Mất ngủ kéo dài kẻ thù âm thầm của sức khỏe

PV05:41 06/01/2025

Bạn đã từng cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung hay dễ cáu gắt chỉ vì một đêm ngủ không đủ giấc? Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng không chỉ cho sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần.

Mất ngủ không chỉ đơn thuần là việc thiếu ngủ. Đó có thể là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh dậy nhiều lần trong đêm.

Ngày nay, áp lực công việc, căng thẳng cuộc sống và lối sống không lành mạnh khiến chứng mất ngủ trở thành vấn đề phổ biến ở mọi độ tuổ.i.

Hậu quả nghiêm trọng của mất ngủ

Giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể nghỉ ngơi, mà còn là thời gian để não bộ tái tạo và phục hồi. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ chất lượng có thể gây ra nhiều vấn đề như:

Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất:

- Mệt mỏi, uể oải: Đây là triệu chứng dễ nhận thấy nhất. Cảm giác mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

- Giảm khả năng miễn dịch: Mất ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễ.m trùn.g.

- Rối loạn chuyển hóa: Mất ngủ liên quan đến việc tăng cân, béo phì, kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Vấn đề về tim mạch: Mất ngủ làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim.

- Vấn đề về tiêu hóa: Mất ngủ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, ợ nóng.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần:

- Trầm cảm, lo âu: Mất ngủ là một trong những triệu chứng của trầm cảm và lo âu, đồng thời cũng làm trầm trọng thêm các tình trạng này.

- Khó tập trung: Mất ngủ khiến bạn khó tập trung vào công việc, học tập và các hoạt động hàng ngày.

- Thay đổi tâm trạng: Bạn dễ cáu gắt, bực bội, khó kiểm soát cảm xúc.

Video đang HOT

- Giảm khả năng sáng tạo: Mất ngủ ảnh hưởng đến khả năng tư duy sáng tạo và giải quyết vấn đề.

Đừng để những đêm mất ngủ làm gián đoạn cuộc sống. Với Mimosa, bạn không chỉ lấy lại được giấc ngủ ngon, mà còn tận hưởng mỗi ngày tràn đầy năng lượng và niềm vui. Hãy để Mimosa đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại sự cân bằng và sức khỏe!

6 nguyên nhân khiến bàn chân luôn bị lạnh mà không phải do thời tiết

Bàn chân luôn bị lạnh có thể là phản ứng bình thường của cơ thể bạn với nhiệt độ, nhưng đôi khi đây có thể là triệu chứng của một số bệnh lý tiềm ẩn.

Thỉnh thoảng bị lạnh chân là bình thường và phổ biến. Tuy nhiên, bàn chân lạnh có thể khiến bạn khó chịu, đôi khi sẽ cảm thấy hơi đau nhẹ. Thông thường, bàn chân lạnh do ảnh hưởng từ nhiệt độ hoặc vấn đề lưu thông, nhưng đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý tiềm ẩn. Vậy bàn chân bị lạnh là bệnh gì? Làm thế nào để khắc phục?

1. Bàn chân bị lạnh là bệnh gì?

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bàn chân bị lạnh, ngoài yếu tố nhiệt độ, tình trạng này có thể do một số nguyên nhân khác như:

- Lưu thông má.u kém

Các vấn đề về tuần hoàn là nguyên nhân rất phổ biến gây ra chứng lạnh chân. Người bị lưu thông má.u kém thường gặp khó khăn trong việc đưa đủ má.u ấm đến các chi và gây ra tình trạng lạnh tay chân.

Lưu thông má.u kém có thể do nhiều nguyên nhân như lối sống ít vận động và ngồi bàn làm việc cả ngày, bệnh tim hoặc do hút thuố.c.

- Bệnh tiểu đường

Những người bị tiểu đường có thể có nguy cơ gặp các vấn đề về tuần hoàn, chẳng hạn như bàn chân hoặc bàn tay lạnh. Lượng đường trong má.u cao thường xuyên có thể dẫn đến hẹp động mạch và giảm lượng má.u cung cấp cho các mô, có thể gây ra tình trạng bị lạnh tay chân.

Ngoài ra, bàn chân hay bị lạnh cũng có thể do biến chứng của tiểu đường, bao gồm bệnh lý thần kinh ngoại biên và bệnh động mạch ngoại biên.

Bệnh lý thần kinh ngoại biên có thể do tiểu đường hoặc không, tình trạng này làm tổn thương các dây thần kinh ở bàn chân. Bạn có thể thấy lạnh ở chân nhưng lại bình thường khi chạm vào. Một số nguyên nhân có thể gây ra bệnh này là chấn thương, bệnh tự miễn, nghiệ.n rượu, thiếu vitamin, rối loạn tủy xương, suy giáp và thuố.c.

Bệnh động mạch ngoại biên làm chậm hoặc chặn lưu lượng má.u đến chân và bàn chân của bạn. Lưu thông má.u kém có thể khiến bàn chân của bạn lạnh. Hút thuố.c, huyết áp cao, cholesterol cao và tuổ.i tác đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

Những người bị tiểu đường có thể có nguy cơ gặp các vấn đề về tuần hoàn và gây lạnh tay chân (Ảnh: ST)

- Suy giáp

Thường xuyên bị lạnh tay chân có thể do suy giáp. Suy giáp là do tuyến giáp hoạt động kém, sản xuất ra lượng hormone tuyến giáp thấp, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Quá trình trao đổi chất của cơ thể ảnh hưởng đến tuần hoàn, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, do đó bất kỳ điều gì ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và gây ra suy giáp đều có thể dẫn đến lạnh chân.

Những người bị suy giáp có thể nhạy cảm hơn với lạnh nói chung và có thể gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi, tăng cân và các vấn đề về trí nhớ.

- Thiếu má.u

Tình trạng này có thể do thiếu má.u. Thiếu má.u là tình trạng xảy ra khi một người có quá ít tế bào hồng cầu bình thường trong cơ thể. Điều này có thể do nhiều yếu tố, bao gồm thiếu sắt, vitamin B12 hoặc folate hoặc bệnh thận mãn tính.

Các trường hợp thiếu má.u từ trung bình đến nặng có thể gây ra tình trạng lạnh ở chân. Một số triệu chứng khác của thiếu má.u như mệt mỏi, khó tập trung, dễ cáu gắt, chán ăn, chóng mặt, nhịp tim đậ.p nhanh bất thường.

Việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc sử dụng thêm thực phẩm bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

- Cholesterol cao

Cholesterol cao là tình trạng bạn có quá nhiều lipid (chất béo) trong má.u. Hầu như cholesterol cao đều không gây ra triệu chứng. Tuy nhiên, tình trạng này có thể dẫn đến hình thành mảng bám bên trong động mạch, làm giảm lưu thông má.u đến chân và bàn chân, dẫn đến lạnh chân.

Người có chỉ số cholesterol cao có thể cải thiện bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống như tập thể dục thường xuyên, ưu tiên ăn nhiều rau củ quả.

- Hiện tượng Raynaud

Tình trạng này có thể do hiện tượng Raynaud. Hiện tượng này khiến cơ thể bạn phản ứng thái quá với lạnh hoặc căng thẳng. Khi nhiệt độ giảm, ngón tay và ngón chân của bạn có thể bị tê và đông cứng. Đôi khi chúng thậm chí còn đổi màu, đầu tiên là nhợt nhạt rồi chuyển sang xanh. Khi ấm lên, ngón tay hoặc ngón chân có thể bị châm chích và chuyển sang màu đỏ.

Ngoài ra, nếu bạn bị Raynaud, bạn sẽ gặp vấn đề với một số động mạch- mạch má.u mang má.u từ tim đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Các động mạch ở tay và chân của bạn co thắt và hẹp lại. Điều này khiến má.u không thể di chuyển tốt đến các ngón tay và ngón chân của bạn và gây lạnh ở vị trí này. Raynaud phổ biến hơn ở vùng khí hậu lạnh và ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.

2. Cách cải thiện tình trạng bàn chân lạnh

Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh nhưng một số biện pháp tại nhà có thể giúp bạn cảm thấy ấm chân và dễ chịu hơn:

- Vận động: Đứng dậy và di chuyển có thể là một trong những cách dễ nhất để làm ấm cơ thể và giúp má.u lưu thông đến chân. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc nhảy lò cò trong vòng 5-10 phút để thấy được sự cải thiện.

- Đeo tất và dép: Bạn nên đeo tất và dép khi ở trong nhà hay đi ra ngoài giúp chân luôn ấm và ngăn ngừa mất nhiệt thêm.

- Ngâm chân: Một trong những cách nhanh nhất để làm dịu đôi chân lạnh là ngâm chân trong chậu nước ấm. Bạn nên đổ đầy nước ấm vào bồn tắm hoặc chậu và ngâm chân trong 10 đến 15 phút có thể đủ để duy trì lưu thông má.u đến chân trong suốt cả ngày. Bạn có thể ngâm chân trước khi đi ngủ để làm giảm căng thẳng và thư giãn các cơ.

Tuy nhiên, những người bị tổn thương thần kinh do tiểu đường nên thận trọng khi sử dụng nước nóng để làm ấm chân, vì họ có thể không biết nước quá nóng hay không. Điều này có thể dẫn đến bỏng ngoài ý muốn.

Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp cải thiện tuần hoàn và làm ấm chân hơn (Ảnh: ST)

3. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Tay chân lạnh vào mùa đông hoặc thi thoảng cảm thấy lạnh tay chân là bình thường và không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị lạnh tay chân và kèm theo một số triệu chứng dưới đây, bạn nên đến bệnh viện để thăm khám:

- Vết loét ở ngón chân và ngón tay mất nhiều thời gian để lành

- Mệt mỏi

- Thay đổi cân nặng

- Sốt

- Đau khớp

- Bất kỳ thay đổi nào trên da, chẳng hạn như phát ban hoặc da dày lên

- Cảm thấy chân lạnh nhưng chạm vào da thì không thấy lạnh

Trên đây là những giải đáp cho vấn đề: "Bàn chân bị lạnh là bệnh gì?". Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng bàn chân lạnh, nhưng việc giữ ấm chân có thể giúp bạn tránh lạnh chân do thời tiết và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Giải pháp giúp trẻ tăng cường miễn dịch, đón năm học mới khỏe mạnh Tăng cường miễn dịch và có sức khỏe tốt sẽ giúp trẻ tập trung, học tập hiệu quả hơn. Để làm được điều này, cha mẹ nên hướng dẫn trẻ thực hiện những giải pháp hiệu quả dưới đây. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường miễn dịch Một thói quen đi ngủ nhất quán rất quan trọng đối với sức khỏe, tăng cường...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ người đàn ông bị đán.h ở Bình Dương: Nạ.n nhâ.n chết não, bệnh viện trả về02:23

Cháy lớn tiệm spa ở TPHCM, 2 mẹ con leo mái tôn qua nhà hàng xóm thoát thân11:39

Bắt giữ cặp nam nữ đán.h ngườ.i, gây rối sau va chạm giao thông01:02

Nổ tàu chở dầu trên sông Bôi, 3 người bị thương00:52

Bắt khẩn cấp kẻ đán.h ngườ.i đàn ông nguy kịch sau va chạm ở Bình Dương01:11

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Vụ người đàn ông đán.h tớ.i tấ.p một b.é tra.i ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Kẻ gian bẻ khóa xe máy chưa tới 10 giây trước cửa tiệm bánh ở Hà Nội01:52

Cú sốc của người chứng kiến từ đầu đến cuối thảm kịch máy bay Jeju Air01:32

Israel cảnh báo sau khi Hamas phóng rốc két từ Gaza09:37

Tổng thống Putin ra lệnh chính phủ Nga hợp tác với Trung Quốc về AI08:11

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chế biến món ăn từ thịt dê thích hợp cho mùa đông

08:42:43 07/01/2025

Nguyên nhân do vào mùa đông, dương khí trong cơ thể con người tiềm tàng vào bên trong, vì thế cơ thể dễ xuất hiện các tình trạng tay chân lạnh, khí huyết lưu thông kém.

Người bị đau dạ dày nhất định phải biết điều này để phòng ngừa cơn đau tái phát

08:38:28 07/01/2025

Dạ dày có dạng hình chữ J, là phần quan trọng của hệ tiêu hóa. Dạ dày nối với ruột non ở phía dưới và nối với lỗ tâm vị nối với thực quản ở phía trên. Vị trí của dạ dày nằm ở giữa bụng, trên rốn, dưới gan và vùng thượng vị, gần với lá l...

Ăn nhiều trứng có gây hại cho tim?

08:32:19 07/01/2025

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng cholesterol trong thực phẩm không ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol trong má.u, vốn bị chi phối bởi yếu tố di truyền và các yếu tố dinh dưỡng khác.

Thuố.c tránh thai có làm giảm ham muốn?

08:15:03 07/01/2025

Do đó, khi dùng thuố.c tránh thai và thấy bản thân bị giảm ham muốn, chị em nên thăm khám bác sĩ và thảo luận về việc chuyển sang dùng một loại thuố.c tránh thai khác ít ảnh hưởng lên việc ức chế nội tiết tố.

Chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe năm 2025

08:11:21 07/01/2025

Bảng xếp hạng dựa trên phản hồi từ một nhóm gồm 69 bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, nhà dịch tễ học dinh dưỡng, đầu bếp và nhà nghiên cứu giảm cân. Một hệ thống xếp hạng năm điểm mới tính đến nhiều cân nhắc về sức khỏe và lối sống.

7 lợi ích không ngờ khi bạn ăn hạt bí đỏ

08:07:50 07/01/2025

Hạt bí đỏ tuy nhỏ nhưng là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giá trị, tốt cho sức khỏe.

Nam thanh niên nhập viện vì nuốt xương heo khi ăn cháo

22:22:36 06/01/2025

Trong quá trình phẫu thuật kéo dài hơn một giờ, đội ngũ nhân viên y tế của các chuyên khoa Ngoại nhi cấp cứu bụng, Tai mũi họng, Gây mê hồi sức phối hợp lấy dị vật mà không làm tổn hại thêm đến thực quản.

Tăng ca mắc bệnh sởi ở Khánh Hòa, bác sĩ khuyến cáo điều các gia đình cần nhớ

22:20:23 06/01/2025

Theo lãnh đạo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Khánh Hòa, bệnh sởi ở Khánh Hòa gia tăng mạnh vào mấy tháng gần đây. Từ đầu năm 2024 đến nay có hơn 600 trường hợp mắc bệnh sởi ở địa phương, không có ca t.ử von.g.

Trường hợp t.ử von.g nghi do bệnh dại ở Đắk Lắk

22:08:22 06/01/2025

Bên cạnh đó, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk tiến hành tư vấn cho người nhà bệnh nhân và truyền thông kiến thức phòng, chống bệnh dại cho gia đình và cộng đồng chung quanh.

Trẻ có độ cận cao hơn gấp đôi số tuổ.i của mình!

21:57:41 06/01/2025

Trong vòng 12 tuần cuối thai kỳ đến vài tuần đầu sau sinh, quá trình này tiếp tục tiến triển rất nhanh để khi trẻ được sinh ra, các mạch má.u võng mạc được hoàn chỉnh hoàn toàn.

Nguy hiểm khi tháo túi ngực không đúng quy trình

21:50:29 06/01/2025

Với những trường hợp này không thể đặt túi ngực, bắt buộc bác sĩ phải phẫu thuật lại để xử lý sạch khoang đặt túi, cấy kháng sinh đồ, đặt dẫn lưu theo dõi và bơm rửa liên tục đến khi khoang ngực ổn định.

Phòng tránh ngộ độc thực phẩm

21:44:19 06/01/2025

Để phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi du xuân trẩy hội, mọi người dân cần ăn chín, uống sôi. Không nên ăn món gỏi, tái sống và món chế biến sẵn không rõ nguồn gốc, xuất xứ ở các khu du lịch, danh lam thắng cảnh.