Mẹ bầu vẫn tự tin dù lên bàn đẻ nặng 72kg, da sạm, mụn khắp mặt
Dù ngoại hình thay đổi hoàn toàn so với thời son rỗi nhưng bà mẹ trẻ vẫn tự tin vì chỉ cần con khoẻ mạnh.
Làm mẹ là điều tuyệt vời và thiêng liêng nhất đối với bất kỳ người phụ nữ nào. Cảm giác mang trong mình một thiên thần nhỏ luôn kỳ diệu và đáng nhớ. Thế nhưng, ngoài những điều tuyệt vời ấy, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với không ít khó khăn, đặc biệt là sự thay đổi đáng kể của cơ thể. Không chỉ có phần bụng ngày một to ra do sự lớn lên của em bé mà mẹ bầu còn có một loạt những thay đổi về cơ thể, vóc dáng.
Trong thai kỳ, do sự thay đổi nội tiết tố cùng với quá trình lớn lên của thai nhi khiến cơ thể mẹ bầu khác trước rất nhiều. Và chị Triệu Như Huỳnh (ở An Giang) cũng như vậy. Khi bầu, bà mẹ trẻ tăng hơn 20kg, lên bàn mổ là 72kg. Trong thai kỳ, chị Huỳnh ăn uống đầy đủ, không kiêng khem vì muốn em bé có sức khỏe tốt nhất.
Tuy nhiên, bà mẹ trẻ cũng phải đối mặt với nhiều thay đổi như da sạm đen, mụn mọc khắp nơi, rạn da vùng bụng. Sự khác biệt đó ban đầu khiến chị Huỳnh khá buồn nhưng bà mẹ trẻ luôn tâm niệm phải luôn cố gắng vì bản thân và con. Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình thật xinh tươi trong bất cứ hoàn cảnh nào. Vì thế, việc bà mẹ trẻ tự tin khoe khoảnh khắc này lên đã khiến rất nhiều chị em ngạc nhiên.
Thời gian bầu bí và lúc vừa sinh bé xong.
Dù vậy, ai cũng đồng cảm và cảm phục hơn những người làm mẹ. Trong quá trình mang thai, họ đã phải trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc. Từ vui, buồn, mệt mỏi, khó chịu, và đặc biệt là ngoại hình thay đổi. Thế nhưng, vì sinh linh nhỏ trong bụng mà mẹ lúc nào cũng cố gắng.
“Cũng có khoảng thời gian mình cảm thấy buồn vì cơ thể biến đổi khác quá. Mình bị nứt hết người, có lúc cũng khóc không nhận ra bản thân mình trong gương. Nhưng mà có con quả thật là điều kỳ diệu và mình mong con sẽ trở thành em bé hạnh phúc nhất. Và mẹ phải vui thì con mới vui được nên trong thai kỳ mình cố gắng ăn uống đầy đủ, giữ tâm lý tốt để mẹ khỏe, con khỏe, ít suy nghĩ hay âu lo”, chị Huỳnh tâm sự.
May mắn sau khi sinh xong, bà mẹ trẻ nhanh chóng lấy lại dáng, chỉ ra tháng là đã giảm ngay 10kg. Hiện tại em bé đạt chuẩn, mẹ khỏe mạnh nên chị Huỳnh rất hạnh phúc. “Mình hạn chế ăn tinh bột. Lúc còn son rỗi mình nặng 45kg, hiện tại đã về 48kg rồi. Ai nhìn thấy ngoại hình của mình bây giờ đều bất ngờ vì tại sao lại giảm cân nhanh như thế”, chị Huỳnh bật mí.
Bà mẹ trẻ nhanh chóng lấy lại ngoại hình xinh đẹp sau sinh.
Chế độ ăn uống giúp mẹ nhiều sữa nhưng không tăng cân
Video đang HOT
- Hạn chế ăn tinh bột: Thay vì ăn cơm trắng để cung cấp tinh bột thì mẹ nên ăn rất ít hoặc không ăn. Bà mẹ trẻ chuyển sang ăn các loại thực phẩm ít tinh bột hơn như yến mạch, gạo lứt, mì Ý, nui, gạo nâu… Lượng tinh bột tiêu thụ mỗi ngày chỉ khoảng 50g.
- Bổ sung các chất xơ trong quá trình ăn uống: Chất xơ có nhiều trong nguồn rau củ quả và trái cây, đây cũng là nhóm thực phẩm được khuyến khích nên bổ sung tăng cường để giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh. Thực đơn giảm cân sau sinh nên cung cấp khoảng 300 – 400g rau xanh các loại mỗi ngày cùng nhiều loại trái cây tươi như: táo, bưởi, dưa hấu… Một số loại rau có tác dụng giảm cân nhanh hơn nên bổ sung nhiều như: cải bó xôi, rau bina, rau xà lách…
- Đừng quên protein: Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 60 – 70g protein. Nhiều phụ nữ sau sinh thường được tẩm bổ nhiều món giàu protein như giò heo, móng hầm… chứa nhiều chất béo. Thay vào đó mẹ nên bổ sung protein lành mạnh hơn đến từ các nguồn thực phẩm như: thịt gà, hạt sen, các loại đậu, trứng luộc, tôm, cá, nấm…
Hiện tại, bà mẹ trẻ đã về lại số cân mong muốn.
Các loại nước mẹ nên uống sau sinh để lấy lại vóc dáng
Các mẹ nên uống ít nhất là 2-2,5 lít nước/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để có cảm giác no và ăn ít hơn, đồng thời góp phần thanh lọc cơ thể, có làn da căng mịn.
Ngoài ra 1 ngày uống 2 lít gạo lứt (uống thay nước lọc càng tốt, phải uống ấm, không được quá lạnh hay quá nóng), uống thêm trà kích sữa hoặc thực phẩm chức năng kích sữa.
Các mẹ cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau quả có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi. Đây là phương pháp dễ dàng nhất mà có nhiều tác dụng giúp lấy lại vóc dáng sau sinh cho cơ thể.
Mẹ 1 con xinh đẹp.
Nói không với thực phẩm nhiều đường
Để giữ vóc dáng thon gọn, không lên quá nhiều kg lúc mang thai và sau sinh, bí quyết của bà mẹ trẻ là nói không với các món đồ chứa nhiều đường.
Ăn thực phẩm nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, vì sự thay đổi lượng đường trong máu gây ra tác động xấu đối với sức khỏe tâm thần. Bệnh trầm cảm là một trong những căn bệnh mà phụ nữ sau sinh thường gặp và rất nguy hiểm.
Tiêu thụ một chế độ ăn uống nhiều tinh bột và đường dẫn đến việc sản xuất AGEs, có thể khiến da của mẹ sau sinh bị lão hóa sớm. Lượng đường trong máu cao liên tục có thể gây tổn thương các mạch máu trong thận làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Ăn nhiều đồ ngọt có thể hạn chế hấp thụ chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, sắt, canxi… Ăn thực phẩm chứa nhiều đường tăng tình trạng viêm trong cơ thể và có thể gây ra kháng insulin, cả hai đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư thực quản, ung thư màng phổi và ung thư ruột non.
Ngoài ra, mẹ ăn nhiều đồ ngọt trong khi cho con bú cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ. Trẻ có thể bị béo phì, tiểu đường, chậm phát triển…
Mụn trứng cá trên cơ thể cho bạn biết gì về thói quen lối sống?
Mụn thực sự có thể là tín hiệu nhắc nhở có những vấn đề sức khỏe nào đã xảy ra với cơ thể chúng ta.
Trong hầu hết trường hợp, việc mọc mụn ở các bộ phận trên cơ thể đều do những vấn đề lối sống mà bạn có thể dễ dàng thay đổi. Việc cần làm là tìm ra nguyên nhân gây ra mụn và biện pháp để ngăn chặn nó xuất hiện trong tương lai. Lưu ý, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ hành động hoặc điều trị nào.
1. Mụn mọc ở vùng miệng
Mụn xung quanh miệng có thể xuất hiện nếu da ở khu vực này bị kích ứng. Một vài lý do dẫn tới điều này có thể là việc thường xuyên bị chạm vào bởi điện thoại di động hoặc một số đồ vật khác như quai mũ bảo hiểm; sử dụng mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da mặt khác nhau; hay nội tiết tố và di truyền cũng có thể là nguyên nhân.Trước hết, nếu chúng xuất hiện thường xuyên, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Nhưng trong mọi trường hợp, tốt hơn hết là nên phòng ngừa hơn là chữa bệnh. Vì vậy, bạn nên có thói quen làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần một ngày. Đồng thời, hãy sử dụng sản phẩm trang điểm được dán nhãn là "không gây mụn" (không gây bít lỗ chân lông) và không chứa dầu, đồng thời bản thân bạn cũng chủ động hạn chế chạm vào da mặt.
2. Mụn mọc trên mũi
Mũi của chúng ta là một trong những khu vực dễ mọc mụn nhất trên khuôn mặt. Đó là vì lỗ chân lông của nó thường lớn hơn, khiến bụi bẩn và vi khuẩn dễ dàng làm tắc nghẽn chúng. Hơn nữa, do vùng da ở đây cũng dễ tiết dầu hơn.Mụn ở mũi có thể bị mọc do chế độ ăn uống, trạng thái tinh thần căng thẳng hoặc do sử dụng một số loại thuốc. Đôi khi nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng hơn. Nhưng nguyên nhân phổ biến nhất vẫn là do vệ sinh kém. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên thêm một ít Dầu Cây Trà vào thói quen hàng ngày, đây là một phương pháp điều trị rất nhẹ nhàng và hiệu quả chống lại mụn trứng cá, hoặc Natri Sulfacetamide và lưu huỳnh sẽ giúp ngăn vi khuẩn trên da sinh sôi. Trong trường hợp rất nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
3. Mụn mọc trên trán
Yếu tố quan trọng khiến mụn ở đây cũng giống như ở mũi, đều do sự gia tăng của dầu trên da. Nhưng đôi khi, thật khó để tìm ra lý do tại sao điều đó xảy ra. Đặc biệt nếu bạn không dùng một số loại thuốc nhất định và đó không phải là hormone hoặc căng thẳng. Thật thú vị khi biết rằng tóc của chúng ta có thể là nguồn gốc của mụn trứng cá trên trán.Nếu tóc bạn là tóc dầu, dầu có thể bám trên trán và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Các loại gel, gel và sáp khác nhau cũng có thể là nguyên nhân vì chúng thường chứa bơ ca cao hoặc dầu dừa và có thể khiến da bạn thêm nhờn. Một chất tẩy rửa nhẹ nhàng có thể giải quyết vấn đề này. Nếu không hiệu quả, hãy cố gắng tránh bất kỳ sản phẩm dành cho tóc dầu nào và chỉ gội đầu thường xuyên hơn.
4. Mụn mọc ở vùng hàm và cổ
Nếu bạn nghĩ rằng mụn nói chung có thể là do nội tiết tố, thì thực tế không phải như vậy. Khi mức độ hormone nhất định thay đổi, nó có thể dẫn đến tăng nội tiết tố androgen - yếu tố góp phần phổ biến gây ra mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành. Nhưng có một số vùng là chỉ số thực sự của sự dao động nội tiết tố, trong đó có hàm và cổ của chúng ta.Hoàn toàn không sao nếu mụn mọc trong chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng có thể được gây ra do dùng thuốc ngừa thai. Trong trường hợp nghiêm trọng, đó có thể là một tình trạng bệnh lý. Nhưng hầu hết đều có thể giải quyết được vấn đề bằng cách sử dụng chất tẩy rửa không gây mụn, kem dưỡng ẩm và điều trị mụn trứng cá.
5. Mụn mọc trên má
Mụn ở má cũng là một vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là khi tất cả chúng ta đều có điện thoại di động. Không chỉ chạm vào mặt mà ngay cả một cuộc nói chuyện điện thoại đơn thuần cũng có thể khiến bạn nổi mụn ở khu vực này. Điện thoại rất dễ lây lan vi khuẩn. Cũng như vỏ gối, ga trải giường bẩn và các vật dụng khác tiếp xúc với da.
Mụn ở má có thể là do nội tiết tố. Nhưng có nhiều khả năng hơn là nó được gây ra bởi một số thói quen lối sống. Vì vậy, chúng có thể được giải quyết bằng một vài thay đổi đơn giản. Như lau sạch điện thoại của bạn trước mỗi lần sử dụng và không mang điện thoại đến bất kỳ nơi nào có mầm bệnh như phòng tắm, nhà vệ sinh. Thay vỏ gối và ga trải giường mỗi tuần cũng là một ý kiến hay, giống như rửa tay thường xuyên.
6. Mụn mọc ở vùng lưng
Mụn trứng cá ở lưng có thể chỉ là do dị ứng với kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, kem dưỡng thể, dầu massage và sáp. Nó cũng có thể được gây ra bởi mồ hôi, trộn với dầu và độc tố trên da, làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Đó là lý do tại sao tắm nhanh sau khi tập luyện rất quan trọng. Và rửa lưng đúng cách cũng là một điều cần thiết.Quần áo, chăn, gối bẩn hay mặc đồ quá chật cũng có thể trở thành nguyên nhân chính gây ra mụn ở lưng. Chúng không cho phép làn da của bạn được thở, điều này có thể gây kích ứng khiến lưng bị nổi mụn. Nếu không có nguyên nhân rõ ràng bên ngoài, tốt hơn hết bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình và kiểm tra xem có được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hay không. Căng thẳng cũng có thể là một nguyên nhân.
7. Mụn mọc trên chân
Mụn trứng cá chủ yếu là kết quả của vi khuẩn, bã nhờn và tế bào da chết bị mắc kẹt trong các nang lông và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Nguyên nhân gây ra mụn ở chân thường là do một số thiết bị thể thao cọ xát vào da hoặc quần áo, áo lót quá chật.Nhưng hãy thận trọng. Mọi người thường có thể nhầm lẫn mụn trứng cá ở chân với các tình trạng tương tự như viêm nang lông, chàm hoặc dày sừng pilaris. Vì vậy, nếu cảm thấy ngứa và đau, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và sử dụng những phương pháp điều trị chuyên nghiệp.
8. Mụn mọc ở vùng ngực
Mụn ở ngực phát triển vì những lý do tương tự như trên lưng và chân của chúng ta. Ví dụ, nếu bạn có làn da nhạy cảm, chất tẩy rửa mạnh có thể làm tắc nghẽn và kích ứng các nang lông. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên lựa chọn các sản phẩm không gây kích ứng, không chứa sulfat và không có hương thơm khi giặt giũ.Mặc quần áo quá chật hoặc không thoáng khí trong quá trình luyện tập thể thao cũng có thể giữ mồ hôi, dầu và vi khuẩn trong lỗ chân lông trên da. Điều này còn xảy ra do sử dụng một số loại kem dưỡng thể có chứa các thành phần ngăn chặn lỗ chân lông. Vì vậy, hãy nhớ tìm kiếm các sản phẩm không có hương thơm và không chứa dầu khi sử dụng. Chúng thường được dán nhãn là không gây mụn, có nghĩa là chúng không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn./.
Lựa chọn kem chống nắng cho bà bầu đúng chuẩn Công thức dưới đây giúp bạn chọn được kem chống nắng cho bà bầu an toàn mà hiệu quả. Vì sao mẹ bầu nên sử dụng kem chống nắng? Mẹ bầu cần chú ý lựa chọn kem chống nắng cho an toàn nhé. Nguồn ảnh: Internet Dù có mang thai hay không, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng. Việc tiếp xúc...