hơn và vì vậy có hiệu quả cao hơn khi tác động trực tiếp lên cơ liên sườn, giúp các nàng nhanh chóng sở hữu cho mình cơ bụng 11 .
Boat Pose là bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, cơ hông và giúp săn chắc vùng bụng hiệu quả.
Hà Hồ, Chi Pu, Kỳ Duyên cùng loạt mỹ nhân Vbiz so kè vóc dáng với thời trang đồ tập Bên cạnh hình thể gợi cảm, thời trang diện đồ tập của mỹ nhân Việt cũng được nhiều người chú ý. Dù không được đến phòng gym do giãn cách xã hội vì dịch bệnh diễn biến phức tạp nhưng dàn mỹ nhân Việt vẫn chăm chỉ luyện tập tại nhà. Bằng chứng là nhiều sao nữ đã khoe trên trang cá nhân...