Lý do nên tắm đều đặn mỗi ngày
Tắm không chỉ là cách vệ sinh thân thể mà còn giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ thải độc, giảm căng thẳng và ngăn ngừa lão hoá.
Thải độc
Đổ mồ hôi là cách để cơ thể bạn loại trừ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, tương tự việc tắm rửa cũng có thể giúp loại bỏ những độc tố của cơ thể. Tắm có thể giúp mở lỗ chân lông, giúp loại bỏ chất bẩn và các chất độc bên trong, mang đến làn da tươi tắn và sạch sẽ hơn. Bên cạnh đó, tắm cũng sẽ loại bỏ và t.iêu d.iệt các vi khuẩn và virut trên da của bạn, giúp giảm nguy cơ bị n.hiễm t.rùng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong bồn tắm với nước lạnh có thể kích thích hệ bạch huyết và hệ miễn dịch, chống lại bệnh n.hiễm t.rùng, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Giảm viêm mũi họng
Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm với họng bị viêm và mũi kích ứng liên tục, tắm nước nóng có thể làm giảm triệu chứng. Hơi nước nóng trong bồn tắm nóng sẽ làm dịu mũi và cổ họng. Bên cạnh đó, hơi nước nóng cũng có thể giúp giải tỏa các tắc nghẽn trong mũi, làm cho bạn thở dễ dàng hơn.
Ngâm mình trong bồn nước nóng giúp dễ ngủ hơn.
Giúp dễ ngủ
Trong khi tắm nước lạnh giúp tăng đề kháng thì tắm nước nóng lại giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhiệt từ nước sẽ làm giãn cơ và tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ bắp được thư giãn, tâm trí cũng trở nên thoải mái hơn. Đây là lý do tại sao tốt nhất bạn cần tắm rửa vào cuối một ngày dài căng thẳng.
Tốt cho tim mạch
Video đang HOT
Một nghiên cứu từ Osaka, Nhật Bản cho thấy những người tắm hàng ngày ít có khả năng bị cơn đau tim hoặc đột quỵ hơn so với những người tắm 1-2 lần mỗi tuần, hoặc hoàn toàn không tắm theo đơn vị tuần. Tắm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim bằng cách giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Nhiệt độ ấm áp của nước làm giãn các mạch m.áu và thư giãn cơ thể. Điều này cho phép m.áu di chuyển qua các tĩnh mạch và động mạch dễ dàng hơn nhiều để giảm áp lực và gánh nặng cho tim. Đặc biệt, những lúc căng thẳng tăng cao, tắm thư giãn có thể giúp làm dịu thần kinh, tách khỏi những áp lực công việc, có khả năng hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.
Giảm đau đầu
Nếu bạn bị nhức đầu, điều này có thể do sự co thắt các mạch m.áu. Khi tắm, nước nóng có thể làm giảm áp lực lên những mạch m.áu và có thể giúp làm giảm đau đầu.
Giảm căng thẳng
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, tắm nước nóng có thể giúp thư giãn. Cortisol và chromogranin là hai chất hóa học chi phối căng thẳng trong cơ thể. Cortisol và chromogranin sẽ bị giảm sau 60 phút ngâm mình trong bồn nước nóng.
Tắm là một cách hỗ trợ điều trị trầm cảm.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm
Nghiên cứu đã chỉ ra, nước lạnh có thể kích thích hệ thần kinh, giúp tăng tiết beta-endorphin và noradrenaline trong m.áu, hỗ trợ giảm chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, ngâm mình trong bồn tắm lạnh cũng có thể truyền xung điện cho não và có tác động như một thuốc chống trầm cảm.
Cải thiện chức năng phổi
Khi tắm nước lạnh, bạn sẽ thở sâu và mạnh hơn. Điều này là do khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, bạn có xu hướng kìm giữ hơi thở trong vài giây sau đó khi thở ra mạnh. Đây là phản xạ tự động của cơ thể giúp cải thiện chức năng của phổi.
Giảm đau cơ
Tắm nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ bắp và chặn các cảm biến đau trên da, do đó có thể làm giảm đau cơ. Trong khi đó, nước lạnh có thể giúp làm co thắt các mạch m.áu và tăng cường thải trừ axit lactic ra khỏi khu vực bị thương tổn, cũng giúp giảm đau cơ. Khi bạn ra khỏi bồn tắm, lượng m.áu mới đến cung cấp không có axit lactic sẽ chảy vào vùng cơ đau, làm cho cơ hồi phục nhanh.
Giảm đường m.áu
Theo một nghiên cứu của Trung tâm y tế McKee ở Loveland, Colorado, Hoa Kỳ những người bị đái tháo đường ngâm mình trong bồn nước nóng trong khoảng 20-30 phút hàng ngày trong 3 tuần liên tục đã làm giảm lượng đường trong m.áu khoảng 13%. Một số người tham gia nghiên cứu cho thấy có thể giảm liều insulin hàng ngày của mình khoảng 18 % sau 10 ngày điều trị bằng ngâm tắm nước nóng.
Tắm hàng ngày giúp cơ thể thải độc tự nhiên, ngăn ngừa lão hoá da.
Chống lão hoá
Tắm với nước nóng rồi tráng với nước lạnh là biện pháp giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ độc tố, đem đến làn da mịn màng hơn. Đây cũng là phương pháp ngăn ngừa lão hoá da.
Ở nhà vẫn đẹp nhờ massage da bằng thanh lăn ngọc bích
Dù không thể chăm sóc da tại spa, thẩm mỹ viện, bạn vẫn có thể cải thiện làn da nhờ dưỡng da đúng cách và massage đều đặn với thanh lăn ngọc bích.
Trong những ngày giãn cách xã hội, các thiết bị làm đẹp tại nhà được nhiều chị em tìm mua, một trong số đó là thanh lăn ngọc bích. Đây là dụng cụ làm đẹp được ưa chuộng từ thế kỷ 17. Công cụ làm đẹp này được ví như dụng cụ massage mini cầm tay, có thiết kế đơn giản, một con lăn được gắn vào tay cầm, làm từ ngọc bích hoặc thạch anh hồng.
Cung tần, mỹ nữ Trung Hoa thời xưa thường dùng thanh lăn ngọc bích để làm đẹp da, chống lão hoá.
Từ thời vua chúa Trung Hoa, các cung tần mỹ nữ đã biết sử dụng một công cụ massage mặt, có hai đầu lăn to -nhỏ, làm bằng ngọc bích, được mài nhẵn, thuôn nhẹ. Theo quan niệm của người Hoa, "ngọc dưỡng người, người dưỡng ngọc", kết hợp với cốt lõi của Đông Y về sự tuần hoàn khí huyết thì dụng cụ lăn mặt bằng ngọc hoặc đá quý vừa giúp lưu thông m.áu, thải độc, dưỡng thân.
Nữ ca sĩ Alicia Keys, người luôn để mặt mộc xuất hiện tại các sự kiện quan trọng từng tiết lộ, một trong những bí quyết giúp cô giữ được làn da tươi tắn, săn chắc là thường xuyên massage với thanh lăn ngọc bích. Sử dụng thanh lăn ngọc bích mang đến nhiều lợi ích cho làn da.
Lợi ích khi massage với thanh lăn ngọc bích
Massage da với thanh lăn ngọc bích giúp cải thiện lưu thông m.áu, tăng cường đào thải độc tố qua da, giúp da săn chắc, mịn màng hơn.
Các chuyên gia chăm sóc da mặt cho rằng massage da mặt bằng ngọc là cách giải độc cho làn da một cách tự nhiên và giúp da sáng lên hiệu quả nhất. Bên cạnh những lợi ích nổi bật, dùng thanh lăn bằng ngọc massage thư giãn da mặt trước khi chìm vào giấc ngủ.
Cây lăn ngọc bích giúp lưu thông khí huyết trong quá trình lăn, qua đó các chất độc tích tụ trong hạch bạch huyết được giải phóng. Hệ thống bạch huyết lấy chất lỏng và chất thải từ các khoảng trống giữa các tế bào sau đó lọc và làm sạch chúng. Vì vậy chất độc, chất thải sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể. Tuy nhiên, đôi khi mạng lưới này làm việc chậm dẫn đến các chất không mong muốn vẫn tồn tại. 70% mạch bạch huyết nằm ngay dưới da cho nên khi chất độc hại còn ứ đọng, ta sẽ gặp các vấn đề về da. Massage bằng thanh lăn ngọc bích giúp tăng mức độ thoát ứ đọng ở hệ bạch huyết, tăng hiệu quả thải độc, giảm sưng, bọng mắt tạm thời do chất độc ứ đọng gây ra.
Ngoài ra, massage da bằng thanh lăn ngọc bích sau khi dưỡng da còn giúp các dưỡng chất dễ thẩm thấu hơn. Thao tác massage giúp cải thiện lưu thông m.áu, giảm căng thẳng, đồng thời, giúp da mặt săn chắc hơn.
hanh lăn ngọc mang đến cho bạn bề mặt massage mát, mịn để tiếp cận vào các cơ, mô với áp lực vừa phải và vô cùng an toàn. Con lăn ngọc bích có tác dụng cải thiện lưu thông m.áu và giảm căng thẳng cho khuôn mặt và hàm. Nếu bạn sử dụng sau khi dưỡng da, các dưỡng chất sẽ dễ dàng thẩm thấu hơn.
Quy trình massage mặt với thanh lăn ngọc bích
- Bắt đầu bằng việc làm sạch da rồi thoa serum, kem dưỡng hoặc dầu dưỡng da.
Hướng dẫn massage với thanh lăn ngọc bích.
- Dùng thanh lăn ngọc bích đã được làm sạch, có thể làm lạnh trước khi sử dụng, massage nhẹ nhàng từng vùng trên mặt. Nên thao tác tay nhẹ và đều để tránh làm tổn thương da theo quy tắc, massage từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để cải thiện lưu thông m.áu, tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da.
- Lưu ý, nếu da đang có mụn viêm, sưng tấy hoặc có mủ, đau nhức thì không nên dùng thanh lăn ngọc bích.
Lý do nên uống nước khi đói Uống một cốc nước ấm ngay sau khi vừa thức dậy hoặc uống nước vào lúc đói thay vì kiếm đồ ăn vặt mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích uống một cốc nước ấm đầy ngay sau khi thức dậy. Bù nước cho cơ thể Trải qua một đêm dài, cơ thể đã tiêu hao hết...